Apricot maina

Hevitra ato Anatiny

Description

Apricots maina - ny voankazo maina an'ny apricot tsy misy lavaka. Eo ambany fitarihan'ny masoandro dia mihena ny voankazo ary miloko mavo hatsatra.

Ireo voankazo maina ireo dia iray amin'ireo voankazo maina mahasalama indrindra. Mamelombelona, ​​manala tsiranoka be loatra ary manampy mandoro tavy amin'ny vatana. Ity voankazo maina ity dia afaka misoroka sy manamaivana ny anemia, aretim-po ary manatsara ny fahitana. Noho izany, ny apricot desiccated dia tena ilaina amin'ny sakafontsika.

Ny apricots maina dia tsara nohanina tsy miaraka amin'ny sakafo lehibe fa ho sakafom-bozary. Amin'ity tranga ity, ny elanelam-bidy dia tototry tsara kokoa. Alohan'ny hihinanana an'ireto voankazo maina ireto dia tokony hazonao anaty rano mafana mandritra ny folo minitra izy ireo hanasana vovoka sy potipoti-kazo miraikitra aminy.

Ity voankazo maina ity dia tsy matsiro fotsiny fa voankazo maina mahasalama ihany koa. Raha ny filazan'ireo mpahay sakafo mahavelom-bolo dia manampy amin'ny fitsaboana ny aretim-po sy ny tsy fahampian-dra ary ny aretin'ny lalan-drà amin'ny gastrointestinal, ny apricotika nohamarinina, dia mety amin'ny fahitana ihany koa.

Ahoana ny fomba tsy hialana amin'ny apricika - Organika rehetra miaraka amin'i Pamela Mace

Composition sy calorie atiny

Apricot maina

Ny apricots maina (voankazo maina nopotsehina) dia be vitamina sy mineraly toy ny vitamina A, beta-carotene, vitamina B2, vitamina E, vitamina PP, potasioma, calcium, silicon, magnesium, phosphore, iron, cobalt, manganese, copper, molibdenum , chromium.

  • Ny sandan'ny kaloria dia 232 kcal isaky ny 100 grama
  • Proteinina 5.2 g
  • Tavy 0.3 g
  • Karbohidraty 51 g
  • Tiberia sakafo 18 g
  • Rano 20 g

Ny tantaran'ny apricot maina

Apricot maina

Nantsoin'ny Sinoa taloha hoe voan'ny fahendrena io voankazo maina io, noho ny fisehoany taorian'ny fanamainana. Ny apricots maina dia vokatra sarobidy satria afaka mihinana azy ireo amin'ny fotoana mangatsiaka ny olona ary rehefa tsy misy vata fampangatsiahana.

Ny tantsambo dia nitondra voankazo maina tamin'ny dia lavitra. Nandritra ny dia lavitra nataony dia nilaina ny karazana singa micro sy makro isan-karazany. Ny olona dia nihinana apricots maina mba hihazonana ny tsimatimanota sy hiadiana amin'ny aretina isan-karazany.

Any amin'ny firenena atsinanana, dia voatahiry hatrany ny fomban-drazana, mba hanome voankazo maina sy mpivady vao. Ireo voankazo maina ireo dia tandindon'ny harena sy fanambinana.

Ny tombony azo avy amin'ny apricot maina

Ny apricots maina dia misy potasioma be dia be, noho izany dia misy vokany mahasoa amin'ny rafi-piaramanidina. Ny voankazo maina matetika dia asaina mihinana aorian'ny aretim-po sy kapoka - hamerenana amin'ny laoniny ny vatana.

Ny apricot namboarina dia manan-karena vitamina ao amin'ny vondrona B (B1 sy B2), A, C, PP. Misy mineraly toy ny calcium, magnesium, iron, phosphore, ary sodium. Manamafy ny taolana ao amin'ny vatana izy ireo ary manohana ny hery fiarovan'ny vatana.

Ny fibre dia manatsara ny asan'ny gastrointestinal tract, manamaivana ny fitohanana. Manala poizina sy poizina amin'ny vatana. Manadio ny aty.

Aprikotika maina: tombontsoa ho an'ny fahasalamana

Fomba hisafidianana apricots maina

Apricot maina

Mianara mifidy ny apricots maina maina: tokony ho voajanahary ny lokony ary tsy hangarahara loatra. Ny apricots mihinana tsindrin-tsakafo tsara dia madio sy lehibe, somary henjana ary matevina.

Raha mangirana loatra ny apricots maina ary manana loko volomboasary manintona, dia mety ho vokatry ny akora simika manatsara ny endrik'ilay vokatra. Aleo mividy voankazo maina matte miaraka amin'ny loko volondavenona maivana - izany no lasa voankazo mandritra ny fizotra fanamainana voajanahary.

Fepetra fitahirizana. Arovy ny apricots maina novidiana, tsy ho tara-pahazavana mivantana. Misafidiana siny fitaratra fitehirizana.

Lozy lanja amin'ny apricots maina

Ireo mpitsabo sakafo, tsy misy antony, dia manoro hevitra ny hanao “andro fifadian-kanina” ary ny voankazo maina ihany nohanina. Na farafaharatsiny mihinana apricot maina kely alohan'ny sakafo, ampio amin'ny serealy maraina. Ny apricot namboarina dia mahavelona, ​​fa ny kaloria rehetra ao aminy dia voajanahary, maivana ary mahasalama, ary ny siramamy ao aminy dia glucose sy fruktose (tsy misy kolesterola, tsy misy tavy).

Mandritra ny dingan'ny fanamainana dia miha mahantra kokoa amin'ny voankazo C (asidra ascorbika) ny voankazo, saingy misy singa maromaro (vy, potasioma, karotena, kalsioma, phosforus) ary vitamina B5.

Apricot maina

Ny apricots maina dia tena ilaina amin'ny fahasalamana; avelany hanala ny kolesterola ianao. Carotene (vitamina A), izay be dia be ao aminy, dia tafiditra ao koa amin'ny fanaovana hormonina fanaovana firaisana ary mahasoa amin'ny fahitana.

Ny decoctions sy ny infusions matevina an'ny apricots maina dia fanafody tsara hisorohana ny aretim-po, aretin'ny voa, satria misy fiatraikany diuretika. Ireto voankazo maina ireto dia ilaina ho an'ny ankizy manana hypovitaminosis.

Toy ny voankazo maina rehetra, ny apricots maina dia tsy tokony hoentina be. Ny habetsaky ny fibre ao anaty apricot dia mitombo satria maina avy amin'ny 2 g isaky ny 100 g ny vokatra ka hatramin'ny 18 g. Izany dia mety hiteraka fivalanana.

Ny apricots maina dia matetika anisan'ny antsoina hoe. Sakafo "magnesium" voatendry ho an'ny tsy fahampian-dra sy aretim-po hypertensive. Manana fibre marokoroko izy ary, noho izany, mora tsapa ao amin'ny lalan-kibon'ny gastrointestinal (ny ankamaroany raha ampangotrahina na alona ny apricotika) ary tsy mahaliana ny peristalsis tsinay.

Ny apricots maina dia tsy manan-karena vitamina; na dia amin'ny fatra kely aza dia manampy amin'ny fitazonana ny fifandanjan'ny otrikaina ao amin'ny vatana, ilaina amin'ny ririnina sy lohataona.

Fampiharana amin'ny fitsaboana

Apricot maina

Ireo voankazo maina ireo dia matetika ampiasaina ho iray amin'ireo vokatra amin'ny sakafo mono-apricot. Tsotra ny fomba fandrahoan-tsakafo: alona voankazo maina vitsivitsy ny alina mialoha ary hanina ho sakafo maraina.

Ny apricots maina dia misy fibra sakafo betsaka, izay manala tanteraka ny fitohanana sy manadio ny tsinay. Ny apricot namboarina koa dia afaka mampihena ny tahan'ny kolesterola. Izy io koa dia mpandraharaha antineoplastic tsara. Beta-carotene dia misy fiatraikany tsara amin'ny fahitana, manamafy ny membrane mucous.

Amin'ny maha antioksidaina azy, io voankazo maina io dia misoroka ny fitomboan'ny fivontosana ary misy fiatraikany tsara amin'ny rafi-pitatitra fo. Ny potasioma dia manala ny tsiranoka be loatra amin'ny vatana, mampihena ny tosidra. Izy io dia misy fiatraikany diuretic.

Ny apricots dia manala ny fihenjanana amin'ny fontsika ary manamafy ny hozatry ny fo. Manamontsina ny fihary tiroida koa io. Ny voka-dratsiny: ny apricots maina dia mety miteraka fivontosana, amin'ny ankapobeny raha mihinana betsaka amin'izany ianao. Noho izany, ny tahan'ny optimum dia tsy mihoatra ny 3-4 voaroy isaky ny sakafo. Mety ho tsara kokoa raha tadidinao ihany koa fa ny apricot no mamy dia be kaloria.

Voadio maina no manimba

Apricot maina

Ity voankazo maina ity dia manimba ny olona mararin'ny vavony sy ny aretina hafa duodenum. Ny apricot efa maina dia tsy atolotra ho an'ny diabeta sy aretin'ny tiroid.

Fampiharana fandrahoana sakafo

Ny apricots maina dia azo afangaro amin'ny karazana voankazo maina hafa (voaloboka, prunes, daty) sy voanjo, ary io fangaro io dia aroso miaraka amin'ny dite. Cooks manampy azy ireo ny famenoana ny pies sy ny tsindrin-tsakafo isan-karazany. Mifanaraka tsara amin'ny akoho, hen'omby, ary vokatra vita amin'ny ronono. Manao compotes, zava-pisotro misy voankazo, ary zava-pisotro misy alkaola avy amin'ny apricots maina koa izy ireo.

Sakafo misy apricots maina

Apricot maina

Iza no nilaza fa tsy mifanaraka amin'ny hena ny voankazo maina? Ny henan-kena miaraka amin'ny apricot nohamarinina dia tsy hamela na iza na iza tsy hiraharaha, satria ny lovia dia mamy sy matsiro. Ary raha mampiasa zanak'ondry nopetahana ianao dia lasa malefaka tampoka ny henan-kena.

Fangaro

  • Tongolo - loha 1
  • Nofom-boaloboka - 500 grama
  • Apricotika voafaritra - 50 grama
  • Menaka oliva - 50 mililitera
  • Atody akoho - atiny 1
  • Ny sira sy dipoavatra amin'ny tany - mba hanandrana

Cooking

Tetehina apricots sy tongolo maina, endasina amin'ny menaka oliva. Asio sira sy dipoavatra amin'ilay hena voatoto mba hanandrana, atody iray ary endasina. Afangaro amin'ny tananao ny zava-drehetra. Mamolavola hena kely ary atsofohy ao anaty lafaoro efa nafanaina 180 degre. Ny sakafo matsiro dia mandeha tsara amin'ny ovy nopotsehina, ny sobika ary ny salady legioma.

vokatra

Hitanay fa mahasoa ny vatan'ny apricots maina ary mety hanimba azy io. Ny fehin-kevitra mifanaraka amin'izany dia manondro fa ity voankazo maina matsiro ity, manana vitamina sy mineraly manan-karena, dia tokony ho vahiny mahazatra eo amin'ny latabatray, maka ny toerany voninahitra ao anaty lovia mamy!

Leave a Reply