Sakafo 5 mora levonina

 

voankazo masaka 

Ny voankazo masaka dia safidy tsara indrindra ho an'ny olona manana fandevonan-kanina saro-pady. Ny voankazo manta dia be fibre, izay mety hiteraka fivontosan'ny olona sasany. Ary ny voankazo maina na nendasina dia levonina haingana ary tsy misy olana, satria ny fibre ao aminy dia efa mihamalemy eo ambany fitarihan'ny hafanana. Ny hevitra momba ny fanaovana mofo sy manendasa voankazo dia efa an'arivony taona maro. Na ny dokotera Ayurveda fahiny aza dia nanoro hevitra ny hampitony ny dosha mangatsiaka sy mando miaraka amin'ny sakafo mafana. Ny voankazo masaka dia ampahany manan-danja amin'ny sakafo Vata sy Pitta dosha. Ao amin'ny toetr'andro Rosiana, akondro nendasina, poara ary paoma dia mety amin'ny sakafo amin'ny fararano sy ririnina, rehefa misy ny tsy fahampian'ny hafanana, ary ny karazana voankazo manta iray dia mahatonga azy ho mangatsiaka. Teny an-dalana, amin`ny fahavaratra dia mety ho manan-danja ihany koa amin`ny mari-pana ambany ivelan`ny varavarankely. Ny voankazo masaka dia ahitana purees tsy misy siramamy sy voankazo am-bifotsy. Raha tsy mahazo aina ianao rehefa avy nihinana voankazo manta, andramo mahandro azy ireo dia ho tsapanao ny fahasamihafana. 

legioma nandrahoina 

Ireo sakafo manta dia matoky fa miaraka amin'ny fitsaboana hafanana kely indrindra dia lasa tsy misy ilana azy ny vokatra. Mbola mitohy ny resabe, fa ho an’ny sasany dia aleo ny anana masaka toy izay manta. Betsaka ny legioma misy fibre. Ohatra, broccoli, karaoty, voatavo, laisoa, betiravy. Amin'ny fatra kely, ny fibre crude ihany no hahazo tombony. Fa raha be loatra ianao, dia mety hahazo fanelingelenana lehibe ao amin'ny kibo, miaraka amin'ny mavesatra. Izany no mampiavaka ny zavamananaina ny olona izay nihinana sakafo malefaka sy mora levonina nandritra ny taona maro (vary masaka, mofo, vokatra vita amin`ny ronono), ary avy eo dia nanapa-kevitra tampoka ny hanatsara ny sakafo. Amin'izay fotoana izay ihany koa dia tsy tokony hihinana lohan'ny laisoa avy hatrany ianao amin'ny sakafo antoandro. Tsara kokoa ny manendasa azy amin'ny zava-manitra ary manompo miaraka amin'ny saosy mafana - noho izany dia levonina tsy misy olana ny legioma.

 

voamadinika 

Ny voamadinika mafana sy masaka tsara dia levonina tsara. Ny voamadinika mahasoa indrindra izay tsy misy gluten. Ireo dia buckwheat, ampemby, quinoa ary vary. Atambatra amin’ny anana masaka dia lasa sakafo mahavelona. Mora levonina ihany koa ny mofo voamaina. Ny tsara indrindra dia ny misafidy ny safidy mahasalama indrindra tsy misy menaka legioma, masirasira ary siramamy mampiahiahy. 

Vokatra ronono osy 

Ny ronono osy no mora levonina. Ny mavesatra indrindra dia ronono omby mangatsiaka. Ny molekiolan'ny proteinina amin'ny rononon'osy dia mora raisina amin'ny vatantsika. Ny rononon'omby mihitsy dia vokatra avy any ivelany, sarotra levonina sy miforona ny mucus mivoaka ao amintsika mandritra ny aretina (ny orona, ny kohaka – vokatry ny fitiavana mitahiry ronono). 

Ny zavatra iray hafa dia raha afaka mahazo ronono vaovao tsy misy pasteur ianao avy amin'ny ombivavy mahazatra izay mikitikitika ahitra eny an-tanimbary fa tsy mihinana katsaka ao anaty tranom-borona tery. Ny ronono sy ny vokatra avy aminy toy izany dia hahasoa kokoa noho ny vokatra vita amin'ny ronono vidiana any amin'ny fivarotana. Raha avy amin'ny ronono misy mavesatra, rendremana ary hoditra maimaika, dia tsara kokoa ny manao fitsapana ho an'ny lactose tsy fandeferana. Misy fiantraikany amin'ny ankamaroan'ny olona maoderina izany. Raha voamarina ny tsy fandeferana, ny vahaolana tsara indrindra dia ny manolo ny rononon-biby amin'ny ronono anana. Ny safidy matsiro indrindra dia vary, amandy ary voaniho. 

Saosy malefaka sy zava-mamy 

Amin'ny ampahany kely dia levonina tsara ny saosy sy ny sakafo. Ny zava-dehibe dia ny mahafantatra ny fepetra. Ny jam kely miaraka amin'ny dite, marshmallow na tantely dia ho fiafaran'ny sakafo ary tsy hanavesatra ny fandevonan-kanina. Kely kely amin'ireo sakafo ireo no ilainao mba hamenoana anao. Ny tantely iray sotro miaraka amin'ny dite dia ho sitrana tsara kokoa noho ny serizy iray kilao. Aleo mihinana serizy mitokana ho an'ny tsakitsaky na ho an'ny sakafo maraina, mba tsy hivezivezy ao amin'ny vavony miaraka amin'ny sakafo hafa ny siramamy voankazo. 

Leave a Reply