Sakafo Sirtfood: inona avy ireo sakafo mandrisika ny fihenan'ny lanja

Ity fahefana ity dia manampy ny fianakavian'ny mpanjaka sy ny olo-malaza mba hanana endrika alohan'ny hetsika lehibe iray, ny seho, fety, fampakaram-bady.

Ny Sirtfood Diet izay novolavolain'ny mpahay sakafo Aiden Goggins sy Glen Mattina, dia tsy napetraka ho toy ny sakafo, fa toy ny programa Express anti-fahanterana, izay afaka andro iray dia miteraka endrika milamina ny vatana. Miantso azy io ho "fampisehoana mampientanentana" i Goggins ary mamporisika ambonin'izy rehetra ho an'ny atleta.

Goggins sy Martin no namorona ny fitsipika fototry ny sakafo rehefa avy nandinika ny toetra ilaina amin'ny akora biolojika resveratrol. Resveratrol dia hita ao amin'ny hoditry ny voaloboka voankazo ary avy eo amin'ny divay mena, manome ny zava-pisotro misy ilana azy: antioxidant, hypocholesterolemia, ary anticancer an'ny cardiotoxicity.

Resveratrol dia an'ny anzima sela, ny sirtuins, izay tompon'andraikitra amin'ny fahafahan'ny vatana mahatohitra ny adin-tsaina, mifehy ny fizotry ny fahanterana, manome fisorohana aretina, ary mampitombo ny androm-piainana.

Ny mpanorina ny sakafo dia nanatsoaka hevitra fa ny fihinanana sakafo toy ny kennel, capers, tongolo mena, ary sôkôla mainty dia mampihetsika ny vatana amin'ny famokarana sirtuins. Ny sirtuins koa dia proteinina, saingy tsy azo idirana avy any ivelany. Saingy mba hanombohana ny mekanisma amin'ny fananganana ny sirtuins dia mety ho. Izy io dia afaka manana sakafo sasany manan-karena amin'ny polyphenols. Nantsoin'i Goggins sy Matten hoe "shirtfull" izy ireo.

Ny sirtfood tsirairay dia manana fitambarana akora biolojika mavitrika. Ny fampifangaroana vokatra maromaro misy sirtuins avo lenta dia manatsara ny vokatra ary mifameno. Ohatra, ny firafitry ny vokatra sasany dia manakana ny fananganana tavy, ary ny hafa dia hanamafy ny fampiasana ny efa misy. Noho izany, afaka mahatratra 50 isan-jato ianao.

Sirtfood lehibe

• soba,
• capers,
• seleria,
• Chile,
• sokola mainty,
• kafe
• menaka oliva,
• dite maitso
• Castle,
• tongolo gasy,
• daty
• rokety,
• persily,
• chicory,
• tongolo mena,
• divay mena
• soja
• voaroy mainty (serizy, frezy, blackberry, blueberry, voaroy),
• tamotamo,
• voanjo.

Sakafo voamarina: sakafo 1,2,3 andro

Ny fizotran'ny sakafo sirtfood dia mizara roa. Ny dingana haingana dia mamela herinandro iray hahavery 3-3. 5 kg ary atsangano indray ny vatana. Soso-kevitra ny hamerina isaky ny telo volana. Amin'ny andro voalohany, faharoa ary fahatelo dia mila misotro ranom-boankazo telo vera ianao ary manaova sakafo sirtfood iray tsara. Kaloria farafahakeliny / andro - 1000.

4-7 andro amin'ny sakafo

Amin'ny andro fahefatra ka hatramin'ny fahafito dia tsy maintsy manaraka an'ity drafitra ity ianao: ranom-boankazo roa vera isan'andro sy sakafo sirtfood roa. Kaloria avo indrindra isan'andro - 1500. Ny ranony dia tokony hosotroina 1-2 ora alohan'ny sakafo, aza mihinana aorian'ny fito hariva, tsy misotro toaka. Ho an'ny tsindrin-tsakafo, avela hihinana sôkôla mainty.

Ny dingana faharoa dia vokatry ny fanamafisana. Mila mihinana ranom-boankazo iray isan'andro ianao ary sakafo telo miaraka amin'ny sirtfood be indrindra. Hisakafo hariva tsy mihoatra ny amin'ny 7 ora hariva. Tsy tafiditra ao amin`ny sakafo vokatra, dia mampihena ny habetsahan`ny hena mena. Afaka mihinana mofo varimbazaha sy misotro divay mena ianao.

Ny sakafo Sirtfood matetika dia voatsikera noho ny fihinanana kaloria ambany, izay raha ny filazan'ireo mpahay sakafo, dia miteraka metabolisma miadana kokoa. Miampy fihenam-bidy maranitra amin'ny herinandro voalohany noho ny fialana amin'ny vatana misy tsiranoka be loatra.

Salama tsara!