Toeram-pisakafoanana kaloria, fombam-pianakaviana, sono, mofo. Fangaro simika sy sanda mahavelona.

Sanda mahavelona sy fangaro simika.

Mampiseho ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) isaky ny 100 grama ampahany azo hanina.
NutrientQuantityNorm **% ny fenitra ao anatin'ny 100 g% ny fenitra amin'ny 100 kcal100% normal
Sarobidy amin'ny kaloria308 kCal1684 kCal18.3%5.9%547 h
proteinina12.67 h76 h16.7%5.4%600 h
menaka18.67 h56 h33.3%10.8%300 h
gliosida20.79 h219 h9.5%3.1%1053 h
Fibre alimentary1.5 h20 h7.5%2.4%1333 h
rano43.02 h2273 h1.9%0.6%5284 h
Ash3.34 h~
otrikaina
Vitamin A, RE3 μg900 μg0.3%0.1%30000 h
Retinol0.003 mg~
Lutein + Zeaxanthin10 μg~
Vitamina B1, thiamine0.112 mg1.5 mg7.5%2.4%1339 h
Vitamina B2, riboflavin0.129 mg1.8 mg7.2%2.3%1395 h
Vitamina B4, choline50.1 mg500 mg10%3.2%998 h
Vitamina B5, pantothenika0.35 mg5 mg7%2.3%1429 h
Vitamina B6, pyridoxine0.074 mg2 mg3.7%1.2%2703 h
Vitamina B9, folat62 μg400 μg15.5%5%645 h
Vitamina B12, cobalamin0.44 μg3 μg14.7%4.8%682 h
Vitamin E, alpha tocopherol, TE2.14 mg15 mg14.3%4.6%701 h
tocopherol beta0.22 mg~
Faritra Tocopherol7.24 mg~
tocopherol3.12 mg~
Vitamin K, phylloquinone32.2 μg120 μg26.8%8.7%373 h
Vitamina PP, TERAKA1.249 mg20 mg6.2%2%1601 h
Macronutrients
potasiomaK108 mg2500 mg4.3%1.4%2315 h
kalsioma, Ca42 mg1000 mg4.2%1.4%2381 h
magnésium, Mg21 mg400 mg5.3%1.7%1905 h
Sodium, N / A1125 mg1300 mg86.5%28.1%116 h
solifara, S126.7 mg1000 mg12.7%4.1%789 h
Phosphore, P301 mg800 mg37.6%12.2%266 h
Soritry ny singa
Iron, Fe1.16 mg18 mg6.4%2.1%1552 h
manganèse, Mn0.297 mg2 mg14.9%4.8%673 h
Copper, Miaraka amin'i142 μg1000 μg14.2%4.6%704 h
sélénium, Fantatro22.6 μg55 μg41.1%13.3%243 h
Zinc, Zn0.79 mg12 mg6.6%2.1%1519 h
Gliosida azo levona
Starch sy dextrins20 h~
Mono- sy disaccharides (siramamy)0.91 hmax 100 г
Glucose (dextrose)0.14 h~
Maltose0.29 h~
sucrose0.35 h~
tsy handaitra ny0.14 h~
Tena ilaina asidra amino
Arginine *0.922 h~
valine0.673 h~
Histidine *0.258 h~
Isoleucine0.547 h~
leucine0.993 h~
lysine0.863 h~
methionine0.309 h~
threonine0.451 h~
tryptophan0.145 h~
phenylalanine0.559 h~
Asidra amine azo soloina
alanine0.656 h~
Asidra aspartika1.151 h~
glycine0.579 h~
Asidra glutamic2.577 h~
Proline0.691 h~
serine0.511 h~
tyrosine0.386 h~
cysteine0.171 h~
Sterol
kolesterola87 mgmax 300 mg
Asidra matavy
Transgender0.138 hmax 1.9 г
tavy trans monounsaturated0.061 h~
Asidra matavy
Asidra matavy3.361 hmax 18.7 г
6-0 nylon0.001 h~
8: 0 Caprylic0.007 h~
10: 0 Caprica0.005 h~
12: 0 Lauric0.002 h~
14: 0 Myristic0.022 h~
15: 0 Pentadecanoic0.005 h~
16: 0 Palmitic1.956 h~
Margarine 17-00.023 h~
18: 0 Stearin1.193 h~
20: 0 Arachinic0.064 h~
22: 0 Begenic0.061 h~
24: 0 Lignoceric0.023 h~
Asidra matavy tsy miangona4.294 hmin 16.8 г25.6%8.3%
16: 1 Palmitoleic0.033 h~
16: 10.031 h~
16: 1 trans0.002 h~
17: 1 Heptadecene0.01 h~
18: 1 Olein (omega-9)4.137 h~
18: 14.077 h~
18: 1 trans0.06 h~
20: 1 Gadoleika (omega-9)0.114 h~
Asidra matavy polyunsaturated9.311 hfrom 11.2 ho 20.683.1%27%
18: 2 Linoleic8.182 h~
18: 2 trans isomer, tsy voafaritra0.076 h~
18: 2 Omega-6, cis, cis8.082 h~
18: 2 Asidra Linoleika mifangaro0.024 h~
18: 3 Linolenika0.997 h~
18: 3 Omega-3, alpha linolenic0.914 h~
18: 3 Omega-6, Gamma Linolenic0.083 h~
20: 2 Eicosadienoic, Omega-6, cis, cis0.011 h~
20: 3 Eicosatriene0.001 h~
20: 4 Arachidonic0.025 h~
20: 5 Eicosapentaenoic (EPA), Omega-30.045 h~
Omega-3 tavy asidra1.007 hfrom 0.9 ho 3.7100%32.5%
22: 4 Docosatetraene, Omega-60.001 h~
22: 5 Docosapentaenoic (DPC), Omega-30.003 h~
22: 6 Docosahexaenoic (DHA), Omega-30.045 h~
Omega-6 tavy asidra8.203 hfrom 4.7 ho 16.8100%32.5%
 
 

Ny sandan'ny angovo dia 308 kcal.

OreMba ny lohahevitra:  Toeram-pisakafoanana kaloria, APPLEBEE'S, Shrimp Double Crunch. Fangaro simika sy sanda mahavelona.
Trano fisakafoanana, fomban'ny fianakaviana, sambo, mofo misy mofo manankarena vitamina sy mineraly toy ny: vitamina B9 - 15,5%, vitamina B12 - 14,7%, vitamina E - 14,3%, vitamina K - 26,8%, phosphore - 37,6%, manganese - 14,9 , 14,2, 41,1%, varahina - XNUMX%, selenium - XNUMX%
  • Vitamin B6 amin'ny maha coenzyme azy ireo dia mandray anjara amin'ny metabolisma ny asidra niokleika sy ny asidra amine izy ireo. Ny tsy fahampian'ny folate dia mitarika amin'ny tsy fitovian'ny asidra niokleika sy ny proteinina, izay miteraka fanakanana ny fitomboan'ny sela sy ny fizarazarana, indrindra amin'ny sela mihombo: ny tsoka, ny epithelium amin'ny tsinay, sns. Ny tsy fahampian'ny fanjifana folate mandritra ny fitondrana vohoka dia antony iray mahatonga ny tsy fahamatorana, tsy fahampian-tsakafo, tsy fahampian-tsakafo hatrany am-bohony ary fikorontanan'ny zaza. Fikambanana matanjaka iray no naseho teo amin'ny haavon'ny folate sy ny homocystéine ary ny loza mety hitranga amin'ny aretim-po.
  • Vitamin B12 mitana andraikitra lehibe amin'ny metabolisma sy ny fanovana ny asidra amine. Ny folate sy ny vitamina B12 dia vitamina mifandraika ary tafiditra amin'ny fiforonan'ny rà. Ny tsy fahampian'ny vitamina B12 dia mitarika amin'ny fivoaran'ny tsy fahampian'ny folate ampahany na faharoa, ary koa ny anemia, leukopenia, thrombocytopenia.
  • Vitamin E manana fananana antioxidant, ilaina amin'ny fiasan'ny gonad, hozatra amin'ny fo, izay mampiorina ny fonon'ny sela. Miaraka amin'ny tsy fahampian'ny vitamina E, dia voamarina ny hemolisisan'ny erythrocytes sy ny aretin'ny neurolojia.
  • Vitamin K mifehy ny fampidiran-dra. Ny tsy fahampian'ny vitamina K dia mitarika fitomboan'ny fotoana fampidiran-dra, ny fihenan'ny prothrombin ao anaty ra.
  • phosphore mandray anjara amin'ny fizotran'ny fisiolojika marobe, ao anatin'izany ny metabolisma angovo, mifehy ny fifandanjana asidra-base, dia ampahany amin'ny fosfolipidia, nukleotide ary asidra niokleary, ilaina amin'ny fitrandrahana taolana sy nify. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra, tsy fahampian-dra, rikety.
  • manganèse mandray anjara amin'ny fananganana ny taolana sy ny sela mpampitohy, dia ampahany amin'ny anzima tafiditra amin'ny metabolisma ny asidra amine, gliosida, catecholamines; tena ilaina amin'ny famolavolana ny kolesterola sy ny nucleotides. Ny tsy fahampian-tsakafo dia miaraka amin'ny fihenan'ny fitomboana, ny korontana ao amin'ny rafitra fanabeazana aizana, ny fihenan'ny taolana, ny fikorontanan'ny gliosida ary ny metabolisma lipida.
  • Copper dia ampahany amin'ny anzima miaraka amin'ny hetsika redox ary tafiditra ao amin'ny metabolisma vy, manentana ny fandraisana ny proteinina sy ny gliosida. Mandray anjara amin'ny fizotran'ny fanomezana oxygen ny vatan'ny vatan'olombelona. Ny tsy fahampiana dia miseho amin'ny alàlan'ny fikorontanana amin'ny fiforonan'ny rafi-pitatitra sy ny taolana, ny fivoaran'ny displasia mampifandray.
  • sélénium - singa iray tena ilaina amin'ny rafitra fiarovan'ny antioxidant an'ny vatan'olombelona, ​​misy fiantraikany amin'ny hery malemy, mandray anjara amin'ny fanaraha-maso ny asan'ny hormonina tiroida. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny aretin'i Kashin-Beck (osteoarthritis miaraka amin'ny tsy fahombiazan'ny tonon-taolana, ny hazondamosina ary ny tendrony), ny aretin'i Keshan (myocardiopathy endemika), ny trombastenia lova.
OreMba ny lohahevitra:  Cutlets Recipe. Kaloria, fangaro simika ary sanda ara-tsakafo.
Tags: kaloria atiny 308 kcal, firafitry ny simika, sanda ara-tsakafo, vitamina, mineraly, inona no tsara ho an'ny trano fisakafoanana, fomban'ny fianakaviana, makamba, endasina amin'ny mofo, kaloria, otrikaina, fananana ilaina Restaurant, fomban'ny fianakaviana, patsabe, endasina amin'ny mofo

Leave a Reply