Hevitra ato Anatiny
Very lanja hatramin'ny 7 kg ao anatin'ny 14 andro.
Ny salanisan'ny kaloria isan'andro dia 680 Kcal.
Betsaka ny olona manandrana am-panentanana ny hanova ny vatany. Saingy tsy ny olon-drehetra no afaka manala ireo kilao mavesatra amin'ny fampiasana fomba mahazatra. Amin'ity tranga ity, ny dokotera Mukhina dia nanoro hevitra ny hanambatra ny fiovan'ny sakafo ara-tsakafo sy ny fanaovana fanjaitra volamena eo amin'ny sofina. Andao hojerentsika ny antony hanaovana an'ity sy ny fomba hampihenana ny lanjany araky ny fomban'ny mpanoratra ny rafitra vaovao iray izay mahazo laza haingana.
Fepetra takiana amin'ny sakafo Mukhina
Ny olombelona dia nahalala momba ny fahagagana azo atao amin'ny akupunktur (fiantraikany amin'ny taova sasany miaraka amin'ny fanampian'ny akupunktur) nandritra ny fotoana ela. Ity fanodinkodinana ity dia malaza indrindra amin'ny fanaon'ny dokotera sinoa, izay manampy amin'ny fanasitranana aretina maro amin'ny alàlan'ny fitaomana ny fanjaitra. Naka ohatra tamin'izy ireo koa ny Dr. Mukhina.
Araka ny filazan'ny mpanoratra ny teknika, ny fanjaitra volamena mipetaka amin'ny lohan-tsofina dia mihetsika amin'ny teboka sasany izay manampy amin'ny fanalefahana ny fahazotoan-komana, ny fifehezana ny fiasan'ny rafitra anzima, ny fanatsarana ny lalan-tsakafo ary noho izany dia mihena haingana kokoa. Tsy mahazo aina be ianao, manao veloma ny kilao manelingelina. Mila manao kavina amin'ny fahavoazana mavesatra ianao manomboka amin'ny 1 ka hatramin'ny 6 volana, arakaraka ny lanja laninao eo am-boalohany sy ny habetsaky ny lanja very. Raha ny tahan'ny fihenan'ny lanja dia mila manisy fiheverana ny toetra mampiavaka ny vatana koa ianao. Raha ny fitsipika, 5-7 kg farafahakeliny no lanina isam-bolana. Ary miaraka amin'ny mavesatra be loatra amin'ny lanjan'ny vatana dia afaka mampihena ny lanjanao sy matanjaka ianao.
Mazava ho azy, mba hampihenana lanja, kavina iray dia tsy ampy. Tena ilaina ny manitsy ny famatsiana herinaratra. Noho izany, mandritra ny fihenan'ny lanjany mavitrika araka ny sakafon'ny Dr. Mukhina, dia mila miala amin'ny alikaola, zava-pisotro misy karbona, saosisy, saosisy ary vokatra saosisy matavy hafa, chips, voankazo maina, akondro, voaloboka, zava-mamy, dibera, mofo. vokatra, hena nifoka, pickles, marinades, izay voamadinika sy ny voamadinika. Ilaina ihany koa ny milaza fa tsia amin'ny ovy, betiravy, karaoty, vokatra lafarinina rehetra, tongolo gasy sy tongolo (tsy voatsabo tamin'ny hafanana teo aloha), voanjo ary katsaka.
Ho an'ny fihenan-danja mavesatra kokoa dia asaina ny hisakafo hariva aloha, fa tsy tokony hihinana sakafo maivana amin'ny 18:00. Mandritra ny fisakafoanana dia mila mifantoka amin'ny sakafo fotsiny ianao fa tsy ho variana amin'ny fahita fahitalavitra, famakiana ary hetsika tsy misy ifandraisany amin'ny sakafo. Ny sombin-tsakafo rehetra dia tsy maintsy andrasana tsara ary hohanina miadana.
Ny sakafon'i Dr. Mukhina dia mifototra amin'ireto vokatra manaraka ireto:
- hena mahia (fihinana rehetra tsy misy hoditra);
- trondro mahia;
- ranona voajanahary tsy misy siramamy;
- voaroy, voankazo, legioma;
- holatra;
- tsaramaso sy voanjo;
- kefir, yaorta, ronono;
- marikivy fanosotra, mayonnaise, fa tsy mihoatra ny iray eran`ny sotrokely mandritra ny andro (fa tsy ity vokatra ity, dia afaka mameno ny salady amin`ny menaka legioma, ny zava-dehibe indrindra dia ny tsy hanendry azy amin`ny hafanana fitsaboana);
- fromazy mafy misy atiny matavy hatramin'ny 30% (tsy mihoatra ny 100 g isan-kerinandro);
- atody akoho (farafahakeliny 2 pcs. isan-kerinandro);
- cellulose.
Tsy fady koa ny manampy mamy ho an'ny sakafo sy zava-pisotro ampiasaina. Mila misotro rano 2 litatra isan'andro ianao. Ny fihinan'i Mukhina dia midika hoe fanarahana ny fandaharam-pisakafoanana. Mila misakafo maraina amin'ny 10:00 farafaharatsiny ianao, fa raha mifoha aloha be ianao dia tokony hafindra ny sakafo maraina. Ny sakafo atoandro dia tokony ho eo anelanelan'ny 12: 00-14: 00, ny fotoana fisakafoanana dia 17: 00-18: 00. Raha noana ianao, manakaiky ny ora fatoriana, dia azonao atao indraindray ny manapoka ny tenanao amin'ny ronono ambany tavy 100 ml (mafana kokoa) na ny haben'ny kefir.
Afaka mihinana fromazy tsy mihoatra ny indroa isan-kerinandro (fa tsy in-2 isan'andro). Mandritra ny sakafo tsirairay dia mila mihinana 2 tbsp. l. oat bran, izay manome voky haingana kokoa, ary manampy amin'ny fanatsarana ny fampandehanana ny trakta fandevonan-kanina. Manaraka ny sakafon'ny Dr. Mukhina, dia tena soso-kevitra ny hanomboka haka vitaminina-mineraly complexe mba hanohanana ny fiasan'ny vatana.
Ara-drariny ny filazana fa maro ny olona mahavita mampihena lanja fotsiny amin'ny fampidirana ireo fanitsiana etsy ambony momba ny sakafo. Ny fahaverezan'ny lanja dia tratra noho ny votoatin'ny kaloria ambany amin'ny sakafo sy ny mahasoa ny vokatra ampiasaina. Miankina aminao ny fametrahana kavina mahagaga. Mazava ho azy, Na ahoana na ahoana, ny fahaverezan'ny lanja dia ho tsikaritra kokoa amin'ny fampiasana ny fanatanjahan-tena entana.
Alatsinainy
Sakafo maraina: 120 g ny sakamalaho ambany tavy misy voankazo avela 200 g; dite.
Sakafo atoandro: hena akoho voaendy na nandrahoina 200 g miampy salady legioma mitovy amin'ny legioma tsy starchy; kafe.
Sakafo hariva: salady voankazo 200 g.
Talata
Sakafo maraina: sombin-trondro nandrahoina; Legioma tsy misy starchy 200 g; Kafe dite.
Sakafo atoandro: hena mahia mahia (100 g); atody iray sy salady voankazo 200-250 g.
Sakafo hariva: hatramin'ny 300 g ny salady laisoa-karaoty-kôkômbra.
Alarobia
Sakafo maraina: atody akoho masaka roa; hatramin'ny 130 g ny curd; dite maitso.
Sakafo atoandro: hena nandrahoina na nendasina (120 g); Salady laisoa 200 g.
Sakafo hariva: 200-220 g ny paoma, poara ary salady voasary, izay azo asiana yaorta kely na kefir matavy.
Alakamisy
Sakafo maraina: 100-120 g ny sakamalao ambany tavy ary voankazo hatramin'ny 200 g; kaopy eran'ny kapoaka.
Sakafo atoandro: trondro namboarina na nandrahoina (200 g); salady laisoa hatramin'ny 250 g sy legioma isan-karazany (azonao omena karaoty vaovao amin'ny habetsaka kely ihany koa izy).
Sakafo hariva: paoma salantsalany 1-2 sy Kefir vera.
Zoma
Sakafo maraina: akoho nahandro 100 g; Legioma maintso 200 sy dite maitso.
Sakafo atoandro: atody akoho roa nahandro; voasarimakirana fromazy henjana roa; laisoa sy salady karaoty (200-220 g).
Sakafo hariva: salady voasary hatramin'ny 250 g, voanjo, paoma (azonao atao vanim-potoana miaraka amin'ny yaourt kely).
Asabotsy
Sakafo maraina: trondro 150 g, masaka tsy asiana menaka sy legioma tsy misy starchy mitovy amin'izany; dite maitso.
Sakafo atoandro: hena nandrahoina (100 g) ary salady manodidina ny 250 g, izay misy laisoa, anana, tsaramaso nandrahoina.
Sakafo hariva: 200 g ny legioma (azonao atao salady).
Alahady
Sakafo maraina: hatramin'ny 120 g ny fromazy kely-matavy sy voankazo 200 g; kaopy misy dite.
Sakafo atoandro: trondro mahia na nendasina ary salady legioma tsy starchy (200 g isanisany).
Sakafo hariva: paoma 2 sy Kefir vera.
Fanamarihana… Ny menus dia avela hovaina miorina amin'ny fitsipika voalaza etsy ambony. Fanandramana, nofantaho mba tsy hankaleo ny sakafo, ary mora kokoa ny mihena.
Fifaninanana amin'ny sakafo Mukhina
Ny teknikan'ny dokotera Mukhina dia mety amin'ny ankamaroan'ny olona rehetra. Fa eo anatrehan'ny aretina mitaiza dia ilaina ny fitondrana vohoka, ny fampinonoana, ny fifampidinihana amin'ny dokotera. Na izany aza, tsy mankarary na ahoana na ahoana. Rehefa dinihina tokoa, araka ny fantatrao, ny vatan'olombelona dia rafitra iray manokana. Ary tsara indrindra ny mandanjalanja tsara ny zava-drehetra alohan'ny hampidirana fanitsiana amin'ny sakafo, mba tsy hanimba ny fahasalamana.
Tombony azo amin'ny sakafo Mukhina
- Ho fanampin'ny fahaverezan'ny lanja, hoy ny mpanoratra, ny teknikan'izy ireo dia mampanantena fiatraikany mahasoa amin'ny endrika ivelany, famerenana amin'ny laoniny ny metabolisma ary ny fahasalamana amin'ny vatana amin'ny ankapobeny.
- Mpankafy maro amin'ity sakafo ity no milaza fa ny fahaverezan'ny lanja dia mahazo aina, tsy misy fanaintainana ary tsy miteraka fahatsapana fihenjanana sy fahantrana.
- Raha ampitahaina amin'ny fomba maro hafa, ny sakafo novokarin'i Mukhina dia azo heverina ho mandanjalanja.
- Mankato ny foto-kevitra momba ny sakafo ara-dalàna ny fotokevitra ao aminy ary hanampy anao hihena nefa tsy hanimba ny fahasalamana, izay tena zava-dehibe.
- Ireo mpankafy an'ity rafitra ity dia manamarika fa ny valiny dia mitazona, amin'ny fitsipika, aorian'ny fandaozana ny sakafo.
- Fa zava-dehibe ny hialana tsara amin'ny sakafo. Midika izany fa ny fitadidiana ny fitsipika fototry ny sakafo amin'ny fiainana aorian'ny sakafo, ny fisian'ny vatomamy, confectionery, ary sakafo matavy isan-karazany ao amin'ny sakafo.
Ny fatiantoka amin'ny sakafo Mukhina
- Ny tsy fahampiana dia ny fandrarana mafy ny vokatra sasany.
- Tsy ny olona rehetra no afaka mandà ny sakafony ankafiziny, indrindra ny lafarinina sy ny mamy, izay tsy amporisihan'i Mukhina hihinana na dia amin'ny maraina aza.
- Ary koa, raha manapa-kevitra ny hihena ianao arakaraka ny fitsipika rehetra, dia tsy maintsy manokana vola ianao hametrahana an'io kavina io amin'ny toeram-pitsaboana manokana.
Re-manasatra
Raha hitanao fa mitombo ny lanjany dia miverena fotsiny amin'ny lalànan'ny sakafo sakafo Mukhina indray (azonao atao izany nefa tsy manao kavina ianao) tsy alohan'ny iray volana akory.