Kalsioma (Ca)

Famaritana fohy

Ny kalsioma no mineraly faha-5 be indrindra amin'ny vatana, mihoatra ny 99% izay voarakitra ao amin'ny taolana ho toy ny molekiola fôfôfatôliôma sarotra. Ity mineraly ity dia manome ny tanjaky ny taolana, ny fahaizany mihetsika ary mitana andraikitra lehibe amin'ny asa maro hafa. Ny kalsioma dia taolana mahasalama, lalan-drà, metabolisma hormonina, fitrohana ireo singa manara-penitra ary fifindran'ny tsiranoka hozatra. Ny metabolisma dia fehezin'ny rafitra fitaterana telo lehibe: ny fitrohana ny tsinay, ny famerenana indray ny voa ary ny metabolisma ny taolana[1].

Tantaran'ny fahitana

Tany am-piandohan'ny taonjato faha-16 dia nanatsoaka hevitra ny dokotera holandey fa ny taolana dia taolana mavitrika, voataonan'ireo hormona ary afaka manova endrika mandritra ny fiainana. Ny fahitana zava-dehibe iray hafa teo amin'ny tantaran'ny kalsioma dia natao tokony ho 100 taona lasa izay rehefa hitan'i Sidney Ringer fa ny fihenan'ny hozatry ny fo dia voatazona sy voatazona amin'ny alàlan'ny fanampiana kalsioma amin'ny ranon-tsiranoka. Ho fanampin'izany, naseho fa ny asan'ny calcium dia misy vokany eo amin'ny sela hafa amin'ny vatana.[3].

Sakafo manankarena kalsioma

Manamarina ny fisian'ny mg amin'ny 100 g ny vokatra[3]:

Filàna isan'andro

Tsy misy fanombanana marina momba ny halavan'ny kalsioma hohanina isan'andro. Ankoatry ny faningana vitsivitsy, toy ny fifadian-kanina tafahoatra na hyperparathyroidism, ny fatran'ny calcium ao amin'ny ra dia mijanona ho ampy na dia eo aza ny tsy fahampiana maharitra, satria ny vatana dia mampiasa kalsioma avy amin'ny taolana hitazomana ny fahasalamana. Noho izany, ny filan'ny kalsioma isan'andro dia mifototra amin'ny kajy mifandraika amin'ny olona salama tsy misy aretina mitaiza. Ho fanampin'izay, io vola io dia manondro fa ny fatra kalsioma kely kokoa dia ampy ho an'ny olona sasany.

Mandritra ny fitondrana vohoka, ny taolam-bolo dia tsy ampiasaina ho tahiry ho an'ny filan'ny calcium foetus. Ny hormonina mifehy kalsioma dia mifehy ny fandraisan'ny reny ny mineraly ka tsy tokony hitombo be ny fihinanana kalsioma mandritra ny fitondrana vohoka. Ny fitomboan'ny fihinanana kalsioma amin'ny sakafo dia tsy hisorohana ny fahaverezan'ny kalsioma amin'ny taolam-paty mandritra ny fampinonoana, fa ny kalsioma very matetika dia averina aorian'ny fanosehana. Noho izany, ny takiana isan'andro amin'ny kalsioma amin'ny vehivavy mampinono dia mitovy amin'ny vehivavy tsy misotro ronono.

Ny fiakaran'ny fihinanana calcium dia azo raisina rehefa:

  • miaraka amin'ny amenorrhea: vokatry ny fampihetseham-batana be loatra na ny tsy fanarahan-dalàna, ny amenorea dia mitarika fihenan'ny haavon'ny kalsioma voatahiry, ny fihoarany malemy ary ny fihenan'ny taolana faobe;
  • Menopausal: ny fihenan'ny famokarana estrogen mandritra ny fivalanana dia mifandraika amin'ny fahaverezan'ny taolana very nandritra ny 5 taona. Ny haavon'ny estrogen ambany dia miaraka amin'ny fidiran'ny calcium ambany sy ny fihenan'ny taolana.
  • ho an'ny tsy fandeferana laktose: Ny olona izay tsy mahazaka laktose ary misoroka ny vokatra vita amin'ny ronono dia mety ho tratran'ny tsy fahampian'ny calcium. Mahaliana ny manamarika fa na dia amin'ny tsy fandeferana amin'ny laktose aza, ny kalsioma ao anaty ronono dia raisina ara-dalàna;
  • miaraka amin'ny sakafom-boankazo na vegan: ny bioavailability ny calcium dia azo ahena miaraka amin'ny sakafo vegetarian noho ny fitomboan'ny fihinanana asidra oxalic sy fitika, izay hita ao amin'ny legioma sy tsaramaso;
  • rehefa mamahana zaza marobe: Noho ny fitomboan'ny famokarana rononon-dreny rehefa manome zaza marobe, dia mety hihevitra ny dokotera fa mameno kalsioma sy manezioma mandritra ny fampinonoana.[2].

Manoro hevitra anao izahay mba hahalalanao ny karazana Calcium (Ca) ao amin'ny fivarotana an-tserasera lehibe indrindra manerantany momba ny vokatra voajanahary. Maherin'ny 30,000 ny vokatra miaro ny tontolo iainana, ny vidiny manintona ary ny fampiroboroboana tsy tapaka, tsy tapaka 5% fihenam-bidy miaraka amina kaody promo CGD4899, fandefasana maimaim-poana manerantany.

Ireo toetra ilaina amin'ny kalsioma sy ny vokany eo amin'ny vatana

Ny vatan'ny olon-dehibe dia misy kalsioma 1200 g eo ho eo, izay manodidina ny 1-2% amin'ny lanjan'ny vatana. Amin'ireny, ny 99% dia hita ao anaty tavy mineraly toy ny taolana sy nify, izay misy azy toy ny calcium phosphate sy calcium carbonate kely, izay manome ny hamafin'ny taolana sy ny firafitra. Ny 1% dia hita ao anaty ra, tsiranoka ivelan'ny sela, hozatra ary sela hafa. Izy io dia mitana andraikitra amin'ny fanelanelanana ny fihenan'ny vaskola sy ny fialan-tsasatra, ny fihenan'ny hozatra, ny famantarana ny hozatra ary ny tsiranoka ao amin'ny glandular.[5].

Ny fihinanana kalsioma ampy dia manana tombony betsaka amin'ny vatana. Manampy ny kalsioma:

  • miantoka ny fitomboana sy ny fikojakojana ny taolana sy nify salama;
  • mba hanohanana ny asan'ny sela, ny sela dia mitaky ny famatsiana azy - ao am-po, hozatra ary taova hafa;
  • ny asan'ny lalan-dra sy ny hozatra amin'ny fampitana ny tsindroka;
  • manaparitaka singa toy ny vitamina D, K, manezioma ary phosforus;
  • mitazona ny fizotran'ny fananganana trombus ho voafehy;
  • mitazona ny asa ara-dalàna ny anzima fandevonan-kanina[4].

Ny kalsioma dia raisina amin'ny alàlan'ny fitaterana mavitrika sy ny diffusion passive amin'ny alàlan'ny mucosa tsinay. Ny fitaterana kalsioma mavitrika dia mitaky endrika vitaminina D mavitrika ary manome ny ankamaroan'ny fidiran'ny kalsioma amin'ny haavon'ny tsindrona ambany ka hatramin'ny antonony, ary koa amin'ny fotoana ilana maika toy ny fitomboana, ny fitondrana vohoka, na ny fampinonoana. Ny diffusion passive dia lasa zava-dehibe kokoa amin'ny fihinanana calcium ampy sy be.

Miaraka amin'ny fihenan'ny fihinanana kalsioma, mitombo ny fahombiazan'ny tsindrona calcium (ary ny mifamadika amin'izany). Na izany aza, io fitomboan'ny fahombiazan'ny fitrohana kalsioma io dia matetika tsy ampy hanonerana ny fahaverezan'ny kalsioma voatsoaka izay miseho miaraka amin'ny fihenan'ny fihinanana calcium calcium. Ny fihenan'ny kalsioma dia mihena arakaraky ny taonan'ny lahy sy ny vavy. Ny kalsioma dia mivoaka amin'ny mony sy diky[2].

Fangaro sakafo mahasalama miaraka amin'ny calcium

  • Kalsioma + InulinInulin dia karazana fibre izay manampy amin'ny fifandanjana ny bakteria tsara ao amin'ny tsinay. Ankoatra izany, manampy amin'ny fanamafisana ny taolana izy io amin'ny fampiroboroboana ny fidiran'ny calcium. Inulin dia hita amin'ny sakafo toy ny artichokes, tongolo, tongolo gasy, tongolo maitso, chicory, akondro, varimbazaha manontolo, ary asparagus.
  • Kalsioma + Vitamina D.Ireo singa roa ireo dia mifandray mivantana. Ny vatana dia mila fatra vitaminina D ampy handraisana calcium[6].
  • Kalsioma + maneziomaNy magnesium dia manampy amin'ny fisintonana ny calcium avy amin'ny rà mankany amin'ny taolana. Raha tsy misy magnesium dia tsy azo atao ny metabolism kalsioma. Ny loharano manezioma mahasalama dia ahitana legioma maitso maitso, broccoli, kôkômbra, tsaramaso maitso, seleria, ary voa isan-karazany.[7].

Ny fitrandrahana kalsioma dia miankina amin'ny fihinanana vitamina D sy ny toerany. Ny fahombiazan'ny fitrohana dia mifandraika amin'ny fepetra ara-batana ho an'ny kalsioma ary miankina amin'ny fatra. Ny mpanakan-tsakafo amin'ny fihinana calcium dia misy akora mamorona tsinay ao amin'ny tsinay. Ny proteinina sy ny sodium koa dia afaka manova ny maha-biôlôjika ny kalsiôma, satria mampitombo ny fivoahan'ny urinary ny haavon'ny calcium ambony. Na dia mitombo aza ny habetsaky ny vavony, dia mety hihena ny tahan'ny kalsioma ampiasain'ny vatana mivantana. Ny lactose kosa dia mampiroborobo ny fitrohana calcium.[8].

Ny fandraisana ny kalsioma manerana ny membrane tsinay dia miseho amin'ny alàlan'ny vitamina D miankina amin'ny lalan'ny vitamina D-tsy miankina. Ny duodenum no tena loharanon'ny fitrohana calcium, na dia mandray anjara aza ny sisa amin'ny tsinay kely sy lehibe. Manodidina ny 60-70% ny kalsioma averina indray mipetaka amin'ny voa eo ambany fitarihan'ny fanafody manokana novokarina nandritra ny famerenana ny sodium sy ny rano. 10% hafa koa no tafiditra ao amin'ny sela nephron[9].

Fitsipika fandrahoana

Maro ny fanadihadiana natao mba hahitana ny fiantraikan'ny fanomanana sakafo amin'ny fiovan'ny habetsahan'ny mineraly sy vitaminina amin'ny sakafo. Tahaka ny mineraly hafa, ny calcium dia simba amin'ny 30-40 isan-jato raha oharina amin'ny sakafo manta. Ny fatiantoka dia be indrindra tamin'ny legioma. Amin'ireo fomba fandrahoan-tsakafo isan-karazany, ny fahaverezan'ny mineraly dia lehibe indrindra rehefa voaporitra rehefa avy nangotraka sy natsofoka tao anaty rano rehefa avy notetehina, narahina nendasina, nendasina ary nandrahoina. Ankoatra izany, nitovy ny vokatra na ho an'ny fandrahoan-tsakafo an-trano na ho an'ny famokarana faobe. Mba hampihenana ny fahaverezan'ny kalsioma mandritra ny fandrahoan-tsakafo, dia manoro hevitra ny mihinana sakafo masaka miaraka amin'ny ron-kena, ampio sira kely mandritra ny fandrahoan-tsakafo, aza atao be loatra ny sakafo, ary misafidy fomba fahandro izay mitahiry ny toetra mahasoa ny sakafo araka izay azo atao. .[10].

Ampiasao amin'ny fanafody ofisialy

Ilaina ny kalsioma amin'ny fitomboana sy ny fikojakojana ny taolana sy nify mahasalama. Asehon'ny fikarohana fa, indrindra raha ampiarahana amin'ny vitamina D, ny calcium dia afaka mampihena ny mety ho voan'ny osteoporose. Ny osteoporose dia aretina iray izay voataona amin'ny lafin-javatra maro. Mateti-pitranga io eo amin'ny vehivavy mandritra ny fadim-bolana. Misy fomba maro hampihenana ny mety ho fahasimban'ny taolana mifandraika amin'ny osteoporosis, ao anatin'izany ny fanamafisana ny taolam-paty sy ny famerana ny fahaverezan'ny taolana any aoriana any. Ho an'izany, ny kalsioma no fitaovana manandanja indrindra, ary ny vitaminina D ampy dia miantoka ny fandraisan'ny kalsioma tsara indrindra ny vatana.

Misy fomba maro hahatratrarana ny mason'ny taolana avo indrindra, ao anatin'izany ny fanaovana fanatanjahan-tena toy ny fihazakazahana sy ny fiofanana matanjaka ampiarahina amin'ny calcium (1200 mg / andro) sy vitamina D (600 IU / isan'andro) amin'ny fahatanoranao. Na dia misy fiatraikany mahasoa amin'ny fahasalamana aza ny fanatanjahan-tena toy ny mandeha an-tongotra, milomano ary bisikileta, dia tsy azo tsinontsinoavina ny fiatraikany amin'ny fahaverezan'ny taolana.

Ny kalsioma, toy ny micronutrients hafa, dia mety hisy fiatraikany amin'ny homamiadan'ny colon. Ny fanampiana 1200-2000 mg ny kalsioma isan'andro ho an'ny sakafo dia naseho tamin'ny fihenan'ny antonony voan'ny homamiadan'ny tsinay amin'ny fisedrana ara-pitsaboana voafehy. Ireo mpandray anjara manana tsimok'aretina kalsioma avo indrindra (1087 mg / andro avy amin'ny sakafo sy fanafody famenon-tsakafo) dia 22% tsy dia mararin'ny homamiadana raha oharina amin'ireo manana fihinanana ambany indrindra (732 mg / andro). Amin'ny ankamaroan'ny fanadihadiana dia fihenan'ny risika kely fotsiny no voamarika amin'ny famenon'ny kalsioma. Izany dia azo hazavaina amin'ny fanehoan-kevitra isan-karazany amin'ny kalsioma amin'ny olona samihafa.[4].

Ny fikarohana sasany dia milaza fa ny fihinanana fanafody famonoana kalsioma dia mety hanana anjara toerana amin'ny fisorohana ny tosidra amin'ny vehivavy bevohoka sy ny preeclampsia. Izany dia toe-javatra matotra izay matetika mitranga aorian'ny herinandro faha-20 amin'ny fitondrana vohoka, izay ananan'ny vehivavy bevohoka dia misy tosidra sy proteinina be loatra ao amin'ny urine. Izy io no antony voalohany mahatonga ny aretina sy ny fahafatesan'ny reny sy ny zaza vao teraka ary misy ny 5-8% ny vohoka any Etazonia ary hatramin'ny 14% ny vohoka manerantany. Asehon'ny fikarohana fa ny famenon'ny kalsioma mandritra ny fitondrana vohoka dia mampihena ny mety hisian'ny preeclampsia, fa ireo tombony azo ireo dia tsy hita afa-tsy amin'ireo vondrona tsy ampy calcium. Ohatra, amin'ny fitsapana ara-pitsaboana tsy ara-dalàna an'ireo vehivavy salama 524 any India miaraka amin'ny fihinanana calcium calcium 314 mg / isan'andro fotsiny, 2000 mg isan-kerinandro kalsioma isan'andro miisa 12-25 herinandro aorian'ny famoahana dia mampihena be ny mety hisian'ny preeclampsia sy ny asa aloha. ampitahaina amin'ny placebo. … Ho setrin'izany, ny fanadihadiana toy izany tany Etazonia (izay mahazatra ara-dalàna ny fihinanana kalsioma isan'andro) dia tsy nisy vokany. Ny valiny lehibe indrindra dia ny vehivavy mihinana calcium tsy latsaky ny 900 mg isan'andro.[11].

Inoana fa ny vehivavy mampiasa famenon'ny kalsioma sy misafidy sakafo voalanjalanja dia mety voan'ny stroke tapaka mandritra ny 14 taona. Na izany aza, nampitandrina ny dokotera fa mitombo ny loza mety hiteraka aretim-po.[4].

Kalsioma mandritra ny fitondrana vohoka

Fikambanana matihanina maromaro no manoro ny fanampin-tsakafo kalsioma mandritra ny fitondrana vohoka ho an'ny vehivavy manana kalsioma ambany mba hampihenana ny mety hisian'ny preeclampsia. Ohatra, ny American College of Obstetrics and Gynecology (ACOG) dia milaza fa ny famenoana kalsioma isan'andro amin'ny 1500-2000 mg dia afaka mampihena ny hamafin'ny preeclampsia amin'ny vehivavy bevohoka izay latsaky ny 600 mg isan'andro. Toy izany koa, ny Fikambanana Iraisam-pirenena Momba ny Fahasalamana (WHO) dia manome soso-kevitra 1500-2000 mg kalsioma ho an'ny vehivavy bevohoka ambany fihinana kalsioma, indrindra ireo izay mety ho voan'ny hypertension. Ny OMS dia manoro hevitra ny hizara ny totalin'ny fatra isan'andro ho telo, izay tokony horaisina miaraka amin'ny sakafo, manomboka amin'ny herinandro faha-20 amin'ny fitondrana vohoka ka hatramin'ny fiterahana. Ny OMS koa dia manoro hevitra ny hizara ny kalsioma sy ny fanampin'ny vy ho an'ny vehivavy bevohoka amin'ny fatra maromaro mba hampihenana ny fiantraikan'ny kalsioma amin'ny fisondrotry ny vy. Saingy ny mpikaroka sasany dia milaza fa ity fifandraisana ity dia tsy dia misy dikany loatra amin'ny klinika ary milaza fa ny mpanamboatra dia manakivy ny marary amin'ny fanaparitahana fanampin-tsakafo mba hanatsorana ny fomba fitsaboana sy hanamora ny fanarahana. Ny Canadian Working Group on Hypertensive Disorders in Pregnancy, ny International Society for Study of Hypertension in Pregnant Women and the Society of Obstetric Medicine of Australia sy New Zealand dia namoaka torolàlana mitovy amin'izany.[11].

Kalsioma amin'ny fitsaboana nentim-paharazana

Ny fitsaboana nentim-paharazana dia manaiky ny kalsioma ho mineraly tena manan-danja ho an'ny fahasalaman'ny taolana, hozatra, nify ary ny rafi-pandrefesana. Recipe folk maro no ampiasaina hanamafisana ny taolam-paty - anisan'izany ny fampiasana akorandriaka, vokatra asidra lactic (ohatra, ilay antsoina hoe "sakafo kefir", izay mihinana kefir 6 vera isan'andro ny marary mba hisorohana ny fiakaran'ny tosidrà. diabeta mellitus, atherosclerosis). Ny fampitomboana ny fihinanana kalsioma dia soso-kevitra ihany koa ho an'ireo mararin'ny tioberkilaozy. Ankoatra izany, ny fomba fahandro Folk mihevitra ny vokatry ny be loatra kalsioma, toy ny, ohatra, vato voa. Miaraka amin'ny aretina toy izany, dia manoro hevitra ihany koa, ankoatra ny fitsaboana amin'ny zava-mahadomelina, ny fanovana ny sakafo. Amporisihina ny hampiditra mofo koba ao anaty sakafo, ialao ny gliosida voadio, siramamy ary ronono[12].

Kalsioma amin'ny fikarohana siantifika farany

  • Hitan'ny mpikaroka fa ny kalsioma be loatra ao amin'ny selan'ny ati-doha dia mety hitarika amin'ny famoronana klôro misy poizina izay mampiavaka ny aretin'i Parkinson. Ekipa iraisam-pirenena notarihin'ny University of Cambridge dia nahatsikaritra fa ny calcium dia mety manelanelana ny fifandraisana misy eo amin'ny firafitry ny membrane kely ao anatin'ny faran'ny nerve izay manan-danja amin'ny famantarana neuronal ao amin'ny ati-doha sy alpha-synuclein, proteinina mifandraika amin'ny aretin'i Parkinson. Ny habetsaky ny kalsioma na alpha-synuclein be loatra dia mety hiteraka fihetsiky ny rojo izay mitarika ny fahafatesan'ny selan'ny ati-doha. Ny fahafantarana ny andraikitry ny alpha synuclein amin'ny fizotra ara-batana na pathological dia afaka manampy amin'ny famolavolana fitsaboana vaovao amin'ny aretin'i Parkinson. Ohatra, misy ny mety hisian'ny zava-mahadomelina natao hanakanana kalsioma amin'ny aretim-po mety hanohitra ny aretin'i Parkinson.[15].
  • Fikarohana siantifika vaovao natolotra tao amin'ny American College of Cardiac Science Sessions ao amin'ny Intermountain Institute of Public Health any Salt Lake City izay mampiseho fa ny fitadiavana ny fisian'ny na tsy fisian'ny kalsioma ao amin'ny lalan-dra dia afaka manampy amin'ny famaritana ny loza mety hitranga amin'ny aretim-po. Ankoatr'izay, ity fandalinana ity dia azo tanterahina tsy hamantarana ireo aretina amin'ny ho avy ihany, fa koa rehefa efa misy ny soritr'aretina. Ny fanandramana dia nahitana marary 5547 izay tsy nisy tantaran'ny aretim-po izay nanolotra tobim-pitsaboana naharary tratra teo anelanelan'ny volana aprily 2013 sy jona 2016. Hitan'izy ireo fa ny marary izay manana kalsioma arteriôna amin'ny lalan-drà amin'ny fizahana dia voan'ny aretim-po mandritra ny 90 andro raha ampitahaina amin'ny marary izay tsy nanana kalsioma tamin'ny CT. Hitan'ny mpikaroka ihany koa fa ny marary manana kalsioma voamarika dia manana aretina mahery vaika misimisy ihany koa amin'ny lalan-drà, ny revascularization, ary / na ireo trangan-javatra mahatsiravina vokatry ny fo nandritra ny taona vitsivitsy.[14].
  • Ny fihinanana sakafo manankarena kalsioma na fihinanana azy amin'ny endrika famenon-tsakafo dia tsy mampitombo ny fihoaran'ny macular, araka ny fanadihadiana nataon'ny US National Eye Institute. Io aretina io no antony voalohany mahatonga ny fahaverezan'ny fahitana sy ny fahajambana amin'ireo olona 65 taona no ho miakatra any Etazonia. Navoaka tao amin'ny diary JAMA Ophthalmology ny valiny. Ireo valim-pikarohana ireo dia mifanohitra amin'ny fikarohana taloha izay manondro fa ny tahan'ny kalsioma avo dia mifandraika amin'ny fitomboan'ny fihenan'ny macular degeneration mifandraika amin'ny taona, ary mandritra izany fotoana izany dia manaporofo fa ny calcium, ny mifanohitra amin'izany, dia mitana andraikitra fiarovana amin'izany.[13].

Ny fampiasana kalsioma amin'ny cosmetology

Ho fanampin'ny anjara asany lehibe amin'ny fahasalaman'ny taolana, ny nify ary ny taova, dia manan-danja amin'ny hoditra koa ny kalsioma. Ny ankabeazany dia hita ao amin'ny sosona ivelany indrindra amin'ny hoditra (epidermis), izay naseho ny kalsioma ho tompon'andraikitra amin'ny famerenana ny asan'ny sakana sy ny homeostasis (fizotran'ny fanasitranana ny tena izay ny isan'ny fizarazaran'ireo sela ao amin'ny hoditra dia manonitra ny isa ny sela very). Keratinocytes - sela ao amin'ny epidermis - dia mila fifantohana kalsioma amin'ny fomba samihafa. Na eo aza ny fanavaozana tsy tapaka (saika isaky ny 60 andro dia havaozina tanteraka ny épérermis, soloina mihoatra ny 80 miliara keratinocytes ao amin'ny vatan'ny olon-dehibe), ny hoditsika dia resin'ny fahanterana, satria mihena be ny tahan'ny karatinocytes. Ny fahanterana dia mifandraika amin'ny fihenan'ny epidermis, elastosis, fihenan'ny fiasan'ny sakana, ary ny fahaverezan'ny melanositos. Koa satria ny fahasamihafana misy amin'ny keratinocytes dia miankina betsaka amin'ny calcium, dia tafiditra ao anatin'ny fahanteran'ny hoditra koa izany. Naseho fa ny gradient calcium calcium épermermal ao amin'ny hoditra, izay mampiroborobo ny fitomboan'ny keratinocytes ary mamela ny fanavahana azy ireo, dia very mandritra ny fahanton'ny hoditra.[16].

Ankoatra izany, ny oksizenina kalsioma dia ampiasaina amin'ny cosmetology ho toy ny regulator ny asidra sy ny absorbent. Izy io dia hita amin'ny vokatra toy ny makiazy, ny sira fandroana, ny foam-panaratra, ny vokatra am-bava sy ny volo.[17].

Kalsioma ho an'ny fihenan'ny lanja

Fandinihana maromaro no nanoro hevitra fa ny famenoana calcium dia mety hanampy amin'ny ady amin'ny matavy loatra. Io petra-kevitra io dia nifototra tamin'ny zava-misy fa ny fihinanana kalsioma avo dia mety hampihena ny fifantohan'ny kalsioma ao amin'ny sela matavy, ny fampihenana ny famokarana hormonina parathyroid sy ny endrika mavitrika vitaminina D. Ny fihenan'ny fifantohana kalsioma intracellular, kosa, dia mety hampitombo ny fahapotehan'ny sela. tavy ary manakana ny fivondronan'ny tavy ao anatin'ireo sela ireo. Ankoatra izany, ny kalsioma avy amin'ny sakafo na ny fanampin-tsakafo dia afaka mamatotra tavy kely amin'ny sakafo ao amin'ny taratasy mivalona amin'ny fandevonan-kanina ary manelingelina ny fidiran'io tavy io. Ny vokatra vita amin'ny ronono, indrindra indrindra, dia mety misy singa fanampiny izay misy fiantraikany lehibe kokoa amin'ny lanjan'ny vatana noho ny andrasana amin'ny votoatiny kalsioma. Ohatra, ny proteinina sy ny singa hafa amin'ny vokatra vita amin'ny ronono dia afaka manova ny hormones izay mifehy ny fahazotoan-komana.

Ny fanadihadiana natao tamin'ny taona 2014 natao tamin'ny tovolahy salama 15 dia nahita fa ny sakafo be ronono na fromazy (manome kalsioma 1700 mg / andro) dia nampitombo be ny fatran'ny tavy raha oharina amin'ny sakafo mifehy izay manome kalsioma 500 mg / andro. Na izany aza, ny vokatry ny fitsapana klinika izay nandinika ny fiantraikan'ny calcium amin'ny lanjan'ny vatana dia ratsy indrindra. Ohatra, ny famenoana 1500 mg / andro dia nohadihadiana tamin'ny olon-dehibe 340 matavy loatra na matavy loatra miaraka amin'ny kalsioma fototra amin'ny 878 mg / andro (vondrona fitsaboana) ary 887 mg / andro (vondrona plasebo). Raha ampitahaina amin'ny plasebo, ny famenoana kalsioma mandritra ny 2 taona dia tsy misy fiantraikany ara-pahasalamana amin'ny lanjany.

Facts mahaliana

  • Amin'ny fombam-pototra tsy misy fangarony, ny kalsioma dia metaly fotsy alkaly fotsy misy alkaly. Zava-dehibe anefa ny manamarika fa ny kalsioma dia tsy hita velively amin'ity fanjakana mitoka-monina ity fa misy kosa kosa. Ny fitambaran'ny kalsioma dia hita ao anaty mineraly isan-karazany ao anatin'izany ny vatosokay (calcium carbonate), gypsum (calcium sulfate), ary fluorite (fluoride calcium). Ny kalsioma dia manodidina ny 4,2 isan-jaton'ny hoditry ny tany amin'ny lanjany.
  • Mba hampisarahana ny kalsioma madio dia tanterahina ny elektrolisisma, teknika mampiasa herinaratra mivantana hampisaraka ireo singa amin'ny loharano natoraly. Aorian'ny fitokanana dia lasa mihetsika be ny calcium ary rehefa mifandray amin'ny rivotra dia miorina oksida fotsy sy fotsy misy loko fotsy.
  • Ny oksizenina kalsioma, antsoina koa hoe sokay, dia mamokatra hazavana mamiratra sy mahery rehefa tratran'ny lelafo oksizenina-hidrôzenina. Tamin'ny taona 1800, talohan'ny namoronana ny herinaratra, io fitambarana io dia nampiasaina hanazavana ny teatra. Avy amin'io amin'ny teny anglisy ny fitenenana hoe "ao amin'ny hazavan'ny masoandro" - "ho eo amin'ny lampihazo."
  • Mpanome sakafo mahavelona maro no manome soso-kevitra ny tahan'ny kalsioma 2: 1 ho an'ny magnesium. Saingy na dia mila kalsioma bebe kokoa aza ny vatantsika dia tena mora mihombo isika amin'ny tsy fahampian'ny magnesium. Izany dia satria ny vatantsika dia mitahiry mitahiry sy manodina kalsioma, raha manezioma kosa ampiasaina na esorina amin'ny vatana ary tsy maintsy fenoina isan'andro.[19].

Ny fanoherana sy ny fitandremana

Famantarana ny tsy fahampian'ny kalsioma

Ny tsy fahampian-tsiranoka maharitra dia mety vokatry ny tsy fahampian-tsakafo na tsy fihinanan-tsinay. Ary koa, ny tsy fahombiazan'ny voa maharitra, ny tsy fahampian'ny vitamina D ary ny tahan'ny magnesium ambany rà no mety ho antony. Mandritra ny tsy fahampian-tsiranoka maharitra, ny mineraly dia alaina avy ao amin'ny taolam-paty mba hitazonana ny haavon'ny tsiranoka kalsioma ara-dalàna, ka hanimba ny fahasalaman'ny taolana. Vokatr'izany, ny tsy fahampian'ny kalsioma maharitra dia miteraka fihenan'ny taolana sy ny osteoporose. Ny vokatry ny tsy fahampian'ny calcium dia ny osteopenia, osteoporosis ary fitomboan'ny mety ho fahatapahan'ny taolana.[2].

Ny soritr'aretin'ny hypocalcemia dia misy ny tsy fahatomombanan'ny rantsan-tanana, ny hozatry ny hozatra, ny haintona, ny fahalainana, ny tsy fahazotoan-komana ary ny gadona fo tsy mahazatra. Raha tsy voatsabo haingana dia mahafaty ny tsy fahampian'ny calcium. Noho izany, zava-dehibe ny manatona ny dokotera raha miahiahy ianao fa tsy misy kalsioma.[4].

Famantarana ny calcium be loatra

Ny tahirin-kevitra misy momba ny voka-dratsy ateraky ny fihinanana calcium be loatra amin'ny olombelona dia avy amin'ny fanadihadiana fanampiny. Anisan'ireo voka-dratsy ateraky ny kalsioma tafahoatra ao amin'ny vatana, ny telo manan-danja indrindra fandinihana sy biolojika dia:

  • vato ao anaty voa;
  • hypercalcemia sy tsy fahombiazan'ny voa;
  • fifandraisan'ny kalsioma amin'ny fifangaroan'ny singa hafa[2].

Ny fambara hafa amin'ny kalsioma be loatra dia ny tsy fahazotoan-komana, maloiloy, mandoa, fikorontanana ary koma.

Ny fetran'ny fihinanana calcium dia 1000-1500 mg / isan'andro amin'ny zazakely, 2,500 mg / isan'andro amin'ny zaza 1 ka hatramin'ny 8 taona, 3000 mg / andro amin'ny zaza 9 taona sy ireo tanora hatramin'ny 18 taona. Amin'ny olon-dehibe, ny fenitra dia 2,500 mg / andro, ary aorian'ny 51 taona - 2,000 mg / andro.[4].

Fifandraisana amin'ny singa hafa

  • Kafeinina. Ny kafeinina dia afaka mampitombo ny fatiantoka calcium calcium ary hampihena ny fitrohana calcium. Marihina fa ny vokatry ny kafeinina dia mijanona ho antonony ihany; ity vokatra ity dia voamariky ny vehivavy izay tsy nandany kalsioma ampy nandritra ny fadim-bolana.
  • Manezioma. Ny tsy fahampian'ny magnesium antonony na mafy dia mety hiteraka hypocalcemia. Na izany aza, raha ny fanadihadiana natao nandritra ny 3 herinandro izay nanesorana ny magnesium tamin'ny sakafo tsy ara-dalàna, dia hita fa na dia ny fihenana kely amin'ny habetsan'ny manezioma nohanina aza dia mety hitarika fihenan'ny tsiranoka calcium serum.
  • Asidra oksika mety hanelingelina ny fandraisana kalsioma. Ny sakafo misy asidra oksalika dia misy spinach, ovy, rhubarb, ary tsaramaso.
  • Phosphorus. Ny fihinanana phosphorus be loatra dia mety hanelingelina ny fihanaky ny calcium. Na izany aza, raha ampy ny habetsahan'ny kalsioma lanina, dia mihena ny mety hisian'izany. Ny phosphore dia hita voalohany indrindra amin'ny vokatra vita amin'ny ronono, cola ary zava-pisotro malefaka hafa ary hena.
  • Asidra phytic. Mety hanelingelina ny fandraisana kalsioma. Hita amin’ny mofo tsy misy lalivay, tsaramaso manta, voanjo, voamaina ary vokatra soja.
  • Proteinina. Inoana fa ny proteinina ara-tsakafo dia mety hitarika amin'ny fihoaran'ny kalsioma ao amin'ny urine. Mbola eo am-pikarohana ireo mpahay siansa io olana io.
  • Sodium. Ny fihinanana tsiranoka klôroida (sira) antonony sy avo dia mitarika amin'ny fitomboan'ny habetsaky ny kalsioma avoakan'ny vatana amin'ny urine. Nisy porofo tsy mivantana fa mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny taolana ny sira. Hatramin'io fotoana io dia mbola tsy navoaka ny fatra natokana ho an'ny fihinanana kalsioma arakaraka ny fihinanana sira.
  • Zinc. Ny kalsioma sy ny zinc dia tafiditra ao amin'ilay tsinain'ny tsinay, noho izany dia afaka mifampitaona amin'ny fizotran'ny metabolika izy ireo. Ny fatra zinc zezika lehibe dia mety hanelingelina ny fitrohana calcium. Tokony hojerena manokana ireo vehivavy zokiolona, ​​izay ambany dia ambany ny tahan'ny kalsioma ao amin'ny vatana, ary miaraka amin'ny fihinanana fanafody fanampiny zinc, dia mety hihena bebe kokoa aza.
  • Vy. Ny kalsioma dia mety hanimba ny fifohana vy ao anaty vatana[3].

Fifandraisana amin'ny fanafody

Ny fanafody sasany dia mety hanelingelina ny metabolisma calcium, indrindra amin'ny fampitomboana ny tahan'ny calcium calcium ary avy eo mitarika tsy fahampian'ny calcium. Fantatra be, ohatra, ny vokatry ny glucocortisoids amin'ny fisehoan'ny osteoporosis sy ny fahaverezan'ny taolana, na inona na inona taonany sy lahy na vavy. Ny Corticosteroids dia mampitombo ny habetsaky ny calcium tsy amin'ny urin ihany, fa koa amin'ny fipetrahana, ary vokatr'izany dia misy fiatraikany ratsy amin'ny haavon'ny calcium.

Nangoninay ny hevitra manandanja indrindra momba ny calcium ao amin'ity sary ity ary faly izahay raha mizara amin'ny sary amin'ny tamba-jotra sosialy na bilaogy miaraka amin'ny rohy mankany amin'ity pejy ity ianao:

Loharanom-baovao
  1. Weaver CM, Peacock M.. Fandrosoana amin'ny sakafo ara-tsakafo (Bethesda Md.), 2 (3), 290-292. doi: 10.3945 / an.111.000463
  2. Jennifer J. Otten, Jennifer Pitzi Hellwig, ary Linda D. Meyers. "Kalsioma". Fandraisana an-tsoratra momba ny sakafo: Ny torolàlana tena ilaina amin'ny zavatra ilaina amin'ny sakafo. 2006. 286-95.
  3. Kipple, Kenneth F, ary Orneals, Kriemhild Conee. "Kalsioma". Ny tantaran'ny sakafo eran-tany Cambridge. Cambridge: Cambridge UP, 2012. 785-97. Ny tantaran'ny sakafo eran-tany Cambridge.
  4. Loharano-Nutri-Source
  5. Cashman, K. (2002). Fihinana kalsioma, bioavailaka calcium ary fahasalaman'ny taolana. British Journal of Nutrition, 87 (S2), S169-S177. doi: 10.1079 / BJN / 2002534
  6. Pairings Sakafo mahery vaika 7, loharano
  7. Sakafo ara-tsakafo sy ara-tsakafo ho an'ny vehivavy,
  8. SJ Fairweather-Tait, S. Southon. Rakipahalalana momba ny siansa sy sakafo mahavelona (Fanontana faharoa), 2003.
  9. MR Clarkson, CN Magee, BM Brenner. Pocket mpiara-dia amin'i Brenner sy ny Rector's The Kidney. Fanontana faha-2, 2011.
  10. Kimura M., Itokawa Y. Fahandroana fatiantoka mineraly amin'ny sakafo sy ny lanjan'ny sakafo. Gazety momba ny vitaminaolita siansa mahavelona. 1990; 36. Fanampiny 1: S25-32; fifanakalozan-kevitra S33.
  11. Ivon-toeram-pitsaboana nasionaly. Biraon'ny famenon-tsakafo. Kalsioma. Taratasy ho an'ny matihanina momba ny fahasalamana. https://ods.od.nih.gov/factsheers/Calcium-HealthProfessional/#h7
  12. Uzhegov, G. Fitsaboana nentim-paharazana: The encyclopedia feno indrindra. 2007 taona.
  13. Alanna K. Tisdale, Elvira Agrón, Sarah B. Sunshine, Traci E. Clemons, Frederick L. Ferris, Emily Y. Chew. Fikambanan'ny tsimok'aretina calcium sy sakafo fanampiny miaraka amin'ny fihenan'ny taonan'ny macular. JAMA Ophthalmology, 2019; https://doi.org/10.1001/jamaophthalmol.2019.0292
  14. Ivontoerana fitsaboana Intermountain. “Ny kalsioma amin'ny arterà dia aseho hampitombo ny risika atahoran'ny aretim-po ny marary.” Siansa isan'andro. 16 martsa 2019. www.sciencingaily.com/releases/2019/03/190316162159.htm
  15. Janin Lautenschläger, Amberley D. Stephens, Giuliana Fusco, Florian Ströhl, Nathan Curry, Maria Zacharopoulou, Claire H. Michel, Romain Laine, Nadezhda Nespovitaya, Marcus Fantham, Dorothea Pinotsi, Wagner Zago, Paul Fraser, Anurag Tandon, Peter St George- Hyslop, Eric Rees, Jonathan J. Phillips, Alfonso De Simone, Clemens F. Kaminski, Gabriele S. Kaminski Schierle. Ny fatoran'ny calcium c-terminal an'ny α-synuclein dia manova ny fifandraisan'ny vesicle synaptika. Fifandraisana momba ny natiora, 2018; 9 (1) https://doi.org/10.1038/s41467-018-03111-4
  16. Tombontsoa azo avy amin'ny vokatra vita amin'ny hoditra kalsioma - manamboatra hoditra mihantitra - L'Oréal Paris,
  17. Calcium Oxide, loharano
  18. Sakafo ara-tsakafo ho an'ny fihenan-danja. Taratasy ho an'ny matihanina amin'ny fahasalamana,
  19. Zava-misy momba ny kalsioma, loharano
Fanontana indray ny fitaovana

Voarara ny fampiasana fitaovana tsy misy alalana voasoratra mialoha.

Fitsipika momba ny fiarovana

Ny tompon'andraikitra dia tsy tompon'andraikitra amin'ny fikasana hampihatra izay fomba fahandro, torohevitra na sakafo, ary tsy manome antoka koa fa ny fampahalalana voamarina dia hanampy na hanisy ratsy anao manokana. Mahaiza mandanjalanja ary manatreha dokotera mety foana!

Vakio ihany koa ny momba ny mineraly hafa:

Leave a Reply