Ny mpahay siansa aostralianina dia nahita rohy mampifandray ny hafainganam-pandehan'ny ati-dohan'olombelona sy ny zavatra haniny ho an'ny sakafo maraina.
Hitan'ny mpikaroka avy ao amin'ny Oniversiten'i Macquarie any Sydney ny fihinanana sakafo maraina matavy sy be siramamy toy ny croissant, pancakes, mofomamy, biscuit, vokatra sôkôla, na serealy misy siramamy izay nahatonga fiovana lehibe tao amin'ny atidoha tao anatin'ny 4 andro monja.
Mazava ho azy, nohanina ho an'ny sakafo maraina, ireo sakafo mamy ireo dia tsy ny fomba tsara indrindra misy fiatraikany amin'ny fahaizan'ny atidoha manao tsianjery sy ny vahaolana amin'ireo asa ara-tsaina mandritra ny andro.
Raha ny filazan'ny mpahay siansa, raha mihinana sakafo mamy tsy tapaka ianao, dia mety hiteraka fahaverezan'ny fahaizana mianatra sy mahatadidy izany fiovana eo amin'ny ati-doha izany.
Ny mpikaroka iray avy ao amin'ny University of Sydney, Dominic Tran, dia matoky fa ny fizotran'ny voalaza dia mety misy ifandraisany amin'ny fiovan'ny haavon'ny glucose ao anaty ra, mampitombo ny sakafo maraina tsy voalanjalanja sy tsy mahasalama.
Tsy ny sakafo maraina tsara indrindra
Pancakes. Ny pancakes vita amin'ny lafarinina fotsy miaraka amina jam, jam, ary ronono mihoampampana, dia mandrisika ny fiovaovan'ny siramamy ao anaty. Ho fanampin'ny fisehoan'ny lanjany be loatra, ny sakafo maraina toy izany dia misy fiatraikany tsy mahafinaritra amin'ny toe-tsaina ara-pihetseham-po, hahatonga ny olona ho sosotra. Te hisakafo maraina Salama? Omano tsara Osama bin.
zava-mamy. Karbôna betsaka ao amin'ny sakafo maraina no mitarika amin'ny fihinanan-kanina rehefa sakafo manaraka amin'ny antoandro.
Toast mofo fotsy. Betsaka ny kaloria ao aminy, fa ny fibre kely, izay mahatonga gliosida ao anatiny, dia voadoka haingana. Ary na dia amin'ny mofo nendasina aza, ny crust dia mety mamorona akora homamiadana.
Mametaka sôkôla. Ny paty sôkôla avy ao amin'ny magazay dia misy siramamy marobe. Ity fatra mamy amin'ny maraina ity dia hitarika amin'ny zava-misy fa hitroka ny hafanana entin'ny hafanan'ny andro, ary ny toerany dia ho tonga fahatsapana havizanana sy hatory. Ankoatr'izay, ny paoma toy izany dia mety misy menaka palmie.
Ny bubur-bary. Ny habetsahan'ny gliosida betsaka, ny starch marobe ary ny tsy fahampian'ny marokoroko dia fitambarana tonga lafatra ao anatin'io lovia io kaloria nipetraka tao amin'ny tavy adipose. Manomàna oatmeal maraina tsara kokoa - tsy amin'ny flakes ihany, ny voamadinika ilaina indrindra, izay tsaramaso ary mahandro mahandro lava.
Ronono. Mariho fa tsy mety ity vokatra ity. Misotroa ronono fotsiny dia tsy tokony amin'ny vavony foana, ary rehefa avy nihinana. Ny fisotroana ronono amin'ny vavony foana dia mety hiteraka aretin-tratra ary handratra ny hoditra.
Atody voadona miaraka amin'ny bacon na saosisy. Indraindray ho an'ny sakafo maraina sy atody maraina dia azonao atao, fa ny mihinana tsy tapaka ity lovia ity dia tsy mendrika - ny kolesterola be loatra sy ny tavy be voky fotsiny. Aleo manamboatra atody vitsivitsy miaraka amin'ny zavokà.
Mazotoa homana!