Lafarinin'ny orza

Sanda mahavelona sy fangaro simika.

Mampiseho ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) isaky ny 100 grama ampahany azo hanina.
NutrientQuantityNorm **% ny fenitra ao anatin'ny 100 g% ny fenitra amin'ny 100 kcal100% normal
Tombana kaloria284 kCal1684 kCal16.9%6%593 h
proteinina10 h76 h13.2%4.6%760 h
menaka1.6 h56 h2.9%1%3500 h
gliosida56.1 h219 h25.6%9%390 h
Fibre alimentary1.5 h20 h7.5%2.6%1333 h
rano14 h2273 h0.6%0.2%16236 h
Ash0.8 h~
otrikaina
Vitamina B1, thiamine0.28 mg1.5 mg18.7%6.6%536 h
Vitamina B2, riboflavin0.11 mg1.8 mg6.1%2.1%1636 h
Vitamina B4, choline37.8 mg500 mg7.6%2.7%1323 h
Vitamina B5, pantothenika0.145 mg5 mg2.9%1%3448 h
Vitamina B6, pyridoxine0.396 mg2 mg19.8%7%505 h
Vitamina B9, folat8 μg400 μg2%0.7%5000 h
Vitamin E, alpha tocopherol, TE0.57 mg15 mg3.8%1.3%2632 h
Vitamin K, phylloquinone2.2 μg120 μg1.8%0.6%5455 h
Vitamina PP, TERAKA6.269 mg20 mg31.3%11%319 h
niacin2.5 mg~
Macronutrients
potasiomaK147 mg2500 mg5.9%2.1%1701 h
kalsioma, Ca58 mg1000 mg5.8%2%1724 h
magnésium, Mg63 mg400 mg15.8%5.6%635 h
Sodium, N / A10 mg1300 mg0.8%0.3%13000 h
solifara, S105 mg1000 mg10.5%3.7%952 h
Phosphore, P275 mg800 mg34.4%12.1%291 h
Soritry ny singa
Iron, Fe0.7 mg18 mg3.9%1.4%2571 h
manganèse, Mn1.034 mg2 mg51.7%18.2%193 h
Copper, Miaraka amin'i343 μg1000 μg34.3%12.1%292 h
sélénium, Fantatro37.7 μg55 μg68.5%24.1%146 h
Zinc, Zn2 mg12 mg16.7%5.9%600 h
Gliosida azo levona
Starch sy dextrins55.1 h~
Mono- sy disaccharides (siramamy)1 hmax 100 г
Asidra matavy
Asidra matavy0.335 hmax 18.7 г
Asidra matavy polyunsaturated
Omega-3 tavy asidra0.077 hfrom 0.9 ho 3.78.6%3%
Omega-6 tavy asidra0.695 hfrom 4.7 ho 16.814.8%5.2%
 
 

Ny sandan'ny angovo dia 284 kcal.

  • Glass 250 ml = 160 gr (454.4 kcal)
  • Glass 200 ml = 130 gr (369.2 kcal)
  • Sotro fihinana ("eo ambony" afa-tsy sakafo misy rano) = 25 g (71 kcal)
  • Sotrokely ("ambony" afa-tsy sakafo misy rano) = 8 g (22.7 kcal)
OreMba ny lohahevitra:  Mofo Kaloria, fotsy, famokarana indostrialy, ambany sodium, tsy misy sira. Fangaro simika sy sanda mahavelona.
vary hordea lafarinina manankarena vitamina sy mineraly toy ny: vitamina B1 - 18,7%, vitamina B6 - 19,8%, vitamina PP - 31,3%, magnesium - 15,8%, phosphore - 34,4%, manganese - 51,7, 34,3, 68,5%, varahina - 16,7%, selenium - XNUMX%, zinc - XNUMX%
  • Vitamin B1 dia ampahany amin'ny anzima manan-danja indrindra amin'ny gliosida sy ny angovo metabolisma, izay manome ny vatana angovo sy akora plastika, ary koa ny fatran'ny asidra amine amam-bondrona. Ny tsy fahampian'ity otrikaina ity dia mitarika fikorontanana mafy eo amin'ny rafi-pitabatabana, ny fandevonan-kanina ary ny aretim-po.
  • Vitamin B6 mandray anjara amin'ny fikojakojana ny valin'ny hery fiarovana, ny fanakanana ary ny fientanam-po amin'ny rafi-pitabatabana afovoany, amin'ny fiovan'ny asidra amine, amin'ny metabolisma ny triptophan, ny lipida ary ny asidra nokleôma, dia manampy amin'ny famoronana ara-dalàna ny erythrocytes, ny fikojakojana ny haavon'ny normal ny homocysteine ​​ao anaty ra. Ny tsy fahampian-tsakafo vitamina B6 dia miaraka amin'ny fihenan'ny fahazotoan-komana, ny fanitsakitsahana ny toe-piainan'ny hoditra, ny fivoaran'ny homocysteinemia, anemia.
  • Vitamina PP mandray anjara amin'ny fanehoan-kevitra redox amin'ny metabolisma angovo. Ny fihinanana vitamina tsy ampy dia miaraka amin'ny fanelingelenana ny fanjakan'ny hoditra, ny lalan-dra ary ny rafi-pitatitra.
  • magnésium mandray anjara amin'ny metabolisma angovo, ny fitambaran'ny proteinina, ny asidra niokleika, misy vokany maharitra amin'ny membrane, ilaina mba hitazomana ny homeostasis an'ny calcium, potassium ary sodium. Ny tsy fahampian'ny manezioma dia mitarika hypomagnesemia, fitomboan'ny risika hiparitahan'ny tosidra, aretim-po.
  • phosphore mandray anjara amin'ny fizotran'ny fisiolojika marobe, ao anatin'izany ny metabolisma angovo, mifehy ny fifandanjana asidra-base, dia ampahany amin'ny fosfolipidia, nukleotide ary asidra niokleary, ilaina amin'ny fitrandrahana taolana sy nify. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra, tsy fahampian-dra, rikety.
  • manganèse mandray anjara amin'ny fananganana ny taolana sy ny sela mpampitohy, dia ampahany amin'ny anzima tafiditra amin'ny metabolisma ny asidra amine, gliosida, catecholamines; tena ilaina amin'ny famolavolana ny kolesterola sy ny nucleotides. Ny tsy fahampian-tsakafo dia miaraka amin'ny fihenan'ny fitomboana, ny korontana ao amin'ny rafitra fanabeazana aizana, ny fihenan'ny taolana, ny fikorontanan'ny gliosida ary ny metabolisma lipida.
  • Copper dia ampahany amin'ny anzima miaraka amin'ny hetsika redox ary tafiditra ao amin'ny metabolisma vy, manentana ny fandraisana ny proteinina sy ny gliosida. Mandray anjara amin'ny fizotran'ny fanomezana oxygen ny vatan'ny vatan'olombelona. Ny tsy fahampiana dia miseho amin'ny alàlan'ny fikorontanana amin'ny fiforonan'ny rafi-pitatitra sy ny taolana, ny fivoaran'ny displasia mampifandray.
  • sélénium - singa iray tena ilaina amin'ny rafitra fiarovan'ny antioxidant an'ny vatan'olombelona, ​​misy fiantraikany amin'ny hery malemy, mandray anjara amin'ny fanaraha-maso ny asan'ny hormonina tiroida. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny aretin'i Kashin-Beck (osteoarthritis miaraka amin'ny tsy fahombiazan'ny tonon-taolana, ny hazondamosina ary ny tendrony), ny aretin'i Keshan (myocardiopathy endemika), ny trombastenia lova.
  • fanitso dia ampahany amin'ny anzima 300 mahery, mandray anjara amin'ny fizotran'ny synthesis sy ny famoahana ny gliosida, ny proteinina, ny tavy, ny asidra niokleika ary amin'ny fifehezana ny fanehoana fototarazo maromaro. Ny tsy fahampian-tsakafo dia miteraka tsy fahampian-dra, tsy fahampian-tsakafo faharoa, aty cirrhosis, tsy fetezana eo amin'ny lahy sy ny vavy ary ny tsy fetezan'ny foetus. Ny fandalinana vao haingana dia nanambara ny fahafahan'ny dosie zinc avo be hanakorontanana ny fitrohana varahina ary amin'izany dia mandray anjara amin'ny fampandrosoana anemia.
OreMba ny lohahevitra:  Vary lafarinina avo indrindra, universal, fortified, unbleached
Tags: kaloria atiny 284 kcal, firafitry ny simika, lanja ara-tsakafo, vitamina, mineraly, fomba mahasoa ny lafarinin'ny orza, kaloria, otrikaina, fananana ilaina amin'ny lafarinin'ny orza

Sanda angovo, na atiny kaloria Ny habetsaky ny angovo mivoaka ao amin'ny vatan'olombelona amin'ny sakafo mandritra ny fandevonan-kanina. Ny lanjan'ny angovo an'ny vokatra dia refesina amin'ny kila-kilao (kcal) na kilo-joule (kJ) isaky ny 100 grama. vokatra. Ny kilocalorie ampiasaina handrefesana ny sandan'ny angovo azo avy amin'ny sakafo dia antsoina koa hoe "calorie sakafo", noho izany dia matetika no esorina ny fanampin-teny kilao rehefa mamaritra kaloria amin'ny kaloria (kilo). Afaka mahita latabatra angovo amin'ny antsipiriany momba ny vokatra Rosiana ianao.

Ny sandan'ny sakafo - ny atin'ny gliosida, ny tavy ary ny proteinina ao amin'ny vokatra.

 

Sanda mahavelona amin'ny vokatra sakafo - andiana fananana amin'ny vokatra sakafo, izay misy ny filan'ny vatana ny olona ilaina ny zavatra ilaina sy ny angovo ilaina.

 

otrikaina, akora biolojika ilaina amin'ny habetsahana kely amin'ny sakafon'ny olombelona sy ny ankamaroan'ny hazondamosina. Matetika ny vitamina dia novolavolain'ny zavamaniry fa tsy biby. Miligrama na mikrogram vitsivitsy fotsiny ny filan'ny olombelona vitamina isan'andro. Tsy toy ny akora namboarina fa potiky ny fanafanana mahery vaika ny vitamina. Vitaminina maro no tsy milamina ary "very" mandritra ny fandrahoana sakafo na fikarakarana sakafo.

Leave a Reply