- Vondron-taolana: Triceps
- Karazana fanatanjahan-tena: Manokana
- Karazana fampihetseham-batana: Hery
- Fitaovana: The Simulator
- Haavo ny olana: Mpiorina
Fanitarana, amin'ireo trisep amin'ny fanazaran-tena teknika simulator:
- Alamino tsara ao amin'ny simulator, ampifanaraho ny haavon'ny seza sy ny lanjany. Apetraho amin'ny tananao ny tananao ary mahazoa tananao. Ity no ho toeranao manomboka.
- Araho ny hetsika manelingelina ny trisep ary manitsy ny sandry, ny kiho tsy maintsy mijanona.
- Amin'ny farany, manaova fiatoana kely ary miverina miadana miverina amin'ny toerana manomboka.
Soso-kevitra: miezaha hanao ilay fanatanjahan-tena mba tsy hianjera eo amin'ilay toerana ny lanja, amin'izay ho tsara endrika ny hozatrao amin'ny fotoana anaovana fanatanjahan-tena rehetra.
fanazaran-tena ho an'ny triceps
- Vondron-taolana: Triceps
- Karazana fanatanjahan-tena: Manokana
- Karazana fampihetseham-batana: Hery
- Fitaovana: The Simulator
- Haavo ny olana: Mpiorina