Voatabia Cherry

Ho an'ny mponina ao amin'ny firenentsika, ny voatabia serizy dia ny hany safidy azo atokisana amin'ny voatabia mafana sy matsiro amin'ny Oktobra ka hatramin'ny Jona.

Ny iray amin'ireo karazana voatabia dia voatabia serizy, izay tsy mitovy amin'ny karazany hafa amin'ny voankazo kely. Saingy, ankoatr'izay, ity karazany ity dia manana atiny ambany kaloria raha ampitahaina amin'ny karazana hafa. Ny toetra ilaina sy manimba ho an'ny olona dia faritana amin'ny antsipiriany amin'ity famerenana ity.

Sanda mahavelona sy fangaro simika

• atiny kaloria: 15 kcal;
• proteinina: 0.8 g;
• tavy: 0.2 g;
• gliosida: 2.8 g.

Ny firafitry ny vokatra 100 g dia ahitana:

• rano: 93.4 g;
• fibre alimentary,
• asidra organika;
• vitamina A, B1, B2, B6, B9, C, E, PP;
• soritry singa: vy, zinc, iode, varahina, manganese, chromium, fluorine, molibdenum, boron, kobalta; makroelement: calcium, magnesium, sodium, potassium, phosphore, chlorine, solifara.

Ireo voatabia dwarf ireo dia mety amin'ny fampiasana ririnina satria tsy very lanja amin'ny fotoana rehetra amin'ny taona. Fanampin'izay, misy zavatra maina 2 heny mihoatra ny karazany hafa izy ireo. Toy ny ankamaroan'ny voatabia hafa, ity karazany ity dia manana toetra mahasoa maro, nefa mitondra fahavoazana kely ihany koa ho an'ny olombelona.

Nahoana no ilaina ny voatabia serizy?

Ny fananana lehibe dia misy:

• atolotra ho an'ny fihenan'ny lanja sy ny fikojakojana lanja mavesatra;
• dia toy ny fepetra fisorohana manohitra ny fisian'ny aretina homamiadana;
• miaraka amin'ny fanampiany, ny kalsioma dia voadona tsara kokoa, izay misy fiatraikany mahasoa amin'ny asan'ny voa ao amin'ny fantson'ny bile;
• amin'ny toetr'andro mangatsiaka dia manonitra ny fihenan'ny otrikaina;
• manala ny fizotran'ny inflammatoire amin'ny vatana;
• mampihena ny loza ateraky ny areti-maso; manampy amin'ny aretim-pivalanana kardia;
• miasa toy ny antidepressant voajanahary noho ny lycopene, ny akora matanjaka indrindra hita ao anaty serizy;
• manatsara ny fizotran'ny fandevonan-kanina ary manafaingana ny metabolisma;
• miteraka fahatsapana fahafahampo sy tsy fahampian'ny hanoanana;
• dia loharanon-vitamina tsy azo soloina mandritra ny fotoana tsy fahampian'ny vitamina;
• manala ny hamandoana be loatra amin'ny vatana;
• mampihena anemia noho ny vy;
• manamafy ny lalan-dra, ary koa ny taolana;
• mampiroborobo ny fanasitranana aloha ny ratra;
• ilaina ho an'ny mararin'ny hypertensive sy ny marary atherosclerosis;
• soso-kevitra raha sanatria very hery.

Fahasimbana sy fanoherana

Ity voatabia ity dia misy contraindications manaraka:

• mahazaka hery mahery vaika izy io, noho izany tsy ampirisihina hihinana izany ho an'ny ankizy kely;
• manimba ny be antitra;
• mampidi-doza ho an'ny olona mijaly amin'ny aretin-kazo;
• manaratsy ny toe-piainana amin'ny metabolisma tsy mety;
• contraindicated amin'ny marary miaraka amin'ny fery vavony, na dia mandritra ny vanim-potoana milamina dia azo ampiasaina amin'ny habetsaka kely.

Ny tahan'ny fanjifàna isan'andro

Ireo mpitsabo sakafo dia manome soso-kevitra ny hihinana tapa-6-8 isan'andro na 200 g raha tsy misy ny voka-dratsin'ity vokatra ity.

fampiharana

Ity karazana voatabia ity dia manana fampiharana marobe. Raha ny filazan'ny manam-pahaizana momba ny sakafo dia manana tsiro tsy mahazatra tsy manam-paharoa amin'ny voatabia hafa izy. Ampiasaina amin'ny sakafo manta izy io amin'ny fanaovana salady legioma isan-karazany, ampiasaina handravahana lovia, izy io dia ampiasaina ho an'ny sandwich, canapes, pizza, pie, voaendy, namboarina, masira, fenoina, namboarina tamin'ny endrika maina, voankazo misy legioma. dia vita.

Endri-javatra ny fifantenana sy ny fitehirizana

Rehefa mividy voatabia serizy dia mila mitandrina ireto manaraka ireto:
ny voankazo dia tokony ho malama, miaraka amin'ny mamirapiratra mamirapiratra, endrika mahazatra, tsy misy mariky ny lo;
manana fofona manitra manankarena voatabia, ny tsy fisian'izany dia manondro fa ny voatabia dia nalaina mbola tsy masaka;
hoditra alokaloka voajanahary;
mifidiana voatabia misy tahony tsy mandeha;
mitahiry amin'ny toerana mangatsiatsiaka sy maizina, kokoa fa tsy ao anaty vata fampangatsiahana.

Rehefa avy nandinika ireo toetra tsara sy lafy ratsy an'ny voatabia serizy isika dia afaka mamintina izao fehin-kevitra manaraka izao: ilaina ny mihinana an'io karazana voatabia io, fa raha tsy misy fanoherana azy.

Fampiasana mahandro

Ny voatabia sakamalao no malaza indrindra amin'ny nahandro Mediteraneana, sarotra be ny mahita lovia any izay tsy hahitana ireo legioma ireo. Matetika izy ireo dia ampiasaina amin'ny salady sy hitehirizana. Ny karazany sasany amin'ity legioma ity dia natao hanamainana, ny voatabia toy izany dia ampiasaina hanomanana lovia maro karazana, ohatra, lasopy, pizza, sns.
Ny voatabia Cherry dia be mpampiasa amin'ny sakafo ao Espana, France ary Italia. Ampiana amin'ny salady izy ireo ary manao saosy matsiro ihany koa. Tomaty tsara tarehy sy tsy mahazatra no ampiasaina handravahana lovia marobe.

SALADA MIARAKA AMIN'NY CHEESE ADYGEY SADY SY TOMATO

INGREDIENTS mandritra ny fanompoana 4

• Tomaty sakamalao 200
• Adyghe fromazy 100
• Dipoavatra Bulgaria 1
• Tongolo gasy 1
• Salady 30
• Dill hanandrana
• Dibera 1
• Menaka legioma 2
• Salt to taste
• Voasary mainty ho an'ny tsiro
• Paprika hanandrana

FOMBA FANOKAFANA:

Dingana 1. Sasao sy maina legioma sy anana.

Dingana 2. Hetezo roa ny voatabia.

Dingana 4. Esory ny tahony sy ny masomboly amin'ny dipoavatra. Sasao ho tapa-keloka ny pulp.

Dingana 5. Tetehina tsara ny anana maitso.

Dingana 6. Ravina ravin-salady amam-borona.

Dingana 7. Ao anaty lovia salady dia atambatra legioma sy anana, sira sy dipoavatra, atono miaraka amin'ny menaka oliva ary afangaro.

Dingana 8. Hetezo ny fromazy Adyghe ao anaty kofehy na cubes. 7. Asio salady amin'ny lovia, ary fromazy endasina eo afovoany.

Dingana 9. Ampitao amin'ny presse ny tongolo lay.

Dingana 10. Afana menaka ao anaty lapoaly.

Dingana 11. Ampio tongolo lay sy zava-manitra ary endaso mandritra ny 30 segondra.

Dingana 12. Apetraho ao anaty lapoaly ny sombin-fromazy ary endaso mandritra ny 4 minitra eo amin'ny lafiny tsirairay mandra-pahatongan'ny volontany volamena. Asio salady ny lovia, ary fromazy endasina eo afovoany.

SANDWICH LADYBIRD ANKIZY

INGREDIENTS SERVING 12

• Mofo 1
• Fromazy voahodina 2
• Tomaty sakamalao 12
• Oliva 300
• Salady 12
• Dily 1

Noho izany, mandray mofo toaster isika (raha ny fitsipika, efa tapatapahina izy io) ary maina kely ao anaty toaster na lafaoro. Rehefa avy nangatsiaka kely ny mofo dia asio fromazy miempo iray isaky ny silaka. Apetraka amin'ny lovia malalaka ny ravina salady, eo ambonin'izy ireo dia misy sandwich efa vonona. Sasao avy eo ny voatabia serizy dia atsaharo roa. Nasiantsika voatabia antsasaky ny antsasaky ny lohan'ny mofo. Izao dia manokatra oliva oliva iray izahay, mamoaka azy ireo. Maka hazo oliva iray isaky ny indray mandeha izahay, manapaka ny ampahatelony ary manamboatra ny lohan'ny ladybug avy aminy, amin'ny sisa amin'ireo tongotr'oliva. Aorian'izay dia afafazo amin'ny dill voatetika ny sandwich.