Sanda mahavelona sy fangaro simika.
Mampiseho ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) isaky ny 100 grama ampahany azo hanina.
| Otrikaina | Quantity | Norm ** | % ny fenitra ao anatin'ny 100 g | % ny fenitra amin'ny 100 kcal | 100% normal |
| Sarobidy amin'ny kaloria | 19 kCal | 1684 kCal | 1.1% | 5.8% | 8863 h |
| proteinina | 0.84 h | 76 h | 1.1% | 5.8% | 9048 h |
| menaka | 0.18 h | 56 h | 0.3% | 1.6% | 31111 h |
| gliosida | 2.32 h | 219 h | 1.1% | 5.8% | 9440 h |
| Fibre alimentary | 2 h | 20 h | 10% | 52.6% | 1000 h |
| rano | 93.95 h | 2273 h | 4.1% | 21.6% | 2419 h |
| Ash | 0.71 h | ~ | |||
| otrikaina | |||||
| Vitamina A, RE | 6 μg | 900 μg | 0.7% | 3.7% | 15000 h |
| beta carotenes | 0.068 mg | 5 mg | 1.4% | 7.4% | 7353 h |
| Lutein + Zeaxanthin | 1323 μg | ~ | |||
| Vitamina B1, thiamine | 0.051 mg | 1.5 mg | 3.4% | 17.9% | 2941 h |
| Vitamina B2, riboflavin | 0.053 mg | 1.8 mg | 2.9% | 15.3% | 3396 h |
| Vitamina B4, choline | 10.8 mg | 500 mg | 2.2% | 11.6% | 4630 h |
| Vitamina B5, pantothenika | 0.193 mg | 5 mg | 3.9% | 20.5% | 2591 h |
| Vitamina B6, pyridoxine | 0.041 mg | 2 mg | 2.1% | 11.1% | 4878 h |
| Vitamina B9, folat | 51 μg | 400 μg | 12.8% | 67.4% | 784 h |
| Vitamina C, ascorbic | 33 mg | 90 mg | 36.7% | 193.2% | 273 h |
| Vitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.14 mg | 15 mg | 0.9% | 4.7% | 10714 h |
| Vitamina K, phylloquinone | 4.8 μg | 120 μg | 4% | 21.1% | 2500 h |
| Vitamina PP, TSIA | 0.28 mg | 20 mg | 1.4% | 7.4% | 7143 h |
| macronutrients | |||||
| Potasioma, K | 319 mg | 2500 mg | 12.8% | 67.4% | 784 h |
| Kalsioma, Ca | 9 mg | 1000 mg | 0.9% | 4.7% | 11111 h |
| Manezioma, Mg | 16 mg | 400 mg | 4% | 21.1% | 2500 h |
| Sodium, Na | 6 mg | 1300 mg | 0.5% | 2.6% | 21667 h |
| Solifara, S | 8.4 mg | 1000 mg | 0.8% | 4.2% | 11905 h |
| Phosphore, P | 36 mg | 800 mg | 4.5% | 23.7% | 2222 h |
| Soritry ny singa | |||||
| Vy, Fe | 0.38 mg | 18 mg | 2.1% | 11.1% | 4737 h |
| Manganese, Mn | 0.086 mg | 2 mg | 4.3% | 22.6% | 2326 h |
| Varahina, Cu | 33 μg | 1000 μg | 3.3% | 17.4% | 3030 h |
| Selenium, Raha | 0.2 μg | 55 μg | 0.4% | 2.1% | 27500 h |
| Zinc, Zn | 0.77 mg | 12 mg | 6.4% | 33.7% | 1558 h |
| Gliosida azo levona | |||||
| Mono- sy disaccharides (siramamy) | 1.95 h | max 100 g | |||
| Asidra matavy | |||||
| Asidra matavy | 0.014 h | max 18.7 g | |||
| 16:0 Palmita | 0.01 h | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.004 h | ~ | |||
| Asidra matavy tsy miangona | 0.033 h | min 16.8 g | 0.2% | 1.1% | |
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.033 h | ~ | |||
| Asidra matavy polyunsaturated | 0.078 h | from 11.2 ho 20.6 | 0.7% | 3.7% | |
| 18:2 Linoleika | 0.078 h | ~ | |||
| Omega-6 tavy asidra | 0.078 h | from 4.7 ho 16.8 | 1.7% | 8.9% |
Ny sandan'ny angovo dia 19 kcal.
- kaopy (1/2 ″ farantsa) = 124 g (23.6 kCal)
- Kaopy 0,5 (1/2 ″)) = 62 g (11.8 kCal)
Voasary makirana sinoa, voankazo masaka tsy misy sira manankarena vitamina sy mineraly toy ny: vitamina B9 - 12,8%, vitamina C - 36,7%, potasioma - 12,8%
- Vitamin B6 amin'ny maha coenzyme azy ireo dia mandray anjara amin'ny metabolisma ny asidra niokleika sy ny asidra amine izy ireo. Ny tsy fahampian'ny folate dia mitarika amin'ny tsy fitovian'ny asidra niokleika sy ny proteinina, izay miteraka fanakanana ny fitomboan'ny sela sy ny fizarazarana, indrindra amin'ny sela mihombo: ny tsoka, ny epithelium amin'ny tsinay, sns. Ny tsy fahampian'ny fanjifana folate mandritra ny fitondrana vohoka dia antony iray mahatonga ny tsy fahamatorana, tsy fahampian-tsakafo, tsy fahampian-tsakafo hatrany am-bohony ary fikorontanan'ny zaza. Fikambanana matanjaka iray no naseho teo amin'ny haavon'ny folate sy ny homocystéine ary ny loza mety hitranga amin'ny aretim-po.
- vitamina C mandray anjara amin'ny fanehoan-kevitra redox, ny fiasan'ny hery fiarovan'ny vatana, mampiroborobo ny fifohana vy. Ny tsy fahampiana dia mitarika siligaoma malemy sy mandeha rà, mivoaka amin'ny orona noho ny fitomboan'ny permeabilité sy ny fahalemen'ny capillaries amin'ny rà.
- potasioma no tena ion-intracellular izay mandray anjara amin'ny fifehezana ny rano, ny asidra ary ny fifandanjan'ny electrolyte, dia mandray anjara amin'ny fizotran'ny tsindrona hozatra, ny faneriterena ny tsindry.
Tags: calorie afa-po 19 kcal, singa simika, sanda ara-tsakafo, vitaminina, mineraly, nahoana no ilaina ny gourd sinoa, voankazo masaka tsy misy sira, kaloria, otrikaina, fananana mahasoa Sinoa mangidy, voankazo masaka tsy misy sira