Kaloria Hazelnut. Fangaro simika sy sanda mahavelona.

Sanda mahavelona sy fangaro simika.

Mampiseho ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) isaky ny 100 grama ampahany azo hanina.
OtrikainaQuantityNorm **% ny fenitra ao anatin'ny 100 g% ny fenitra amin'ny 100 kcal100% normal
Sarobidy amin'ny kaloria628 kCal1684 kCal37.3%5.9%268 h
proteinina14.95 h76 h19.7%3.1%508 h
menaka60.75 h56 h108.5%17.3%92 h
gliosida7 h219 h3.2%0.5%3129 h
Fibre alimentary9.7 h20 h48.5%7.7%206 h
rano5.31 h2273 h0.2%42806 h
Ash2.29 h~
otrikaina
Vitamina A, RE1 μg900 μg0.1%90000 h
alpha carotenes3 μg~
beta carotenes0.011 mg5 mg0.2%45455 h
Lutein + Zeaxanthin92 μg~
Vitamina B1, thiamine0.643 mg1.5 mg42.9%6.8%233 h
Vitamina B2, riboflavin0.113 mg1.8 mg6.3%1%1593 h
Vitamina B4, choline45.6 mg500 mg9.1%1.4%1096 h
Vitamina B5, pantothenika0.918 mg5 mg18.4%2.9%545 h
Vitamina B6, pyridoxine0.563 mg2 mg28.2%4.5%355 h
Vitamina B9, folat113 μg400 μg28.3%4.5%354 h
Vitamina C, ascorbic6.3 mg90 mg7%1.1%1429 h
Vitamina E, alpha tocopherol, TE15.03 mg15 mg100.2%16%100 h
tocopherol beta0.33 mg~
Vitamina K, phylloquinone14.2 μg120 μg11.8%1.9%845 h
Vitamina PP, TSIA1.8 mg20 mg9%1.4%1111 h
Betaine0.4 mg~
macronutrients
Potasioma, K680 mg2500 mg27.2%4.3%368 h
Kalsioma, Ca114 mg1000 mg11.4%1.8%877 h
Manezioma, Mg163 mg400 mg40.8%6.5%245 h
Solifara, S149.5 mg1000 mg15%2.4%669 h
Phosphore, P290 mg800 mg36.3%5.8%276 h
Soritry ny singa
Vy, Fe4.7 mg18 mg26.1%4.2%383 h
Manganese, Mn6.175 mg2 mg308.8%49.2%32 h
Varahina, Cu1725 μg1000 μg172.5%27.5%58 h
Selenium, Raha2.4 μg55 μg4.4%0.7%2292 h
Zinc, Zn2.45 mg12 mg20.4%3.2%490 h
Gliosida azo levona
Starch sy dextrins0.48 h~
Mono- sy disaccharides (siramamy)4.34 hmax 100 g
Glucose (dextrose)0.07 h~
sucrose4.2 h~
tsy handaitra ny0.07 h~
Tena ilaina asidra amino
Arginine *2.211 h~
valine0.701 h~
Histidine *0.432 h~
Isoleucine0.545 h~
leucine1.063 h~
lysine0.42 h~
methionine0.221 h~
threonine0.497 h~
tryptophan0.193 h~
phenylalanine0.663 h~
Asidra amine azo soloina
alanina0.73 h~
Asidra aspartika1.679 h~
glycine0.724 h~
Asidra glutamic3.71 h~
proline0.561 h~
serine0.735 h~
tyrosina0.362 h~
cysteine0.277 h~
Sterol
Kolesterola7 mg~
Stigmasterol1 mg~
beta sitosterol102 mg~
Asidra matavy
Asidra matavy4.464 hmax 18.7 g
16:0 Palmita3.097 h~
18: 0 Stearin1.265 h~
20: 0 Arachinika0.102 h~
Asidra matavy tsy miangona45.652 hmin 16.8 g271.7%43.3%
16:1 Palmitoleika0.116 h~
18:1 Olein (omega-9)45.405 h~
20: 1 Gadoleika (omega-9)0.131 h~
Asidra matavy polyunsaturated7.92 hfrom 11.2 ho 20.670.7%11.3%
18:2 Linoleika7.833 h~
18: 3 Linolenika0.087 h~
Omega-3 tavy asidra0.087 hfrom 0.9 ho 3.79.7%1.5%
Omega-6 tavy asidra7.833 hfrom 4.7 ho 16.8100%15.9%
 

Ny sandan'ny angovo dia 628 kcal.

  • kaopy, voatetika = 115 g (722.2 kCal)
  • kaopy, feno = 135 g (847.8 kCal)
  • kaopy, tany = 75 g (471 kCal)
  • oz (kernel 21 manontolo) = 28.35 g (178 kCal)
  • 10 = 14 g (87.9 kcal)
Funduk manankarena vitamina sy mineraly toy ny: vitamina B1 - 42,9%, vitamina B5 - 18,4%, vitamina B6 - 28,2%, vitamina B9 - 28,3%, vitamina E - 100,2%, vitamina K - 11,8%, potasioma - 27,2%, calcium - 11,4%, manezioma - 40,8%, phosforus - 36,3%, vy - 26,1%, manganese - 308,8%, varahina - 172,5%, zinc - 20,4%
  • Vitamin B1 dia ampahany amin'ny anzima manan-danja indrindra amin'ny gliosida sy ny angovo metabolisma, izay manome ny vatana angovo sy akora plastika, ary koa ny fatran'ny asidra amine amam-bondrona. Ny tsy fahampian'ity otrikaina ity dia mitarika fikorontanana mafy eo amin'ny rafi-pitabatabana, ny fandevonan-kanina ary ny aretim-po.
  • Vitamin B5 mandray anjara amin'ny proteinina, tavy, metabolika gliosida, metabolisma kolesterola, ny synthesis ny hormonina maromaro, hemoglobin, mampiroborobo ny fifohana ny asidra amine sy ny siramamy ao amin'ny tsinay, manohana ny fiasan'ny korten adrenal. Ny tsy fahampian'ny asidra pantothenika dia mety hitarika fahasimbana amin'ny hoditra sy ny fonon'ny moka.
  • Vitamin B6 mandray anjara amin'ny fikojakojana ny valin'ny hery fiarovana, ny fanakanana ary ny fientanam-po amin'ny rafi-pitabatabana afovoany, amin'ny fiovan'ny asidra amine, amin'ny metabolisma ny triptophan, ny lipida ary ny asidra nokleôma, dia manampy amin'ny famoronana ara-dalàna ny erythrocytes, ny fikojakojana ny haavon'ny normal ny homocysteine ​​ao anaty ra. Ny tsy fahampian-tsakafo vitamina B6 dia miaraka amin'ny fihenan'ny fahazotoan-komana, ny fanitsakitsahana ny toe-piainan'ny hoditra, ny fivoaran'ny homocysteinemia, anemia.
  • Vitamin B6 amin'ny maha coenzyme azy ireo dia mandray anjara amin'ny metabolisma ny asidra niokleika sy ny asidra amine izy ireo. Ny tsy fahampian'ny folate dia mitarika amin'ny tsy fitovian'ny asidra niokleika sy ny proteinina, izay miteraka fanakanana ny fitomboan'ny sela sy ny fizarazarana, indrindra amin'ny sela mihombo: ny tsoka, ny epithelium amin'ny tsinay, sns. Ny tsy fahampian'ny fanjifana folate mandritra ny fitondrana vohoka dia antony iray mahatonga ny tsy fahamatorana, tsy fahampian-tsakafo, tsy fahampian-tsakafo hatrany am-bohony ary fikorontanan'ny zaza. Fikambanana matanjaka iray no naseho teo amin'ny haavon'ny folate sy ny homocystéine ary ny loza mety hitranga amin'ny aretim-po.
  • Vitamin E manana fananana antioxidant, ilaina amin'ny fiasan'ny gonad, hozatra amin'ny fo, izay mampiorina ny fonon'ny sela. Miaraka amin'ny tsy fahampian'ny vitamina E, dia voamarina ny hemolisisan'ny erythrocytes sy ny aretin'ny neurolojia.
  • Vitamin K mifehy ny fampidiran-dra. Ny tsy fahampian'ny vitamina K dia mitarika fitomboan'ny fotoana fampidiran-dra, ny fihenan'ny prothrombin ao anaty ra.
  • potasioma no tena ion-intracellular izay mandray anjara amin'ny fifehezana ny rano, ny asidra ary ny fifandanjan'ny electrolyte, dia mandray anjara amin'ny fizotran'ny tsindrona hozatra, ny faneriterena ny tsindry.
  • kalsioma no singa lehibe amin'ny taolantsika, miasa ho mpandrindra ny rafi-pitabatabana, mandray anjara amin'ny fifindran'ny hozatra. Ny tsy fahampian'ny kalsioma dia mitarika amin'ny famongorana ny hazondamosina, taolana pelvika ary ny tendrony ambany, mampitombo ny mety ho voan'ny osteoporose.
  • magnésium mandray anjara amin'ny metabolisma angovo, ny fitambaran'ny proteinina, ny asidra niokleika, misy vokany maharitra amin'ny membrane, ilaina mba hitazomana ny homeostasis an'ny calcium, potassium ary sodium. Ny tsy fahampian'ny manezioma dia mitarika hypomagnesemia, fitomboan'ny risika hiparitahan'ny tosidra, aretim-po.
  • phosphore mandray anjara amin'ny fizotran'ny fisiolojika marobe, ao anatin'izany ny metabolisma angovo, mifehy ny fifandanjana asidra-base, dia ampahany amin'ny fosfolipidia, nukleotide ary asidra niokleary, ilaina amin'ny fitrandrahana taolana sy nify. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra, tsy fahampian-dra, rikety.
  • Iron dia ampahany amin'ny proteinina amin'ny asa isan-karazany, ao anatin'izany ny anzima. Mandray anjara amin'ny fitaterana elektronika, oxygen, miantoka ny fizotran'ny fihenan'ny redox sy ny fampidirana ny peroxydation. Ny tsy fahampian-tsakafo dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra hypochromic, tsy fahampian'ny myoglobin ny hozatry ny taolana, ny fitomboan'ny havizanana, ny myocardiopathy, ny gastritis atrophic.
  • manganèse mandray anjara amin'ny fananganana ny taolana sy ny sela mpampitohy, dia ampahany amin'ny anzima tafiditra amin'ny metabolisma ny asidra amine, gliosida, catecholamines; tena ilaina amin'ny famolavolana ny kolesterola sy ny nucleotides. Ny tsy fahampian-tsakafo dia miaraka amin'ny fihenan'ny fitomboana, ny korontana ao amin'ny rafitra fanabeazana aizana, ny fihenan'ny taolana, ny fikorontanan'ny gliosida ary ny metabolisma lipida.
  • Copper dia ampahany amin'ny anzima miaraka amin'ny hetsika redox ary tafiditra ao amin'ny metabolisma vy, manentana ny fandraisana ny proteinina sy ny gliosida. Mandray anjara amin'ny fizotran'ny fanomezana oxygen ny vatan'ny vatan'olombelona. Ny tsy fahampiana dia miseho amin'ny alàlan'ny fikorontanana amin'ny fiforonan'ny rafi-pitatitra sy ny taolana, ny fivoaran'ny displasia mampifandray.
  • fanitso dia ampahany amin'ny anzima 300 mahery, mandray anjara amin'ny fizotran'ny synthesis sy ny famoahana ny gliosida, ny proteinina, ny tavy, ny asidra niokleika ary amin'ny fifehezana ny fanehoana fototarazo maromaro. Ny tsy fahampian-tsakafo dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra, tsy fahampian-tsakafo fanindroany, cirrhosis amin'ny aty, tsy fetezan'ny firaisana ara-nofo, ary ny tsy fahaizan'ny foetus. Ny fandalinana vao haingana dia nanambara ny fahafahan'ny dosie zinc avo be hanakorontanana ny fitrohana varahina ary amin'izany dia mandray anjara amin'ny fampandrosoana anemia.
Tags: kaloria atiny 628 kcal, fitambarana simika, sanda ara-tsakafo, vitamina, mineraly, fomba mahasoa ny Hazelnuts, kaloria, otrikaina, fananana ilaina amin'ny Hazelnuts

Leave a Reply