Fanitarana ny trisep amin'ny simulator
  • Vondron-taolana: Triceps
  • Karazana fanatanjahan-tena: Manokana
  • Karazana fampihetseham-batana: Hery
  • Fitaovana: The Simulator
  • Haavo ny olana: Mpiorina
Fanitarana ho an'ny triceps ao amin'ny simulator Fanitarana ho an'ny triceps ao amin'ny simulator

Fanitarana, amin'ireo trisep amin'ny fanazaran-tena teknika simulator:

  1. Alamino tsara ao amin'ny simulator, ampifanaraho ny haavon'ny seza sy ny lanjany. Apetraho amin'ny tananao ny tananao ary mahazoa tananao. Ity no ho toeranao manomboka.
  2. Araho ny hetsika manelingelina ny trisep ary manitsy ny sandry, ny kiho tsy maintsy mijanona.
  3. Amin'ny farany, manaova fiatoana kely ary miverina miadana miverina amin'ny toerana manomboka.

Soso-kevitra: miezaha hanao ilay fanatanjahan-tena mba tsy hianjera eo amin'ilay toerana ny lanja, amin'izay ho tsara endrika ny hozatrao amin'ny fotoana anaovana fanatanjahan-tena rehetra.

fanazaran-tena ho an'ny triceps
  • Vondron-taolana: Triceps
  • Karazana fanatanjahan-tena: Manokana
  • Karazana fampihetseham-batana: Hery
  • Fitaovana: The Simulator
  • Haavo ny olana: Mpiorina

Leave a Reply