Apple

Description

Ny paoma dia iray amin'ireo voankazo matsiro sy mora vidy indrindra. Saika tsy azo atao loatra ny manasongadina ny tombony mahasoa an'ny paoma ho an'ny olombelona: harena be dia be amin'ny vitamina sy mineraly izy io, ny fandanjana ao amin'ny vatana dia manampy amin'ny famelomana azy io ary fototry ny tsimatimanota mahery.

Manalava ny fiainana ny paoma, miaro amin'ny aretina maro ary malaza amin'ny famelomana ny voankazo, ary ny isan'ny lovia azonao atao miaraka aminy - tsy manisa ianao!

Composition sy calorie atiny paoma

Paoma salama misy: rano - 80-90%; fibre - 0.6%; siramamy - 5-15%; carotene; pectin - 0.27%; kanjo - 0.9%; asidra folika sy organika; vitamina - A, B1, B2, B3, C, E, P, PP, K; soritry singa - sodium, phosphore, potassium, solifara, varahina, zinc, calcium, aluminium, fluor, chromium, vy, magnesium, molibdenum, nickel, boron, vanadium, manganese.

  • Votoatiny kaloria 47 kcal
  • Proteinina 0.4 g
  • Tavy 0.4 g
  • Karbohidraty 9.8 g

Ahoana ny fomba hisafidianana paoma

Amin'ny fiainana dia matetika ianao no tsy maintsy mividy paoma, noho izany dia ilaina fotsiny ny mahatadidy indray mandeha sy ho an'ny algorithm rehetra ho an'ny fifantina marina ny paoma sy ny fitehirizana manaraka azy. Izany hoe: mila mihodina manodidina ny kaontera rehetra ianao, misafidy karazana, mijery ny bika, manangona azy, manohina, mamofona, manapaka ary manandrana (raha azo atao).

Ianao koa dia mila mihevitra ny firenena fanamboarana. Amin'ny vanim-potoana, omeo safidy hatrany ny entam-barotra fa tsy ny entana ampidirina. Vakio bebe kokoa momba izany rehetra izany amin'ny antsipiriany bebe kokoa.

Fantaro hoe inona ny karazana paoma tianao

Apple

Alohan'ny hividianana paoma dia tsara ny hahalalanao izay karazana tianao, satria misy marikivy, mamy sy marikivy, mamy, malefaka, mafy, sns. Samy hafa ny karazany isan-karazany, tsy amin'ny tsiro sy ny loko ihany, fa amin'ny fahaiza-mitahiry ihany koa.

Arakaraka ny maha mena ny voankazo no mahasalama azy - tsy izany no fomba mety rehefa mifidy paoma. Ankoatr'izay, izy ireo koa dia samy hafa be amin'ny habetsaky ny otrikaina. Ohatra, ny karazana Simirenka sy Antonovka dia azo antsoina hoe paoma tena ilaina. Saingy isan-karazany mamy i Golden, saingy ambany noho i Simirinka izany amin'ny resaka mahasoa.

Haben'ny Apple Optimal

Aza mitady habe lehibe, tsy tokony hohamaizinina, ketrona, voaloto ary lesoka hafa ny peel. Tahaka ny fanombohana ny fahamasinana eo afovoan'ny voankazo, toy izany koa ny fanimbana (lo) manomboka eo. Noho izany, zahao raha misy maizina eo akaikin'ny vodiny sy rambony.

Ny habe antonony indrindra dia ny salantsalany. Raiso eo am-pelatananao izany - tokony ho mafy orina ny paoma ary lanja - lanja noho ny habeny (raha tsy izany dia mety hihontsona, malemy). Ny paoma voajanahary dia tokony mamofona mahafinaritra, manolotra fofona vaovao sy manonona.

Ahoana ny fomba hisafidianana paoma ivelan'ny vanim-potoana masaka

Apple

Mitandrema manokana rehefa misafidy paoma ivelan'ny vanin-taona masaka, indrindra amin'ny lohataona sy amin'ny fiandohan'ny fahavaratra. Amin'izao fotoana izao, ny paoma avy amin'ny trano fivarotana na avy amin'ny firenen-kafa dia amidy eny amin'ny talantalana. Na izany na tsy izany, matetika izy ireo dia iharan'ny fikarakarana fanampiny mba hitehirizana azy ireo tsara kokoa.

Noho izany, raha mahita miraikitra ianao na ranoka mampiahiahy eo amin'ny hoditra, dia mety ho voatsabo niaraka tamin'ny preservatives manimba (ny diphenyl, savoka, ny iodeine sns) ny voankazo. Amin'ity tranga ity, ny voankazo dia tsy tokony hosasana fotsiny, fa hosasana tsara tsara, angamba miaraka amin'ny spaonjy sy borosy, na manapaka tsotra izao ny hoditra.

Fandinihana paoma amin'ny tsipika iray

Apple

Raha afaka mahita ampitampifampizanan'ny paoma ianao dia jereo ny pulp sy ny lavaka. Ny pulp dia tokony ho be ranony, mitovy amin'ny hakitroka sy ny lokony, tsy misy volontany. Ny lavaka volontsôkôlà tanteraka dia manondro ny fahamatorana, raha ny lavaka fotsifotsy kosa dia maneho ny tsy fahamatorana. Rehefa tapahina ny paoma, ary raha, mazava ho azy, voajanahary izany, dia tokony ho maizina izy io - "harafesina" ara-bakiteny ary ny haingana, ny tsara kokoa (salama kokoa).

Facts mahaliana

Ahoana no hividy, hisafidianana, hitahirizana paoma
Ny sakafo tsara indrindra hohanina amin'ny vavony foana dia paoma. Amin'ny maraina dia tsara kokoa ny mihinana azy tsy amin'ny endrika ranom-boankazo, fa iray manontolo, satria ny fibre an'io voankazo io dia tena ilaina tokoa.

Ny paoma dia azo hanina feno amin'ny lavaka sy ny cores fa aza atao be loatra. Ny taolana amin'ny be dia be dia mety hanimba, satria misy ny glycoside amygdalin, singa mampidi-doza. Amin'ny vola kely, ny mifanohitra amin'izay, ny voa dia hahasoa.

Tombony 7 an'ny paoma

Apple
  1. Ny paoma dia misy pectin, fibre soluble. Ny paoma antonony iray dia misy ny ampahadimin'ny fibre isan'andro.
  2. Ny paoma mamirapiratra dia loharanon'ny flavonoid, mifangaro amin'ny fananana antioksida. Nasehon'ny fanadihadiana fa ny fihinanana paoma sy sakafo miloko mamiratra hafa dia mampihena ny risika homamiadan'ny sarakaty amin'ny telovolana.
  3. Ny paoma dia manampy amin'ny fampihenana ny loza ateraky ny homamiadan'ny havokavoka, ary koa ny homamiadan'ny lokony, ny tratra ary ny gastrointestinal.
  4. Apple polyphenols koa dia mampihena ny asma, ny aretin'i Alzheimer, ary ny fibre dia manakana ny atherosclerosis sy ny fiovan'ny siramamy ao anaty.
  5. Ny paoma amin'ny sakafo isan'andro dia mampihena ny tahan'ny diabeta karazana 2 hatramin'ny 28%.
  6. Ny paoma dia manampy amin'ny fitehirizana ny fahasalaman'ny fo sy ny lalan-dra. Ohatra, ny fanjifana tsy tapaka ny paoma vaovao dia afaka mampihena ny triglyceride sy ny lipoprotein ("ratsy") ambany-density, fa tsy ny ranom-paoma. Manokana, ny fihinanana paoma dia mampihena ny lozam-pifamoivoizana.
  7. Ny paoma dia misoroka ny fihinanana tafahoatra ary manampy amin'ny fitazomana lanja. Ny fibre ao amin'izy ireo dia mitazona vokatra mahasalama maharitra. Nandritra izany fotoana izany dia hitan'ny mpikaroka fa ny fihinanana tsy tapaka ny voankazo misy glycemika avo lenta, indrindra ny paoma, dia mifandray amin'ny fihenan'ny lanja mavesatra rehefa mandeha ny fotoana.

Apple Harm

Apple

Ny paoma dia tsy misy fiatraikany lehibe. Ireo izay tratry ny gastritis na fery amin'ny vavony dia tokony handà ny hihinana ireo voankazo ireo. Anisan'izany ny fanoherana:

  • Allergy amin'ny paoma. Mety hitranga izany rehefa hanina ary rehefa tratry ny vovoboky ny voninkazo paoma;
  • Siramamy ao amin'ny ra avo. Ny paoma dia be fruktose, indrindra ny karazany mamy, ka izay mitana insuline avo lenta dia mila mitandrina;
  • Lozam-boalavo sy masirasira. Ny sakafo paoma dia tokony ho voafetra raha mora voan'ny masirasira ianao.

Tadidio koa fa ny voan'ny paoma dia misy sianide, poizina mahery. Ny fihinanana voam-paoma be loatra dia mety hahafaty.

Inona no mahandro avy amin'ny paoma

Ny paoma masira dia tsara indrindra amin'ny fanomanana lovia hena isan-karazany. Matetika ny voankazo mamy dia ampiana salady, tsindrin-tsakafo ary lasopy voaendy, endasina amin'ny lafaoro. Ny compotes sy ny fitohanana mahafinaritra dia vita amin'ny paoma ihany koa.

Fa ny voankazo matetika matetika no ampiasaina hanendasana. Ny Charlottes sy ny masirasira masirasira, ny muffins sy ny strudels, ny casseroles ary ny puddings, ny cookies ary ny tartlets, ary ny pancakes sy ny pancakes miaraka amin'ny paoma dia vita amin'ny paoma.

Charlotte miaraka amin'ny paoma: fomba fahandro mahazatra

Apple

Fotoana hiketrehana: adiny 1

Fangaro:

  • Atody - 6 pcs.
  • Sugar - vera 1
  • Lafarinina - vera 1
  • Vanillin - eo an-tendron'ny antsy
  • Paoma - 800 g

Fomba fahandro:

  1. Kapohina ny atody miaraka amin'ny siramamy ao anaty volo matevina, ampio lafarinina, vanillin ary afangaro, fa tsy atao amin'ny mixeur fa amin'ny tanana.
  2. Peel ary tapaho ny paoma. Lubricate ny lasitra amin'ny menaka.
  3. Afangaroy amin'ny paoma ny paoma, ary aza apetraka amin'ny farany ambany, avy eo araraka ny koba.
  4. Atsofohy anaty lafaoro efa nafanaina hatramin'ny 180 C ary endaso mandra-bolontsôkôlà volamena.

1 Comment

  1. Fampahalalana momba ny boky

Leave a Reply