Ny fomba tsara indrindra hanomezana ny vatanao ny sakafo ilainy dia ny fihinanana sakafo manontolo. Ny sakafon-javamaniry manankarena vitaminina sy mineraly dia tsara lavitra noho ny fanampin-tsakafo vita amin'ny laboratoara. Fanampin'izany, ny fanampin-tsakafo maro, toy ny misy calcium, dia vita amin'ny zavatra tsy sakafo. Sarotra ho an'ny vatana levonina ny akora akorandriaka, ny taolan'omby, ny vato harana ary ny dolomita. Ary arakaraky ny hery ilain’ny vatana hitroka ny otrikaina, dia mihena ny angovo ao anatiny. Ohatra iray hafa ny sira. Ny sira dia zara raha ampiasaina amin'ny endriny voajanahary (zavamaniry maynik), matetika isika no mihinana sira an-dranomasina efa voahodina. Loharanon'ny sodium tena tsara dia ny ahidrano mena mena manankarena mineraly. Matetika ianao no maheno olona miteny toy izao: “Te hahazo antoka tanteraka aho fa mahazo ny vitaminina sy otrikaina rehetra ilainy ny vatako, ka mihinana izay fanampin-tsakafo rehetra azo atao aho. Ny lehibe kokoa, ny tsara kokoa. Ny vatako dia hahita izay ilainy. " Ary raha tsy ratsy io fomba fiasa io ho an'ny vitaminina B sy C ary mineraly toy ny potassium sy ny sodium, dia ho an'ny vitaminina sy mineraly matavy, toy ny vy, ity fitsipika ity dia tsy miasa - zara raha mivoaka amin'ny vatana izy ireo. Ary na dia tsy mitaky angovo be aza ny vatana salama mba hialana amin'ny zavatra tsy ilaina, dia mbola asa fanampiny ho azy izany. Ny olona sasany dia mihinana fanampin-tsakafo be loatra, te hanafaingana ny fizotran'ny fanavaozana ny sela, saingy amin'ny fanaovana izany dia manelingelina ny asan'ny vatana fotsiny. Ny be loatra ny vitaminina sentetika tsy mety levona matavy (A, D, E, ary K) dia mety hiteraka fahavoazana lehibe kokoa ho an'ny vatana noho ny otrikaina be loatra mety levona anaty rano, satria elaela vao esorina, miangona ao amin'ny selan'ny tavy ao amin'ny vatana, ary mivadika ho poizina. Ny havizanana ankapobeny sy ny fahalemen'ny rafi-kery fanefitra dia voka-dratsy "malemy" amin'ny fimamoan'ny vatana. Saingy mety hisy vokany lehibe kokoa - manomboka amin'ny fandehanan-dra mankany amin'ny dysbacteriosis tsinay. Azo sorohina izany amin’ny fihinanana sakafo manontolo. Misoroka ny fihinanana be loatra ny fibre : sarotra ny mihinana sakafo be fibre raha efa feno ny vavony. Ny gazetiboky fanatanjahan-tena na fanatanjahan-tena rehetra dia manana doka fanampiny milaza fa "ampitomboy 20% ny fiaretanao." Saingy na dia amin'ny lahatsoratra azo itokisana kokoa noho ny dokam-barotra aza, dia mampanantena zavatra mitovy amin'izany koa ny mpanoratra. Tena mampitombo ny fiaretana ve ny fanampin-tsakafo? Raha mihinana tsara ny olona iray dia tsia ny valiny. Ny dokam-barotra sy lahatsoratra toy izany dia mamatsy vola avy amin'ny mpanamboatra fanampin-tsakafo. Ny fianarana voatonona ao amin'ireo lahatsoratra ireo dia natao tamin'ny olona tsy ampy vitaminina tena ilainy hamidy, ka tsy tokony hatoky ny vokatry ny fianarana toy izany. Mazava ho azy fa rehefa mahazo vitaminina tsy ampy ny vatana, dia mahatsiaro ho tsara kokoa ny olona iray. Fa raha mihinana tsara ianao ary mahazo vitaminina sy mineraly ilaina rehetra avy amin'ny sakafo, dia tsy mila fanampin-tsakafo.
2022-11-11