Hevitra ato Anatiny
“Produk mahasoa hividianana ity!” – mihevitra izahay fa mandehandeha eo anelanelan'ny laharana eny amin'ny toeram-pivarotana lehibe mitady vokatra mahasoa indrindra ho an'ny vatantsika. Ary, toy ny fitsipika, ao amin`ny harona misy ronono, ambany-calorie yaorta, voamadinika mofo, voamadinika. Ary, reraky ny miantsena, ny kafe dia hanafatra ny iray amin'ireo smoothies malaza.
Saingy miaraka amin'ireo vokatra 5 ireo, tsy dia tsotra loatra ny zava-drehetra. Izy ireo dia azo antsoina hoe mahasoa raha tsy misy fepetra iray ho an'ny tsirairay amin'izy ireo.
Mofom-bary manontolo
Amin'ny voa manontolo, izay ao anatin'io mofo io dia misy fibra sy vitamina B. Nefa, indraindray, ny mofo serealy na varimbazaha marobe dia mety tsy misy voa tena izy. Ny mahasamihafa ny voamadinika iray manontolo sy ny voahodina dia ny voalohany misy ny fotony rehetra ary tena ilaina, ary ny voamadio nodiovina dia manana firafitra tsara ary mameno ny vokatra amin'ny kaloria tsy misy ilana azy. Noho izany, raha azo atao, dia anontanio ny mpivarotra hoe mofo voa inona no nanaovana azy.
muesli
Heverina fa ny muesli no sakafo maraina mahasalama izay mahavoky haingana ny vatana ary manamora ny tsy misakafo mandra-pisakafoana. Eny, tena manakana tanteraka ny fahatsapana hanoanana ny granola, nefa amin'ny vidiny inona? Ny zava-misy dia ny sotro iray amin'ny sakafo maraina "tsara" toy izany dia misy kaloria sy siramamy be dia be, noho izany dia tsy azo ihodivirana ny cellulite. Raha mila gliosida sarotra ianao, dia tsara kokoa ny mifikitra amin'ny oatmeal miaraka amin'ny voankazo sy tantely.
Yogurt - “tsy matavy”
Mba hampihenana lanja, dia ampidirintsika ao amin'ny sakafo ny sakafo misy siramamy ambany. Ohatra, ny malaza indrindra amin`ity fanontaniana ity dia ambany-calorie yaorta. Na izany aza, raha manandrana azy ianao dia ho azonao fa ny tsiro dia tsy mitovy amin'ny mahazatra. Ity misy tsiambaratelo: amin'ny ankapobeny, ny sakafo ambany kalôria dia tena hafa amin'ny tsirony amin'ny mahazatra satria tsy dia misy siramamy loatra izy ireo, ka tsy amidy. Inona no azon'ny mpivarotra avelan'izany, ka ny ankamaroan'ny mpanamboatra dia manampy tsirony betsaka amin'ny yaourt. Te tena ilaina yaorta – tsara kokoa ny manomana izany ny tenanao na mamaky tsara ny fonosana, mifidy vokatra tsy misy siramamy.
Ronono
Nilaza ny manam-pahaizana fa raha tahirizina mihoatra ny tapa-bolana ny ronono - amin'ny ankapobeny dia tsy manana fananana ilaina izany. Ankoatr'izay dia misy antibiotika ao anatiny - manalava ny androm-piainany izy ireo. noho izany, ronono manana fiainana talantalana lava dia tsy mendrika ny mividy.
smoothies
Ny smoothie superfood dia tsara indrindra atao ao an-trano ary tsy miankina satria ao amin'ny trano fisakafoanana matetika izy ireo no manampy siramamy, siropia be kaloria mamy, ary fanatsarana tsiro hafa. Ankoatra izany, tsy ny rehetra no mahafantatra fa ny smoothies dia tsy misy vokany tsara eo amin'ny fandevonan-kanina: raha manana olana amin'ny vavony sy ny idiosyncrasy ny voankazo sy legioma manta, ny zava-pisotro dia contraindicated ho anao.