Brussels tsimoka

Raha manaraka ny sakafonao ianao ary miantoka fa manana legioma betsaka ao anaty sakafo ianao, dia azo inoana fa efa nandinika ny vokatra toy ny tsimoka Brussels ianao. Rehefa dinihina tokoa, ny tsimoka any Bruxelles dia legioma mahasalama tena misy zavatra ilaina betsaka. Fanampin'izany, be dia be ny mahandro amin'ny tsimoka Bruxelles - ary mamelona ny fianakaviana iray manontolo!

Lasopy fromazy fromazy miaraka amin'ny tsimok'i Bruxelles, tsimoka Bruxau voahandro miaraka amin'ny yaourt, tsimoka any Bruxelles miaraka amin'ny crème marikivy ary quiche miaraka amin'ny tsimoka Bruxelles - amin'ity lahatsoratra ity dia holazainay aminao hoe inona ary ny fomba hahandroanao an'io legioma mahasalama io. Fa aloha, ndao hofaritana vetivety ny toetra mahasoa an'ny tsimoka Brussels.

Maninona no tsara ho anao ny tsimoka any Bruxelles

Ny tsimoka any Bruxelles dia avy any Holandy, ary ny tsirony dia tena tsy mitovy amin'ny karaoty fotsy mahazatra antsika.

Mandritra izany fotoana izany, ny tsimoka any Bruxelles dia trano fitehirizana vitamina sy otrikaina hafa. Misy vitamina C be dia be, vitamina B, provitamin A, vy, potasioma, manezioma, phosforus, asidra folika. Mazava ho azy, ny tsimoka any Bruxelles dia be fibre ary proteinina mora levona, nefa ambany be ny kaloria (kaloria 43 ao anaty legioma 100).

Ny tsimoka any Bruxelles dia atolotra ho an'ny vehivavy bevohoka sy ireo olona nandalo fandidiana. Ity legioma ity dia anisan'ny sakafo manampy amin'ny fisorohana homamiadana. Ny tsimoka any Bruxelles dia ilaina ihany koa ho an'ny fahitana, ary koa ho an'ny lalan-dra sy ny lalan-dra.

Ny tsimok'i Bruxelles dia mety ho voan'ny contraut amin'ny olona voan'ny aretin'ny gastrointestinal tract, indrindra ireo izay voan'ny tsinay, na koa ny olona manana gout sy olona manana fihary tiroida malemy.

Mora ny miomana ny tsimoka any Bruxelles. Nohanina nendasina, nandrahoina, nendasina na nendasina. Ny atin'ny kaloria avy amin'ny tsimok'i Bruxelles dia 43 kcal isaky ny 100 g.

Ny tsimoka any Bruxelles dia misy antioxidant

• Ny tsimok'i Bruxelles dia ambany kaloria nefa betsaka ny otrikaina maro, indrindra ny fibre, vitamina K ary vitamina C;
• Ilay legioma dia misy kaempferol, antioksida iray izay mety hampihena ny risika homamiadana, mampihena ny fivontosana ary hampiroborobo ny fahasalaman'ny fo.
• Ny tsimoka any Bruxelles dia manan-karena tavy, izay manohana ny fahasalamana mandevon-kanina ary mampihena ny loza ateraky ny aretim-po sy diabeta.
• Ny laisoa dia misy vitamina K, izay zava-dehibe amin'ny fampidiran-dra sy ny metabolisma taolana;
• Ny fibre sy ny antioxidants ao amin'ny tsimok'i Bruxelles dia manampy amin'ny fitazonana ny haavon'ny siramamy ao anaty ra;
• Ny tsimoka any Bruxelles dia loharanon'ny asidra matavy omega-3 ALA, izay afaka mampihena ny fivontosana, ny fanoherana ny insuline, ny fihenan'ny kognitika ary ny triglyceride misy rà;
• Manankarena sulforaphane, izay mampitombo ny famokarana anzima tompon'andraikitra amin'ny fanatsarana ny tsimatimanota. Izany rehetra izany dia mamela anao hanao veloma ny zavatra simika mety hiteraka homamiadana ao amin'ny vatana;
• Ny tsimoka any Bruxelles dia misy vitamina C, antioksida iray izay zava-dehibe amin'ny tsimatimanota, ny fandraisana ny vy, ny famokarana collagen ary ny fitomboana sy ny fanamboarana ny sela.

Mitsimoka i Bruxelles: iza no tsy tokony hihinana

Ny tsimoka any Bruxelles dia manimba ny olona manana asidra ambony amin'ny vavony, tsy asaina miharatsy ny lalan-drà amin'ny gastrointestinal sy ho an'ny olana amin'ny fihary tiroida, misy gout sy gastrite;
Ny lovia avy amin'ny tsimok'i Bruxelles dia voadona aorian'ny aretim-po sy ho an'ireo olona tratry ny aretin'i Crohn;
Raha sendra tsy mahazaka aretina dia tokony hihinana am-pitandremana ity legioma ity.

Sakafo matsiro sy mahasalama maro no azo omanina avy amin'ny tsimoka any Bruxelles: ny laisoa dia mety amin'ny lasopy sy casseroles, azo totofana na endasina amin'ny fromazy, atody na bacon. Lohan'osy laisoa kely no hanina, izay hohanina vaovao, nandrahoina, nendasina ary nendasina.

Ny laisoa koa dia ampiasaina hanomanana salady, laoka legioma ary lovia ho an'ny lovia hena.
Raha mahandro mitsimoka lava i Bruxelles dia lasa malemy be izy ireo ary mamorona fofona manitra sy tsy mahafinaritra. Ny laisoa tsy masaka tsy dia matsiro kokoa, noho izany dia tsara ny handrahoana tsara an'io legioma io.

Resipe Whip Up - Ahoana ny fomba hanamboarana lasopy sprouts any Bruxelles

• 200 grama mitsimoka any Bruxelles
• Fromazy cheddar 100 grama
• Ron-kena akoho na legioma 600 ml
• Crème mavesatra 200 ml
• Tongolobe antonony 1
• Olon-menaka ho an'ny fofona
• Sira sy dipoavatra mainty hanandrana
• Jirofo 2 an'ny tongolo lay - tsy voatery

Tapaho ny tsimok'i Bruxelles ho telovolana. Tetehina ny tongolo ary endasina amin'ny menaka legioma. Andrahoy anaty vilany ny rano ary andrahoina ny tsimoka ao Bruxelles (tokony ho 3 minitra), avy eo arotsaho ny rano. Ampio tsimoka Brussels nandrahoina amin'ny lapoaly misy tongolo, alefa mandritra ny minitra vitsy. Tetehina ny tongolo lay ary ampio amin'ny lapoaly. Asiana crème, simmer. Farany, ampio ilay cheddar voatetika ary asio sira sy dipoavatra. Mazotoa homana!

Ny baked Bruxelles dia mitsimoka miaraka amin'ny yaourt sy voasarimakirana

• 400 grama mitsimoka any Bruxelles
• Manome ranon-kena oliva oliva
• Walnut 150 na yaourt turkish
• Ranom-boasary makirana vao avy nopotserina 1 sotro
• Zava-boasarimakirana 2 sotrokely
• Amandy voasiaka 3 sotro fihinanana
• 2 sotro fihinanana voanisa voasarimakirana
• Sira, dipoavatra mainty, paprika amin'ny tany - mba hanandrana

Hetezo ho antsasaky ny tsimoka any Bruxelles ary apetraka ao anaty lovia fanendasa. Alatsaho amin'ny menaka oliva, sira ary dipoavatra. Apetraho ao anaty lafaoro mafana mandritra ny 15 minitra ny vilany, na mandra-pahalemy. Mandritra izany fotoana izany, amboary ao anaty lovia lehibe iray ny yaourt, ranom-boasarimakirana ary zest, mint mint, ary sira sy dipay. Aparitaho eo ambony lovia ny saosy, asio tsimoka Brussels masaka, amandy voatetika ary mint hafa kely. Manampia paprika an-tany raha ilaina. Ny lovia dia azo aroso eo ambony latabatra. Mazotoa homana!

Mitsimoka miaraka amin'ny crème marikivy i Bruxelles - sakafo ho an'ny fahasalamana

• Tsimok'aretina Bruxelles 800 grama mitsimoka
• Tongolobe antonony 1
• Dibera malefaka 2 sotro fihinanana
• Lafarinina 1 sotro
• Siramamy siramamy 1 sotro
• Voan-tsinapy ny tany, 0.5 sotrokely
• 0.5 kaopy ronono
• Crème marikivy 1 kapoaka
• Sira sy dipoavatra mainty hanandrana

Andrahoy i Bruxelles amin'ny rano masira, alao ny rano. Tetehina ny tongolo ary endasina amin'ny dibera mandritra ny 4 minitra. Ampio lafarinina, siramamy volontsôkôla, voantsinapy, sira sy dipay amin'ny lapoaly - ary afangaro tsara. Mandritra ny fikorontanana hatrany dia ampio ronono ao anaty lapoaly ary endasina mandritra ny minitra vitsy. Ampio marikivy fanosotra amin'ny lapety, fa aza atao mangotraka. Araraka amin'ny tsimoka Brussels ny saosy voaomana - ary afaka manompo ianao. Mazotoa homana!

Gourmet sy mahasalama - ny fomba fahandro any Bruxelles mitsimoka quiche

• Lovia quiche mangatsiaka 1
• Kopazy voatetika voatetika 1 kapoaka no voatetika
• Kitapo 4
• Ronono 1 vera
• Fromazy mafy voakiky 1 kapoaka (cheddar na hafa)
• Dibera malefaka 2 sotrokely
• Menaka legioma 1 sotrokely
• Sira sy dipoavatra mainty hanandrana
• Tongolo lay 1 tongolo lay - tsy voatery

Arotsaho ao anaty takelaka misy menaka legioma sy dibera mandra-pitoviana, ny frigo dia mitsimoka ao anaty vata fampangatsiahana. Kapohina atody sy ronono ao anaty lovia lehibe. Ampio tsimoka, fromazy, tongolo lay, sira sy dipay any Bruxelles. Araraka ao anaty lovia quiche ilay fangaro ary apetraho ao anaty lafaoro mafana mandritra ny 45 minitra farafahakeliny na mandra-pahatonga azy ho malemy. Mazotoa homana!