Kaloria atin'ny Sprats amin'ny menaka. Sakafo ambifotsy. Fangaro simika sy sanda mahavelona.

Sanda mahavelona sy fangaro simika.

Mampiseho ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) isaky ny 100 grama ampahany azo hanina.
OtrikainaQuantityNorm **% ny fenitra ao anatin'ny 100 g% ny fenitra amin'ny 100 kcal100% normal
Sarobidy amin'ny kaloria363 kCal1684 kCal21.6%6%464 h
proteinina17.4 h76 h22.9%6.3%437 h
menaka32.4 h56 h57.9%16%173 h
rano47.1 h2273 h2.1%0.6%4826 h
Ash3.1 h~
otrikaina
Vitamina A, RE30 μg900 μg3.3%0.9%3000 h
Retinol0.03 mg~
Vitamina B1, thiamine0.03 mg1.5 mg2%0.6%5000 h
Vitamina B2, riboflavin0.1 mg1.8 mg5.6%1.5%1800 h
Vitamina B5, pantothenika0.2 mg5 mg4%1.1%2500 h
Vitamina B6, pyridoxine0.13 mg2 mg6.5%1.8%1538 h
Vitamina B9, folat15.5 μg400 μg3.9%1.1%2581 h
Vitamina C, ascorbic1.5 mg90 mg1.7%0.5%6000 h
Vitamina D, kaliferaola20.5 μg10 μg205%56.5%49 h
Vitamina E, alpha tocopherol, TE8.8 mg15 mg58.7%16.2%170 h
Vitamina PP, TSIA5.3 mg20 mg26.5%7.3%377 h
niacin2.4 mg~
macronutrients
Potasioma, K350 mg2500 mg14%3.9%714 h
Kalsioma, Ca300 mg1000 mg30%8.3%333 h
Manezioma, Mg55 mg400 mg13.8%3.8%727 h
Sodium, Na635 mg1300 mg48.8%13.4%205 h
Solifara, S174 mg1000 mg17.4%4.8%575 h
Phosphore, P350 mg800 mg43.8%12.1%229 h
Chlore, Cl1313 mg2300 mg57.1%15.7%175 h
Soritry ny singa
Vy, Fe2 mg18 mg11.1%3.1%900 h
Cobalt, NY60 μg10 μg600%165.3%17 h
Manganese, Mn0.2 mg2 mg10%2.8%1000 h
Varahina, Cu160 μg1000 μg16%4.4%625 h
Molybdène, Mo.12 μg70 μg17.1%4.7%583 h
Nickel, ni14 μg~
Sterol
kolesterola72 mgambony indrindra 300 mg
Asidra matavy
Asidra matavy6.3 hmax 18.7 g
 

Ny sandan'ny angovo dia 363 kcal.

Sprats amin'ny menaka. Sakafo ambifotsy manankarena vitamina sy mineraly toy ny: vitamina D - 205%, vitamina E - 58,7%, vitamina PP - 26,5%, potasioma - 14%, calcium - 30%, maneziôma - 13,8%, phosforus - 43,8 , 57,1, 11,1%, klôro - 600%, vy - 16%, kobalta - 17,1%, varahina - XNUMX%, molibdenum - XNUMX%
  • Vitamin D mitazona homeostasis ny calcium sy phosforus, manatanteraka ny fizotry ny mineraly taolana. Ny tsy fahampian'ny vitamina D dia mitarika amin'ny fihenan'ny metabolisma kalsioma sy fosfor amin'ny taolana, ny fitomboan'ny demineralization ny taolana, izay mitarika risika amin'ny osteoporose.
  • Vitamin E manana fananana antioxidant, ilaina amin'ny fiasan'ny gonad, hozatra amin'ny fo, izay mampiorina ny fonon'ny sela. Miaraka amin'ny tsy fahampian'ny vitamina E, dia voamarina ny hemolisisan'ny erythrocytes sy ny aretin'ny neurolojia.
  • Vitamina PP mandray anjara amin'ny fanehoan-kevitra redox amin'ny metabolisma angovo. Ny fihinanana vitamina tsy ampy dia miaraka amin'ny fanelingelenana ny fanjakan'ny hoditra, ny lalan-dra ary ny rafi-pitatitra.
  • potasioma no tena ion-intracellular izay mandray anjara amin'ny fifehezana ny rano, ny asidra ary ny fifandanjan'ny electrolyte, dia mandray anjara amin'ny fizotran'ny tsindrona hozatra, ny faneriterena ny tsindry.
  • kalsioma no singa lehibe amin'ny taolantsika, miasa ho mpandrindra ny rafi-pitabatabana, mandray anjara amin'ny fifindran'ny hozatra. Ny tsy fahampian'ny kalsioma dia mitarika amin'ny famongorana ny hazondamosina, taolana pelvika ary ny tendrony ambany, mampitombo ny mety ho voan'ny osteoporose.
  • magnésium mandray anjara amin'ny metabolisma angovo, ny fitambaran'ny proteinina, ny asidra niokleika, misy vokany maharitra amin'ny membrane, ilaina mba hitazomana ny homeostasis an'ny calcium, potassium ary sodium. Ny tsy fahampian'ny manezioma dia mitarika hypomagnesemia, fitomboan'ny risika hiparitahan'ny tosidra, aretim-po.
  • phosphore mandray anjara amin'ny fizotran'ny fisiolojika marobe, ao anatin'izany ny metabolisma angovo, mifehy ny fifandanjana asidra-base, dia ampahany amin'ny fosfolipidia, nukleotide ary asidra niokleary, ilaina amin'ny fitrandrahana taolana sy nify. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra, tsy fahampian-dra, rikety.
  • chlore ilaina amin'ny famoronana sy ny famoahana ny asidra hydrochloric ao amin'ny vatana.
  • Iron dia ampahany amin'ny proteinina amin'ny asa isan-karazany, ao anatin'izany ny anzima. Mandray anjara amin'ny fitaterana elektronika, oxygen, miantoka ny fizotran'ny fihenan'ny redox sy ny fampidirana ny peroxydation. Ny tsy fahampian-tsakafo dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra hypochromic, tsy fahampian'ny myoglobin ny hozatry ny taolana, ny fitomboan'ny havizanana, ny myocardiopathy, ny gastritis atrophic.
  • Cobalt dia ampahany amin'ny vitamina B12. Mampavitrika ny anzima an'ny metabolisma asidra matavy sy ny metabolisma asidra folika.
  • Copper dia ampahany amin'ny anzima miaraka amin'ny hetsika redox ary tafiditra ao amin'ny metabolisma vy, manentana ny fandraisana ny proteinina sy ny gliosida. Mandray anjara amin'ny fizotran'ny fanomezana oxygen ny vatan'ny vatan'olombelona. Ny tsy fahampiana dia miseho amin'ny alàlan'ny fikorontanana amin'ny fiforonan'ny rafi-pitatitra sy ny taolana, ny fivoaran'ny displasia mampifandray.
  • molybdène dia cofactor an'ny anzima maro izay manome ny metabolisma ny asidra amine solifara, purine ary pyrimidines.
RESIPY AMIN'NY PRODUKY Sprats amin'ny menaka. Sakafo ambifotsy
Tags: kaloria atiny 363 kcal, fitambarana simika, sanda ara-tsakafo, vitamina, mineraly, izay mahasoa ny Sprats amin'ny menaka. Sakafo am-bifotsy, kaloria, otrikaina, fananana mahasoa an'ny Sprats amin'ny menaka. Sakafo ambifotsy

Sanda angovo, na atiny kaloria Ny habetsaky ny angovo mivoaka ao amin'ny vatan'olombelona amin'ny sakafo mandritra ny fandevonan-kanina. Ny lanjan'ny angovo an'ny vokatra dia refesina amin'ny kila-kilao (kcal) na kilo-joule (kJ) isaky ny 100 grama. vokatra. Ny kilocalorie ampiasaina handrefesana ny sandan'ny angovo azo avy amin'ny sakafo dia antsoina koa hoe "calorie sakafo", noho izany dia matetika no esorina ny fanampin-teny kilao rehefa mamaritra kaloria amin'ny kaloria (kilo). Afaka mahita latabatra angovo amin'ny antsipiriany momba ny vokatra Rosiana ianao.

Ny sandan'ny sakafo - ny atin'ny gliosida, ny tavy ary ny proteinina ao amin'ny vokatra.

 

Sanda mahavelona amin'ny vokatra sakafo - andiana fananana amin'ny vokatra sakafo, izay misy ny filan'ny vatana ny olona ilaina ny zavatra ilaina sy ny angovo ilaina.

otrikaina, akora biolojika ilaina amin'ny habetsahana kely amin'ny sakafon'ny olombelona sy ny ankamaroan'ny hazondamosina. Matetika ny vitamina dia novolavolain'ny zavamaniry fa tsy biby. Miligrama na mikrogram vitsivitsy fotsiny ny filan'ny olombelona vitamina isan'andro. Tsy toy ny akora namboarina fa potiky ny fanafanana mahery vaika ny vitamina. Vitaminina maro no tsy milamina ary "very" mandritra ny fandrahoana sakafo na fikarakarana sakafo.

Leave a Reply