Hevitra ato Anatiny
- Fepetra takiana amin'ny sakafo ho an'ny nono tsara tarehy
- Sakafo sakafo ho an'ny fampitomboana ny tratra
- Ohatra amin'ny sakafo isan-kerinandro ho an'ny nono
- Sakafo contraindications ho an'ny tratra tsara tarehy
- Soa azo avy amin'ny sakafo fampitomboana ny nono
- Ny fatiantoka amin'ny sakafon-tratra
- Misakafo indray ho an'ny tratra
Very lanja hatramin'ny 4 kg ao anatin'ny 3 herinandro.
Ny salanisan'ny kaloria isan'andro dia 960 Kcal.
Nitranga izany fa ny tratra vehivavy lehibe tsara tarehy dia fiderana ny lehilahy maro. Na izany aza, ny Mother Nature dia manome ny firaisana ara-drariny amin'ny bust mahafinaritra. Te-hampiharihary kokoa an’io faritra amin’ny vatana io, dia maro ny vehivavy no mitodika any amin’ny fandidiana plastika. Saingy tsy ilaina mihitsy ny mampiasa fomba tafahoatra sy tsy dia ilaina loatra; azonao atao ny manampy ny haben'ny nono miaraka amin'ny fanitsiana ny sakafo. Inona avy ireo vokatra mampitombo ny nono? Andeha hojerentsika ny sakafo manokana.
Fepetra takiana amin'ny sakafo ho an'ny nono tsara tarehy
Alohan'ny handehanana mankany amin'ny tolo-kevitra mivantana momba ny sakafo, dia marihintsika fa ny tsy fifandanjan'ny hormonina dia antony iraisana izay tsy azon'ny vehivavy mirehareha amin'ny habetsahan'ny ampahany amin'io vatana io. Raha mamokatra be ny testosterone lahy lahy be dia be ny vatan'ny vehivavy, dia mijaly ny haben'ny tratrany. Mba hitazomana ny famokarana testosterone ho ara-dalàna dia mila mampihena ny fihinanana gliosida haingana ianao ary hampitombo ny fisian'ny voankazo, legioma, voaroy ary voamaina mandritra ny sakafo.
Ny sakafo misy estrogen, hormonina vehivavy, dia manampy amin'ny fanitarana sy ny endrika manintona ny nono. Tena be dia be amin`ny soja sy ny vokatra avy aminy, ronono sy marikivy vokatra, flax voan`ny, tanamasoandro voatavo. Araka ny fantatra hatramin'ny andron'ny harems atsinanana voalohany, ny fampitomboana ny sakafo amin'ny zava-manitra sy anana isan-karazany dia manampy amin'ny fampitomboana ny nono. Ohatra, ny anana fenugreek dia malaza amin'ny asany mitovy amin'ny hormonina vehivavy voalaza etsy ambony. Ny fampidirana an'io mpanampy voajanahary io amin'ny sakafo dia manampy amin'ny fampitomboana ny rononon-dreny, ary noho izany dia matetika no nanolorana azy ho lanin'ny reny mampinono. Ny ginger, fennel, thyme, jirofo, turmeric, oregano, anise dia manana fiantraikany mitovy.
Ampitomboy amin'ny legume ny sakafonao: voanjo, tsaramaso, voanio. Mampiroborobo ny fitomboan'ny nono izy ireo. Ilaina ny mahandro lasopy avy amin'ny tsaramaso, manomana lovia hafa, fa tsy isan'andro, satria sarotra ho an'ny tsinay ny mandevona sakafo be kaloria sy mavesatra toy izany. Manome torohevitra ny mpihinan-kanina ny fihinanana tsaramaso indray mandeha na indroa isan-kerinandro.
Amin'ireo voamaina iray manontolo, dia tsara kokoa ny mampiasa voanio, orza, vary volontsôkôla ary varimbazaha. Etsy ankilany, ankoatry ny fampitomboana ny tratra, ireo serealy ireo dia malaza ho toy ny fanentanana ara-nofo voajanahary. Ataovy azo antoka fa mahandro porridge, aza mihinana sakafo maraina. Afaka vita ny ronono na crème, ary mila ampiana amin'ny bubur aza.
Ilaina tokoa ny trondro ho an'ny tratra, indrindra ny ankohonana salmona. Mihinana azy farafahakeliny indray mandeha isan-kerinandro.
Avy amin'ny vokatra legioma, voankazo ary voaroy, dia asaina mifantoka amin'ny voatabia, laisoa, kôkômbra, ovy, rhubarb, betiravy, voatavo, watercress, karaoty, persily, baranjely, paoma, serizy, frezy, ampongabendanitra, plums, papay.
Mba hahatonga ny tratranao ho be olona sy tsara tarehy kokoa, zava-dehibe ny mampanan-karena ny menio amin'ny tavy mahasalama mety. Ary ny menaka tsy mahasalama dia manana ny vintana rehetra apetraka amin'ny andilana na amin'ny faritra misy olana hafa, ary mazava ho azy fa tsy hisy vokany tsara amin'ny fanjakan'ny vatana izany. Ampidiro ao anaty menio ny menaka tsy miangona, izay hita, indrindra, amin'ny menaka legioma (menaka rongony, menaka oliva ary sesame indrindra), voanjo, voa, trondro, avokado ary menaka novokarina avy tao.
Ny voanjo misy tantely dia manampy amin'ny fampitomboana ny tratra. Andramo ity fomba fahandro ity. Araraka amin'ny tantely sy ranom-boasarimakirana ireo kennel voahitsy, afangaro. Ity fangaro ity dia tokony ho fongana aorian'ny sakafo maraina sy sakafo hariva, iray sotro isaky ny mandeha.
Mikasika ny atin'ny kaloria atin'ny sakafo dia asaina manaraka ny rafitry ny angovo 1000-1500 ary hihinana sombiny. Ny sakafo fampinonoana dia tokony harahina mandritra ny 2-3 herinandro. Mandritra io fotoana io dia tokony hitranga amin'ny tratra ny fanovana mahafinaritra. Aza adino ny fitondrana misotro - misotroa rano madio ampy. Ny zava-pisotro misy gazy, alikaola ary kafeinina dia asaina hialana (na farafaharatsiny faran'izay ambany araka izay azo atao).
Etsy an-danin'izany, ny fanafody nentim-paharazana dia manoro hevitra ny misotro dite tsy misy 100 ml avy amin'ny ravina frezy na oregano misy ronono ho fampitomboana ny tratra, ary avy eo misakafo maraina.
Avy amin'ny vokatra sakafo dia tsara ny mandà ny sakafo mavesatra: zava-mamy matavy, vokatra sakafo haingana, vokatra lafarinina fotsy, lard ary sakafo nendasina. Tsy hitondra soa ho an'ny nono izy ireo, na ho an'ny tarehimarika amin'ny ankapobeny, na ho an'ny fahasalamana.
Mba hahatonga ny tratra ho tsara tarehy sy manintona, fepetra hafa manohana hafa no mila atao. Aza mihinana sakafo mampihena lanja. Na firy na firy na firy ny firaisana ara-drariny no maniry ny mifanohitra amin'izany, ny vatan'ny vehivavy dia noforonina tamin'ny fomba izay hampihena ny lanjany, ny ampahany voalohany dia miala amin'ny faritra "mahaliana" indrindra amin'ny vatana, dia ny tratra sy ny tratra. vodin-kazo.
Tokony haorina koa ny hozatry ny tratra. Toy ny faritra sasany amin'ny vatana, mila ampiofanina izy io. Ao amin'ny Internet, azonao atao ny mahita fanatanjahan-tena be pitsiny mifantoka amin'ny hatsarana sy manintona ny tratra. Ataovy fitsipika ny fanaovana azy ireo tsy tapaka. Ny push-ups sy ny pull-ups mahazatra dia mety. Fa zava-dehibe ny fanaovana fanazaran-tena tsara mba tsy hantsaka ny sandrinao fa tsy hanainga ny tratra. Ho fanampin'izany, ny fanorana dia mampanantena hanome lanja sy hanintona ny tratra. Azo atao na tsy miankina na amin'ny salon hatsaran-tarehy. Ny otra dia hahomby kokoa rehefa mampiasa menaka na menaka manokana ho an'ny faritra décolleté. Fa amin'ny toe-javatra sasany, ny otra dia voadona (ho an'ny mararin'ny hypertensive, amin'ny fisian'ny vongan-tratra, mandritra ny fampinonoana ary aorian'izany, aorian'ny fandoroana liposuction).
Ny fanorana amin'ny kifafa ao amin'ny sauna dia mandeha tsara, manaparitaka ra tanteraka, mampitombo ny hozatry ny hozatra ary manatsara ny toetran'ny hoditra amin'ny ankapobeny. Tao amin'ny zazavavy Kievan Rus, afaka folo taona, ny renin'izy ireo dia nilomano tao anaty fandroana niaraka tamin'ny kifafa oak, ka nanjary tsara tarehy sy tsara tarehy ny tratran'ilay zazavavy. Ny fomba toy izany dia notanterahina imbetsaka isan-kerinandro ary nofaranana tamin'ny douches mangatsiaka.
Mialà amin'ny tenanao amin'ny fandroana mifanohitra, manana lalan-dra amin'ny lymphatic sy ny fiakaran'ny hafanana izy, manatsara ny fivezivezena ao anaty sela.
Ohatra amin'ny sakafo isan-kerinandro ho an'ny nono
Alatsinainy
Sakafo maraina: oatmeal nandrahoina amin'ny ronono.
Snack: dite iray kaopy miaraka amina fromazy.
Sakafo atoandro: lasopy legioma lovia iray ary mofo voamadinika iray silaka.
Safe, paoma.
Sakafo hariva: salmon namboarina; legioma vao na voaendy.
Talata
Sakafo maraina: ampahany bubur buckwheat miaraka amina paoma; dite iray kaopy.
Snack: silaka fromazy feta.
Sakafo atoandro: borscht legioma sy sombin-mofo voa iray manontolo.
Sakafo hariva: serizy vitsivitsy.
Sakafo hariva: fonono akoho nandrahoina na namboarina; salady kôkômbra-voatabia misy anana, miharo menaka oliva vitsivitsy.
Alarobia
Sakafo maraina: fromazy an-trano miaraka amin'ny voaroy voaroy, miharo yaourt voajanahary sy 1 tsp. tantely.
Snack: mofo serealy na biskitra biskosy; kaopy eran'ny kapoaka.
Sakafo atoandro: vary volontany nandrahoina sy sauerkraut vitsivitsy sotro fihinana; ampongabendanitra.
Sakafo atoandro tolakandro: vera kefir na yaourt tsy misy na inona na inona.
Sakafo hariva: salady legioma puree sy salady tsy starchy, miharo menaka oliva.
Alakamisy
Sakafo maraina: oatmeal amin'ny ronono misy voankazo maina; dite mainty misy ronono.
Snack: plum vitsivitsy.
Sakafo atoandro: lasopy lentily miaraka amina voamadinika na mofo voamadinika iray manontolo.
Sakafo hariva: paoma vaovao na voaendy.
Sakafo hariva: salady anana, atody akoho nandrahoina ary fromazy, nopetahana menaka legioma.
Zoma
Sakafo maraina: casserole fromazy miaraka amin'ny paoma ary tantely na voankazo kely; kaopy eran'ny kapoaka.
Snack: silaka fromazy sy dite.
Sakafo atoandro: trondro voaisy voatabia.
Sakafo maraina: frezy vitsivitsy.
Sakafo hariva: tratra akoho nahandro sy salady kôkômbra ary laisoa fotsy.
Asabotsy
Sakafo maraina: oatmeal misy voankazo sy ronono; dite.
Snack: karaoty roa.
Lunch: lovia lasopy legioma sy mofo voa.
Sakafo hariva: sakaosy fromazy kely iray sotro fihinana novolavolaina miaraka amin'ny crème souris tsy misy tavy na yaorta voajanahary.
Sakafo hariva: buboà barila iray sotro fihinanana; atody akoho nandrahoina; kôkômbra roa.
Alahady
Sakafo maraina: fromazy sy kesika voatavo ary Kefir vera.
Snack: paoma kely roa.
Sakafo atoandro: lasopy trondro miaraka amin'ny legioma ary mofo voamadinika iray.
Sakafo hariva: avokado.
Sakafo hariva: salady tratra akoho sy salady laisoa misy menaka oliva.
Sakafo contraindications ho an'ny tratra tsara tarehy
- Koa satria ny sakafo ho an'ny tratra dia sakafo voalanjalanja, fa tsy fomba fampihenana lanja amin'ny heviny mahazatra, dia tsy misy fanoherana izany.
- Raha tsy manahy momba ny zavatra tsapanao ianao, dia tsy handratra anao io sakafo io.
- Tsy afaka mipetraka amin'ny sakafon'ny tratra ianao raha tsy mila manaraka sakafo hafa.
- Ary koa, mazava ho azy, tsy tokony hampiasa an'io na io vokatra io ianao raha tsy mahazaka azy.
Soa azo avy amin'ny sakafo fampitomboana ny nono
- Ankoatry ny tena fiasan'ny sakafo ho an'ny nono, ny fanarahana ny fitsipiny dia misy fiatraikany tsara amin'ny fanjakan'ny vatana iray manontolo.
- Noho ny habetsahan'ny vokatra voajanahary dia mihena ny loza ateraky ny oncology. Ny voaroy dia manankarena amin'ny anthocyanine, izay miaro ny sela amin'ny radika maimaim-poana.
- Tsy hisy ny tsy fahampian'ny singa ilaina amin'ny sakafo an-tratra.
- Ny fanjarian-tsakafo amin'ny ampahany dia manampy amin'ny fitazonana fahatsapana fahafaham-po sy fiadan-tsaina tsy tapaka.
- Sakafo matsiro sy isan-karazany mifototra amin'ny vokatra mora azo.
Ny fatiantoka amin'ny sakafon-tratra
- Raha tianao ho tsikaritra ny vokatry ny fiezahana ara-tsakafo dia ilaina ny fomba fampidirana - sakafo ara-batana mety, fampihetseham-batana manokana, fanorana, kosmetika, fomba fanao rano sns. Noho izany dia mbola mila manana faharetana sy finiavana ianao.
- Noho ny fandaharam-potoana dia tsy mety ho an'ny rehetra ny manaraka ny sakafo tapaka aroso.
- Tsara ny manamarika fa ity teknika ity dia tsy sakafo iray andro. Raha tianao ny sitraky ny tratra sy ny fisehoan'ny nono, dia tokony hampiharina mandritra ny fotoana maharitra ny tolo-kevitr'izy ireo.
- Manamarika ny Dieter fa sarotra ny mamela ny kafe ankafiziny ary manilika ny zava-pisotro misy alikaola. Betsaka ny fahazarana mihinana no mila ovaina ifotony.
Misakafo indray ho an'ny tratra
Raha salama tsara ianao dia azonao atao ny mijery ilay sakafo nono miverimberina ao anatin'ny tapa-bolana aorian'ny nahavitany azy.