Ny fanatanjahan-tena dia misy fiantraikany lehibe amin'ny vatan'olombelona. Angamba tsy misy fanatanjahan-tena voajanahary sy azo antoka kokoa ho an'ny vehivavy noho ny fanatanjahan-tena. Izany dia ahitana ny isan-karazany ny fanazaran-tena an`ny vondrona ny fialam-boly sy ny fanatanjahan-tena gymnastics fanazaran-tena.
Fitness: tantara kely
Ny tantaran'ny fahasalamana dia manomboka any Etazonia. Tao ihany koa no namoronana ny aerôbika - sehatra iray izay tena nanombohan'ny lazan'ny fahasalamana mihitsy. Ny aerôbika dia noforonina tamin'ny voalohany ho fanatanjahantena izay manambatra ny fanazaran-tena rehetra izay manatsara ny fahasalamana sy ny fahasalamana. Noheverina fa nampiasain'ny cosmonauts izy io, izay tokony hanatanjaka ny vatany amin'izany fomba izany alohan'ny handehanana eny amin'ny habakabaka. Ny fanatanjahan-tena aerôbika dia nodinihina tamin'ny fomba rehetra azo atao, ary farany ny mpamorona ny aerôbika - Dr. Kenneth Cooper - dia nitondra laza sy fankasitrahana. Na izany aza, nalaza tamin'i Jane Fonda, mpilalao sarimihetsika fanta-daza izay nitsabo ny ratra nahazo azy tamin'ny sarimihetsika napetraka tamin'izany fomba izany ny Fitness.
Tombantombana sy fototry ny fahasalamana
Ny fanatanjahan-tena dia fanazaran-tena tsotra indrindra, indrindra fa ny aerôbika, izay ahafahan'ny taovam-pisefoana sy ny lalan-drà miara-miasa tsy misy harerahana. Ny fatran'ny oksizenina araka ny tokony ho izy dia midika fa tsy reraka loatra ny fahasalamana, fa manome "fanerena" tsy tapaka ny hozatsika. Izy io dia endrika fanatanjahan-tena lehibe izay mamolavola ny tarehimarika ary manampy amin'ny fanalefahana.
Ny fanazaran-tena ara-batana dia atao amin'ny mozika rhythmique, izay manamora ny fanatanjahan-tena. Tena mankaleo tsikelikely ny fiofanana ara-batana, satria mampiasa fitaovana fanazaran-tena isan-karazany koa izy ireo. Miovaova foana ny fiofanana ary feno fanamby vaovao sy mozika haingana sy mafonja izay manosika anao hanao hetsika.
Inona no omen'ny Fitness antsika?
- Manampy amin'ny fampihenana ny lanjany izany, mahatonga ny tarehimarika ho matanjaka kokoa
- Manampy amin'ny fampihenana ny lanjany sy handoro kaloria tsy ilaina izany
- Mampitombo ny tanjaky ny hozatra sy ny fiaretana
- Mampitombo ny fahaiza-manaontsika sy ny fahaiza-manaon'ny vatana izany, ka mahatonga antsika ho kinga kokoa
- Manatsara ny toe-po ary manome oksizenina ny vatana, anisan'izany ny atidoha
Fifidianana kilasy ara-batana
Misy fiantraikany amin'ny faritra samihafa amin'ny vatana ny Fitness. Misy karazana fampiofanana ara-batana isan-karazany koa, samy mifanaraka amin'ny fiantraikany samihafa. Mba hampiharana izay tena tiantsika indrindra – ohatra ny tanjaka, ny hakingan-tsaina na ny fampihenana lanja, dia tokony hifidy ny karazana fiofanana mety ianao. Noho izany, mizara ny Fitness ho iray izay ahitana hery, fiaretana, slimming kilasy sy ny fanazaran-tena na manolotra mitambatra endrika.
Ny fanatanjahan-tena fanamafisana dia ahafahanao mampitombo ny tanjaky ny hozatra ary manamboatra azy ireo araka ny tokony ho izy. Mifanohitra amin'izany kosa, ny fanazaran-tena manenjana isan-karazany dia mampitombo ny hakingan-tsaina sy ny flexibility amin'ny ankapobeny. Ny fanazaran-tena manatanjaka dia mamolavola ny endriny ary mamela ny fandoroana tavy be loatra, izay manampy amin'ny fanalefahana.
Misy ihany koa ny endrika fanatanjahan-tena hafa, izay ahitana fanazaran-tena manenjana izay manampy amin'ny aretina maro, ohatra amin'ny fampitomboana ny fivezivezen'ny hazondamosina na ny fanamafisana ny hozatra malemy.
Ny fanatanjahan-tena, na izany aza, dia fanazaran-tena mitambatra amin'ny choreographic: dihy & fanatanjahantena ao anaty iray. Manoro hevitra izahay!