Sakafo vinaingitra episy, 2 volana, -20 kg

Very lanja hatramin'ny 20 kg ao anatin'ny 2 volana.

Ny salanisan'ny kaloria isan'andro dia 1050 Kcal.

Androany dia misy fomba maro hanovana endrika. Saika ny ankamaroan'izy ireo dia milaza fameperana amin'ny sakafo, izay tsy mora ho an'ireo te hihena. Ny mampiavaka ny sakafo vinaingitra paoma dia ny ahafahanao mihinana na inona na inona, fa tsy maintsy afangaro amin'ny vinaingitra ny sakafo isan'andro.

Fepetra takina amin'ny vinaingitra cider Apple

Ny hevi-dehibe amin'izany, amin'ny ankapobeny, ny sakafo tsy dia sarotra dia ny fanalefahana vinaingitra paoma 2 sotrokely ao anaty rano ary ento indroa isan'andro aorian'ny sakafo (maraina sy hariva). Raha tena misy be loatra ny lanjany be loatra, ary indrindra koa noho ny fiterahana mihoapampana, dia asaina manao 3 na 4 isan'andro isan'andro io fanodinkodinana etsy ambony io.

Raha mahazaka tsara ny sakafo ianao dia tsy manana fe-potoana mazava. Azonao atao ny mipetraka eo aminy raha mbola tianao. Araka ny nomarihin'ny olona efa niaina ny fomba vinaingitra dia nisy vokatra mivaingana hita taorian'ny 2-3 volana, ary iray lehibe taorian'ny iray sy sasany hatramin'ny roa taona. Mazava ho azy, miankina amin'ny haben'ny lanja be loatra izany ary raha hanova ny fahazarana mihinana amin'ny fomba rehetra ianao. Mazava ho azy, raha mahavita manitsy ny sakafo ianao amin'ny tari-dalan'ny sakafo ara-dalàna (izay atolotry ny mpitsabo sy ny mpitsabo mafy), dia hiseho aloha kokoa ny vokatry ny sakafo. Miezaha hihinana sombin-javatra, aza mihinana be loatra. Tsy ilaina mihitsy ny mamela ny yummy tianao. Fa ny hanolo farafahakeliny ny ampahany aminy dia ilaina kokoa, ary miaraka amin'izay koa ny sakafo tsy matavy sy ambany kaloria dia tena ilaina tokoa.

Eto ambany ao amin'ny sakafo ianao dia afaka mahita ohatra iray amin'ny sakafo isan-kerinandro, mifototra amin'ny soso-kevitra ny hamolavola drafitra sakafo fanampiny. Tena irina fa misy toerana ao amin'ny sakafo ho an'ny voankazo sy legioma (indrindra fa tsy starchy), voaroy vanim-potoana, ambany-matavy ronono sy marikivy vokatra, mahia karazana trondro sy ny hena, ary koa ny gliosida sarotra (indrindra fa. , voamadinika isan-karazany). Tokony hojerena manokana ny zava-pisotro. Ohatra, azonao atao ny mampihena be ny votoatin'ny kaloria amin'ny sakafonao isan'andro amin'ny alàlan'ny fihinanana kafe na dite tianao tsy misy siramamy.

Ny sakafo vinaingitra voatavo paoma dia novolavolain'i Dr. Jarvis, izay nanaporofo fa amin'ny alàlan'ny vinaingitra dia mety hampihena anao. Taty aoriana, nandritra ny fanadihadiana nataon'ny mpahay siansa dia nangatahana ireo mpandray anjara tamin'ny fanandramana mba hihinana vinaingitra tamin'ny sakafo maraina. Voamarika fa ireo olona ireo dia voamarina fa manaparitaka ny fiakaran'ny siramamy amin'ny rà sy fahatsapana fahafaham-po haingana kokoa.

Azonao atao ny mividy vinaingitra paoma efa vita, na ho vitanao irery izany. Ahoana no anaovana izany? Sasao tsara ny paoma, esory ireo poti-javatra simba ary totoina amin'ny voasarimakirana ny voankazo. Ankehitriny ny voankazo azo avy amin'ny voankazo dia tsy maintsy apetraka ao anaty fitoeran'ny vera ary araraka amin'ny rano mangotraka, hijerena ny refy eo ho eo - 1 litatra ranoka isaky ny 800 g ny paoma grated. Ao anaty rano iray litatra dia mila manetsiketsika tantely na siramamy 100 g ianao (ny laharam-pahamehana no safidy voalohany), ary koa ny masirasira (10 g) na mofo sakamalaho (20 g). Izany dia hanampy ny ferment vokatra sy mahandro haingana kokoa. Ankehitriny dia mila ampidirina ao ity masobe ity. Ny 10 andro voalohany dia tsy maintsy tazonina hisokatra amin'ny mari-pana 20-30 degre izy. Atsofohy amin'ny sotro hazo ny gruel roa na intelo isan'andro. Avy eo ny atiny dia tsy maintsy apetraka ao anaty cheesecloth ary potserina tsara. Araraka ao anaty kitapo gazy ao anaty siny fitaratra ny ranom-boankazo, na ao anaty siny. Manaraka izany, ny kaontenera misy ranoka dia tsy maintsy fonosina amin'ny gazoala ary voapoizina amin'ny hafanana, izay tsy maintsy iainana mandritra ny 40 andro farafaharatsiny (na tsara kokoa, lava kokoa). Aorian'izay vao hifarana ny fizotran'ny fermentation ary ho vonona hihinana ny vinaingitra. Araka ny hitanao, ny fanaovana an'io zava-pisotro io any an-trano dia tsy dingana haingana mihitsy. Ataovy ny tenanao sa mividy ny vokatra vonona - anao ny safidy.

Sakafo fisakafoanana vinaingitra episy

Ohatra iray amin'ny sakafo vinaingitra paoma cider isan-kerinandro

Alatsinainy

Sakafo maraina: muesli (tsara kokoa raha tsy misy siramamy) voahandro amin'ny yaourt namboarina; paoma; Kafe dite.

Snack: fromazy trano kely matavy misy voankazo maina vitsivitsy sy voanjo vitsivitsy.

Sakafo atoandro: ampahany amin'ny lasopy legioma tsy misy endasina; Ovy nendasina 1-2; salady legioma afafy menaka legioma; ranom-paoma vao avy nopotserina.

Sakafo atoandro tolakandro: bisikileta roa ary salady paoma sy voanjo.

Sakafo hariva: fonono akoho nandrahoina na namboarina; sotro vinaigrette vitsivitsy; dite.

Talata

Sakafo maraina: buckwheat; kôkômbra sy salady voatabia misy menaka legioma sy ranom-boasarimakirana; Kafe dite.

Sakafo maivana: paoma sy yaorta iray voajanahary tsy misy additives.

Sakafo atoandro: lasopy vary andrahoina amin'ny ron-kena legioma; trondro mahia namboarina sy vinaigrette roa tablespoons; vera misy voasary na ranom-boasary hafa.

Sakafo maraina: kakao; tsaramaso toast iray manontolo misy tsiro miaraka amin'ny masaka curd ambany tavy na sombin-fromazy mafy.

Sakafo hariva: nahandro legioma; sombin-tantely mahia na hena mahia mahia; dite.

Alarobia

Sakafo maraina: oatmeal miaraka amin'ny tantely voajanahary na eran'ny sotrokely; paoma voaendy; Kafe dite.

Sakafo maivana: mofo toast na biskitra biskoitra iray manontolo; vera misy yaourt ambany tavy.

Lunch: lovia lasopy trondro tsy misy ovy; sombin-kena nendasina na nendasina; kôkômbra vaovao roa; paoma sy karaoty vaovao.

Sakafo atoandro tolakandro: fromazy an-tranony ambany tavy sy yaorta na kefir iray vera.

Sakafo hariva: vary volontany; silaka nofon-akoho namboarina; salady kôkômbra-voatabia misy menaka legioma sy fitafiana ranom-boasarimakirana; dite.

Alakamisy

Sakafo maraina: omelà atody 2; mofo toast na Rye; Kafe dite.

Snack: akondro; kefir (vera).

Sakafo atoandro: lasopy legioma andrahoina amin'ny ron-kena akoho ambany tavy; trondro namboarina; voatabia; voankazo maina compote.

Sakafo atoandro tolakandro: fromazy amin'ny trano bongony misy sotrokely marikivy sotrokely misy atiny faran'izay kely indrindra miaraka amin'ny voankazo maina marobe.

Sakafo hariva: henan'omby voahandro miaraka amin'ny legioma; dite.

Zoma

Sakafo maraina: porridge vary miaraka amin'ny voankazo maina; dite na kafe.

Snack: biskoitra vitsivitsy sy ranom-paoma iray vera.

Sakafo atoandro: lovia borscht tsy mihinana zava-maniry; buckwheat roa sotro fihinana sy voatavo akoho nohamainina.

Sakafo atoandro tolakandro: salady paoma sy voasary natsofoka amin'ny kefir na yaourt.

Sakafo hariva: salady hen'omby sy laisoa-kôkômbra nandrahoina niaraka tamin'ny menaka legioma vitsivitsy nilatsaka; dite.

Asabotsy

Sakafo maraina: casserole fromazy, izay ahafahanao manampy voankazo vitsivitsy sy tantely kely; dite na kafe.

Sakafo maivana: akondro na poara ary yaorta tsy misy na inona na inona.

Sakafo atoandro: lovia lasopy buckwheat; roa sotro fihinana ovy nopotsehina (aleo tsy asiana dibera); trondro steamed cutlets sy vera compote voankazo maina.

Sakafo atoandro tolakandro: kefir vera sy voanjo vitsivitsy na voankazo maina.

Sakafo hariva: nahandro henan'omby sy legioma namboarina; dite.

Alahady

Sakafo maraina: oatmeal miaraka amin'ny akondro kely; dite na kafe.

Sakafo maivana: yaorta iray vera sy bisikileta roa na fitsaboana hafa tianao milanja hatramin'ny 50 g.

Sakafo atoandro: ampahany amin'ny lasopy laisoa andrahoina amin'ny ron-kena matavy ambany; sombin'akoho nandrahoina miaraka amina baranjely voaendy; dite na kafe.

Sakafo atoandro tolakandro: fromazy an-tranony ambany tavy misy voamadinika pear sy paoma.

Sakafo hariva: omeletan'ny atody akoho roa, andrahoina na anaty lapoaly maina; salady, izay misy kôkômbra, voatabia, dipoavatra ary zava-maniry; dite.

Contraindications

  1. Tsy azo atao ny mifikitra amin'ny sakafom-boankazo mampiasa vinaingitra paoma ho an'ny olona mijaly amin'ny aretina mifandraika amin'ny fiasan'ny làlam-pandevonan-kanina (gastrite, fery), na nitombo ny fitiavan'ny vavony.
  2. Mifanohitra amin'ny sakafo hafa, teknika ity dia avela matetika amin'ny fampinonoana sy ny fitondrana vohoka.
  3. Ankoatr'izay, ny vinaingitra paoma dia manakana tanteraka ny fisehoan-javatra matetika amin'ity toe-javatra ity toy ny aretin'andoha, ary koa manohitra ny fanafihan'ny maloiloy. Saingy mbola ilaina ny manatona dokotera.
  4. Aza mitady fanampiana amin'ny sakafo vinaingitra ho an'ny ankizy, olona voan'ny cirrhosis amin'ny aty, urolithiasis, hépatite, tsy fetezan'ny voa na olana ara-pahasalamana lehibe hafa.
  5. Mazava ho azy fa tsy tokony hampihena ny lanjanao amin'izany fomba izany ianao ary amin'ny tsy fandeferana ataon'ny tsirairay amin'ilay vokatra ampiasaina amin'ilay teknika.

Ny tombony azo avy amin'ny sakafo Apple Cider Vinegar

  1. Ny sakafon'ny vinaingitra paoma dia tsy isalasalana fa hahafaly anao amin'ny tsy fanaovam-beloma ny sakafo tianao.
  2. Ny sakafo dia azo ahitsy mba hifanaraka amin'ny safidinao ary hivelatra tsy miankina, hanome ny sainao maimaimpoana fa tsy hanalavitra ny vatanao ankafizinao. Mendrika ny homana fotsiny, ohatra, tsy sôkôla iray manontolo, fa ny sasany amin'ireo silany.
  3. Etsy an-danin'izany, ny vinaingitra paoma dia mpametaveta fatratra ary manalefaka ny filan'ny fary. Ka tsy tokony hisy olana mivaingana ho an'izay manana nify mamy.
  4. Ho fanampin'izay, andao hifantoka mivantana amin'ireo toetra mahasoa amin'ity famenon-tsakafo mahatalanjona ity. Ny vinaingitra dia manampy amin'ny fampandehanana ny fandevonan-kanina sy amin'ny fifehezana ny metabolisma, dia mpiasan'ny anti-inflammatoire sy antifungal tsara ary mampihena ny isan'ireo pathogen ao amin'ny tract gastrointestinal. Ary koa, maro ny olona, ​​rehefa nampiditra vinaingitra paoma tao anaty sakafony, dia nahatsikaritra fa nihatsara ny hoditra. Nahazo endrika vaovao sy mahasalama kokoa izy, nihena ny isan'ireo marika mihombo, ary nihena ny fisehoan'ny cellulite. Raha ny tokony ho izy, noho io antony io, ny vinaingitra dia azo ampiasaina tsy anatiny, fa ivelany ihany koa (ohatra, amin'ny fikosehana ireo faritra misy olana). Ary koa, ny vinaingitra paoma dia manakana ny fihenan'ny volo ary manatsara ny toetran'ny volo.
  5. Misy voka-tsoa ilaina betsaka (vy, potasioma, magnesium, sodium, calcium), ny vinaingitra dia misy vokany tsara amin'ny vatan'olombelona sy ny bika aman'endriny.
  6. Ary koa, ny tombony azo amin'ny sakafo vinaingitra dia misy ny fividianana sy ny fividianana ny vokatra fototra ao aminy.
  7. Ny risika miverina ny lanjany aorian'ny sakafo dia kely.

Ny fatiantoka amin'ny sakafo vinaingitra paoma

  • Ireo izay te-hahazo vokatra haingana amin'ny fihenan-danja dia mety hanjary hafangaro amin'ny faharetan'ny teknikan'ny vinaingitra. Raha ny marina, raha tsy misy fanitsiana lehibe momba ny sakafo, dia tsy ho tsikaritra amin'ny hafainganam-pandehan'ny varatra ny vokatra misy vokany.
  • Koa satria ny vinaingitra paoma (ary koa ny karazany hafa) dia misy asidra, ny fihinanana azy dia mety hanimba ny enamel-nify. Mba hisorohana an'io olana io dia asaina misotro azy amin'ny mololo na sasao tsara ny vava aorian'ny fampiasana azy. Aleo ihany, mba hampihenana ny mety hanimba ny enamel-nify, dia ataovy roa.

Re-manasatra

Raha mila sy mahazo aina ianao dia azonao atao ny mampihatra ny sakafo vinaingitra voatavo paoma isaky ny irinao.

Leave a Reply