Hevitra ato Anatiny
Tsy misy olona marary. Ny fahatsapana ho salama dia manala ny fifalian'ny fifandraisana, mampihena ny vokatra. Ahoana no tsy harary kokoa ary tsy hiala amin'ny fiainam-bahoaka? Ny tsiambaratelo dia zarain'ny olona izay saika tsy marary mihitsy.
Misotro rano be
Ny fitondrana fisotro madio dia antoky ny fahasalamana sy ny fahafenoan'ny vatana. Isika isan'andro dia mamoy hamandoana be dia be isika, izay mandrahona ny tsy fahampian-drano sy ny fihenan'ny asa fiarovana. Avy amin'ny tsy fahampian'ny hamandoana, manelingelina ny fandevonan-kanina, tsy dia zakaina ny otrikaina ary miseho ny havizanana.
Hanadio ny vatan'ny poizina sy ny poizina ny rano, hanatsara ny fiasan'ny aty sy ny voa. Mijanona ho tranon'ireo viriosy sy bakteria intsony ny vatana.
Avelao ny siramamy
Ny siramamy dia mampihena ny tsimatimanota im-17. Manjary marefo ny vatana ary tsy voaro amin'ny viriosy sy ny aretina. Mba tsy harary dia tsara kokoa ny mahafoy tanteraka ny zava-mamy, na farafaharatsiny ahena farafahakeliny ny habetsahan'ny fihinanana azy.
Mihinana legioma sy voankazo
Ny legioma sy voankazo dia loharano misy vitamina, antioxidant, mineraly ary fibre. Ilaina amin'ny fiasan'ny vatana ara-dalàna izy ireo. Mampirisika ny hihinana servisy 5 amin'ny legioma sy voankazo isanandro isan'andro i WHO. Ny voankazo dia azo hanina vaovao sy voaendy.
Manjifa famenon-tsakafo voajanahary
Ny isan-karazany ny vokatra ara-pahasalamana dia havaozina tsy tapaka amin'ny talantalana fivarotana lehibe. Azonao atao ny misafidy superfood ho an'ny tsirony ary ampiasaina ho sakafo maivana. Ireo dia sôkôla maizimaizina, voan'ny rongony, carob, quinoa, manga, kale, vovoka matcha. Amin'ny vokatra rehetra toy izany, maro ny akora mahasoa no mifantoka izay mampitombo ny fiarovan'ny vatana.
Mihinana vitamina C
Ilaina ny vitamina C mba hahazona hery fiarovana mafy. Ny olona salama dia manomboka ny androny amin'ny rano voasarimakirana iray vera.
Ny vitamina C dia tsy hita fotsiny amin'ny voankazo voasary. Izy io koa dia be dia be ao anaty ranomasina buckthorn, currant mainty, andilana voninkazo, kiwi, dipoavatra, lavenona an-tendrombohitra, laisoa, viburnum, frezy, lavenona an-tendrombohitra ary voasary.
Manampia anana amin'ny lovia
Ny maintso dia loharano misy antioxidant, vitamina A ary E, mineraly, asidra organika ary fibre. Mampitombo ny fiarovana ny vatana ireo zavatra rehetra ireo. Maitso vitsivitsy dia hanao fahagagana amin'ny fahasalamanao.
Misy vokatra vita amin'ny ronono
Ny toetry ny tsinay dia mifandray mivantana amin'ny tsimatimanota. Tokony hikarakara ny microflora marina ianao mba hitondrana ny rafi-pitabatabana sy ny tsimatimanota. Miaraka amin'ny mikroflora tsinay tsy mahasoa dia manafika mora kokoa ny vatana ny otrikaretina sy ny viriosy.