Sakafo hatsaran-tarehy vehivavy soedoà (hampihena ny lanja sy hamelombelona)

Ny sakafo soedoà dia fomba iray lehibe hanadiovana ny vatan'ny poizina ary hamerina ny vatanao hilamina. Ity sakafo ity dia toy ny “sakafo proteinina” izay misy fahasamihafana tokana izay tsy tokony hafoinao tanteraka amin'ny gliosida. Noho izany, ny menio dia isan-karazany sy matsiro.

Ny hevi-dehibe amin'ity sakafo ity: mampihena ny metabolisma ary manampy anao hihena nefa tsy manimba ny fahasalamana. Izany no antony maha-mahavelona ny sakafo, ary hihena ho telo isan'andro ny isan'ny sakafo.

Ny sakafo soedoà dia maharitra fito andro, mandritra izany dia mety hahavery lanjany mihoatra ny 7 kilao ianao. Ary rehefa manadio ny vatan'ny poizina ianao, dia hihatsara koa ny toe-pahasalamanao - hahatratra ary tsy ho tsikaritra loatra ny fisehoan'ny cellulite.

Ny fitsipiky ny sakafo soedoà

Vokatra azonao ampiasaina amin'ny fanomanana ny menio: atody, ronono, trondro, buckwheat, ovy ary voankazo. Ny hena akoho amam-borona dia azonao atao mahandro ihany koa, fa ny fenitra sy ny habetsany ihany.

Noho ny fandanjana, ny sakafo soedoà dia tsy manimba ny fahasalamana ary hitondra vokatra marin-toerana. Satria matetika ny lanja aorian'ny sakafo dia averina satria ny sakafo dia mahia mahia ary ambany kaloria.

Zava-dehibe mandritra ireo fito andro ireo ny fampitomboana ny rano na dite maitso.

Ny menio safidy amin'ny sakafo soedoà

Sakafo maraina: buckwheat miaraka amin'ny sandwich ronono / fromazy, dite maitso, voankazo / buckwheat miaraka amin'ny salady legioma.

Lunch: salady sy trondro / ovy, trondro mahia / cous cous miaraka amin'ny atody.

Dinner: salady ovy sy legioma / Salady grika / fromazy.

Ny olona sasany dia mahatratra vokatra lehibe amin'ny soedoà, fa ny sakafo mahavelona anao dia ho voalanjalanja kokoa sy hamelombelona ny endrika ivelany. Raha mavesatra loatra ianao tamin'ny voalohany dia azonao atao ny miantehitra amin'ny fahaverezan'ny dimy ka hatramin'ny fito pounds, tovovavy iray izay naniry kely fotsiny tamin'ny endrika marina, dia afaka misaraka amin'ny kilao fanampiny vitsivitsy.

Mianara bebe kokoa momba ny sakafo swedish ianaro amin'ity horonantsary eto ambany ity: