Amin'ny ankamaroany, hatramin'ny 95%, ny matavy loatra amin'ny ankizy dia vokatry ny fihinanana tafahoatra sy ny tsy fahampian'ny fanatanjahan-tena. Tsy ny fanovana ny sakafo ihany no vahaolana amin'ny olana. Zava-dehibe ny manova ny fahazarana misakafo amin'ny fampidirana tsikelikely ny fahazarana misakafo.
Inona no tokony hataonao mba hanampiana ny zanakao? Inona no fitsipika ho azo antoka indrindra? Ireto misy vitsivitsy amin'izy ireo.
Esory amin'ny sakafo ny kaloria miafina, izany hoe mayonnaise amin'ny salady, tavy ho an'ny anana, crème amin'ny lasopy. Soloy yaourt voajanahary.
Aza mampahatsiahy ny zanakao fa matavy loatra. Aza atao hoe donut na lehilahy matavy mamy izy. Ny fanantitranterana ny olana, na dia tsy nahy aza, dia hanome ny zaza sarotra sy hampihena ny fiheverany ny tenany.
Raha handeha amin'ny baolina tsara fanahy ianao, dia manaova sakafo mahasalama alohan'ny hivoahana - dia tsy ho tia zava-mamy izany.
Miresaha amin'ny zanakao momba ny tokony hampihenana ny lanjany. Ilaina ny hanasongadinana ny tombontsoa azo tsapain-tanana amin'ny zaza iray - izany no antony fa tsy fahasalamana, andao hiresaka momba ny mety hisian'ny fihazakazahana, hoditra tsara tarehy sy volo.
Rehefa misakafo dia tsy tokony hijery fahitalavitra ny zaza - variana mijery, hihinana mihoatra noho izay ilainy izy.
Amporisiho ny fisotroana rano eo anelanelan'ny sakafo. Sasao rano ny ranom-boankazo ary ho solon'ny siramamy mba hanamafisana ny dite, dia ampiasao stevia, xylitol na sirop agave. Fadio koa ny mamy artifisialy.
Raha mangataka bebe kokoa ny zanakao aorian'ny sakafo dia miandry 20 minitra. Izany no faharetan'ny atidoha mba hanambara fa voky ny vatana. Avy eo dia mendrika ny hampirisihana ny zaza hihinana miadana kokoa, mitsako tsara ny kaikiny.
Aza omena sakafo fanampin-tsakafo mampiroborobo ny fampihenana lanja ny zanakao, ary aza mampiditra sakafo manify.
Aza mametra ny caloric afa-po ny sakafo ho an`ny ankizy latsaky ny 7 taona. Ny fampihenana ny lanjany dia azo atao amin'ny fanovana ny kalitaon'ny sakafo (tsy dia matavy sy siramamy) ary mamporisika ny hetsika ara-batana bebe kokoa.
Aza terena hihinana izay tsy tiany ny zanakao. Aza manolotra sakafo hohanina rehefa mihinana cutlets ny ambiny ao an-trano. Tokony hovana ny sakafo ho an'ny mpianakavy rehetra mba tsy hahatsiaro ho voahilikilika ilay zaza.
Omeo sakafo 4-5 isan'andro ny zanakao amin'ny fotoana tsy tapaka. Ny sakafo maraina no sakafo manan-danja indrindra, ka tokony ho otrikaina sy mahasalama. Ny mpianatra dia tokony handray sakafo antoandro any am-pianarana, ankoatra ny sakafo tsirairay dia tokony ahitana voankazo na legioma.
Manome fibre amin'ny endrika legioma, voankazo ary vokatra voamaina manontolo, toy ny mofo koba.
Ampidiro ao anatin'ny fomban'ny fianakaviana ny fahazarana mandany fotoana malalaka, ohatra amin'ny faran'ny herinandro any ivelany. Ny fihetsehana eny an-kalamanjana dia fomba tsara hitantanana ny lanjanao sy hijanonana ho salama.
Aza mampiasa zava-mamy ho valisoa. Soloy zavatra mahasalama kokoa izy ireo - voankazo, yaourt, sorbet voankazo.
Mahandro ao an-trano. Ny sakafo voaomana ao an-trano dia mahasalama kokoa noho ny sakafo haingana na sakafo efa vonona avy amin'ny fivarotana lehibe.