Mety tsy fantatrao fa ny hormonina vokatry ny adin-tsaina maharitra dia manapoizina mafy ny vatana. Ny adrenalinina, na ny hormone miady, dia manavesatra ny fo sy ny lalan-drà, ohatra, amin'ny fampitomboana ny tsindry. Amin'ny lafiny iray, ny cortisol dia manampy amin'ny fitomboan'ny fatran'ny asidra tsy matavy ao amin'ny ra sy ny siramamy ao amin'ny atiny, mitombo ihany koa ny asidra hydrochloric, izay manimba ny rafi-pandaminana.
Lew Starowicz, manam-pahaizana momba ny firaisana ara-nofo poloney malaza, dia mino fa ny adin-tsaina sy ny fiezahana hiadiana amin'izany amin'ny stimulants dia 8 amin'ny 10 no mahatonga ny olana amin'ny fananganana tanora. Mandritra izany fotoana izany, ny dokotera dia mandinika ny voka-dratsy ateraky ny adin-tsaina, toy ny fahatapahan'ny lalan-dra, atherosclerose, aretim-po na aretim-po. Ary koa, raha jerena ny mety hampidina ny hery fiarovana, ny fikorontanan'ny fihetseham-po, ny olana amin'ny torimaso, ny neuroses, ny tahotra sy ny fahaketrahana, dia tsy misy dikany ny fanemorana intsony, koa manaova dingana hiadiana amin'ny adin-tsaina anio!
Fomba 10 hiadiana amin'ny adin-tsaina
- Ny sauna dia ahafahanao miala sasatra, araka ny fikarohana nataon'ny mpahay siansa avy amin'ny Oniversiten'i Oklahoma. Ny olona mitsidika matetika ny sauna dia miala sasatra isan'andro, mora miaritra toe-javatra mampiady saina, ary ankoatra izany, dia manana vintana tsara kokoa izy ireo hahatratra ny fahatsapana ny tenany.
- Mandresy lahatra ny tenanao amin'ny aromatherapy. Anisan'ireo menaka manitra natolotry ny: voasary, bergamot, grapefruit, lavanila, kypreso, ylang-ylang, lavender ary mazava ho azy ny balsama voasarimakirana.
- Fanafody tsotra nefa mahomby dia ny fanatanjahan-tena izay mamela anao ho adala. Ny bisikileta eny an-dalana na ny hazakazaka haingana dia mety. Ny fototr'io fitakiana io dia miorim-paka amin'ny hevitry ny mpikaroka ao amin'ny Oniversiten'i Missouri, izay nahita fa aorian'ny 33 minitra manao fanatanjahan-tena mafy, dia mahatsapa vokatra tsara mandritra ny fotoana maharitra isika.
- Ny mozika mampitony na ny tabataban'ny onjam-peo voarakitra an-tsoratra dia fomba tsara hanala ny fihenjanana.
- Efa ela no fantatra fa misy vokany mahasoa eo amin’ny fampandehanan-draharahantsika ny fifandraisana amin’ny zavaboary. Mba hanamaivanana ny fihetseham-po ratsy, ny fitsidihana ireo faritra tsara tarehy ao amin'ny firenena dia hanampy ary koa ny fividianana saka na alika. Misoroka ny fahaketrahana sy ny isan-jaton'ny fifandirana eo amin'ny fianakaviana ny fifandraisana amin'ny biby fiompy.
- Inoana fa ny fisaintsainana tsy tapaka dia ahafahanao mampihena ny adin-tsaina manimba hatramin'ny 45% ao anatin'ny ampahefany, satria noho ny fivoaran'ny fahatsiarovan-tena dia tsy manana fahafahana hahatratra ny atidohantsika ny famantarana ny adin-tsaina. Noho izany, mendrika ny hampiofanana ny fofonaina amin'ny fomba tsotra toy izao: ny rivotra dia tokony hifoka tsikelikely amin'ny orona, manisa hatramin'ny efatra mandritra izany, ary avy eo avoaka tsikelikely amin'ny vava. Avereno in-10.
- Mihinàna sakafo manala ny adin-tsaina voajanahary. Ny vokatra vita amin'ny ronono no vahaolana tsara rehefa mitombo ny fihenjanana ny filantsika, satria - araka ny filazan'ny manam-pahaizana holandey - ny proteinina ronono dia mampitombina ny fifandanjana simika ao amin'ny vatantsika. Ankoatra izany, dia asaina mihinana legioma maitso, toy ny salady sy laisoa, satria izy ireo dia mandray anjara amin'ny famokarana hormonina tompon'andraikitra amin'ny fahasalamana. Ny tsy fahampian'ny vitaminina B dia mahatonga antsika ho mora tezitra sy ketraka. Ny siramamy tsotra atolotra miaraka amin'ny voankazo dia fampitomboana angovo ho an'ny vatana miondrika eo ambanin'ny lanjan'ny hormones adin-tsaina.
- Ny fameperana amin'ny fisorohana ny fihanaky ny adin-tsaina dia ny famenoana magnesium na ny fampidirana an'io singa io miaraka amin'ny sakafo sahaza, ohatra ny voanjo sy kakao. Ny magnesium dia mametra ny famotsorana ny noradrenaline sy adrenaline avy amin'ny fiafaran'ny nerve, mamela ny fiasan'ny rafi-pitatitra.
- Misotro ranom-boasary 2 vera isan'andro. Ny andrana nataon'ny mpahay siansa avy ao amin'ny Oniversiten'i Alabama dia nampiseho fa ny fanomezana vitamina C 200 mg ho an'ny voalavo dia saika nampitsahatra tanteraka ny famokarana adrenalinina sy cortisol, izany hoe hormonina adin-tsaina.
- Manàna olon-tiana eo anilanao rehefa miady amin'ny fotoan-tsarotra ianao. Araka ny vokatry ny fanadihadiana nataon’ny mpahay siansa avy ao amin’ny Oniversiten’i Caroline Avaratra, dia avo roa heny noho izany ny toe-javatra sarotra iaretana rehefa mifankatia ny olona. Ny fikasihan-tanana fotsiny dia misy vokany mampitony ny vatantsika ka mampihena ny tosidra.