Hevitra ato Anatiny
- Fepetra takiana amin'ny atody mandritra ny 2 herinandro
- Sakafo fihinana atody
- Sakafo atody atody mandritra ny 14 andro
- Contraindications amin'ny fihinanana atody mandritra ny 2 herinandro
- Tombony azo avy amin'ny fihinanana atody mandritra ny 2 herinandro
- Ny fatiantoka ny fihinanana atody mandritra ny 2 herinandro
- Sakafo atody miverimberina mandritra ny 2 herinandro
Very lanja hatramin'ny 7 kg ao anatin'ny 2 herinandro.
Ny salanisan'ny kaloria isan'andro dia 880 Kcal.
Ny fihinan'ny atody dia nanjary nalaza noho ny fahombiazany. An'aliny ary an'arivony maro aza ny mpanaraka azy eo amin'ny kaontinanta rehetra no hanamafy fa tena mandaitra ny fihinan'ny atody, ary tsy hanome valiny azo vinavinaina sy mahavariana ihany fa ho mora leferina ihany koa.
Tahaka ny havany akaiky, ny Maggi Egg Diet, ny sakafo atody mandritra ny tapa-bolana dia novolavolain'ireo mpahay sakafo avy any Etazonia koa, noho izany, ny sakafo sy ny sakafo tsy maharitra dia nentim-paharazana ho an'ny Amerikanina. Ity sakafo ity dia efa niainan'ny kintana Hollywood maro, ohatra. Ilay mpilalao sarimihetsika Adrian Brody dia very 14 kg (mazava ho azy fa tsy indray mandeha) noho ny anjara asany tamin'ny sarimihetsika manan-tantara "The Pianist" tamin'ny fihinanana atody.
Fepetra takiana amin'ny atody mandritra ny 2 herinandro
Ny sakafo dia mifototra amin`ny atody akoho tsotra, dia voajanahary sy somary ambany-calorie vokatra misy ny singa tena ilaina ho amin`ny fanavaozana ny vatana sela. Na dia antsoina hoe sakafo atody aza ny sakafo, ankoatra ny atody, ny sakafo dia ahitana hena sy trondro, sakafo proteinina hafa, satria raha tsy izany dia be loatra ny atody 4-6 isan'andro.
Ny akora faharoa mahomby indrindra amin'ny sakafo dia ny grapefruit, ary fantatra tsara ny fananany ho toy ny fandoroana tavy mahomby.
Ny sakafo dia misy voankazo sy legioma be dia be, miaraka amin'ny famoronana fahatsapana tsy fahampian-tsakafo ary manome ny vatana amin'ny vitamina, mineraly ary asidra amine fanampiny mandritra ny fizotran'ny sakafo.
Mandritra ny 14 andro amin'ny fihinanana atody dia afaka mamoy avy hatrany ianao 7 na mihoatra kilao, fa ny vokany dia raha manaraka ny fitsipiny henjana be ianao:
- Avela andrahoina sy andrahoina ny atody, ary andrahoina malefaka, ary endasina (fa tsy misy menaka).
- Ny legioma dia azo hanina manta (ohatra amin'ny salady) ary ampangotrahina (tsy misy menaka koa).
- Ilaina ny mitandrina ny fitondrana fisotroana (ampitomboy ny habetsahan'ny rano ho 2 litatra). Azonao atao ny misotro kafe, maitso, voankazo na dite mainty, ary rano fisotro (ara-dalàna, mbola ary tsy misy mineraly).
- Ny fanampiana ny tavy rehetra dia tokony hofoanana tanteraka. Izany koa dia mihatra amin'ny salady legioma rehetra sy ny fanomanana sakafo (endasina tsy misy menaka). Ho an'ny fiakanjo dia azo atao ny mampiasa saosy tsy misy menaka, toy ny saosy soja sy voatabia na ketchup tsy misy tavy.
- Tsy afaka manolo ny vokatra ao amin'ny sakafo ianao, fa azo atao ny manilika zavatra iray manontolo (ohatra, trondro ho an'ny sakafo antoandro / sakafo hariva amin'ny zoma).
- Tsy maintsy esorina ny sira sy siramamy.
- Tena ilaina ny mampitombo ny fampihetseham-batana (ao anatin'ny fetra mety). Na dia kivy aza ny sakafo hafa amin'ny ankapobeny, dia manampy amin'izany ny sakafo fihinana atody misy proteinina be.
- Ny fihinanana atody dia misy sakafo telo henjana isan'andro. Voasarika tanteraka ny tsakitsaky anelanelan'ny sakafo maraina / atoandro / sakafo hariva.
Ny sakafo dia mifandimby eo amin'ny vokatra proteinina (atody, hena ary trondro), voankazo citrus (grapefruits sy voasary) ary voankazo, izay manampy amin'ny famongorana haingana sy mahomby ny tavy.
Na aiza na aiza kinova amin'ny menio, ny habetsaky ny lanjan'ny legioma sy ny voankazo, raha tsy voalaza mazava dia azo masaka tsy misy famerana (raha toa ka toa manintona anao ny fitondrana toy izany, safidy iray, ataovy ny ampahany heverinao fa mahazatra).
Alatsinainy
Sakafo maraina: voasarimakirana na antsasaky ny grapefrany (kely iray dia mety ho iray manontolo), atody iray na roa, kafe na dite.
Sakafo atoandro: voankazo rehetra - kiwi, grapefruit, paoma, poara, voasary, sns.
Sakafo hariva: 150-200 g hena steamed na nandrahoina.
Talata
Sakafo maraina: voasarimakirana na antsasaky ny grapefrany (kely iray dia mety ho iray manontolo), atody iray na roa, kafe na dite.
Sakafo atoandro: 150-200 gr. Tono akoho (hena na ampangotrahina).
Sakafo hariva: salady, mofo slice 1 na toast, atody 2.
Alohan'ny hatoriana: grapefue voasary na sasany.
Alarobia
Sakafo maraina: voasarimakirana na antsasaky ny grapefrany (kely iray dia mety ho iray manontolo), atody iray na roa, kafe na dite.
Sakafo atoandro: hatramin'ny 200 g ny salady, 150 g ny fromazy trano bongony miaraka amin'ny tavy ambany isan-jato ary 1 toast.
Sakafo hariva: 150-200 g hena nandrahoina.
Alakamisy
Sakafo maraina: voasarimakirana na antsasaky ny grapefrany (kely iray dia mety ho iray manontolo), atody iray na roa, kafe na dite.
Sakafo atoandro: karazana voankazo - grapefruits, paoma, poars, voasary sns.
Sakafo hariva: salady hatramin'ny 200 g, hena nandrahoina 150 g.
Zoma
Sakafo maraina: voasarimakirana na antsasaky ny grapefrany (kely iray dia mety ho iray manontolo), atody iray na roa, kafe na dite.
Sakafo atoandro: atody 2, tsaramaso nahandro hatramin'ny 100 g, zucchini nandrahoina hatramin'ny 200 g, karaoty 1 na paiso maitso 50 g.
Sakafo hariva: salady, trondro 150 gr., Voasary na grapefue.
Asabotsy
Sakafo maraina: voasarimakirana na antsasaky ny grapefrany (kely iray dia mety ho iray manontolo), atody iray na roa, kafe na dite.
Sakafo atoandro: karazana voankazo iray - grapefruit, paoma, poars, voasary sns.
Sakafo hariva: salady 200 g, hena nandrahoina ambany tavy 150 g.
Alahady
Sakafo maraina: voasarimakirana na antsasaky ny grapefrany (kely iray dia mety ho iray manontolo), atody iray na roa, kafe na dite.
Sakafo atoandro: tratra akoho 150 g, legioma nandraho hatramin'ny 200 g, voatabia roa vaovao, voasary na grapefue.
Sakafo hariva: legioma nandraho hatramin'ny 400 gr.
Lisitry ny herinandro faharoa miova kely ary ny sakafo maraina isan'andro dia mitovy: atody 1-2 sy grapefue iray na voasary na sasany.
Alatsinainy
Sakafo maraina: voasarimakirana na antsasaky ny grapefrany (kely iray dia mety ho iray manontolo), atody iray na roa, dite / kafe.
Sakafo atoandro: hena mahia 150 g, salady.
Sakafo hariva: salady hatramin'ny 200 g, atody roa, grapefruit.
Talata
Sakafo maraina: voasarimakirana na antsasaky ny grapefrany (kely iray dia mety ho iray manontolo), atody iray na roa, dite / kafe.
Sakafo atoandro: hena ambany tavy 150 g, salady legioma vita amin'ny legioma vaovao.
Sakafo hariva: salady alohan'ny 200 g, atody roa, voasary.
Alarobia
Sakafo maraina: voasarimakirana na antsasaky ny grapefrany (kely iray dia mety ho iray manontolo), atody iray na roa, dite / kafe.
Sakafo atoandro: hena mahia 150 g, kôkômbra roa.
Sakafo hariva: atody roa, salady legioma hatramin'ny 200 g, grapefruit.
Alakamisy
Sakafo maraina: voasarimakirana na antsasaky ny grapefrany (kely iray dia mety ho iray manontolo), atody iray na roa, kafe / dite.
Sakafo atoandro: legioma nahandro hatramin'ny 200 g, atody roa, 100-150 g ny fromazy.
Sakafo hariva: atody roa.
Zoma
Sakafo maraina: voasarimakirana na antsasaky ny grapefrany (kely iray dia mety ho iray manontolo), atody iray na roa, kafe / dite.
Sakafo atoandro: trondro nandrahoina 150-200 g.
Sakafo hariva: atody roa.
Asabotsy
Sakafo maraina: voasarimakirana na antsasaky ny grapefrany (kely iray dia mety ho iray manontolo), atody iray na roa, kafe / dite.
Sakafo atoandro: voatabia roa vaovao, hena 150 g, grapefruit.
Sakafo hariva: voankazo 200-300 g.
Alahady
Sakafo maraina: voasarimakirana na antsasaky ny grapefrany (kely iray dia mety ho iray manontolo), atody iray na roa, kafe / dite.
Sakafo atoandro: legioma hatramin'ny 200 g, akoho 150 g, voasary
Sakafo hariva: atody roa, legioma nandraho hatramin'ny 200 g.
Contraindications amin'ny fihinanana atody mandritra ny 2 herinandro
- Ny sakafo dia contraindicated raha misy aretina aty.
- Ny fandidiana gastrointestinal dia natao vao tsy ela akory izay.
- Misy ny aretin'ny voa, ao anatin'izany. mitaiza.
- Ny karazana allergy amin'ny atody sy / na voankazo voasary.
- Misy ny tsy fandeferana amin'ny proteinina fotsy atody.
Na ahoana na ahoana, alohan'ny sakafo dia tsy maharary ny mahazo torohevitra amin'ny mpahay sakafo iray.
Tombony azo avy amin'ny fihinanana atody mandritra ny 2 herinandro
- Ny sakafo dia mandaitra, ny fihenan-danja 7 kg miaraka amin'ny lanjany lehibe voalohany no marika mahazatra.
- Ny valiny tratra dia maharitra, izany hoe ny lanjany dia tazonina milamina (mazava ho azy, raha tsy mihantona sakafo ianao amin'ny farany).
- Ny menio dia manankarena vitamina, asidra amine ary fangaro mineraly, voankazo / legioma isan'andro be dia be. Ny fakana fanafody vitamina fanampiny dia tsy voatery (saingy mazava ho azy fa tsy maharary izany).
- Ny sakafo dia tsy azo sokajiana ho sarotra zakaina, vitsy ny olona handao ny hazakazaka noho ny fahatsapana hanoanana tsy zaka.
- Toy ny ankamaroan'ny sakafo proteinina, ny atody dia tsara ihany koa ho an'ny olona miasa vatana, izany hoe ekena ny kilasy fanatanjahan-tena / famolavolana fanampiny ihany no ekena (ankoatr'izay, hihombo ny metabolisma).
- Tsy mila fotoana be dia be hanomanana sakafo.
- Legioma / voankazo vaovao be dia be, hatramin'ny andro voalohany, dia hanova ny endrika ivelany, volo, hoditra, izany hoe miomana handray dera.
- Tsy misy vokatra hafahafa ao amin'ny sakafo; ny zavatra rehetra ilainao amin'ny sakafo dia azo vidiana amin'ny fivarotana entam-barotra mahazatra.
- Ny sakafo dia tsy misy fetra amin'ny taona (mazava ho azy, ny fahatanorana, ny fisotroan-dronono ary ny fisotroan-dronono alohan'ny fisotroan-dronono dia mila fanaraha-mason'ny mpitsabo matihanina matihanina).
Ny fatiantoka ny fihinanana atody mandritra ny 2 herinandro
- Ilaina ny manaraka tsara ny menio sakafo - raha tsy izany dia hihena ny vokatra andrasana amin'ny sakafo.
- Ny sakafo sakafo dia misy atody sy voankazo citrus marobe, ary ireo vokatra roa ireo dia fantatra fa mahery vaika allergens. Noho izany, ny soritr'aretin'ny mahazaka dia azo atao na dia tsy nisy fanehoan-kevitra momba ireo vokatra ireo teo aloha aza. Raha tsy maintsy miatrika izany ianao dia ajanony ny sakafo ary manaova dokotera.
- Ny sakafo dia mamporisika mafy ny fitomboan'ny vatana. entana. Saingy tsy azo atao izany na olana amin'ny tranga sasany, satria raha tsy ampitomboina ny enta-mavesatra dia miomàna ho kely kokoa noho ny nandrasana ny valiny.
Sakafo atody miverimberina mandritra ny 2 herinandro
Raha ilaina dia avereno ity sakafo ity alohan'ny iray volana sy tapany aorian'ny nahavitany azy.