Hevitra ato Anatiny
Ny salanisan'ny kaloria isan'andro dia 1429 Kcal.
Ny sakafo amin'ny loko dia nahazo ny anarany avy amin'ny fanasokajiana ny sakafo nohanina araka ny lokony. Heverina fa amin'ny fizarana ny sakafo rehetra amin'ny andro amin'ny herinandro sy ny fihinanana azy amin'ny elanelam-potoana lava kokoa noho ny amin'ny sakafo mitokana, dia azonao atao ny mamerina ny lanjanao ho ara-dalàna.
Ny mpanohana an'io sakafo io dia miantoka ny vokatra 2 kilao mandritra ny iray volana, raha ny marina, tsy misy fameperana, satria ny safidy ny sakafo ho an'ny sakafo amin'ny loko dia lehibe.
Menu ho an'ny sakafo miloko 1 andro
Ny vokatra rehetra dia fotsy (votoaty gliosida avo - tsy maintsy voafetra ny habetsahan'ny vokatra angovo): akondro, ronono, fromazy, vary, paty, fotsy atody, laisoa, ovy, sns.
Menu amin`ny andro faharoa ny sakafo loko
Ny sakafo tsy mahavelona rehetra dia mena: voatabia, voaroy (pasana, serizy, currant mena, sns.), divay mena, sakay mena, trondro mena.
Menu ho an'ny sakafo miloko 3 andro
Sakafo maitso: ravina anana (legioma, anana, laisoa), kiwi, kôkômbra dia tena ambany-calorie sakafo.
Menu ho an'ny andro fahefatra amin'ny sakafo loko
Sakafo voasary: apricots, paiso, voatabiha, karaoty, buckthorn ranomasina, voasary, karaoty - (ny votoatin'ny kôbhydrate amin'ny voankazo sasany - ny habetsahan'ny vokatra angovo dia tsy maintsy voafetra).
Menu ho an'ny sakafo miloko 5 andro
Sakafo volomparasy: voaroy (plum, currant mainty, voaloboka sasany, sns.) ary baranjely.
Menu ho an'ny sakafo miloko 6 andro
Ny sakafo rehetra dia mavo: tamenak'atody, katsaka, tantely, labiera, poivre mavo, paiso, apricot, zucchini, sns.
Menu ho an'ny sakafo miloko 7 andro
Tsy afaka mihinana na inona na inona ianao - rano tsy misy mineraly tsy misy mineraly ihany no azonao sotroina.
Voalohany indrindra, ny tombony dia tsy misy famerana manokana amin'ny vokatra - be dia be ny vokatra amin'ny loko ary afaka misafidy zavatra mety ho anao foana ianao (mifanohitra amin'ny sakafo paoma). Tsy toy ny sakafo hafa, ny sakafo miloko dia voalanjalanja kokoa noho ny fisian'ny vitaminina sy mineraly be pitsiny - ohatra, raha oharina amin'ny sakafo sôkôla.
Ity sakafo ity dia maharitra maharitra ary mampiseho vokatra somary ambany (raha ampitahaina amin'ny sakafo japoney) - ny fihenan'ny lanjany dia tokony ho 0,5 kilao isan-kerinandro.