Hevitra ato Anatiny
Very lanja hatramin'ny 5 kg ao anatin'ny 5 andro.
Ny salanisan'ny kaloria isan'andro dia 625 Kcal.
Ny curd dia vokatra malaza sy mahasalama. Ny fampiasana azy dia atolotra ho an'ny olona voan'ny atherosclerose, diabeta mellitus, aretim-po ary aretim-bavony. Saingy, ankoatr'izany, afaka mampihena lanja ianao amin'ny fanampian'ny fromazy. Misy sakafo curd manokana ho an'ny fampihenana lanja, miaraka amin'ny karazany maro izay manoro hevitra anao mba hahafantaranao ny tenanao.
Requirements Curd Diet
Azonao atao ny manatanteraka ny sakafo fihinan'ny fromazy sarotra sy ny fampidinana kely amin'ity vokatra sakafo ity mandritra ny 1-2 andro. Na izany aza, tsy mila manohy sakafo toy izany mandritra ny herinandro mahery ianao.
Ny fepetra fototra amin'ny sakafo curd dia ny mizara in-5 ny sakafo rehetra. Izany hoe, sakafo fractional no soso-kevitra, izay, araka ny fantatrao, amin'ny tenany, dia manampy amin'ny fampihenana ny lanjany. Avela hisotro rano madio tsy misy karbona, dite maitso, ron-kena rosehip, dite isan-karazany sy infusions. Tsarovy fa ny zava-pisotro rehetra sotrointsika dia tsy mamy. Tena soso-kevitra ny hiala amin'ny mamy artifisialy sy ny solon'ny siramamy.
Ankehitriny dia manoro hevitra anao izahay mba hahalalanao ny tenanao amin'ny antsipiriany amin'ny sakafo amin'ny safidy sakafo isan-karazany ho an'ity vokatra ity.
Safidy voalohany: fromazy trano bongony (500 g) sy kefir (2 vera) dia tokony hozaraina ho amin`ny sakafo 5 soso-kevitra etsy ambony, ary mihinana amin`ny fatrany.
In safidy faharoa soso-kevitra ny hampitombo kely ny habetsaky ny kefir ho 1 litatra, ary hampihena ny faobe ny fromazy trano bongony ho 300-400 g.
Mampiasa fromazy 0-5% matavy izahay. Raha toa ka tsy fandefasana entana iray andro izany, dia tsara kokoa ny tsy mampiasa fromazy tsy misy tavy. Ny fihinanana azy dia mety hanaisotra ny otrikaina ilainy amin'ny fiasan'ny vatana.
Tena kivy ny manaraka ireo karazan-tsakafo ireo mandritra ny 5-7 andro mahery.
Fa amin'ny sakafo manaraka - safidy fahatelo sakafo curd - dia avela hitoetra mandritra ny herinandro. Araka ny fitsipiny dia mila mihinana in-4 isan'andro. Mihinana fromazy 100 g miaraka amin'ny sakafo bran (1-2 tsp).
Safidy fahefatra - sakafo fromazy-paoma - ny habetsahan'ny fromazy trano bongony dia 400 g, kefir koa 2 vera (azonao atao ny manolo ronono amin'ny 1% matavy). Fa ny paoma fanampiny iray dia tafiditra ao amin'ny sakafo. Ny faharetan'ny sakafo amin'ity dikan-teny ity dia 5 andro ihany koa.
Ny safidy fahadimy - sakafo curd-akondro - 400-450 g ny fromazy sy akondro 2 no ilaina isan'andro. Ho an'ny sakafo maraina-antoandro-tolakandro dia mampiasa 100 g ny fromazy sy ny antsasaky ny akondro. Ny faharetan'ny sakafo amin'ity dikan-teny ity dia 5 andro. Ny tahan'ny fatiantoka 1 kg / andro.
Safidy fahaenina sakafo curd - sakafo curd-legioma - ny mora indrindra amin'ny resaka fameperana:
- Sakafo maraina: oatmeal.
- Sakafo maraina faharoa: salady amin`ny antsasaky ny voatabia sy antsasaky ny kôkômbra.
- Sakafo atoandro: fromazy 200 g.
- Sakafo atoandro: voasary, mandarinina, kiwi roa, paoma iray, grapefruit antsasa-manilan’ny voankazo, na voankazo hafa ankoatra ny akondro sy voaloboka.
- Sakafo hariva: 200 g fromazy na salady ny antsasaky ny voatabia sy ny antsasaky ny kôkômbra.
Ity safidy ity dia mety ho an'ny olona roa. Ny fahaverezan'ny lanja hatramin'ny 7 kg. Fanatanjahan-tena fanampiny no soso-kevitra, na fara fahakeliny, ny fitomboan'ny ara-batana. hetsika. Ny faharetan'ity safidy sakafo ity dia 7 andro.
Contraindications ny sakafo curd
Mazava ho azy fa tsy afaka misakafo amin'ny curd ianao:
- ireo izay tsy mahazaka sakafo amin'io karazana vokatra io sy/na tsy mahazaka azy.
- mandritra ny fampinonoana,
- amin'ny trimester faha-2 sy faha-3 amin'ny fitondrana vohoka,
- miaraka amin'ny ezaka ara-batana ambony,
- miaraka amin'ny aretina sasany amin'ny trakta gastrointestinal,
- miaraka amin'ny karazana diabeta sasany,
- miaraka amin'ny karazana hypertension sasany,
- miaraka amin'ny fahaketrahana lalina,
- miaraka amin'ny gastritis amin'ny asidra avo,
- raha efa nodidiana vao haingana ianao,
- raha manana fo na voa ianao.
Na ahoana na ahoana, dia mila manatona dokotera alohan'ny hanombohana sakafo.
Ny tombony amin'ny sakafo curd
Miaraka amin'ny fahaverezan'ny lanja, ny microflora mahasoa amin'ny tsinay dia mihatsara ihany koa. Lasa salama kokoa ny hoditra. Noho ny kalsioma voarakitra ao amin'ny curd dia mihatsara ny toetry ny nify sy ny hoho, mihamatanjaka sy salama ny volo. Amin'ny ankapobeny, tsy ny endrikao ihany no miova, fa ny endrikao koa.
Ny proteinina ao anaty fromazy dia iray amin'ireo mora levonina. Manampy ireo izay mihena lanja mba hihinana haingana ary mora voky kokoa noho ny hena. Noho izany, amin'ny ankapobeny, ny fahaverezan'ny lanja amin'ny fromazy dia tena mahazo aina ary tsy miaraka amin'ny fahatsapana hanoanana. Ny fromazy trano bongony dia manankarena mineraly maro sy asidra amino isan-karazany. Ireo akora ireo dia ilaina amin'ny fampandrosoana feno ny vatana. Ny iray amin'izy ireo dia methionine, izay manampy amin'ny famongorana ny tavy.
Fantatry ny rehetra fa trano fitehirizana kalsioma ny fromazy. Saingy tsy malaza amin'ity singa tokana ity. Misy fer, potasioma, phosphore, magnesium, ary magnesium, izay manampy ny vatana ho salama ihany koa, ohatra. Ny fromazy trano bongony dia afaka mirehareha ihany koa ny fisian'ny casein, izay normalizes metabolism matavy sy mampihena ny ra kolesterola haavon'ny.
Ny tsy fahampian'ny sakafo curd
Anisan'ny tsy fahampiana azo tsapain-tanana amin'ity sakafo ity dia tokony ho marihina fa ity karazana fihenam-bidy ity dia manome enta-mavesatra eo amin'ny aty sy ny voa. Noho izany, miaraka amin'ny fanitsakitsahana ny asan'ireo taova ireo dia tsy mila lanja toy izany ianao.
Ary ilaina ny mandinika fa, na izany aza, ny ankamaroan'ny safidy hampihenana ny lanjany amin'ny fromazy trano bongony dia mirehareha amin'ny sakafo tsy voalanjalanja. Ny vatana dia tsy omena ny akora mahasoa rehetra.
Sakafo avy amin'ny trano bongony miverimberina
Ny sakafo curd, mba tsy hiteraka fahavoazana lehibe ho an'ny vatana, dia asaina tsy mihoatra ny in-2 isam-bolana.