Na dia fahitana voalohany aza ny voaloboka dia sakafo tonga lafatra (tsy voahodina rehetra), raha manisa kaloria ianao dia mitandrema amin'ity tsakitsaky ity.
Voalohany, ny voaloboka voaloboka ady. Ny mahazatra mena-volontsôkôlà maina amin`ny masoandro tsy misy preservatives sy stabilizers, tsy misy fanontaniana momba izany. Fa ny voaloboka fotsy dia antsoina hoe "volamena" - maina ao anaty dehydrator mba hitazonana ny loko amin'ny fampiasana gazy solifara ho fiarovana.
Saingy misy otrikaina ao anatin'ireo karazana voaloboka roa ireo. Anisan'izany ny phytonutrients sy ny fananana antioxidant, ny vokatra dia misy vy, potassium, magnesium.
Faharoa, be kaloria tsy mahazatra ireny voaloboka maina kely ireny.
Ohatra, ny 1/4 kaopy voaloboka dia misy kaloria 130. Raha ampitahaina, amin'ny akondro dia misy 80-90. Saingy ny akondro iray dia hameno ny vavony, fa ny voaloboka eran-tanan-tohatra - tsy izany. Hanome hery avy hatrany izany, fa rehefa mandeha ny fotoana dia te hihinana indray ianao.
Ankoatr'izay, ity ampahany ity dia misy siramamy 25 g eo ho eo, izay mamela azy ireo hampitaha azy amin'ny fisotroana sôkôla mahazatra. Fa, Tsara homarihina fa, tsy toy ny sôkôla, ny voaloboka dia misy siramamy voajanahary fa tsy voadio.
Ary, mazava ho azy, raha misy fanontaniana momba izay hohanina - voaloboka maina na voaloboka vitsivitsy - dia tokony hanome ny safidinao ny vokatra farany farany ianao. Rehefa dinihina tokoa, dia tsy manana rano ny voaloboka maina.
Rehefa tsy azo soloina ny voaloboka
Aza mihinana voaloboka amin'ny tanana. Ny tsara indrindra dia ny manambatra azy amin'ny proteinina sy ny tavy. Ohatra, miaraka amin'ny fromazy malefaka, izay hahatonga ny tsakitsaky tsy vitan'ny hoe manome hery fa tena mahavelona.
Eritrereto ny voaloham-bokatra ho loharanon'ny angovo haingana ary ampiasaina amin'ny toe-javatra izay ilain'ny vatana manatsara haingana ny famokarany. Ohatra, amin'ny fiofanana, amin'ny fifaninanana, amin'ny fanadinana, na mandritra ny lalan'ny fizahan-tany.
Misimisy kokoa momba ny voaloboka ny tombontsoa ara-pahasalamana sy ny voka-dratsy ateraky ny lahatsoratray:
Voaloboka maina - famaritana ny voankazo maina. Tombontsoa sy fahasimbana ara-pahasalamana