Tsy manao yoga tsy tapaka aho, manenina lehibe, fa mampiasa pose sasany aho mba haninjitra na hanafanana alohan'ny fanazaran-tena. Ary matetika aho no manao ny headstand - raha ny marina, satria tiako ny manao izany ary satria tsy sarotra izany, araka ny fahitako azy tany ivelany))) Indrindra raha manao ny fijoroana eo akaikin'ny rindrina ianao.
Ary ny fampisehoana tsy tapaka ny headstand dia manana lisitry ny tombontsoa ara-pahasalamana, ohatra:
- Manamaivana ny fihenjanana
Ny lohan-doha dia fantatra amin'ny anarana hoe cooling pose, izay midika fa manampy anao hisarika ny sainao rehetra hiditra ao anatiny izany. Ity toerana ity dia tena ilaina raha manahy momba ny neuroses, ny adin-tsaina, ny tahotra na ny toe-javatra hafa mifandray amin'ny fitomboan'ny tebiteby ianao. Ny fanaovana headstand miaraka amin'ny fofonaina lava sy miadana dia fomba tsara ho an'ny adin-tsaina.
- Mampitombo ny fifantohana
Mampitombo ny fikorianan'ny ra mankany amin'ny ati-doha ianao, rehefa mivadika ambony ambany. Izany dia ahafahana manatsara ny fiasan'ny saina sy mampitombo ny fifantohana. Manampy amin'ny ady amin'ny tahotra sy ny tebiteby, ity fihetsika ity dia mamela anao hitazona ny fahatsiarovan-tena sy ny faharanitan-tsaina.
- Manatsara ny fikorianan'ny rà eo amin'ny faritry ny maso
Rehefa mihodinkodina ianao, dia mirohotra mankany amin'ny lohanao ny ra, mitondra oksizenina fanampiny. Midika izany fa mahazo oksizenina bebe kokoa koa ny masonao. Manampy amin'ny fisorohana ny fahasimban'ny maso sy ny aretina hafa amin'ny maso izany.
- Mampitombo ny rà mandriaka amin'ny hodi-doha sy ny hodi-doha
Ny headstand dia toerana tena ilaina mba hanatsarana ny fikorianan'ny otrikaina sy oksizenina amin'ny hodi-doha sy ny follicles. Angamba amin'ny fanazaran-tena tsy tapaka dia ho lasa matevina kokoa ny volonao!
- Manatsara ny fandevonan-kanina
Miaraka amin'ny fiantraikan'ny herin'ny maizina amin'ny taova fandevonan-kanina, ny vatana dia manomboka manafaka ny tenany amin'ny faobe mihandrona; mivoaka ny entona be loatra, mihatsara ny fikorianan’ny ra amin’ny taova fandevonan-kanina rehetra. Noho izany, ny headstand dia manatsara ny fandraisana ny otrikaina sy ny fanaterana azy ireo amin'ny sela. Raha ampidirinao ao anatin'izany ny fofon'aina ao amin'ny kibo, dia mahazo vokatra avo roa heny ianao.
- Mampihena ny fananganana ranon-javatra amin'ny tongotra, kitrokely, tongotra
Ny fivontosan'ny tongotra dia tena tsy mahafinaritra ary matetika mitranga rehefa mandany fotoana be amin'ny tongotrao ianao. Amin'ny alàlan'ny famadihana ny fitarihan'ny herin'ny sinton'ny ranon-javatra ao amin'ny vatana, dia manala ranon-javatra be loatra ianao, ka miala ny fivontosana.
- Manamafy ny hozatra fototra
Ny headstand dia iray amin'ireo fanazaran-tena sarotra indrindra. Mila henjana ny hozatra fototra mba hitazonana ny tongotrao sy hitazonana ny fifandanjanao. Amin'ny fanaovana ny headstand dia miasa ny hozatra eo amin'ny sandrinao, ny soroka ary ny lamosinao ianao mba hampihenana ny tsindry amin'ny lohanao sy ny fihenjanana eo amin'ny tendanao.
- Mandrisika ny rafitra lymphatic
Ny rafitra lymphatika dia manala ny fako ao amin'ny vatana ary manampy amin'ny fanesorana ny fako amin'ny ra. Rehefa mijoro amin'ny lohanao ianao, dia manentana mivantana ny rafitra lymphatika ary manampy amin'ny fandroahana poizina amin'ny vatana.
Loza sy fitandremana
Ny headstand dia mahasoa amin'ny fahasalamana ara-tsaina sy ara-batana, saingy maro ny olona no mailo amin'ny loza mety hitranga ka tsy manao izany fihetsika izany.
Manoro fiofanana miaraka amin'ny mpampiofana headstand mahay aho. Ary manaova hevitra amin'ny dokotera alohan'ny hanombohan'ny fihodinkodinana: misy contraindications maromaro (tenda, loha, soroka, sandry, ratra amin'ny hatotanana na lamosina, fiakaran'ny tosidrà, olana amin'ny fihainoana na fahitana, ny fitondrana vohoka).
Zava-dehibe ny manao ny fijoroana araka ny tokony ho izy, mafana aloha, ary amin'ny toe-tsaina tsara. Olona maro no mahatsapa toe-tsaina ratsy manoloana ny fihodinana noho ny tahotra ny hianjera. Noho izany, amin'ny voalohany, miantoka ny tenanao amin'ny fanaovana horonana eo akaikin'ny rindrina.