Hevitra ato Anatiny
Very lanja hatramin'ny 4 kg ao anatin'ny 7 andro.
Ny salanisan'ny kaloria isan'andro dia 1020 Kcal.
Betsaka ny olona te hihena no mitodika any amin'ny sakafom-baovao isan-karazany mba hahazoana fanampiana, ary indraindray aza miaina fomba mampidi-doza miharihary amin'ny tenany (ohatra, misotro "pilina fahagagana" izay mampanantena fanovana saika haingam-pandeha). Manoro hevitra anao izahay mba tsy hanimba ny fahasalamanao. Ny sakafo birch dia hanampy anao hanana vatana mahia amin'ny fisotroana ranon-kazo ary handany ny lavenon'ity hazo ity.
Fepetra takiana amin'ny Birch Diet
Andao aloha hojerentsika ny fomba very lanja fanampiny miaraka amin'ny lavenona birch - sorbent voajanahary tena tsara izay manala ny vatana amin'ny poizina, poizina ary matavy be loatra amin'ny vatana.
Ny fanafody nentim-paharazana dia manolotra ireto fomba manaraka ireto handevona ny ahitra birch. Mihinana sotro 1 isa-maraina. lavenona, izany dia hanampy ny vatana hanary ny tsiranoka be loatra. Mazava ho azy, ny lavenona dia tsy tokony atelina maina. Afangaro amin'ny rano mafana ampahefatry ny vera. Mba hanamorana ny fandevonan-kanina dia mihinana fangaro lavenona sy tantely ary rano (akora rehetra 1 tsp) mandritra ny sakafo iray andro. Ary amin'ny fihinanana fangaro lavenona sy tongolo vaovao namboarina amin'ny alina, dia hanampy ny vatana hiempo tavy be loatra ianao.
Ahoana ny fomba fanomanana lavenona avo lenta sy mahasalama? Makà hazo birch, esory ny hoditr'izy ireo, ary aza hadino ny manala ireo tsimoka rehetra. Afo amina am-patana madio, aza mampiasa zavatra hafa. Rehefa avy nirehitra sy nangatsiaka tanteraka izy ireo, potehina ireo tapa-kazo.
Ny Ash dia azo soloina karbaona ampandehanana, izay atolotra anao haka takelaka roa isa-maraina. Ny tsipika plumb tena manan-danja manokana dia mampanantena ny fampifangaroana ny fihinanana karbaona mihetsika sy ny proteinina fifadian-kanina. Ny lavenon'ny birch sy ny arina dia manana toetra mitovy amin'izany.
Misotro lavenona sy ranom-boankazo, aleo tsy mihoatra ny tapa-bolana, indrindra raha vaovao aminao ity fomba ity.
Rano Birch mila mampiasa 100-200 ml eo amin'ny antsasak'adiny alohan'ny sakafo ianao. Ataovy indray mandeha isan'andro. Amin'izay, ankoatry ny fihenan'ny lanja, dia misy fanadiovana mandaitra kokoa amin'ny vatana, azonao atao ny manambatra ny fihinana ny tsiranoka Birch miaraka amin'ny menaka legioma (tsara indrindra amin'ny menaka oliva). Marihina fa ny ranom-boankazo vao nojinjaina dia heverina ho ilaina indrindra. Azonao atao izany amin'ny alàlan'ny fanaovana incision kely amin'ny hodi-kazo. Ny borosy dia manome tsiranoka avy amin'ireo fanalefaka voalohany mba hitsimohany, matetika amin'ny volana martsa. Sotroina Birch vaovao azo sotroina ary salama mandritra ny 24 ora. Ny vata fampangatsiahana dia hanampy hampiakatra avo roa heny amin'ity vanim-potoana ity. Mazava ho azy fa tsy ny olon-drehetra no manana fotoana hanangonana ranom-boankazo avy amin'ny hazo birch, safidy iray hafa (na dia tsy ny tsara indrindra aza) no hosotroiny.
Amin'ny sakafo misy lavenona na ranom-boankazo, azonao atao ny mipetraka tsy manova ny sakafo. Fa mba hanafainganana ny dingan`ny fahaverezan`ny lanja, dia tsara ny hampihenana ny angovo vidin`ny sakafo isan`andro ho eo amin`ny 1500 kaloria sy mihinana fractionally, mifantoka amin`ny sakafo ara-pahasalamana sy ambany-matavy. Atsaharo farafaharatsiny ny zava-mamy matavy, mofomamy, vokatra voadio ary sakafo nendasina betsaka. Ho fanampin'ny mahomby amin'ny fampihenana lanja, dia hihemotra amin'ny fahasalamanao izany.
Birch Diet Menu
Ohatra iray amin'ny sakafo birch mandritra ny herinandro.
Day 1
Sakafo maraina: atody nandrahoina 2; kôkômbra na voatabia; sombin-mofo voa iray manontolo nasiana fromazy curd tsy misy tavy ambany.
Sakafo maivana: 100-150 h ny curd ambany tavy; akondro antsasaky ny voanjo vitsivitsy sy kanelina kely kely.
Sakafo atoandro: 2 sotro. l. vary volontany; cutlet akoho namboarina sy salady legioma tsy starchy.
Sakafo hariva: cashew 10.
Sakafo hariva: fonosana trondro namboarina (150 g); salady kôkômbra-voatabia (200-250 g), izay azo asiana 1 tsp. menaka legioma.
Day 2
Sakafo maraina: oatmeal 50 g nahandro anaty rano (lanja mavitrika amin'ny endrika maina) miaraka amin'ny tsp 1. tantely voajanahary sy voaroy vitsivitsy.
Snack: 100 g ny fromazy trano bongony voajanahary; paoma na voahangy.
Sakafo atoandro: paty mivaingana 150 g; 100 g ny goulash hena mahia sy kôkômbra vaovao.
Sakafo hariva: casserole 150 g vita amin'ny fromazy kely-matavy sy voankazo tsy misy starchy.
Sakafo hariva: salady voatabia, kôkômbra, oliva ary fromazy feta kely; hatramin'ny 150 g, akoho amam-borona na voatoto.
Day 3
Sakafo maraina: omelet iray atody sy anana roa.
Snack: mofo voa feno sy silaka fromazy ambany tavy.
Sakafo atoandro: lasopy legioma 200 g sy atody nandrahoina.
Sakafo atoandro tolakandro: vera misy kefir ambany tavy misy kanelina.
Sakafo hariva: 100-150 h trondro voaendy ao amin'ny orinasa misy legioma tianao.
Day 4
Sakafo maraina: 50-60 g oatmeal nandrahoina tao anaty rano, izay azonao ampidirina ronono ambany tavy, antsasaky ny akondro sy kanelina.
Snack: vera misy ranom-boasary sy crouton rye.
Sakafo atoandro: ratatouille, ho fanomanana izay mampiasa voatabia, antsasaky ny zucchini kely sy atody, fromazy 50 g feta; Tratra akoho amam-borona 100 g.
Sakafo atoandro tolakandro: voankazo maina vitsivitsy sy dite eran'ny kaopy, izay azonao ampiana 1 tsp. tantely.
Sakafo hariva: hatramin'ny 200 g pollock namboarina na trondro hafa; 2 sotro. l. laisoa fotsy voatetika miaraka amin'ny anana.
Day 5
Sakafo maraina: 3-4 sotro. l. bubur buckwheat.
Snack: vera misy kefir tsy misy tavy; mofo varimbazaha manontolo.
Sakafo atoandro: fonosana akoho 100 g, voatoto ao anaty orinasa voatabia, dipoavatra ary zava-manitra natoraly.
Sakafo maraina: 2-3 sotro. L. fromazy tranony ambany tavy, miharo tantely na voam-boankazo kely.
Sakafo hariva: kaopy laoka akoho ambany tavy sy crisps voa roa.
Day 6
Sakafo maraina: vary 100 g misy tbsp 3. L. legioma isan-karazany nohosorana menaka legioma.
Snack: betiravy nandrahoina (azonao ampiasaina amin'ny menaka legioma roa mitete).
Sakafo atoandro: ovy kely nandrahoina 3; 100 g ny nofon-trondro nandrahoina na nandrahoina (azo atao mahandro mofomamy trondro ihany koa).
Sakafo hariva: voanjo vitsivitsy.
Sakafo hariva: sakamalaho 100 kilao sy dipoà lakolosy.
Day 7
Sakafo maraina: 50 g oatmeal na flakes vary masaka anaty rano miaraka amina apricots maina vitsivitsy.
Snack: vera misy yaourt tsy misy siramamy (tena tsara an-trano).
Sakafo atoandro: lasopy legioma; Hena 100 g.
Sakafo hariva: 100-150 g ny sakamalaho ambany tavy sy dite iray kaopy (azonao atao ny mampiasa tantely 1 tsp).
Sakafo hariva: salady legioma; Tratra akoho amam-borona 100 g.
Contraindications amin'ny sakafo birch
- Izay efa niaina fanehoan-kevitra mahazaka ny tsiranoka Birch ihany no tsy tokony hihinana sakafo. Mba hampihenana ny risika ara-pahasalamana, andrana: sotroy ny ranom-boankazo ary miandry andro vitsivitsy. Raha mahatsapa tsara ianao dia manomboka sakafo feno.
- Etsy andaniny, raha tsy mahazaka alikaola ianao na dia ny vovon-katsaka aza dia tsara kokoa ny mandà ny sakafo toy izany.
Soa azo avy amin'ny sakafo Birch
- Raha miresaka ny tombony azo avy amin'ny fihenan'ny lanja birch dia tsara ny manamarika fa ireo "singa" ao aminy dia mpanasitrana voajanahary tsara. Amin'ny ankapobeny, ny lavenona birch sy ny tsiranoka dia nampiasaina tamin'ny fomba mahomby tamin'ny fitsaboana nentim-paharazana nandritra ny taonjato maro. Ash dia manana otrika otrikaretina, anti-milaza zavatra, antiseptika, fanefitra. Ampiasaina amin'ny fomba mandaitra izy io mba hitsaboana ny fivalananan, ny jaundice ary ny alahelo sy ny fivontosan'ny vavony. Manampy amin'ny fanafotsy ny nify sy ny fitsaboana gout ny lavenona. Nanasa zazakely tamin'izy ireo mihitsy aza izy ireo. Ho fanampin'izany, asaina mampiditra lavenona amin'ny sakafo amin'ny fahavaratra mba hamerenana amin'ny laoniny ny fifandanjan'ny rano-mineraly, rehefa very tsiranoka betsaka amin'ny hafanana ny vatana.
- Birch sap dia misy vokany diuretic voalaza, manafaingana ny metabolism.
- Ny lavenona sy ny ranom-boankazo dia miady amin'ny aretin'ny tsinay, manatsara ny fiasan'ny lalan-dra, ary mahasoa amin'ny aretin'ny taovam-pisefoana (asma, kohaka, bronchitis).
- Ny sap Birch dia manakana ny aretin'andoha ary manatsara ny fiasan'ny aty.
- Ity zava-pisotro mahasalama ity dia mampiroborobo ihany koa ny fanasitranana ny fery, manampy amin'ny famotehana ny vato voa.
- Ny tombo-tsoa azo avy amin'ny tsiranoka Birch dia voamarika amin'ny fahamamoan'ny vatana, areti-mifindra viral, fanamafisana ny aretina mitaiza.
- Ny singa ao amin'io zava-pisotro io dia manala ny vokatra simba izay noforonin'ny bakteria sy viriosy isan-karazany.
- Tsy mila manova ny sakafonao ianao mba hihena. Raha tsy mila mampihena ny lanjanao ianao amin'ny hafainganam-pandeha maika dia afaka mihinana toy ny teo aloha ianao, amin'ny fisotroana rano fotsiny ihany.
Ny fatiantoka amin'ny sakafo birch
Sakafo miorina amin'ny sapin'ny birch tena mahasalama no vanim-potoana. Ny tsara indrindra dia ny mipetraka eo amboniny amin'ny lohataona.
Sakafo Birch miverimberina
Raha mahatsapa ianao fa tsara ary tsy miteraka ahiahy ny fampiasana ranona birch na lavenona dia ampy ny miato mandritra ny herinandro maromaro.