Azonao atao ny manome fahafaham-po ny hanoanana tsotra amin'ny sakafo rehetra, fa ny faniriana zavatra manokana dia afaka manamboatra antsika amin'ny vokatra iray mandra-pahazoantsika mihinana azy.
Ny ankamaroantsika dia mahafantatra hoe manao ahoana ny faniriana hanina. Amin'ny ankapobeny, ny faniriana dia mitranga amin'ny sakafo be kaloria, noho izany dia mifandray amin'ny fitomboan'ny lanjany sy ny fitomboan'ny mari-pamantarana ny vatana.
Heverin'ny maro fa ny filan'ny nofo dia fomban'ny vatantsika manambara amintsika fa tsy ampy otrikaina iray manokana isika, ary amin'ny vehivavy bevohoka kosa dia manambara izay ilain'ny zaza ny faniriana. Tena izany ve anefa?
Ny ankamaroan'ny fikarohana dia naneho fa ny faniriana hanina dia mety misy antony maro - ary ny ankamaroany dia ara-tsaina.
fepetra ara-kolontsaina
Tany am-piandohan'ireo taona 1900, i Ivan Pavlov, mpahay siansa Rosiana dia nahatsapa fa ny alika dia miandry sakafo ho setrin'ny fanentanana sasany mifandray amin'ny fotoana fisakafoana. Tao anatin'ny andianà fanandramana malaza, nampianatra alika i Pavlov fa ny feon'ny lakolosy dia midika hoe fotoana fisakafoana.
Araka ny filazan'i John Apolzan, mpampianatra mpanampy momba ny sakafo ara-pahasalamana sy ny metabolism ao amin'ny Pennington Center for Biomedical Research, betsaka ny faniriana hanina azo hazavaina amin'ny tontolo iainanao.
"Raha mihinana popcorn foana ianao rehefa manomboka mijery ny fahitalavitra tianao indrindra, dia hitombo ny fanirianao popcorn rehefa manomboka mijery azy ianao," hoy izy.
Anna Konova, talen'ny laboratoara momba ny fiankinan-doha sy ny fanapahan-kevitra momba ny neuroscience ao amin'ny Oniversiten'i Rutgers any New Jersey, dia nanamarika fa ny faniriana mamy amin'ny mitataovovonana dia mety hitranga raha toa ka any am-piasana ianao.
Noho izany, ny faniriana dia matetika noho ny famantarana ivelany sasany, fa tsy noho ny vatantsika mitaky zavatra.
Ny sôkôla dia iray amin'ireo faniriana mahazatra indrindra any amin'ny Tandrefana, izay manohana ny hevitra fa tsy noho ny tsy fahampian-tsakafo ny sôkôla, satria ny sôkôla dia tsy ahitana ireo otrikaina be dia be izay mety ho tsy ampy antsika.
Matetika no resahina fa ny sôkôla dia zavatra iriana matetika satria misy phenylethylamine be dia be ao anatiny, molekiola iray izay manambara ny atidoha hamoaka ireo zavatra simika mahasoa dopamine sy serotonine. Saingy ny sakafo hafa izay tsy iriantsika matetika, anisan'izany ny ronono, dia misy fatran'io molekiola io. Ary koa, rehefa mihinana sôkôla isika, dia manimba ny phenylethylamine ny enzymes ka tsy miditra ao amin'ny atidoha amin'ny habetsahana be.
Hita tamin’ny fanadihadiana fa avo roa heny noho ny lehilahy ny vehivavy maniry sôkôla, ary matetika izany no mitranga mialoha sy mandritra ny fadimbolana. Ary na dia mety hampitombo ny mety hisian'ny tsy fahampian-tsakafo sasany toy ny vy aza ny fahaverezan-dra, dia nanamarika ny mpahay siansa fa tsy hamerina ny haavon'ny vy haingana toy ny hena mena na maitso maitso ny sokola.
Misy mihevitra fa raha misy fiantraikany hormonina mivantana mahatonga ny faniriana biolojika amin'ny sôkôla mandritra na alohan'ny fadim-bolana, dia hihena izany faniriana izany aorian'ny menopause. Saingy ny fandinihana iray dia nahitana fihenana kely fotsiny tamin'ny fihanaky ny faniriana sôkôla amin'ny vehivavy postmenopausal.
Azo inoana kokoa fa ny fifandraisan'ny PMS sy ny faniriana sôkôla dia ara-kolontsaina. Ny fandinihana iray dia nahatsikaritra fa ny vehivavy teraka tany ivelan'i Etazonia dia tsy dia nampifandray loatra ny filan'ny sôkôla tamin'ny tsingerin'ny fadim-bolana ary tsy dia fahita firy ny faniriana sôkôla raha oharina amin'ireo teraka tany Etazonia sy ireo mpifindra monina taranaka faharoa.
Milaza ny mpikaroka fa mety hampifandray ny sôkôla amin'ny fadimbolana ny vehivavy satria mino izy ireo fa azo ekena amin'ny kolontsaina ny mihinana sakafo "voarara" mandritra sy alohan'ny fadim-bolana. Araka ny filazan'izy ireo, dia misy "idealy saro-pantarina" amin'ny hatsaran-tarehy vehivavy ao amin'ny kolontsaina tandrefana izay miteraka ny fiheverana fa ny faniriana mafy ny sôkôla dia tokony hanana fanamarinana matanjaka.
Ny lahatsoratra iray hafa dia milaza fa ny faniriana hanina dia mifandray amin'ny fihetseham-po manjavozavo na fihenjanana eo amin'ny faniriana hihinana sy ny faniriana hifehy ny fihinanana sakafo. Miteraka toe-javatra sarotra izany, satria ny faniriana mafy hanina dia atosiky ny fihetseham-po ratsy.
Raha mametra ny tenany amin'ny sakafo mba hampihenana ny lanjany amin'ny fihinanana ny sakafo tiany, dia malahelo izy ireo noho ny fiheverana fa nandika ny fitsipika momba ny sakafo.
Fantatra tamin'ny fikarohana sy ny fandinihana klinika fa ny toe-tsaina ratsy dia mety hampitombo ny fihinanan'ny olona iray ary mety hiteraka fihinanana tafahoatra mihitsy aza. Ity modely ity dia tsy misy ifandraisany firy amin'ny filana biolojika amin'ny sakafo na hanoanana ara-batana. Izy ireo kosa no fitsipika ataontsika momba ny sakafo sy ny vokatry ny fandikana azy ireo.
Asehon’ny fikarohana koa fa na dia fahita any Andrefana aza ny fiankinan-doha amin’ny sôkôla, dia tsy fahita any amin’ny firenena maro any Atsinanana izany. Misy ihany koa ny fahasamihafana eo amin'ny fomba fampitana sy fahafantarana ny finoana momba ny sakafo isan-karazany - ny roa ampahatelon'ny fiteny ihany no manana teny hoe faniriana, ary amin'ny ankamaroan'ny toe-javatra io teny io dia manondro zava-mahadomelina ihany fa tsy sakafo.
Na dia amin'ireo fiteny izay manana analogues amin'ny teny hoe "faniriana", dia mbola tsy misy marimaritra iraisana momba izany. Manamafy i Konova fa manakana ny fahatakarana ny fomba handresena ny filan'ny nofo izany, satria azontsika atao ny milaza ireo dingana maro samihafa ho faniriana.
Fanodinkodinana mikraoba
Misy porofo fa ny bakteria an'arivony tapitrisa ao amin'ny vatantsika dia afaka manodikodina antsika amin'ny faniriana sy hihinana izay ilainy - ary tsy izany foana no ilain'ny vatantsika.
“Mikarakara ny tombontsoany manokana ny mikraoba. Ary mahay izy ireo”, hoy i Athena Aktipis, mpampianatra psikolojia mpanampy ao amin’ny Oniversiten’i Arizona.
"Ny mikraoba tsinay, izay velona tsara indrindra ao amin'ny vatan'olombelona, dia mihamatanjaka kokoa miaraka amin'ny taranaka vaovao tsirairay. Manana tombony amin'ny evolisiona izy ireo satria afaka mitaona antsika bebe kokoa mba hanomezana sakafo azy ireo araka ny faniriany, ”hoy izy.
Ny mikraoba isan-karazany ao amin'ny tsinaintsika dia maniry ny tontolo iainana samihafa - misy asidra kokoa na latsaka, ohatra - ary ny zavatra hohanintsika dia misy fiantraikany amin'ny tontolo iainana ao amin'ny tsinay sy ny toe-javatra iainan'ny bakteria. Azon'izy ireo atao ny mamporisika antsika hihinana izay tiany amin'ny fomba maro samihafa.
Afaka mandefa famantarana avy amin'ny tsinainy mankany amin'ny atidoha amin'ny alàlan'ny nerve vagus-ntsika izy ireo ary mahatonga antsika halahelo raha tsy ampy ny zavatra iray, na mahatonga antsika ho salama rehefa mihinana izay tiany isika amin'ny famoahana ireo neurotransmitters toy ny dopamine. ary serotonine. Azon'izy ireo atao koa ny miasa amin'ny tsirontsika mba handevona bebe kokoa ny sakafo iray manokana.
Mbola tsy azon'ny mpahay siansa io dingana io, hoy i Actipis, fa ny foto-kevitra dia mifototra amin'ny fahatakarany ny fihetsiky ny mikraoba.
"Misy ny fiheverana fa anisan'ny antsika ny microbiome, fa raha voan'ny areti-mifindra ianao, mazava ho azy fa hiteny ianao fa manafika ny vatanao ny mikraoba, ary tsy anisan'izany," hoy i Aktipis. "Afaka lasan'ny microbiome ratsy ny vatanao."
"Fa raha mihinana sakafo be gliosida sy fibre be pitsiny ianao, dia hanana microbiome isan-karazany kokoa ao amin'ny vatanao," hoy i Aktipis. "Raha izany no izy dia tokony hanomboka ny fanehoan-kevitry ny rojo: ny sakafo ara-pahasalamana dia miteraka microbiome mahasalama, izay mahatonga anao haniry sakafo ara-pahasalamana."
Ahoana no manala ny faniriana
Ny fiainantsika dia feno faneriterena hanina, toy ny dokam-barotra sy sary amin'ny media sosialy, ary tsy mora ny miala amin'izany.
“Na aiza na aiza alehanay dia mahita dokam-barotra momba ny vokatra misy siramamy be dia be izahay, ary mora idirana foana. Misy fiantraikany amin'ny ati-doha ity fanafihana dokam-barotra tsy tapaka ity - ary ny fofon'ireo vokatra ireo dia miteraka faniriana ho azy ireo, ”hoy i Avena.
Satria ny fomba fiainana an-tanàn-dehibe dia tsy mamela ny fialana amin'ireo trigger rehetra ireo, ny mpikaroka dia mianatra ny fomba handresena ny modelim-paniriana voafehy amin'ny alàlan'ny paikady ara-tsaina.
Maro ny fanadihadiana no naneho fa ny teknika fanofanana ny saina, toy ny fahafantarana ny faniriana sy ny fanalavirana ny fitsarana ireo eritreritra ireo, dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny faniriana amin'ny ankapobeny.
Ny fikarohana dia naneho fa ny iray amin'ireo fomba mahomby indrindra hanakanana ny filan'ny nofo dia ny fanafoanana ireo sakafo miteraka faniriana amin'ny sakafontsika - mifanohitra amin'ny fiheverana fa maniry izay ilain'ny vatantsika isika.
Ny mpikaroka dia nanao fitsapana roa taona izay nanomezan'izy ireo ny mpandray anjara 300 tsirairay ny iray amin'ireo sakafo efatra misy tavy, proteinina ary gliosida isan-karazany ary nandrefy ny faniriany hanina sy ny sakafo. Rehefa nanomboka nihinana sakafo kely iray ny mpandray anjara dia tsy dia naniry mafy izany izy ireo.
Milaza ireo mpikaroka fa mba hampihenana ny filan-dratsiny, dia tokony ho kely kokoa ny sakafo irina ny olona, angamba noho ny fahatsiarovantsika ireo sakafo ireo rehefa mandeha ny fotoana.
Amin'ny ankapobeny, manaiky ny mpahay siansa fa ilaina ny fikarohana bebe kokoa hamaritana sy hahatakarana ny faniriana ary hamolavola fomba handresena ireo valin-kafatra mifandraika amin'ny sakafo tsy mahasalama. Mandritra izany fotoana izany, misy rafitra maromaro milaza fa ny sakafo ara-pahasalamana no mahasalama ny faniriantsika.