Cod stew - sandan'ny kaloria sy ny famoronana simika

Fampidirana

Rehefa mifidy vokatra sakafo ao amin'ny fivarotana iray, ankoatra ny endriky ny vokatra, dia ilaina ny mandinika ny fampahalalana momba ny mpanamboatra, ny firafitry ny vokatra, ny sanda ara-tsakafo ary ny angona hafa voalaza ao amin'ny fonosana, izay zava-dehibe ihany koa. ho an'ny mpanjifa.

Ny famakiana ny firafitry ny vokatra amin'ny fonosana dia afaka mianatra zavatra betsaka momba izay nohaninay ianao.

Ny sakafo ara-dalàna dia asa tsy tapaka amin'ny tenanao. Raha tena sakafo ara-pahasalamana ihany no tianao hohanina dia tsy ny finiavana fotsiny fa ny fahalalana ihany koa - farafaharatsiny mba tokony hianaranao ny mamaky marika sy hahatakatra ny dikany.

Composition sy calorie atiny

Sanda mahavelonaAtiny (isaky ny 100 grama)
calorie101 kcal
proteinina9.7 gr
menaka5.1 gr
gliosida3.9 h
rano77.1 h
fibre0.9 h
kolesterola21 mg
Asidra voajanahary0.3 h

vitaminina:

otrikainaAnarana simikaVotoatiny 100 gramaNy isan-jaton'ny takiana isan'andro
Vitamin ARetinol mitovy355 g36%
Vitamin B1tiamina0.07 mg5%
Vitamin B2Riboflavin0.1 mg6%
vitamina Casidra ascorbic3.9 mg6%
Vitamin Etokoferol2.8 mg28%
Vitamina B3 (PP)Niacin3.8 mg19%

Votoatin'ny mineraly:

mineralyVotoatiny 100 gramaNy isan-jaton'ny takiana isan'andro
potasioma302 mg12%
kalsioma53 mg5%
magnésium26 mg7%
phosphore148 mg15%
Sodium699 mg54%
Iron0.7 mg5%

Miverina amin'ny lisitry ny vokatra rehetra - >>>

Famaranana

Noho izany, ny mahasoa ny vokatra dia miankina amin'ny fanasokajiana azy sy ny filanao fangaro fanampiny sy singa fanampiny. Mba tsy ho very ao amin'ny tontolon'ny fametahana tsy misy fetra, dia aza hadino fa ny sakafontsika dia tokony hiorina amin'ny sakafo vaovao sy tsy voahodina toy ny legioma, voankazo, anana, voaroy, voamadinika, legioma, izay tsy mila izany. nianatra. Ka ampio sakafo vaovao bebe kokoa amin'ny sakafonao.

Leave a Reply