Sakafo 6 izay hanampy amin'ny fampitomboana ny hemĂ´glĂ´binin

Ny tsy fahampian'ny vy dia mety hampidi-doza amin'ny vatantsika. Ahoana no hamantarana ny tsy fahampian'ity singa manan-danja ity sy ireo sakafo inona hampitomboana ny haavon'ny hemĂ´glĂ´binin?

Ny vy dia singa iray lehibe izay tompon'andraikitra amin'ny lahasa voalohany amin'ny zavamiaina misy antsika. Izy io dia mamokatra sy mampifangaro hemĂ´glĂ´binin, mandray anjara amin'ny fizotran'ny metabolika izay manome angovo ny saina sy ny vatana.

Rehefa very ra be, indrindra amin'ny vehivavy, ny habetsahan'ny vy ao anaty ra latsaka dia miteraka olana ara-pahasalamana maro. Hita izany amin'ny famantarana sasany:

Sakafo 6 izay hanampy amin'ny fampitomboana ny hemĂ´glĂ´binin

  • fihenan'ny tsimatimanota - sery matetika, indrindra amin'ny lohataona, eo am-pandraisana ny fihinanana vitamina C, dia afaka miresaka momba ny tsy fisian'ny vy amin'ny sakafo
  • havizanana mitohy - oksizenina ratsy dia miala amin'ny havokavoka mankamin'ny sela rehetra, noho izany dia mahasosotra, marary andoha ary harerahana,
  • Pallor - mihena ny haavon'ny sela mena ary ny aloky ny fotsy kosa dia malaso,
  • volo manjavozavo sy osa, hoho, hoditra simba noho ny tsy fahampian'ny vy dia mety hiseho ratra eo am-bavan'ny vava, ny hoditra sy ny fahamainan'ny hoditra, ny hoho malemy sy manify, ny fihenan'ny volo mahery,
  • ny tsy fisian'ny fandrosoana amin'ny fiofanana - ny fiatraikany amin'ny fiaretana, ary raha kamo ny fanazaran-tenanao, dia reraka haingana ianao ary tsy mahatanty ny adin-tsaina, dia mety hanondro tsy fahampiana vy koa
  • Raha tsy ampy ny vy ao amin'ny vatana, dia manomboka manaisotra azy amin'ny aty, ny tsoka ary ny hozatra ny fanaintainan'ny hozatra, aorian'ny andro iray voamariky ny fanaintainan'ny hozatra, ny havizanana.

Ny sakafo sasany dia hanampy amin'ny fanonerana ny tsy fisian'ny vy ao amin'ny vatana?

betiravy

Sakafo 6 izay hanampy amin'ny fampitomboana ny hemĂ´glĂ´binin

Anisan'ny legioma rehetra, ny betiravy dia iray amin'ireo toerana mitarika. Ity no vokatra voalohany amin'ny ady amin'ny tsy fahampian'ny vy ao amin'ny vatana. Azonao atao ny manamboatra ranom-boankazo, voasarimakirana, tsindrin-tsakafo, salady, ary kilasy voalohany - lasopy, lovia hafa, na namboarina miaraka amin'ny anana sy ny tsiro avy amin'ny betiravy.

legioma

Sakafo 6 izay hanampy amin'ny fampitomboana ny hemĂ´glĂ´binin

Anisan'ireo sakafo zavamaniry, legioma - iray amin'ireo ilaina indrindra. Ho fanampin'ny proteinina be dia be dia be ny vy. Ka tsara kokoa ny mandevon-kanina azy, tokony ampiarahinao amin'ny legioma sy anana ny tsaramaso, manan-karena vitamina C. Salady sy lasopy vita amin'ny tsaramaso, tongolo ary fennel dia mahavoky tsara ary mampiakatra ny haavon'ny hemĂ´glĂ´binina.

hena

Sakafo 6 izay hanampy amin'ny fampitomboana ny hemĂ´glĂ´binin

Ireo izay tia loharano hena vy dia afaka manompo hena mena, indrindra fa ny hen'omby. Mandevona haingana sy mora ny vy ao anatin'ny fotoana fohy. Ary raha atambatra ny vitamina miaraka amin'ny saosy hena miaraka amin'ny voasary na oliva dia ampiasao izy io no ho avo indrindra.

aty

Sakafo 6 izay hanampy amin'ny fampitomboana ny hemĂ´glĂ´binin

Ny aty dia loharano vy be dia be ary matetika ny dokotera no miady amin'ny fanoherana ny tsy fahampian'ny vy. Voarain'ny vatana tsara nefa ambany kaloria izy io. Ny aty koa dia misy vitamina, asidra amine, ary singa maro hafa.

Buckwheat

Sakafo 6 izay hanampy amin'ny fampitomboana ny hemĂ´glĂ´binin

Buckwheat - sakafo ambany karbĂ´na, izay misy asidra amine, vitamina ary mineraly ilaina, ao anatin'izany ny vy. Ny buckwheat dia mandrisika ny ra, manatsara ny tsimatimanota sy ny fiaretana. Ny rump dia tsara indrindra ampiarahina amin'ny legioma, manan-karena vy sy vitamina C.

Garnet

Sakafo 6 izay hanampy amin'ny fampitomboana ny hemĂ´glĂ´binin

Rehefa avy manome ra dia aleon'ny mpamatsy vola fisotroana ranom-boadio iray vera mba hamerenana amin'ny laoniny very ra. Ny isan'ny fananana ilaina amin'ny ranom-ampongabendanitra dia ambony noho ny iray hafa - mampitombo ny haavon'ny vy ao anaty ra izany raha tsy mampitombo ny siramamy. Ny ranom-ampongabendanitra dia manamafy ny hery fiarovan'ny vatana, manatsara ny fampidiran-dra, ary manampy amin'ny rafi-pitatitra fo.

Leave a Reply