Kaloria Hazelnuts, maina natsatsika, tsy misy sira. Fangaro simika sy sanda mahavelona.

Sanda mahavelona sy fangaro simika.

Mampiseho ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) isaky ny 100 grama ampahany azo hanina.
OtrikainaQuantityNorm **% ny fenitra ao anatin'ny 100 g% ny fenitra amin'ny 100 kcal100% normal
Sarobidy amin'ny kaloria646 kCal1684 kCal38.4%5.9%261 h
proteinina15.03 h76 h19.8%3.1%506 h
menaka62.4 h56 h111.4%17.2%90 h
gliosida8.2 h219 h3.7%0.6%2671 h
Fibre alimentary9.4 h20 h47%7.3%213 h
rano2.52 h2273 h0.1%90198 h
Ash2.45 h~
otrikaina
Vitamina A, RE3 μg900 μg0.3%30000 h
alpha carotenes1 μg~
beta carotenes0.036 mg5 mg0.7%0.1%13889 h
Vitamina B1, thiamine0.338 mg1.5 mg22.5%3.5%444 h
Vitamina B2, riboflavin0.123 mg1.8 mg6.8%1.1%1463 h
Vitamina B5, pantothenika0.923 mg5 mg18.5%2.9%542 h
Vitamina B6, pyridoxine0.62 mg2 mg31%4.8%323 h
Vitamina B9, folat88 μg400 μg22%3.4%455 h
Vitamina C, ascorbic3.8 mg90 mg4.2%0.7%2368 h
Vitamina E, alpha tocopherol, TE15.28 mg15 mg101.9%15.8%98 h
tocopherol beta0.33 mg~
Vitamina PP, TSIA2.05 mg20 mg10.3%1.6%976 h
macronutrients
Potasioma, K755 mg2500 mg30.2%4.7%331 h
Kalsioma, Ca123 mg1000 mg12.3%1.9%813 h
Manezioma, Mg173 mg400 mg43.3%6.7%231 h
Solifara, S150.3 mg1000 mg15%2.3%665 h
Phosphore, P310 mg800 mg38.8%6%258 h
Soritry ny singa
Vy, Fe4.38 mg18 mg24.3%3.8%411 h
Manganese, Mn5.55 mg2 mg277.5%43%36 h
Varahina, Cu1750 μg1000 μg175%27.1%57 h
Selenium, Raha4.1 μg55 μg7.5%1.2%1341 h
Zinc, Zn2.5 mg12 mg20.8%3.2%480 h
Gliosida azo levona
Starch sy dextrins1.1 h~
Mono- sy disaccharides (siramamy)4.89 hmax 100 g
Glucose (dextrose)0.07 h~
sucrose4.75 h~
tsy handaitra ny0.07 h~
Tena ilaina asidra amino
Arginine *2.222 h~
valine0.705 h~
Histidine *0.434 h~
Isoleucine0.548 h~
leucine1.069 h~
lysine0.422 h~
methionine0.222 h~
threonine0.499 h~
tryptophan0.194 h~
phenylalanine0.667 h~
Asidra amine azo soloina
alanina0.733 h~
Asidra aspartika1.687 h~
glycine0.727 h~
Asidra glutamic3.728 h~
proline0.563 h~
serine0.739 h~
tyrosina0.364 h~
cysteine0.278 h~
Sterol
phytosterols110 mg~
Kolesterola6 mg~
Stigmasterol1 mg~
beta sitosterol103 mg~
Asidra matavy
Asidra matavy4.511 hmax 18.7 g
16:0 Palmita3.181 h~
18: 0 Stearin1.271 h~
20: 0 Arachinika0.06 h~
Asidra matavy tsy miangona46.608 hmin 16.8 g277.4%42.9%
16:1 Palmitoleika0.119 h~
18:1 Olein (omega-9)46.354 h~
20: 1 Gadoleika (omega-9)0.134 h~
Asidra matavy polyunsaturated8.463 hfrom 11.2 ho 20.675.6%11.7%
18:2 Linoleika8.403 h~
18: 3 Linolenika0.06 h~
Omega-3 tavy asidra0.06 hfrom 0.9 ho 3.76.7%1%
Omega-6 tavy asidra8.403 hfrom 4.7 ho 16.8100%15.5%
 

Ny sandan'ny angovo dia 646 kcal.

  • oz = 28.35 g (183.1 kCal)
Voanjo, natsatsika maina, tsy misy sira manankarena vitamina sy mineraly toy ny: vitamina B1 - 22,5%, vitamina B5 - 18,5%, vitamina B6 - 31%, vitamina B9 - 22%, vitamina E - 101,9%, potasioma - 30,2% , kalsioma - 12,3%, manezioma - 43,3%, phosforus - 38,8%, vy - 24,3%, manganese - 277,5%, varahina - 175%, zinc - 20,8%
  • Vitamin B1 dia ampahany amin'ny anzima manan-danja indrindra amin'ny gliosida sy ny angovo metabolisma, izay manome ny vatana angovo sy akora plastika, ary koa ny fatran'ny asidra amine amam-bondrona. Ny tsy fahampian'ity otrikaina ity dia mitarika fikorontanana mafy eo amin'ny rafi-pitabatabana, ny fandevonan-kanina ary ny aretim-po.
  • Vitamin B5 mandray anjara amin'ny proteinina, tavy, metabolika gliosida, metabolisma kolesterola, ny synthesis ny hormonina maromaro, hemoglobin, mampiroborobo ny fifohana ny asidra amine sy ny siramamy ao amin'ny tsinay, manohana ny fiasan'ny korten adrenal. Ny tsy fahampian'ny asidra pantothenika dia mety hitarika fahasimbana amin'ny hoditra sy ny fonon'ny moka.
  • Vitamin B6 mandray anjara amin'ny fikojakojana ny valin'ny hery fiarovana, ny fanakanana ary ny fientanam-po amin'ny rafi-pitabatabana afovoany, amin'ny fiovan'ny asidra amine, amin'ny metabolisma ny triptophan, ny lipida ary ny asidra nokleôma, dia manampy amin'ny famoronana ara-dalàna ny erythrocytes, ny fikojakojana ny haavon'ny normal ny homocysteine ​​ao anaty ra. Ny tsy fahampian-tsakafo vitamina B6 dia miaraka amin'ny fihenan'ny fahazotoan-komana, ny fanitsakitsahana ny toe-piainan'ny hoditra, ny fivoaran'ny homocysteinemia, anemia.
  • Vitamin B6 amin'ny maha coenzyme azy ireo dia mandray anjara amin'ny metabolisma ny asidra niokleika sy ny asidra amine izy ireo. Ny tsy fahampian'ny folate dia mitarika amin'ny tsy fitovian'ny asidra niokleika sy ny proteinina, izay miteraka fanakanana ny fitomboan'ny sela sy ny fizarazarana, indrindra amin'ny sela mihombo: ny tsoka, ny epithelium amin'ny tsinay, sns. Ny tsy fahampian'ny fanjifana folate mandritra ny fitondrana vohoka dia antony iray mahatonga ny tsy fahamatorana, tsy fahampian-tsakafo, tsy fahampian-tsakafo hatrany am-bohony ary fikorontanan'ny zaza. Fikambanana matanjaka iray no naseho teo amin'ny haavon'ny folate sy ny homocystéine ary ny loza mety hitranga amin'ny aretim-po.
  • Vitamin E manana fananana antioxidant, ilaina amin'ny fiasan'ny gonad, hozatra amin'ny fo, izay mampiorina ny fonon'ny sela. Miaraka amin'ny tsy fahampian'ny vitamina E, dia voamarina ny hemolisisan'ny erythrocytes sy ny aretin'ny neurolojia.
  • potasioma no tena ion-intracellular izay mandray anjara amin'ny fifehezana ny rano, ny asidra ary ny fifandanjan'ny electrolyte, dia mandray anjara amin'ny fizotran'ny tsindrona hozatra, ny faneriterena ny tsindry.
  • kalsioma no singa lehibe amin'ny taolantsika, miasa ho mpandrindra ny rafi-pitabatabana, mandray anjara amin'ny fifindran'ny hozatra. Ny tsy fahampian'ny kalsioma dia mitarika amin'ny famongorana ny hazondamosina, taolana pelvika ary ny tendrony ambany, mampitombo ny mety ho voan'ny osteoporose.
  • magnésium mandray anjara amin'ny metabolisma angovo, ny fitambaran'ny proteinina, ny asidra niokleika, misy vokany maharitra amin'ny membrane, ilaina mba hitazomana ny homeostasis an'ny calcium, potassium ary sodium. Ny tsy fahampian'ny manezioma dia mitarika hypomagnesemia, fitomboan'ny risika hiparitahan'ny tosidra, aretim-po.
  • phosphore mandray anjara amin'ny fizotran'ny fisiolojika marobe, ao anatin'izany ny metabolisma angovo, mifehy ny fifandanjana asidra-base, dia ampahany amin'ny fosfolipidia, nukleotide ary asidra niokleary, ilaina amin'ny fitrandrahana taolana sy nify. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra, tsy fahampian-dra, rikety.
  • Iron dia ampahany amin'ny proteinina amin'ny asa isan-karazany, ao anatin'izany ny anzima. Mandray anjara amin'ny fitaterana elektronika, oxygen, miantoka ny fizotran'ny fihenan'ny redox sy ny fampidirana ny peroxydation. Ny tsy fahampian-tsakafo dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra hypochromic, tsy fahampian'ny myoglobin ny hozatry ny taolana, ny fitomboan'ny havizanana, ny myocardiopathy, ny gastritis atrophic.
  • manganèse mandray anjara amin'ny fananganana ny taolana sy ny sela mpampitohy, dia ampahany amin'ny anzima tafiditra amin'ny metabolisma ny asidra amine, gliosida, catecholamines; tena ilaina amin'ny famolavolana ny kolesterola sy ny nucleotides. Ny tsy fahampian-tsakafo dia miaraka amin'ny fihenan'ny fitomboana, ny korontana ao amin'ny rafitra fanabeazana aizana, ny fihenan'ny taolana, ny fikorontanan'ny gliosida ary ny metabolisma lipida.
  • Copper dia ampahany amin'ny anzima miaraka amin'ny hetsika redox ary tafiditra ao amin'ny metabolisma vy, manentana ny fandraisana ny proteinina sy ny gliosida. Mandray anjara amin'ny fizotran'ny fanomezana oxygen ny vatan'ny vatan'olombelona. Ny tsy fahampiana dia miseho amin'ny alàlan'ny fikorontanana amin'ny fiforonan'ny rafi-pitatitra sy ny taolana, ny fivoaran'ny displasia mampifandray.
  • fanitso dia ampahany amin'ny anzima 300 mahery, mandray anjara amin'ny fizotran'ny synthesis sy ny famoahana ny gliosida, ny proteinina, ny tavy, ny asidra niokleika ary amin'ny fifehezana ny fanehoana fototarazo maromaro. Ny tsy fahampian-tsakafo dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra, tsy fahampian-tsakafo fanindroany, cirrhosis amin'ny aty, tsy fetezan'ny firaisana ara-nofo, ary ny tsy fahaizan'ny foetus. Ny fandalinana vao haingana dia nanambara ny fahafahan'ny dosie zinc avo be hanakorontanana ny fitrohana varahina ary amin'izany dia mandray anjara amin'ny fampandrosoana anemia.
Tags: kaloria atiny 646 kcal, fangaro simika, sanda ara-tsakafo, vitamina, mineraly, ny mahasoa ny Hazelnuts, roasting maina, tsy misy sira, kaloria, otrikaina, fananana mahasoa Hazelnuts, roasting maina, tsy misy sira

Leave a Reply