Hevitra ato Anatiny
Ity sakafo ity dia ampiasain'i Demi Moore, Naomi Campbell, Courtney Cox, Tommy Hilfiger. Ny hatsaran'ny sakafo dia eo amin'ny tontolony, mety ho an'ny rehetra, ny zava-dehibe indrindra - ny mahatakatra ny fitsipiky ny rafitry ny sakafo ity.
Araka ny teôlikan'ilay mpanoratra ny sakafo, ny mpitsabo voajanahary amerikana James D'Adamo, ny sakafo rehetra dia mizara ho mahasoa, tsy miandany ary manimba ny vatan'olombelona arakaraka ny vondrona rany.
Ka ny olona rehetra eto ambonin'ny planeta dia nizara ho karazany 4:
Ra 1 - mpihaza
Ra 2 tantsaha
Ra 3 mpifindrafindra monina
Ra 4 - zava-miafina, mifangaro karazana ra roa
Ny karazana ra voalohany
Ity karazana ra ity no tranainy indrindra. Avy amin'izany no nisehoan'ny fizotran'ny evolisiona ny sisa amin'ireo vondrona. 33,5% ny mponina no an'io karazana io.
Ny razamben'ny olona voalohany dia nanana rafi-pandevonan-kanina matanjaka nefa mpandala ny nentin-drazana. Mora mavesatra ho an'ny ankamaroan'ny proteinina hena izy ireo, saingy sarotra ny mandevona karazan-tsakafo hafa, toy ny legioma.
Ny ilainao dia:
- Trondro (salmon, sardines, herring, halibut, perch)
- Hazan-dranomasina (makamba, betsimitsitekiteky, ahidrano)
- Sakafo mena
- atiny (atiny)
- Menaka oliva
- Walnuts
- Ny voa mitsimoka
- Aviavy sy prun
Inona no tokony hialana:
- Ny ankamaroan'ny voamaina gliosida (oats, ampemby, katsaka)
- Rye sy lentilles
- Tsaramaso
- Ny vokatra vita amin'ny ronono matavy
- Karazana laisoa sy paoma rehetra
Ny proteinina biby marobe dia tsy handratra, fa ny sakafo anana manan-danja tokoa - afaka. Tsy asaina mihinana sira sy sakafo be loatra izay miteraka fanamasinana, toy ny sauerkraut na paoma.
Ny karazana ra faharoa
Ity karazana ity dia nipoitra tamin'ny fifindrana avy amin'ireo olona manana fomba velona taloha (mpihaza) mankany amin'ny fomba fiainana milamina kokoa. 37,8% ny mponina no solontenan'ity karazana ity. Toetra mampiavaka azy - tsy fitoviana, fiainana mipetrapetraka, fampifanarahana tsara amin'ny asa eo amin'ny fiaraha-miasa.
Mora kokoa ny tantsaha noho ny hafa mifamadika amin'ny sakafon-tsakafo, satria ny tsara indrindra dia mihinana ny zavamaniry, indrindra ny legioma sy voankazo. Ireo manana ny vondrona faharoa misy rà dia manana hery fiarovan'ny vatana malemy kokoa noho ny an'ny voalohany, nefa milamina.
Ny ilainao dia:
- Voankazo (indrindra fa mananasy)
- legioma
- Menaka legioma
- Vokatra soja
- Voa sy voanjo
- Serealy (amin'ny antonony)
Inona no tokony hialana:
- Karazan-kena rehetra
- Laisoa
- Ny vokatra vita amin'ny ronono matavy
Na eo aza ny filan'ny fambolena sakafo, ny croup dia tokony hokarakaraina am-pitandremana. Ny tsara indrindra dia ny mihinana tsimoka, toy ny varimbazaha sy ny masha.
Ny vondrona fahatelo ra
Ireo olona manana vondrona rà fahatelo eto ambonin'ny tany manodidina ny 20.6 isan-jaton'ny isan'ny mponina. Ity karazana rà ity dia nipoitra vokatry ny fifindra-poko tamin'ny hazakazaka, manana hery fiarovan'ny hery fiarovan'ny vatana sy hery mitaiza. Ireo olona manana rà amin'ny karazana "omnivora" fahatelo, dia nanoro hevitra ny sakafon'ny karazana mifangaro. Fa ny serealy dia tokony hiala.
Ny ilainao dia:
- Ny karazana vokatra vita amin'ny ronono rehetra
- Hena (ondry, ondry, bitro)
- Ny aty sy ny aty
- Legioma maintso
- atody
- Licorice
Inona no tokony hialana:
- Voamadinika (indrindra ny varimbazaha, buckwheat)
- Voanjo (tokony hialana amin'ny voanjo)
- Cakes
- Karazana hena sasany (omby, Torkia)
Ny vondrona fahefatra amin'ny ra
Tsy misy afa-tsy 7-8% ny solontenan'ny vondrona rà fahefatra eran'izao tontolo izao. Ity rà ity dia vokatry ny fampifangaroana karazana roa mifanohitra - tantsaha sy mpifindrafindra monina. Ireo mpitatitra dia manana rafitra fiarovan'ny vatana malemy sy ny lalan-dra mandevon-kanina, amin'ny ankapobeny, izy ireo dia mampifangaro ireo solontenan'ny vondrona ray aman-dreniny matanjaka sy malemy. Ireo olona manana vondron-dra fahefatra mety amin'ny sakafo fangaro antonony.
Ny ilainao dia:
- Legioma maintso
- hazan-dranomasina
- Voankazo (mananasy)
- tofu
- hena
Inona no tokony hialana:
- Serealy sasany (buckwheat, katsaka)
- Tsaramaso
- Sesame
Ny fampitandremana manokana fa ny "mistery" dia misy sakafo maromaro azo hanina amin'ny antonony, fa tsara kokoa ny mametra ny tenanao amin'ny sakafo. Ny vokatra toy izany dia ahitana hena sy anana.
Raha mila fanazavana misimisy kokoa momba ny sakafon-dra dia jereo ity horonantsary eto ambany ity:
