Rehefa manakaiky ny volana ririnina, dia maro amintsika no manomboka mandray fanafody manaitaitra ny sery sy ny gripa. Indraindray ny fepetra fisorohana dia tsy manampy, ary ny viriosy sy ny bakteria dia mandresy ny vatana. Raha reraka ianao, tsy ampy torimaso, misotro kely, dia mihamitombo ny fahatsapana ny sery. Rehefa resy ny orona sy ny kohaka dia mampiasa toro-hevitra folo mba ho sitrana haingana.
Rano. Zava-dehibe foana ny hydration ampy amin'ny vatana, indrindra mandritra ny sery. Raha miakatra ny mari-pana dia mila misotro be ianao mba hialana amin'ny poizina amin'ny vatana. Ny rano koa dia manampy amin'ny fanalefahana sy fanesorana ny mucus.
Ravinkazo. Mora amin'ny ririnina ny mint raha maniry ao an-jaridainao. Ny peppermint sy ny menaka voanio dia azo ampiasaina hanamboarana balsama voajanahary izay tena mandaitra amin'ny sery. Manosotra ny tratrany sy ny tongony izy ireo, ary manamaivana ny soritr'aretin'ny sery, mampitony, manadio ny lalan-drivotra, mampirisika ny torimaso lalina.
Matory aza izy. Mila matory aloha ianao, dia ho tonga haingana kokoa ny fahasitranana. Akatona ny boky, vonoy ny fahitalavitra, solosaina finday, hazavana ary ny torimaso dia ho avy ho azy.
Med. Ny soa azo avy amin'ny tantely ho an'ny sery dia fantatra tsara, saingy tsy marina izany raha tsy lazaina izany. Ny tantely dia mampitony ny tenda sosotra ary antibiotika voajanahary ihany koa. Ny fampidirana tantely amin'ny sakafo dia mora - mihinana fotsiny amin'ny sotro, ampio dite, ronono mafana, smoothies.
Voankazo. Rehefa resin'ny sery, ny fahazotoan-komana, toy ny fitsipika, dia manjavona. Ny voankazo no sakafo mety indrindra ho an'ny marary. Izy ireo dia manome ny vatana ny fampidirana vitaminina manan-danja izay manampy amin'ny ady amin'ny viriosy.
Yaourt probiotic. Yaorta voajanahary misy kolontsaina velona dia manohana ny hery fiarovana ary mamono bakteria ao amin'ny vatana. Amidy miaraka amin'ny voaroy na voanjo, na muesli. Ny vokatra toy izany dia tsy ratsy ny manana ao amin'ny arsenal ny ady amin'ny aretina.
Voaroy. Na dia amin'ny endrika jam aza dia manankarena amin'ny antioxidants izay manampy amin'ny fanesorana poizina amin'ny vatana. Sakafo tsara sy fanampin'ny sakafo hafa izany.
Dite. Araka ny efa voalazantsika teo aloha dia maniry toy ny ahi-dratsy ny solila. Ary koa ny chamomile. Ny ravin'ny zavamaniry roa dia sasana, andrahoina mandritra ny minitra maromaro ary sotroina, azo atao amin'ny tantely. Raha tsy mamboly anana ianao dia afaka mividy azy any amin'ny pharmacy.
Tongolo gasy. Ny tongolo lay dia sarobidy noho ny fananana antibiotika. Tsara kokoa ny mampiasa azy manta. Totoina, afangaro amin’ny jirofo voatoto ary atelina haingana amin’ny rano.
- smoothies. Araka ny efa voalaza tetsy aloha, dia voatsindry ny fahazotoan-komana mandritra ny sery, ary ny smoothies no famelombelomana tonga lafatra. Afaka misotro cocktails isan-karazany isan'andro ianao, manome solika ho an'ny hery fiarovana. Ary ny vahaolana tsara indrindra dia ny fanaovana smoothie miaraka amin'ireo akora voalaza etsy ambony ireo.