Akondro

Description

Ny akondro dia iray amin'ireo voankazo malaza sy mahasalama indrindra eto an-tany. Mahavariana, matsiro ary manome hery avy hatrany. Ny fananan'ny akondro, toy ny sakafo hafa, dia faritana tanteraka amin'ny endriny simika.

Ny akondro dia ahitra (tsy hazo rofia, araka ny fiheveran'ny maro) hatramin'ny 9 metatra ny haavony. Ny voankazo masaka dia mavo, lava ary lava varingarina, mitovy amin'ny volana amam-bolana. Rakotra hoditra matevina, volon-koditra somary menaka. Ny pulp dia manana loko milky malefaka

Rehefa mihinana akondro isika dia mahazo vitamina C sy E, ary koa vitamina B6, izay tompon'andraikitra amin'ny fitazonana ny haavon'ny glucose ao anaty sy manampy amin'ny fitoniana ny rafi-pitabatabana. Ary noho ny vy voarakitra ao amin'ny akondro, azonao atao ny mampiakatra ny haavon'ny hemôglôbinina ao anaty ra.

Tantaran'ny akondro

Ny tanindrazan'ny akondro dia i Azia atsimo atsinanana (Nosy Archipelago), izay nisehoan'ny akondro nanomboka tamin'ny taonjato faha-11 talohan'i JK. Nohanina izy ireo, natao lafarinina ary natao mofo. Marina, ny akondro dia tsy toy ny crescent ankehitriny. Nisy voa tao anatin'ilay voankazo. Ny voankazo toy izany (na dia, araky ny toetra botanika, ny akondro dia voaroy) dia natolotra ho an'ny fanafarana ary nitondra ny olona ny karama lehibe.

Ny tanindrazana faharoa an'ny akondro dia Amerika, izay nitondran'ny pretra Thomas de Berlanca, taona maro lasa izay, ny sampana iray an'io kolotsaina io. Ny fanjakan'i California dia manana tranombakoka natokana ho an'ny akondro aza. Ahitana fampirantiana mihoatra ny 17 - voankazo vita amin'ny metaly, seramika, plastika sns. Ny tranombakoka dia niditra tao amin'ny Guinness Book of Records tamin'ny fanendrena azy - ny tahiry lehibe indrindra manerantany, izay natokana ho an'ny voankazo iray.

Ny firafitra sy ny atiny kaloria

Ny firafitry ny akondro antonony iray (tokony ho 100 g) dia toy izao:

• Kaloria: 89
• Rano: 75%
• Proteinina: 1.1 g
• Karbohidraty: 22.8 g
• Sugar: 12.2 g
• Fibre: 2.6 g
• Tavy: 0.3 grama

Toetra ilaina amin'ny akondro

Raha ny filazan'ireo mpahay sakafo, ny firafitry ny akondro amin'ny akondro dia mirindra sy mandanjalanja ka sarotra ny mamerina na amin'ny natiora na amin'ny toe-piainana artifisialy. Tsy tapaka, nefa miaraka amin'izay koa, ny fihinanana akondro antonony amin'ny sakafo dia mahasoa ny fahasalamanao, ary izao no antony:

• noho ny atin'ny potasioma sy manezioma, ny akondro dia misy fiatraikany tsara amin'ny fanjakan'ny rafi-pitabatabana, mamelona sy manome oxygenate ny sela ao amin'ny ati-doha, mandanjalanja ny fifandanjan'ny rano-sira;
• noho ny potasioma sy manezioma iray ihany, mampiasa akondro mavitrika, azo atao ny miala amin'ny sigara haingana; miaraka amin'ny fanampian'ireny microelement ireny, mora kokoa amin'ny vatana ny mandresy ilay antsoina hoe "sakana fiankinan-doha";
• noho ny habetsaky ny vitamina B sy ny tryptophans, ny akondro dia manampy amin'ny fandresena ny fihenjanana amin'ny hozatra, manala ny adin-tsaina, manakana ny fipoahan'ny hatezerana;
• Ny akondro iray na roa isan'andro dia hanome toe-po lehibe, satria ireo triptofropana mitovy amin'ny akondro ao amin'ny vatan'olombelona dia navadika ho hormonin'ny fifaliana, serotonin;
• noho ny vy be ao aminy, ny akondro dia ilaina amin'ny fananganana hemôglôbinin-dra;
• ny fibre ao amin'ny akondro dia manampy amin'ny fanafoanana ny fikorontanana amin'ny fiasan'ny lalan-dra gastrointestinal; akondro no nanolorana azy ho ao amin'ny vanim-potoana fanarenana lesions ny moka am-bava sy ny lalan-dra mandevon-kanina;
• ny atin'ny siramamy voajanahary ao anaty akondro iray dia mahatonga ity voankazo ity ho loharanon-kery haingana, izay midika fa ny fihinana akondro dia aseho noho ny fitomboan'ny havizanana sy ny fihenjanana ara-batana sy ara-tsaina avo lenta;
• ny akondro manampy amin'ny kohaka;
• Ny akondro dia ilaina amin'ny fahasalamana sy ny hatsaran'ny hoditra, ny pulpany dia matetika ampiasaina ho fototry ny maska ​​mahavelona; pulp akondro amin'ny hoditra mirehitra na manaikitra bibikely dia afaka manamaivana ny mangidihidy sy ny fahasosorana.

Ny fahavoazan'ny akondro: iza no tsy tokony hihinana azy

• Ny akondro, indrisy, dia tsy anisan'ireo voankazo izay tsy misy contraindications tanteraka. Ny voka-dratsy ateraky ny akondro be loatra dia misy:
• ny akondro dia manala tsiranoka amin'ny vatana, mampiroborobo ny ra;
• fitomboan'ny viscosity amin'ny rà miaraka amin'ny fihenan'ny rà mandriaka mankany amin'ny taova tsirairay na faritra amin'ny vatana;
• ny zava-misy etsy ambony dia tsy mahasoa ho an'ny olona manana lalan-drà sy ho an'ny lehilahy manana olana amin'ny fananganana;
• noho ny antony mitovy amin'izany dia tsy ilaina ny mihinana akondro ho an'ireo marary trombophlebitis, aretim-po sy ny olona hafa rehetra izay nampitombo ny fampidiran-dra;
• Ny akondro dia mety miteraka fivontosana ho an'ny olona sasany ary noho izany dia tsy atolotra ho an'ny olona voan'ny tsinay mora tezitra.
• ny akondro dia tsy atolotra ho an'ny olona mihombo ny lanjan'ny vatana, satria be kaloria izy ireo; io voankazo io dia tsy mila ariana loatra amin'ny sakafo, fa aleo hampiasa izany farafaharatsiny na mifanaraka amin'ny sakafo novolavolain'ny mpitsabo;
• Ny fanamasinana ny akondro dia manampy amin'ny zava-misy fa ny ampahany sasany amin'ny gliosida sarotra (tsiranoka sy fibre) dia navadika ho gliosida miaraka amin'ny mari-pahaizana glycemika avo, izay midika fa ny akondro toy izany dia mivadika ho mahasoa ho an'ny diabetika ho manimba.
• Ny akondro ambolena ao anatin'ny toe-javatra indostrialy artifisialy dia mety ahitana ny carcinogens thiabendazole sy chloramisole. Ireo dia fanafody famonoana bibikely ampiasaina amin'ny famonoana bibikely. Mifanaraka amin'ny fitsipika momba ny fahadiovana, ny vokatra dia voamarina fa misy pestiside alohan'ny hahatongavany eny amin'ny talantalana.

Ny fampiasana akondro amin'ny fanafody

Manankarena potasioma ny akondro, ka izany no antony anolorana azy ireo ho an'ny atleta amin'ny fahafahany manamaivana ny hozatra mandritra ny fanazaran-tena. Manamaivana ny fanaintainana sy ny kitrotro ary ny kibo mitranga ao amin'ny vatana izany noho ny tsy fisian'ny potasioma.

Ny akondro dia misy hormonina voajanahary voajanahary antsoina hoe melatonin, izay misy fiatraikany amin'ny dingan'ny torimaso sy ny torimaso. Noho izany, amin'ny fitsaharana an-tory dia afaka mihinana akondro ianao ora vitsivitsy alohan'ny hatory.

Ny akondro dia manala ny tsiranoka amin'ny vatana ary mampihena ny tosidra, ilaina amin'ny tsy fahampian-dra, satria misy ny vy, potasioma ary magnesium ao aminy. Ireo singa manara-dalàna ireo dia manara-dalàna ny haavon'ny hemôglôbinin-dra.

Noho ny habetsaky ny potasioma misy azy ireo, ny akondro dia manala tsiranoka amin'ny vatana ary manampy amin'ny fifehezana ny tosidra. Azo atolotra ho an'ny olona manana atherosclerosis. Ny akondro dia manampy amin'ny aretin'andoha matetika, misy vokany manarona, mampihena ny asidra amin'ny gastritis izy ireo. Arovy ny membrane mucous amin'ny hetsika mahery vaika amin'ny asidra hydrochloric acid gastric.

Saingy amin'ny alàlan'ny fizotran'ny vavonin'ny vavony, ny akondro dia afaka manamafy ny fisehoana maharary, satria izy io dia mety hiteraka fivalanana. Noho ny atin'ny kofehina mety levona dia manampy amin'ny fanesorana poizina amin'ny vatana ny voankazo, mampiroborobo ny fanadiovana tsinay malefaka.

Mety ilaina amin'ny vehivavy manana PMS. Amin'ny fanentanana ny famokarana hormonina mahafinaritra, ny akondro dia manatsara ny toe-po. Ilaina ny akondro ho an'ny ankizy ho sakafo mifameno voalohany, satria hypoallergenic izy ireo ary mety amin'ny vanim-potoana rehetra, ny banana dia hanina tsara ho an'ny atleta sy ireo izay mitarika fomba fiaina mavitrika.

Ny fampiasana amin'ny fandrahoana sakafo

Ny akondro dia matetika nohanina vaovao. Na ho mpamatsy sakafo ny fromazy, yaorta na sôkôla natsonika. Ny akondro dia ampiasaina ho fanampiana ny tsindrin-tsakafo, ampiana amin'ny fanomanana mofomamy, mofomamy, salady voankazo.

Ny akondro dia endasina, maina, ampiana amin'ny koba. Cookies, muffins ary syrups dia voaomana amin'ny fototr'izy ireo.

Mavo akondro

Sakafo mahavelona mety amin'ny sakafo maitso sy tsy misy gluten. Ny vokatra voajanahary ihany no voaomana. Fotoana mahandro - antsasak'adiny.

• Sugar - 140 grama
• Atody - farantsa 2
• Akondro - tapa-3
• Dibera - 100 grama

Totoina amin'ny dibera ny siramamy, ampio atody sy akondro. Afangaro tsara ny zava-drehetra ary ataovy ao anaty lasitra efa voaomana. Mofomamy mandritra ny 15-20 minitra eo amin'ny 190 degre, mandra-pahatonga ny volom-borona ho mavo volamena.