Hevitra ato Anatiny
Ireo vokatra ireo dia nanananay sy nampiasanay isan'andro. Eo foana ao an-dakozianay izy ireo, nefa firy no fantatsika momba ny crème marikivy, voatabia, fromazy, na siramamy mahazatra?
voatabia
Ny voatabia dia voaroy malaza sy mahasoa. Misy lycopene pigment carotenoid izy io, izay antioxidant mahery. Saingy mba hanamafisana ny asan'ny lycopene sy hanamafisana ny fiarovana ny vatana, dia tokony ampiarahina amin'ny tavy izy ireo, indrindra ny tavy anana.
kôkômbra
Ny salady malaza indrindra - fitambarana voatabia sy kôkômbra. Na izany aza, ity duet ity dia tsy tian'ny vatantsika. Ao amin'ny kôkômbra dia misy anzima izay manimba ny asidra ascorbic ao amin'ny voatabia.
Tongolo gasy
Efa ela ny tongolo lay no nampiasaina ho fanafody mahery vaika manohitra ny bakteria sy miady amin'ny areti-mifindra amin'ny sery, gripa, difteria, dysentery ary aretina hafa. Na izany aza, ny tongolo gasy be dia be dia mety ho lasa poizina mahery vaika indrindra, manapoizina ny vatana.
Dipoavatra
Ny poivre dia singa mahazatra amin'ny fandrahoan-tsakafo. Na izany aza, feno vitamina A sy C izy io, izay tsy miraharaha ny dipoavatra amin'ny sakafonao dia hadalana. Na izany aza, ny ambony indrindra fifantohana ny vitaminina ao amin`ny dipoavatra taho, izay nanapaka eny, manomana ny vokatra ho an`ny fandrahoan-tsakafo.
karaoty
Karaoty insidious, na dia eo aza ny tombontsoa lehibe. Ity legioma ity dia tokony hesorina amin'ny sakafon'ny mpifoka sigara sy ny mpiasa amin'ny orinasa simika, mampitombo ny mety ho voan'ny kanseran'ny havokavoka. Fa ireo izay tsy miraharaha ny paraky, ny mifanohitra amin`izany, dia miaro amin`ny fivontosana.
Sugar
Nianatra izahay fa siramamy indostrialy maro sy siramamy mamy izay manimba ny vatana. Fa ny antony mieritreritra ny olona vitsivitsy. Araka ny fikarohana nataon’ny mpahay siansa, dia mampihena in-17 (!) ny hery fiarovana ny siramamy. Tsy mihatra amin'ny siramamy voajanahary misy voankazo sy legioma izany.
Salt
Manoro hevitra mafy ihany koa ny manam-pahaizana momba ny sakafo mba hampihenana ny sira, indrindra raha miezaka mampihena lanja ianao. Mazava ho azy fa tsy misy ranon-tsira avy amin'ny vatana mandeha haingana kokoa ary miteraka fahatsapana fihenan-danja haingana. Raha ny marina, tsy misy sira nandrahona fanitsakitsahana ny fifandanjana electrolyte sy ny fahaverezan'ny rano manan-danja vitaminina sy micronutrients. Noho izany, ny sira ao amin`ny vatana dia tsy ilaina afa-tsy amin`ny isa voafetra.
Dite
Io dite io dia loharanon'ny antioxidants, mahasoa ho an'ny rehetra sy ny olon-drehetra; hainy ny zava-drehetra. Ary amin`ny vanin-taona mafana ary tsy manaisotra ny tenany amin`ny fahafahana misotro mangatsiaka amin`ny ranomandry sy ny voankazo. Na izany aza, ny dite mafana amin'ny hafanana dia mety hampidina ny hafanan'ny vatana sy mangatsiaka; Ny dite gilasy dia tsy manana fananana toy izany.
Kafe
Mba hampifaliana dia nisotro kafe izahay ary nahatsapa avy hatrany ny vokany. Raha ny marina dia famitahana tena izany. Ny fananana mamelombelona ny kafe dia misokatra antsasak'adiny ihany rehefa tsy misy kaopy. Ary mifarana amin'ny 6 ora, ka tsy ilaina ny misotro kafe galona mba hifoha.
Cheese
Ny fromazy dia loharanon-proteinina lehibe, ka izany no mahatonga azy ho sakafon'ny atleta marobe. Raha ny marina, ny fandevonan-kanina proteinina ny vatan`olombelona dia afaka afa-tsy 35 grama - be dia be ny 150 grama ny fromazy. Tapitra izany rehetra izany, fandaniam-poana fotsiny ny vokatra.
Krema marikivy
Tsy dia fantatry ny maro fa ny crème dia aphrodisiac voajanahary izay afaka mampitombo ny testosterone amin'ny lehilahy ary manatsara ny famokarana estrogen amin'ny vehivavy. Noho ny votoatiny matavy be dia tsara kokoa ny mametra ny fihinanana crème marikivy.