Hevitra ato Anatiny
Ny salanisan'ny kaloria isan'andro dia 1694 Kcal.
Ity sakafo ity dia tonga taminay avy tany andrefana ary ao amin'ny fotony dia misy fameperana ny habetsan'ny gliosida. Tsy toy ny sakafo hafa rehetra, tsy ankanavaka, ny sakafon Atkins dia mihevitra ny toetra mampiavaka ny vatanao. Raha ny marina, ny sakafon'Atkla dia sarotra amin'ny sakafon'ny tenany sy ny rafitry ny sakafo (ny sakafo dia tanterahina indray mandeha, ary ny rafi-pisakafoanana dia mitazona ny lanjanao ao anatin'ny elanelam-potoana ekena).
Ity sakafo ity dia arahin'olom-bitsy vahiny sy eto an-toerana ary olona malaza eo amin'ny sehatra politika. Ny sakafo malaza Kremlin dia mampiasa fitsipika mitovy amin'izany. Ny ideolojika amin'ny sakafo, Dr. Atkins, dia mandatory amin'ny fomba tsy tokony hialana amin'ny fanafody mandritra ny roa herinandro voalohany amin'ny sakafo - izay mety hitaky fifampidinihana amin'ny dokotera. Ny famerana ny gliosida amin'ny sakafo dia hidina hampihena ny siramamy ao amin'ny rà - izay mila fakan-kevitra amin'ny dokotera koa.
Ny fihinanana sakafo dia voadona: mandritra ny fitondrana vohoka - mety hisy fiatraikany ratsy amin'ny zaza, mandritra ny fampinonoana - ny antony mitovy amin'izany dia misy tsy fahombiazan'ny voa - fiovaovan'ny haavon'ny siramamy sy ny maro hafa.
Ny sakafo Atkins dia dingana roa - amin'ny dingana voalohany, izay maharitra 14 andro, ny vatanao dia hahazo ny habetsaky ny gliosida ilaina indrindra - izay hampifanaraka ny fifandanjana kalôria noho ny fandaniana ny loharanon-karena anatiny avy amin'ny tavy amin'ny vatana - ny fihenan'ny lanjany ambony indrindra. . Rehefa afaka 14 andro dia nesorina ny famerana ny votoatin'ny kaloria amin'ny vokatra, fa ny famerana ny habetsahan'ny kôbhydrate dia mijanona - izany no fahasarotan'ny sakafo - ny sanda ambony indrindra dia voafaritra tsirairay mifototra amin'ny toetran'ny vatanao - fanaraha-maso tsy tapaka ary fanitsiana ny fifandanjana gliosida saika mandritra ny fiainana.
Mandritra ny tapa-bolana voalohany, ny habetsan'ny gliosida dia tsy tokony hihoatra ny 20 grama isan'andro. Ny salan'isan'ny masontsivana ho an'ny ankamaroan'ny olona dia manodidina ny 40 grama (ny fihoaram-pefy dia hitarika amin'ny hatavezina - izay ny tranga ho an'ny ankamaroan'ny olona matavy loatra - ny gliosidratika sy ny tavy lanina miaraka dia tsy variana amin'ny fomba mitovy - ny gliosida satria loharanom-angovo dia lany tanteraka mba hitazonana ny filàna ankehitriny, ary ampahan'ny matavy no tehirizina - raha nisy ambim-bava tamin'izy ireo - ny vatantsika ihany no afaka mitahiry azy - ity no fizika.
Ny tarehimarika 20 grama dia mora azo - siramamy 3 sotro kely fotsiny ao anaty dite na mofonao - ka tsy misy sakafo haingana na tsakitsaky. Mba hisorohana ny toe-javatra toy izany, ny lisitr'ireo vokatra azo avela foana sy amin'ny habetsahana rehetra (araka ny fepetra) dia natambatra - mazava fa ny fandraisanao anjara dia voarakitra - tsy misy fihoaram-pefy - tsy mihinana afa-tsy rehefa misy fahatsapana hanoanana tsy tapaka - tsy misy poti. ho an'ny serials.
- ny trondro rehetra (na ranomasina na renirano)
- misy vorona (anisan'izany ny lalao)
- misy hazan-dranomasina (fetra ho an'ny tirisy - fa tsara kokoa ny manisa mialoha ny fomba fahandro)
- amin'ny karazana atody (azonao atao koa ny akoho sy papelika)
- misy fromazy mafy (ho an'ny karazany sasany dia misy fetran'ny habetsahana - manisa mialoha ny fomba fahandro)
- ny legioma rehetra (azo hanina manta)
- holatra vaovao
Fepetra fanampiny - tsy azonao atao ny mandany ny fihinanana gliosida isan'andro miaraka amina proteinina (akoho amam-borona, hena) ary tavy amin'ny sakafo iray. Ilaina ny mitazona elanelam-potoana mandritra ny 2 ora. Tsy misy fetra toy izany amin'ny fitambaran'ny proteinina sy ny tavy.
Lisitry ny vokatra voarara:
- alikaola amin'ny endriny rehetra
- tavy fiaviana namboarina
- siramamy amin'ny endriny rehetra (raha tsy izany dia mihoatra ny vola avela isan'andro ho an'ny sakafo hafa)
- voankazo (samy manana gliosida avo lenta daholo - na dia voasarimakirana 5 eo ho eo aza ny voasarimakirana iray)
- legioma misy voninkazo matavy be (ovy, katsaka - kajy ny fomba fahandro)
- confectionery (misy siramamy daholo)
- mofo voaendy (be ny starch)
Lisitry ny vokatra misy fatra voafetra
- laisoa
- voatavo korza
- pitipoà
- voatabia
- tongolo
- marikivy fanosotra (ambany kalôria analogue ny marikivy fanosotra) sy ny maro hafa vokatra.
Azonao atao ny misotro rano tsotra sy mineraly, dite, kafe, ary Coca-Cola Light - zava-pisotro tsy misy gliosida (ohatra, ranom-boaloboka iray vera dia misy gliosida 30 grama - ary mazava ho azy fa isan'andro loatra izany. takiana).
Ny dingana faharoa amin'ny sakafo dia tsotra kokoa - ny vatana dia efa zatra fameperana maromaro, ary ny metabolisma dia mihodina amin'ny fandaniana ireo tahiry anaty tavy.
Ny fihinanana gliosida isan'andro azo atao dia manakaiky ny 40 grama (isaky ny olona tsirairay). Saingy izao dia takiana ny fifehezana lanja tsy tapaka - hitohy ny fihenan'ny tavy amin'ny vatana (saingy somary miadana kokoa). Raha vao mahatratra ny lanjanao tsara indrindra ianao dia afaka manampy tsiranoka karbohidraty ao anaty menio - mandra-pahatonga ny lanjany hitombo - io no haavon'ny gliosida anao (ny ambony indrindra ho anao). Amin'ny ho avy, mandehana amin'ity ambaratonga ity - dia manomboka mihombo ny lanjanao - ary ny mifamadika amin'izany.
Mazava ho azy, amin'ny ho avy, azo inoana fa hamela ny fihoaram-pefy ianao noho ny antony kendrena - ohatra, fitsangatsanganana fialan-tsasatra ampiarahin'ny alikaola - mazava fa hahazo lanja kely loatra ianao - ahenao 20 grama isan'andro ny fihinana gliosida anao - toy ny tamin'ny dingana voalohany - mandra-pitondranao ny lanjanao ho ara-dalàna.
Amin'ny lafiny iray, ny sakafo dia tena tsotra sy mora atao - ny fameperana dia tsy misy dikany ary mora atao. Ny sakafo avela amin'ny sakafo dia ahitana sakafo izay voarara tanteraka amin'ny sakafo hafa (crème marikivy, atody, fromazy, hena ary vokatra hena). Ny sakafo Atkins dia tena mandaitra – manaraka ny tolo-keviny dia hihena tsikelikely nefa azo antoka ianao. Ny tombony tsy azo lavina amin'ny sakafo Atkins dia ny normalization ny sakafo sy ny metabolism. Tokony ho tafiditra ao anatin'izany koa ny tsy fisian'ny famerana ny isan'ny sakafo sy ny fotoana hisakafoanana.
Ny sakafo atkins dia tsy voalanjalanja tanteraka (fa amin'io lafiny io dia imbetsaka izy no ambony noho ny sakafo hafa) - mety ilaina ny maka komplekana mineraly-mineraly fanampiny. Ny fatiantoka amin'ny fihinana Atkins dia ny faharetany - hifehezana ny fifandanjan'ny gliosida mandritra ny androm-piainanao. Mazava ho azy, ny filàna fanaovana kajy savaranonando resahina arak'ireo latabatra dia misy fiatraikany ratsy amin'ny sakafo ihany koa.