Vokatry ny fomba fiaina mipetrapetraka. Inona no aretina azo antenaina?
Vokatry ny fomba fiaina mipetrapetraka. Inona no aretina azo antenaina?Vokatry ny fomba fiaina mipetrapetraka. Inona no aretina azo antenaina?

Mampalahelo fa voan'ny aretina sy aretina maro mifandraika amin'ny karazana asa ataontsika na fomba fialan-tsasatra (ohatra ny fijerena fahitalavitra amin'ny toerana mipetraka). Araka ny fikarohana, hatramin'ny 70% amin'ny olona miasa any Polonina dia manao ny asany mipetraka, ary izany dia mampitombo ny isan'ny olona mety ho marary.

Vokatry ny fomba fiaina mipetrapetraka

  • Ny fahalemena amin'ny hozatry ny vatana manontolo
  • Ny fahalemen'ny ligaments
  • Mitazona ny hazondamosina amin'ny toerana tsy mety mandritra ny fotoana maharitra, noho izany: fanaintainana lamosina
  • Fiovana degenerative amin'ny hazondamosina
  • Fanaintainana amin'ny hozatra sy tonon-taolana

Matavy loatra sy be loatra

Iray amin'ireo vokatry ny fomba fiaina mipetrapetraka ihany koa ny fitomboan'ny lanja, matetika tsy voafehy. Ny olona matavy loatra, matavy loatra na matavy loatra dia mirona amin'ny fomba fiaina mipetrapetraka, na noho ny asa na noho ny safidy – ao an-trano. Ny tavy tavy dia apetraka betsaka kokoa ary indraindray tsy mitovy. Noho izany, ny olana amin'ny vehivavy - cellulite, na rehefa mihamitombo ny kilao - marika mihinjitra.

Aretina hafa - inona no mety hitranga?

Ny fomba fiaina mipetrapetraka dia mety hitarika aretina mivoatra kokoa, toy ny karazana herniated discs. Izany koa no mahatonga ny sciatica na ny fanerena maharary ny fakan'ny nerve. Tena matetika, ny olona izay mitondra ny sedentary fomba fiaina nandritra ny fotoana ela lasa lumbago, izany hoe Matsilo, mitaiza fanaintainana ao amin`ny lumbar faritra ny lamosina. Hita matetika izy io, eo amin'ny 60-80 isan-jato eo ho eo. ny mponina dia mitaraina noho io karazana fanaintainana io farafahakeliny indray mandeha eo amin'ny fiainany.

Ahoana no hanovana azy?

Na dia miasa "mipetraka" aza ny ankamaroantsika, amin'ny fotoana malalaka, amin'ny fotoana tsy natokana ho an'ny asa, dia afaka manao zavatra ho an'ny vatantsika sy ny vatantsika isika. Ity "zavatra" ity dia ezaka ara-batana, hetsika ara-batana, amin'ny teny iray - fanatanjahantena. Ireo fahasimbana na aretina voalaza etsy ambony ireo dia mifandraika amin'ny tsy fahampian'ny fanatanjahan-tena, tsy fanaovana fanatanjahan-tena. Noho izany dia mendrika ny mitady fialamboly ara-panatanjahantena, na manokana adiny iray handehanana ny alikanao isan'andro. Azo antoka fa hanampy amin'ny fanakanana ny fanovana fanampiny izany.

Manaova fomba fiaina mahasalama!

  1. Aleo mandeha an-tongotra, eny fa na dia lavitra aza. Hisy fiantraikany lehibe eo amin'ny vatantsika sy ny saintsika izany - ny ati-doha misy oksizenina dia ho taova ilaina kokoa any am-piasana noho ny reraka sy "voavidy"
  2. Farafahakeliny in-2-3 isan-kerinandro, andao hanao fanatanjahan-tena voafantina, mety ho bisikileta, fanatanjahan-tena, kilasy dihy na ezaka ara-batana hafa.
  3. Ny faran'ny herinandro dia tsara kokoa ny mandeha any ivelany, eny an-dalana, mandeha be dia be ary manao fanatanjahan-tena ny hozatra sy ny tonon-taolanao mandritra ny herinandro.

Leave a Reply