Androany, maro no tsy mahatadidy solika toy izany intsony, na dia reharehan'ny indostrian'ny fambolena taloha aza izany. Noho izany, menaka rongony - inona no tombony azo amin'izany?
Araka ny voalaza ao amin'ny lahatsoratra momba ny karazana menaka isan-karazany, dia misy asidra matavy polyunsaturated be dia be ao anatiny. Ny menaka laxseed dia loharano tena tsara misy asidra matavy polyunsaturated Omega-3 sy Omega-6, izay fototry ny mahasoa an'io menaka io. Ireo fitambarana simika ireo dia tsara satria mampihena ny haavon'ny kolesterola ao amin'ny rantsika, mampitombo ny elastika ao amin'ny lalan-drantsika ary manakana ny fivoaran'ny aretin'andriamby myocardial, atherosclerosis, hypertension, aretim-po, ary mampihena ny lozam-pifamoivoizana sy ny lalan-drà.
Ho fanampin'ny Omega 3 sy 6, dia misy saika ny fitambaran'ny vitaminina B, vitamin E, izay antioxidant mahery sy fitomboana. Azo lazaina fa trano fitehirizam-pahasalamana io ka tsy maintsy raisina. Ao anatin'izany dia misy zavatra be dia be ilaina ho an'ny vatan'olombelona toy ny proteinina, zinc, lecithin, potassium, magnesium, vitamins A, B, E ary F. Ny menaka dia tsy manampy amin'ny fampihenana ny lanjany, fa manatsara ny firafitry ny volo, ny hoho. sy hoditra.
Raha dinihina ny tombony azo avy amin'ny menaka rongony ho an'ny volo, dia ity fomba fahandro marobe ho an'ny sarontava volo:
1. Ho an'ny tendrony misaraka.
Afangaroy 150 ml menaka linseed sy 100 g ny voatetika vaovao burdock fakany. Avela hilona mandritra ny iray andro amin’ny toerana mafana ny fangaro. Avy eo andrahoina ao anaty rano fandroana mandritra ny 15-20 minitra, mamporisika. Apetaho amin'ny volo mandritra ny 1-1,5 ora ny fangaro voasivana amin'ny menaka linseed sy ny fakan'ny burdock ary sasao.
2. Ho an'ny volo mora volo.
Manomana saron-tava amin`ny ampahany 1 akoho atody yolk isaky ny 1 tbsp. sotro ny menaka linseed mafana. Kapohina ary apetaho amin'ny volo mandritra ny 15-20 minitra. Sasao amin'ny rano mafana.
3. Ho an'ny volo maina.
Afangaro amin’ny ranom-boasarimakirana 2 sotro fihinanana menaka 1 sotro fihinanana. Avy eo dia ampiharo amin'ny volo mandritra ny 15-20 minitra ilay saron-tava ary kobanina amin'ny rano mandeha.
Ny fanaovana sarontava volo 2-4 isam-bolana, afaka volana vitsivitsy dia ho hitanao ny vokany.
Raha niresaka ny tombony azo avy amin'ny menaka ho an'ny hoditra Marihiko fa ny menaka vita amin'ny linseed dia manalefaka sy mandetika ny hoditra, mamerina ny elastika ary mampihena ny ketrona. Ny menaka laxseed dia tondroina hampiasaina amin'ny hoditra maina:
1. Saron-tava ho an'ny hoditra efa antitra
Ho an'ny hoditra efa antitra dia afangaro amin'ny vovo-dronono sy tantely mitovy sotrokely ny voan'ny rongony voatoto ary asio rano roa sotro. Afangaro tsara ary ampio amin'ny ampahany kely ny ampoule iray misy vitaminina A sy C rano.
2. Saron-tava ho an'ny hoditra maina
Ho an'ny hoditra maina misy famantarana ny peeling, saron-tava toy izany no tena tsara: mitoto tamenak'atody amin'ny antsasaky ny sotro ny tantely, ampio telo na efatra nilatsaka ny linseed menaka sy folo nilatsaka ny voasarimakirana. Kapohina mandra-pofona ny fangaro ary asiana vovo-kafe iray eran’ny sotrokely.
3. Saron-tava ho an'ny hoditra misy menaka
Ho an'ny hoditra be menaka sy ny T-zone amin'ny hoditra mitambatra, ity saron-tava manaraka ity dia mahomby: afangaro ny lafarinina varimbazaha iray sotrokely miaraka amin'ny kefir sotrokely telo, menaka linseed iray eran'ny sotrokely, sira kely ary ranom-boasarimakirana roa sotro. Afangaro tsara ny akora. Raha mahazo faobe matevina loatra ianao, dia tokony hosotroina amin'ny kefir koa. Ampiharo ny saron-tava mandritra ny dimy ambin`ny folo minitra, dia hosasany amin`ny rano mangatsiaka. Izy io dia manala tanteraka ny famirapiratana be menaka, manalefaka ny mason-koditra lehibe, ary tonika tena tsara.
Raha jerena ny menaka 3 (soybean, flaxseed, menaka trondro) amin'ny fisian'ny Omega-3, asidra matavy polyunsaturated, izay ilaina amin'ny vatantsika, dia afaka milaza isika fa:
Ny toerana voalohany dia alaina amin'ny menaka rongony;
Toerana faha-2 - menaka trondro;
Faha-3 - menaka soja.
Ny singa manan-danja indrindra amin'ny menaka rongony dia asidra matavy:
- asidra alpha-linolenic - 60% (Omega-3);
- asidra linoleika - 20% (Omega-6);
- asidra oliva - 10% (Omega-9);
- asidra matavy tototry - 10% hafa.
Tsara ny manamarika fa ny asidra matavy polyunsaturated dia singa mandrafitra ny fonon'ny sela ary indrindra ny sela sy ny kofehin'ny hozatra. Izany hoe ny menaka rongony dia tena ilaina ary tsy azo soloina ho an'ny fo sy ny hozatra. Ireo izay mihinana menaka rongony tsy tapaka dia manamarika ny fitomboan'ny fanoherana ny fihenjanana, ny toe-po tsara ary ny toe-po. Mba hanaovana izany dia makà menaka 1 sotro fihinanana isan'andro amin'ny vavony foana. Azo afangaro amin'ny kefir na alaina amin'ny crust mofo volontsôkôlà. Na azonao atao ny manampy menaka rongony ao amin'ny saladianao.
Manaraka, hasehontsika ny fomba hisafidianana ny menaka rongony mety.
Rehefa mividy dia mila mitandrina ny daty lany daty ianao (satria tsy voatahiry maharitra ny vokatra) dia tokony ho maizina ny lokon'ny tavoahangy mba tsy hidiran'ny jiro amin'ny tavoahangy. Zava-dehibe ny fanamafisana mangatsiaka ny menaka, satria mandritra ny fanerena mafana dia mahatratra 120 degre ny menaka ary very ny kalitaony maro ary ampiasaina amin'ny famokarana teknika.
Ahoana ny fitahirizana menaka flaxseed tsara.
Tsy maintsy tehirizina ao anaty vata fampangatsiahana eo am-baravarana ny menaka rongony (+5 - +9 degre). Ny zava-dehibe indrindra dia ny tsy mangatsiaka ary tsy mamely ny jiro.
Ahoana ny fihinanana menaka rongony tsara.
Tsy mety amin'ny endasina, na izany aza, dia tena mety amin'ny akanjo salady, ho an'ny koba ary mitondra fananana mahasoa. 1 sotro isan'andro dia ampy.
Manampy anao hihena ny lanjan'ny menaka rongony.
Ny menaka dia manatsara ny fizotran'ny metabolika ao amin'ny vatana, manatsara ny fandevonan-kanina, ary, mifanaraka amin'izany, dia manampy amin'ny famoizana lanja. Ny menaka dia mandaitra indrindra rehefa ampiarahina amin'ny fanatanjahan-tena. Ny fanazavana ihany dia ny fananana rehetra mahasoa ny menaka "miasa" raha mitarika fomba fiainana mavitrika ny olona ary mihinana tsara. Ho an'ireo izay nanary trondro (ohatra, vegetarians), ny solika dia afaka manolo azy tanteraka, noho ny asidra polyunsaturated.