Sakafo cranberry, 7 andro, -3 kg

Very lanja hatramin'ny 3 kg ao anatin'ny 7 andro.

Ny salanisan'ny kaloria isan'andro dia 1070 Kcal.

Ny cranberry dia antsoina koa hoe "cranberry" noho ny fitovian'ny atody tanora cranberry amin'ny lohan'ny vano. Ity voaroy ity dia efa ela no nalaza noho ny lisitr'ireo fananana ilaina. Ny cranberry dia tsara fa tsy noho ny fitambarana fanasitranana fotsiny, izy io dia manampy betsaka amin'ny fahaverezan'ny lanja.

Fepetra takiana Cranberry Diet

Raha mila manary kilao fanampiny 2 ka hatramin'ny 3 fanampiny ianao, ary tsy vonona ny hihinana sakafo manan-danja dia lavorary ny sakafo cranberry 7 andro. Ireo mpitsabo sakafo dia tsy manome soso-kevitra ny hanitatra ny fotoam-pisakafoanana.

Isaky ny maraina, fotoana fohy alohan'ny sakafo maraina dia mila misotro zava-pisotro cranberry 200-250 ml ianao. Ny zava-pisotro fahagagana dia voaomana toy izao. Afangaroy amin'ny ranom-vera iray vera ny sotro fihinana roa sotro fihinana. Raha ilaina dia azonao atao ny manampy tantely kely. Mihinana cranberry vitsivitsy vitsivitsy alohan'ny sakafo manaraka.

Nandritra ny sakafo cranberry, dia soso-kevitra ny mihinana fractionally - handamina sakafo telo lehibe sy roa tsakitsaky. Ny sakafo, ankoatry ny cranberries, dia tokony ahitana ny voamadinika, ambany-matavy ronono sy marikivy vokatra, atody, voankazo sy legioma, mahia hena sy trondro. Mihinàna sauerkraut miaraka amin'ny cranberries isan'andro amin'ny sakafo antoandro na sakafo hariva.

Mba hisorohana ny olana amin'ny asan'ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinal, ny dokotera dia manoro hevitra ny tsy hampifangaro ny cranberries sy ny vokatra kôbhydrate (ovy, paty, mofo) amin'ny sakafo iray.

Tsy maintsy misotro rano madio ampy ianao (farafahakeliny 1,5 litatra), afaka misotro dite sy kafe koa ianao raha tsy misy siramamy. Tokony voafetra ny habetsaky ny sira. Ary raha afaka mandà tanteraka ny hanampy azy ianao dia ataovy. Na izany na tsy izany dia tsy tokony asiana sira ny sakafo mandritra ny fandrahoan-tsakafo, tsara kokoa ny manafoana ny sakafo mandritra ny sakafo. Tsy tsara ny mampiasa zava-manitra sy anana.

Ary rehefa vita ny sakafo dia tokony tsy hihinana sakafo matavy, endasina, masira be loatra ianao, sakafo heno, sakafo haingana, zava-mamy, alikaola. Arakaraka ny maha-mpifanaraka anao amin'ny sakafo mahavelona anao no mampiorina ny valin'ny fihenan-danja. Etsy an-danin'izany, mba hahomby kokoa amin'ny sakafo sy hampihenana ny mety hisian'ny fikorontanana amin'ny asan'ny vatana, ny sakafo mahasalama dia tokony ho mpampiantrano amin'ny menioo farafahakeliny roa andro alohan'ny hanombohan'ny fanajana ny teknika cranberry.

Sakafo sakafo cranberry

Ohatra amin'ny sakafo maraina:

- oatmeal masaka anaty rano (azonao atao ny manampy voankazo sy voanjo maina amin'ny bubur), dite na kafe iray kaopy;

- 100-150 g fromazy kely-matavy amin'ny kiwi iray na antsasaky ny akondro, mofo voa, dite na kafe.

Ohatra amin'ny sakafo maraina faharoa:

- grapefruit na paoma maitso, vera kefir na yaourt tsy misy additives;

- sandwich vita amin'ny sombin-mofo voa iray manontolo sy fromazy an-tranony misy tavy tsy mihoatra ny 4%.

Ohatra amin'ny sakafo atoandro:

- lava-kena iray sotro fihinanam-bary miaraka amina turkey na akoho nandrahoina, salady anana sy legioma tsy starchy;

- hena 150 grama hena mahia na trondro feno trondro ary legioma nandrahoina.

Ohatra amin'ny tsakitsaky:

- sombin-mofo voa iray manontolo, yaourt voajanahary (250 ml), paoma kely (mety ho karazany maitso);

- vera misy kefir, atody nandrahoina ary grapefruit.

Ohatra amin'ny sakafo hariva:

- 100-150 h fonosana turkey efa nandrahoina sy sauerkraut mitovy habe aminy;

- 150 g fromazy, kôkômbra na voatabia ao anaty trano kely matavy.

Ny fanoherana ny sakafo cranberry

  • Tsy avela ho an'ny ankizy, ny tanora, ary ny olona mihoatra ny 60 taona ny fahaverezan'ny lanja arakaraka ny fomba cranberry, ny fady, ny fampinonoana, fotoana fohy aorian'ny fandidiana sy ny aretina lehibe rehetra, ny aretina mitaiza (indrindra mandritra ny exacerbation).
  • Raha mihinana zava-mahadomelina sulfonic ianao dia tokony handà ny hampiasa cranberry amin'ny habetsahana rehetra. Miaraka amin'ny fitomboan'ny asidra sy ny fery amin'ny dizika, dia mety ho simba ny aretin-kibo amin'ny cranberry.

Tombontsoa azo avy amin'ny sakafo cranberry

  1. Ny sakafo cranberry, raha ampitahaina amin'ny fomba fihenan-danja hafa dia tsy azo antsoina hoe noana; voalanjalanja ny meniny. Ny sakafo dia misy sakafo mahasalama sy mora vidy, ny fampiasana izay tsy mifanohitra amin'ny fenitry ny sakafo ara-dalàna.
  2. Ny sakafo in-dimy isan'andro dia afaka mitazona anao ho voky mandritra ny andro, ary tsy ho atahorana ho very sakafo ianao.
  3. Raha miresaka momba ny tombony azo avy amin'ny sakafo cranberry dia tsy afaka ny hijery tsara ny mahasoa ny voaroy. Ny cranberry dia misy fiatraikany tsara amin'ny fizotran'ny fahaverezan'ny lanja noho ny fisian'ny fibre be dia be ao aminy, izay mameno ny vavony tsy misy kaloria tsy ilaina ary manala ny tsinain'ny fanangonana manimba. Ny tannine cranberry dia manafaingana ny fizotran'ny metabolika ary manampy amin'ny fitazomana lanja vaovao amin'ny ho avy.
  4. Ny asidra ao anaty cranberries dia noho ny votoatin'ny cinchona, oleic, citric ary benzoic asidra ao anatiny. Indrindra indrindra, noho ireo singa ireo, ny voaroy dia azo tehirizina ela ary azo ampiasaina ho toy ny fitehirizana voajanahary voajanahary rehefa ampiana amin'ny vokatra hafa. Vitaminina B, C, PP, K, potasioma, iode, manganese, vy, phosphore, kobalta, menaka manan-danja misy amin`ny cranberries dia mpanampy mavitrika ny vatana amin`ny fanamafisana ny fahasalamana.
  5. Antibiotika voajanahary ireo voaroy ireo, noho izany dia tena ilain'izy ireo amin'ny lesoka mamindra amin'ny taova rehetra. Tombony lehibe iray amin'ny cranberry ny manelingelina ny fiforonan'ny takelaka kolesterola ao amin'ny lalan-dra. Ny cranberry dia misy fitambarana phenolika izay mampihena ny risika homamiadana ary miaro amin'ny taratra. Ny voaroy dia afaka mamatotra sy manala ireo fitambarana firaka, kobalta, cesium mampidi-doza ao amin'ny vatana. Ilaina indrindra ny fampidirana cranberry amin'ny sakafo ho an'ireo olona tafiditra amin'ny famokarana mampidi-doza.
  6. Ny cranberry dia manakana ny fiparitahan'ny bakteria ratsy ary manohitra ny pyelonephritis, cystitis, urethritis ary aretina hafa ao amin'ny rafitra genitourinary sy ny voa. Ny fytoncides - akora biolojika, izay be dia be amin'ny cranberry, dia hanampy amin'ny fanasitranana ny fivontosan'ny tatavia sy ny lakandranon'ny voa.

Ny fatiantoka amin'ny sakafo

  • Ny fatiantoka lehibe amin'ny sakafo cranberry dia ny fizaran-taonany. Raha tianao ny cranberry hanampy anao tsy hampihena ny lanja fotsiny, fa ilaina ihany koa, dia tsara kokoa ny misakafo mandritra ny fotoana fitsimponana voaroy.
  • Ny cranberry dia tsy asaina ho an'ny olona malemy nify enamel, misy vokany manimba eo aminy ny asidra voaroy. Na izany aza, amin'ity tranga ity, ny fahasimbana sy ny tombontsoa azo avy amin'ity fanomezana natiora ity dia azo atao mifandanja amin'ny fikolokoloana voaroy misy siramamy. Ny cranberry toy izany dia tsy hanisy ratsy ny vatana (ny mifanohitra amin'izay dia hahasoa azy ireo), saingy mety mampiahiahy ny fihenan'ny lanja. Aorian'ny fihinanana voaroy na ranom-boankazo avy amin'izy ireo dia sasao amin'ny rano ilay karazana.
  • Matetika dia mipoitra avy amin'ny cranberry ny heartburn.

Manao indray ny sakafo cranberry

Raha te hampiasa ny fomba fihenan'ny cranberry indray ianao dia makà fialan-tsasatra iray volana farafahakeliny.

Leave a Reply