Hevitra ato Anatiny
Ny sakafo voasary karaoty dia manampy amin'ny fahaverezan'ny 3 kilao eo ho eo ao anatin'ny andro vitsivitsy ary safidy tsara ho an'ny fifadian-kanina ho an'ireo izay mila manala lanja kely. Plus ny sakafo dia fomba fanadiovana lehibe ho an`ny vatana ny poizina, ary koa ny manan-danja accelerator ny metabolism.
Ny singa fototra amin'ny sakafo mandritra ny 3-4 andro dia karaoty. Ny sakafo dia mety ahitana voasary sy paoma ihany koa. Tokony hisotro rano sy dite maitso ianao.
Ny karaoty 100 grama dia misy proteinina 1.3 g, gliosida 6.9 g, tavy 0.1 g, ary kalôria 32 monja - latsaky ny paoma izany. Ankoatra izany, ity legioma fakany ity dia be fibre, izay manadio ny vatana.
Amin'ny sakafo amin'ny karaoty dia:
- manamafy ny hery fiarovan'ny vatana,
- manatsara ny hoditra, noho ny carotene ao anaty karaoty izay mitambatra amin'ny tavy dia mamorona Retinol, izay mahatonga ny bika aman'endriny ho manintona kokoa.
- manamafy ny hihy,
- mameno ny vitaminina B, PP, C, E, K ao amin'ny vatana, ary koa mineraly maro sy menaka ilaina.
- manatsara ny toe-po.
Menu amin'ny sakafo karaoty
Breakfast: karaoty telo voakiky, ranom-boasary makirana, sotrokely marikivy matavy.
sakafo atoandro: karaoty telo na efatra voakiky misy ranom-boasarimakirana sy tantely. Afaka mihinana paoma, voasary na kiwi ianao.
Dinner: ranom-boankazo vaovao iray vera.
Noho ny zava-misy fa ny karaoty dia sarotra levonina sy manana rafitra marokoroko, dia tokony ho tena tsara tsakoina. Ho an`ny olona manana vavony saro-pady na ny tsinay aretina karaoty dia contraindicated sakafo.
Mba hamonjena ny isa aorian'ny fihinanana karaoty dia araho ny torolàlana momba ny sakafo. Miorina amin'ny sakafo, mizara tsara ny isan'ny gliosida, proteinina ary tavy. Omeo safidy ny sakafo vaovao ary mifidiana tavy amin'ny legioma. Mihinàna sakafo kely ary misotro rano betsaka.
Jereo bebe kokoa momba ny sakafo karaoty ao amin'ny video eto ambany:
אתר לידים סטנדרתי ….