Sakafo boribory, 4 herinandro, -16 kg

Very lanja hatramin'ny 16 kg isam-bolana.

Ny salanisan'ny kaloria isan'andro dia 1000 Kcal.

Ity rafitra mampihena lanja ity dia tsy misy ifandraisany amin'i Dr. Bormental avy amin'ilay tantara malaza. Miorina amin'ny fanisana kaloria izy io. Araka ny nomarihan'ny mpamorona ny sakafo, mba hahavery ny lanja, dia mila mihavana amin'ny vatana ianao. Tiavo fa aza terena amin'ny sakafo mety hidika ho fahantrana lehibe. Andao hahalala bebe kokoa momba an'ity rafitra ity.

Fepetra takiana amin'ny Bormental

Ny fitsipika fototra amin'ny sakafo Bormental dia ahitana ny tsy tokony hisy fandrarana hentitra amin'ny vokatra sakafo. Raha mila zavatra ianao dia azonao atao, fa aza adino ny manisa ny zava-drehetra. Izany dia mamela anao tsy hiaina ny tsy fahazoana aina ara-tsaina izay mety hitarika ho amin`ny fahapotehana sy ny fihinanana tafahoatra. Rehefa dinihina tokoa, araka ny fantatrao, rehefa misy fandrarana, dia te-handrava azy ireo. Mazava ho azy fa tsy afaka mihinana ny mofomamy manontolo ianao, fa afaka mividy ampahany kely indraindray.

Ankehitriny bebe kokoa momba ny atiny kaloria isan'andro. Ireo mpamorona ny sakafo dia manolo-kevitra ny tsy hihoatra ny fetra kaloria isan'andro - kaloria 1000-1200. Ny atin'ny kaloria avo lenta dia afaka mampihena be ny tahan'ny fihenan-danja na hampihena azy io aza. Mandritra izany fotoana izany dia tsy tokony hatao ny mampidina an'io tokonam-baravarana io. Hatramin'ny fihinanana kaloria ambany be loatra dia mety hanomboka hiasa amin'ny fomba fitehirizana ny vatana. Matahotra ny fitondrana toa izany izy ary tena hisalasala hanome ny tahiry matavy na handà tsy hanao izany tanteraka. Manoro hevitra anao ny hitandrina diary sakafo anao ary hanoratra izay rehetra nohaninao sy ny kaloria firy no laniny.

Araka ny drafi-pisakafoanana ho an'ny sakafo Bormental, asaina mihinana sakafo in-4 isan'andro isan'andro amin'ny fiatoana vonjimaika eo anelanelany misy ny 3,5-4 ora. Ilaina indrindra ny fihinanana sakafo maraina ho kaloria avo kokoa noho ny sakafo hariva, na farafaharatsiny ny sakafo hariva dia tsy ny mavesatra indrindra. Ny tsara indrindra dia zarao mitovy ny kaloria isaky ny sakafo. Miezaha mitazona serivisy iray tsy mihoatra ny 200 g. Misotroa madio 2 litatra, mbola rano isan'andro. Misotroa ranon-javatra hafa, raha azo atao, tsy misy siramamy.

Torohevitra manokana momba ny alikaola. Mandritra ny fihenan-danja mavesatra, ny mpanamboatra ny sakafo dia manoro hevitra ny amin'ny alikaola tanteraka. Raha tsy mandeha izany dia ahenao kely ny isan'ny sotroinao. Mandritra fety isan-karazany dia avelao ny divay mena maina iray vera ho anao, fa aza misotro liqueur mamy be kaloria sy ranon-javatra mitovy amin'izany.

Miezaha hihinana miadana araka izay azo atao. Izany dia hanampy ny fahatsapana ny fahafenoana ho tonga haingana kokoa. Ary vokatr'izany dia tsy ho be loatra ianao. Mila mamelatra ny sakafo hatramin'ny 30 (na farafaharatsiny 20) minitra ianao. Andramo ny mitsangana avy eo ambony latabatra miaraka amin'ny fahatsapana maivana, fa tsy amin'ny vato ao an-kibonao, izay mety nihaona tamin'ny maro taorian'ny sakafo mavesatra.

Mikasika ny sakafo, araka ny voalaza etsy ambony, dia azonao atao ny mihinana na inona na inona eo am-pijerena ny fanjifana kaloria. Saingy mbola miezaka ny manamaivana ny fisian'ny zava-mamy confectionery, vokatra lafarinina, paty avy amin'ny varimbazaha malefaka ary vokatra matavy be ao amin'ny sakafo. Izany dia hisy fiantraikany tsara tsy amin'ny tarehimarika, fa amin'ny fahasalamana ihany koa.

Fa ny habetsahan`ny proteinina vokatra ao amin`ny sakafo no nanolorana azy ho hampitombo. Misafidiana vokatra vita amin'ny ronono sy vokatra vita amin'ny ronono tsy matavy, hena, trondro, hazan-dranomasina, ary legioma be fibre.

Ny fampihetseham-batana matanjaka, raha mihena ny lanjanao amin'izany fomba izany, dia tsy ampirisihan'ireo mpanoratra ny rafitra. Ny zava-misy dia ny fihinanana kaloria tsy dia ambony loatra, ary ny fihenan'ny kaloria fanampiny dia mety hamely ny vatana. Raha mankany amin'ny gym ianao na manao fiofanana mahery dia ampio kaloria 200 fanampiny ho an'ny fanao etsy ambony. Amin'ny ankapobeny dia asaina manao fanatanjahan-tena kely ianao ary tsy manelingelina loatra ny vatana mandritra ny fihenan-danja mavesatra.

Tsy tokony handanjalanja ny tenanao isan'andro ianao. Ny tsara indrindra dia ity indray mandeha isan-kerinandro. Izany dia hanampy amin'ny fanarahana marina kokoa ny antontan'isa mazava momba ny fisarahana amin'ny kilao fanampiny.

Raha, aorian'ny tapa-bolana aorian'ny fanarahana ny sakafo Bormental, dia tsy misy vokatra azo tsapain-tanana hita, ary tsy mbola namoy kilao roa ianao (na koa, norefesina ny lanjany), tokony ahenao ny kaloria ateraky ny kalesy 100-200 ho an'ny farafaharatsiny herinandro. Azo antoka fa izany dia hanampy amin'ny famindra ny zana-tsipiky ny mizana ary hiravoravoana tsy ho ela amin'ny valin'ny fijalianao amin'ny sakafo.

Ary ilaina ny manampy kaloria 200 eo ho eo amin'ny sakafo isan'andro raha marary ianao (ohatra, mahatsapa ho somary malaise ianao na mangatsiaka). Raha sendra aretina mafy ianao, dia aza hadino ny manatona dokotera. Angamba ilaina ny mampitombo bebe kokoa ny fihinanana kaloria, na miala lavitra amin'ny sakafo mandritra ny fotoana kelikely mba hanampiana anao ho sitrana, fa tsy ny mifamadika amin'izany, dia manalefaka ilay vatana efa tsy misy mpiaro.

Ny mpamorona an'ity rafitra ity dia manamarika ihany koa fa ny vatana dia mety tsy sahy manao veloma ny ranon-javatra, ka izany no mahatonga ny fantson-drano hampiadana. Raha sendra an'io olana io ianao dia manandrama mandro amin'ny sira an-dranomasina indroa isan-kerinandro. Ity akora ity dia malaza amin'ny fahafahany mamoaka tsiranoka be loatra amin'ny vatana.

Menu sakafo Bormental

Azonao atao ny manoratra ny menio miorina amin'ny safidinao. Araka ny voalaza tetsy ambony, tsara ny miala amin'ny sakafo matavy, be kaloria ary mamy. Saingy, raha tsy mahazo aina ara-moraly io fihetsika mihinana io, mazava ho azy, tsy mila manao izany ianao. Rehefa dinihina tokoa, ireo, indrindra, dia mahay mihinana sakafo Bormental, fa tsy misy fandrarana henjana toy izany.

Fanomezana kely ho an'ny fihenan-danja - azonao atao ny tsy miraharaha ny iray sotro menaka legioma nohanina isan'andro. Amin'io vola io dia mihoatra ny kaloria izy io. Saingy ampirisihina tsy hasiana menaka voafana ny menaka. Ohatra, azonao ampiana amin'ny salady legioma izany, fa tsy endasina amin'ny sakafo. Amin'ny tranga faharoa, manisa kaloria!

Contraindications amin'ny sakafo Bormental

Contraindications - ny fisian'ny aretina izay mila sakafo manokana. Manokana, fady mafy ny hipetraka amin'ity sakafo ity ho an'ireo olona sendra homamiadana, manana karazana aretin-tsaina na marary diabeta.

Tombontsoa azo avy amin'ny sakafo Bormental

Ny lafiny tsara amin'ny sakafo toy izany dia misy ny zava-misy fa, noho ny fihenan'ny atin'ny kaloria amin'ny sakafo, ny fihenan-danja dia saika manomboka haingana foana.

Ny sakafo Bormental dia manamora ny fanesorana ireo kilao tsy ilaina.

Ny lovia rehetra dia azo lanina tsy misy fanatisme, ka saika tsy misy mahazo aina ara-tsaina.

Tsy sarotra ny mahita menio mifanaraka amin'ny fanaonao isan'andro sy ny safidinao.

Raha manaraka tsara ny sakafo ianao dia afaka mahomby amin'ny fahaverezan'ny lanja nefa tsy mamela ny fomba fiainanao mahazatra ary tsy manimba ny fahasalamanao.

Ny fatiantoka amin'ny sakafo Bormental

Na dia eo aza ny tsy fisian'ny fameperana henjana amin'ny fisafidianana ny vokatra, dia tokony hanara-maso ny votoatin'ny kaloria foana ianao, ary ho an'ny sasany dia sarotra sy sarotra izany.

Mety ho sarotra ny misakafo any ivelany. Raha ny marina, tsy ny trano fisotroana kafe sy trano fisakafoanana rehetra no mitanisa ny votoatin'ny kaloria amin'ny lovia ao amin'ny sakafo, noho izany dia mendrika ny hampiato ny safidinao amin'ireo vokatra izay efa fantatrao ny lanjany ara-tsakafo.

Re-manasatra

Tsy mila miresaka momba ny famerenana ny sakafo Bormental. Izahay raha ny marina dia manaraka azy io foana, raha tsy miraharaha ny bika aman'endrintsika sy ny fahasalamantsika isika. Ny fanarahana ireo fotopoto-pitsipika dia midika fanisana kaloria tsy tapaka, farafaharatsiny eo ho eo. Na dia mahatratra ny vokatra tadiavina aza ianao dia tokony mbola tsy hihoatra ny fatran'ny kaloria, izay ahafahanao mitazona ny endrikao. Azonao atao ny mamaritra ity valindrihana ity amin'ny alàlan'ny fampidirina tsikelikely kaloria vitsivitsy amin'ny atiny kaloria isan'andro. Mila manao izany ianao mandra-pahatonganao amin'ilay teboka tsy mihena intsony ny lanjany, fa tsy hitombo koa (raha tsy hoe, mazava ho azy, te-hahazo lanja ianao).

Leave a Reply