Hevitra ato Anatiny
Very lanja hatramin'ny 4 kg ao anatin'ny 7 andro.
Ny salanisan'ny kaloria isan'andro dia 680 Kcal.
Ao amin'ny faha-50 taonany, ny kintana Hollywood Demi Moore dia toa mahafinaritra, tsy mitsahatra miteraka ny fitsiriritan'ny vehivavy sy ny fijerin'ny lehilahy. Ny olo-malaza dia afaka mirehareha amin'ny endrika mahafinaritra ary manome fika na dia zazavavy kely aza. Inona no tsiambaratelon'ny endrika mendrika an'i Demi Moore?
Fepetra takiana amin'ny Demi Moore Diet
Demi Moore dia mifikitra amin'ny sakafon'ny sakafo manta (sakafo manta) - rafi-tsakafo manilika ny fampiasana sakafo efa masaka. Araka ny lazain'ny olo-malaza, 75% amin'ny menio misy azy dia misy sakafo manta. Mino i Demi fa io karazan-tsakafo io no manampy azy hijanona ho malemy sy hihazona ny fahasalamana ara-batana sy ara-tsaina. Amin'ny ankapobeny dia mihinana voankazo sy legioma vaovao izy, nefa mandritra izany fotoana izany dia mijanona amin'ny sakafony ny hena, mifanohitra amin'ireo kanônika fototra amin'ny sakafo manta.
Na dia eo aza ny zava-misy fa i Demi Moore dia mametra ny tenany amin'ny sakafo ary manara-maso ny kalitaon'ny sakafo sy ny kaloria, dia tena tia zava-mamy izy ary tsy te hiala tanteraka amin'ny sakafo izay mahafaly azy. Saingy i Moore dia tsy manambany tena amin'ny fividianana kaloria be, fa mihinana tsindrin-tsakafo voajanahary sy mahasalama (ohatra, serizy mangatsiaka na ranom-boankazo hafa, tapa-paoma amin'ny dibera voanjo).
Mila mihinana in-5 isan'andro amin'ny ampahany kely ianao. Hanampy anao hahatsiaro ho feno izany ary tsy hanina be loatra (matetika noho ny fiatoana lava eo anelanelan'ny sakafo).
Andao hofaritana amin'ny antsipiriany bebe kokoa ny zavatra azonao hohanina rehefa sakafo manta.
- Voankazo. Raha te handany lanja haingana araka izay tratra ianao dia mifantoha amin'ireo fanomezana tsy voajanahary amin'ny natiora (paoma, voankazo, sns.). Fero ny fanjifanao akondro.
- Berry.
– Legioma sy anana fakan-kazo isan-karazany. Ny karazana laisoa isan-karazany, kôkômbra, karaoty, betiravy dia ankasitrahana manokana.
- Maitso (vaovao, maina, mangatsiaka): persily, aneta, seleria, cilantro sy ny namany.
- Voanjo: voanjo, voanjo, voanjo, keso.
– Vato: voanio apricot, voanio.
- Serealy, legume, masomboly samihafa (tsara kokoa ny mitsimoka).
- ahidrano: nori, kelp, wakame.
- Tantely, vovobony tantely ary vokatra fiompiana tantely hafa.
- Menaka legioma (aleony mangatsiaka voatetika): rongony, oliva, sesame, hemp sy ny hafa.
- holatra (manta ary maina).
- Manitra voajanahary vita amin'ny anana, anana, anana (tsy misy loto simika sy additives).
Mikasika ny fisotroana, ny fanamafisana ny sakafo manta dia tokony, toy ny olona rehetra, amin'ny rano madio tsy misy gazy. Azonao atao koa ny misotro ranom-boankazo, legioma, berry. Ary tsara kokoa ny misotro zava-pisotro vao avy nopotserina (tsy novidian'ny magazay). Azonao atao ihany koa ny manamboatra rano voankazo. Ohatra, ny ranona voasarimakirana dia tena ilaina (indrindra ho an'ny metabolisma), matsiro sy mamelombelona. Ho an'ireo izay very lanja, dia ho tonga lafatra fotsiny ny zava-pisotro aorian'ny fametahana tapa-kazo sakamalaho ao aminy. Afaka manampy tantely voajanahary kely ianao.
Demi Moore ohatra sakafo mandritra ny herinandro
Alatsinainy
Sakafo maraina: tangerines vitsivitsy; tapa-mofo voamaina manontolo; kaopy ny ron-kena rosehip.
Snack: prun vitsivitsy.
Sakafo atoandro: salady ny varimbazaha mitsimoka, laisoa fotsy, kôkômbra, tongolo.
Sakafo maraina: 30-40 g masomboly.
Sakafo hariva: voatavo nafangaro voanjo kely.
Talata
Sakafo maraina: fangaro gooseberry sy currant; Dite raokandro.
Snack: 5-6 pcs. taona.
Sakafo atoandro: salady voatabia-laisoa misy tongolo.
Sakafo atoandro tolakandro: voasarimakirana vera vita amin'ny legioma sy anana isan-karazany.
Sakafo hariva: voanjo sy salady mitsimoka.
Alarobia
Sakafo maraina: voaroy eran-tanan; dite.
Snack: paoma manta na voaendy ary voaloboka roa.
Sakafo atoandro: salady voatabia, kôkômbra, laisoa fotsy; sombin-mofo voa iray manontolo.
Sakafo atoandro tolakandro: vera misy ranom-boasary vao voahidy avy amin'ny voankazo rehetra.
Sakafo hariva: porridge pea; kennel roa.
Alakamisy
Sakafo maraina: iray vera ny cocktail, izay ahitana kiwi, akondro, frezy.
Snack: voa voatavo vitsivitsy.
Sakafo atoandro: lasopy tsy nendasina avy amin`ny voatabia, mamy dipoavatra, anana, tongolo gasy; tapa-mofo tongolo.
Sakafo hariva: daty roa.
Sakafo hariva: fromazy 50-70 g; Dite raokandro.
Zoma
Sakafo maraina: oatmeal nopotsehina rano mangotraka miaraka amina manga; strawberry vahiny; dite.
Snack: voanjo rehetra.
Sakafo atoandro: salady misy voanjo maintso, laisoa, dipoavatra; voanemba mitsimoka.
Sakafo hariva: paoma voaendy roa.
Sakafo hariva: cutlets legioma 2 kely; kaopy dite-boasary.
Asabotsy
Sakafo maraina: paoma grated misy tantely sy voaloboka.
Snack: voanjo 3-4.
Sakafo atoandro: karaoty voatetika sy voatavo mitsimoka kely.
Sakafo maraina: salady kôkômbra, laisoa vaovao sy anana isan-karazany.
Sakafo hariva: akondro misy paoma, voaloboka ary tantely kely.
Alahady
Sakafo maraina: salady voasary sy kiwi; kaopy eran'ny kapoaka.
Snack: 50 g ny kennel na voanjo hafa.
Sakafo atoandro: salady voatabia, kôkômbra, dipoà lakolosy; buckwheat maitso roa sotro fihinana.
Sakafo maraina: 50 g ny voankazo maina.
Sakafo hariva: sombin-mofo voa iray manontolo sy cocktail voatabia, basilà, persily, zavokà.
Ny fanoherana ny sakafo Demi Moore
- Ity sakafo ity dia mifanohitra amin'ny ankizy sy ny tanora. Na izany aza, na eo aza ny tombony azo avy amin'ny fihinanana sakafo manta, raha miaina mifanaraka amin'ny fitsipiny ianao dia mety tsy ho ampy ny akora sy ny singa ilaina amin'ny fiasa ara-dalàna ny vatana mitombo.
- Ary koa, tsy tokony hipetraka amin'ny fomba Moore ianao mandritra ny vanim-potoana fitondrana vohoka, fampinonoana, miaraka amin'ny fihomboan'ny aretina mitaiza.
- Manoro hevitra anao tokoa ny manatona dokotera aloha, indrindra raha efa ela ianao no mifamadika amin'ny sakafo manta.
Ny hatsaram-panahy amin'ny sakafo Demi Moore
- Ny tombony azo amin'ny sakafo Demi Moore, ary ny sakafo manta amin'ny ankapobeny dia ahitana ireto manaraka ireto. Rehefa manaraka ny fitsipiky ny sakafo mahavelona toy izany ianao, dia miala vetivety ny lanja be loatra. Araka ny fanamarihana, maro ny olona nahavita namoy kilao lehibe.
- Ity sakafo ity dia mety ho an'ireo mila mihena kely sy ho an'ireo olona mila famolavolana vatana. Raha lehibe ny lanjan'ny vatana, ao anatin'ny iray volana monja amin'ny sakafo toy izany dia mety hahavery 15-20 kilao ny lanjany be loatra.
- Ny fihinanana manta dia manampy anao hankafy ny sakafo hohaninao. Mihinana voankazo vaovao, voaroy, anana, voanjo, toa hitanao indray ny tsiron'ity sakafo ity. Raha toa ianao ka manandrana, ohatra, ovy nendasina, sakafo mahavelona na mitahiry zava-mamy, dia toa matavy loatra aminao izy ireo. Ny fihinanana manta dia miteraka fahazarana misakafo ara-pahasalamana.
- Tsara ihany koa fa tsy mila manisa kaloria ianao na manara-maso tsara ny habetsan'ny gliosida, tavy ary proteinina amin'ny sakafo, mandanjalanja ampahany ary mirotsaha amin'ny kasety mena mavesatra hafa.
- Ny sakafo voalamina tsara dia hanampy amin'ny famenoana ny vatana amin'ny habetsahan'ny otrikaina sy singa betsaka indrindra. Araka ny antontan'isa siantifika, ny salan'isa mponina ao amin'ny habakabaka taorian'ny Sovietika dia tsy mahazo 40% isan'andro amin'ny fibre isan'andro, raha tsy misy izany dia tsy hisy ny fiasan'ny taova ao amin'ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinal, ny voa ary ny aty.
- Tsy ilaina ny mandany fotoana be dia be amin'ny fikarakarana sakafo, satria lanina manta matetika.
Ny fatiantoka amin'ny sakafo Demi Moore
- Raha zatra mihinana vokatra avy amin'ny biby ianao ary tsy mahafoy sakafo haingana sy sakafo matavy sy siramamy hafa, dia mety ho olana aminao ny fifindrana amin'ny sakafo manta. Manoro hevitra ny manam-pahaizana momba ny sakafo mba hanaovana izany tsikelikely. Tsy mila mampiditra ny fanovana rehetra indray mandeha ianao. Amin'ny voalohany, raha tokony ho ny kafe mahazatra ho an'ny sakafo maraina, dia azonao atao ny misotro vera misy cocktail maitso, manampy salady legioma ho an'ny sakafo antoandro, fa tsy manendasa, mihinana voankazo na voankazo vitsivitsy ho an'ny tsindrin-tsakafo. Avelao avy hatrany ny sakafo matavy indrindra, nendasina ary be kaloria, kely taty aoriana - avy amin'ny mofo sy vokatra vita amin'ny ronono, rehefa afaka andro vitsivitsy - avy amin'ny proteinina biby (akoho, trondro, hena, sns.). Tsarovy fa i Moore mihitsy no mihinana hena indraindray. Na manao izany ianao dia manapa-kevitra ho anao.
- Ny olona sasany dia mino fa ny fihinan-kanina amin'ny sakafo manta dia fanafody manasitrana aretina maro ary na dia ny fahanterana aza. Fa tsara ny manamarika fa amin'ny fotoana voalohany hanarahanao ny lalàn'ity fomba fihinanan-tsakafo ity dia mety ho antitra noho ny taonanao aza ianao. Mila zatra ny fomba fiaina vaovao ny vatana vao afaka mamaly tsara anao.
- Ho fanampin'izany, ny lanjany be loatra matetika dia very amin'ny hamaroan'ny hozatra. Angamba, avy hatrany ianao hiatrika harerahana mitombo; ho kely noho ny teo aloha ny angovo. Miomàna ho amin'izany.
- Olana iray hafa atrehin'ireo mpahay sakafo manta matetika ny tsy fahampian'ny otrikaina B12. Amin'io lafiny io dia tsara kokoa ny mitondra azy amin'ny pilina. Mba hanamarihana ny tsy fahampiana ara-potoana, dia mendrika ny fanaraha-maso ny fahasalamanao (indrindra, fanomezana ra ho famakafakana).
Mampiasa indray ny sakafo Demi Moore
Ireo mpanaraka ny sakafon'ny sakafo manta dia manolo-kevitra ny hifikitra amin'ireo fitsipiny mandritra ny fiainana. Saingy, indray, ny zava-drehetra dia an'ny tsirairay. Araho maso ny fahasalamanao, ny fahasalamanao sy ny lanjanao ary manapa-kevitra ho an'ny tenanao hoe hafiriana ianao no miaina mifanaraka amin'ny fitsipiky ny sakafo manta.