Sakafo ho an'ny ati-doha

Ny atidoha no zava-manan'aina manan-danja indrindra amin'ny olombelona. Izy io dia tompon'andraikitra amin'ny fiasan'ny taova sy ny rafitra rehetra amin'ny vatana.

Misy hemispera roa (havanana sy havia), ny cerebellum ary ny fotony. Solontenan'ny sela misy karazany roa: ny sela mena sy ny neurônina fotsy - fotsy ny sela.

Mahaliana ity:

  • Ny hafainganam-pandehan'ilay atidoha dia mihoatra lavitra ny hafainganam-pandehan'ny solosaina antonony.
  • Amin'ny telo taona, dia misy sela nerve telo heny noho ny an'ny olon-dehibe. Maty ireo sela tsy ampiasaina intsony rehefa mandeha ny fotoana. Ary telo na efatra isan-jato monja no miasa foana!
  • Ny atidoha dia manana rafi-pandehanana tsara kokoa. Ny halavan'ny fanaka rehetra amin'ny ati-doha dia 161 arivo kilometatra.
  • Mandritra ny fifohazana, ny ati-doha dia mamokatra angovo herinaratra izay mahazaka jiro kely.
  • Ny ati-dohan'ny lehilahy dia 10% mihoatra ny an'ny vavy.

Ilaina amin'ny otrikaina ny otrikaina sy mineraly

Ny tena fiasan'ny atidoha - hamahana olana. Izany no fandalinana ny fampahalalana rehetra tonga. Ary amin'ireo rafitra rehetra ao amin'ny ati-doha miasa milamina sy tsy misy kilema, mila sakafo manokana izay misy vitamina sy mineraly toy ny:

  • gliokaozy. Singa lehibe iray hiantohana ny asa mamokatra ao amin'ny ati-doha ny glucose. Izy io dia voarakitra ao anaty sakafo toy ny voaloboka maina, apricot maina, tantely.
  • vitamina C. Amin'ny habetsaky ny habetsahan'ny vitamina C dia hita ao amin'ny voankazo voasary, currants mainty, quince japoney, dipoakan-lakolosy ary buckthorn an-dranomasina.
  • Iron. Ity no singa manan-danja indrindra ilain'ny atidohantsika. Ny habetsahany lehibe indrindra dia misy ao amin'ny sakafo toy ny paoma maintso, aty. Betsaka koa ao anaty voamadinika sy legioma.
  • Ny vitamina B vondrona. Ilaina koa ny vitamina B amin'ny fiasan'ny atidohantsika ara-dalàna. Izy ireo dia hita amin'ny atiny, katsaka, atody atody, tsaramaso, bran.
  • kalsioma. Ny habetsahan'ny kalsioma organika lehibe indrindra, voarakitra ao amin'ny vokatra vita amin'ny ronono, fromazy, ary tamenak'atody.
  • Lecithin. Amin'ny maha antioxidant mahery azy, ny lecithin koa dia tompon'andraikitra amin'ny fiasan'ny ati-doha. Betsaka amin'ny sakafo toy ny akoho amam-borona, soja, atody ary aty.
  • magnésium. Miaro ny ati-doha amin'ny adin-tsaina. Izy io dia ao anaty buckwheat, vary, anana ahitra, tsaramaso, ary koa mofo voa.
  • Omega asidra. Izy io dia ampahany amin'ny atidoha sy ny fonon'ny vozon'ny ati-doha. Hita amin'ny trondro matavy (mackerel, salmon, tuna). Eo koa ao anaty legioma, oliva ary menaka legioma.

Ny vokatra mahasoa indrindra ho an'ny atidoha

Walnuts. Atsaharo ny fizotran'ny fahanterana. Hatsarao ny fiasan'ny ati-doha. Misy asidra polyunsaturated be dia be. Vitamina B1, B2, C, PP, karotine. Micronutrients - vy, iode, kobalta, manezioma, zinc, varahina. Ho fanampin'izany, dia mitondrà juglone (singa filtônôida sarobidy).

Blueberry. Tena ilaina amin'ny blueberry atidoha. Manatsara ny fitadidy izany, manampy amin'ny fisorohana ny aretim-po amin'ny fo.

Atody akoho. Ny atody dia loharanon'ity akora ilaina amin'ny ati-doha ity, toy ny lutein, izay mampihena ny risika amin'ny aretim-po sy tapaka lalan-dra. Misoroka trombosis. Raha ny filazan'ny mpitsabo aretin-tsaina anglisy dia tsara ho an'ny ati-doha ny mihinana atody hatramin'ny roa isan'andro.

Chocolate dark. Ity vokatra ity dia mpanentana lehibe amin'ny asan'ny ati-doha. Izy io dia mampihetsika ny sela atidoha, manitatra ny lalan-drà, tafiditra ao amin'ny famatsiana oksizenina ao amin'ny ati-doha. Ny sôkôla dia mahasoa amin'ny fikorontanan'ny ati-doha vokatry ny tsy fahampian'ny torimaso sy ny havizanana. Manampy amin'ny famerenana haingana kokoa aorian'ny tapaka lalan-dra. Ho fanampin'izay dia misy fosforôra mamahana ny ati-doha. Manezioma, tompon'andraikitra amin'ny fifandanjan'ny sela.

Karaoty. Manakana ny fanimbana ny selan'ny ati-doha, mampiadana ny fizotran'ny fahanterana.

Ahidrano. Ny ahidrano dia tena ilaina amin'ny vokatry ny ati-doha. Izy io dia misy iodeine betsaka. Ary satria ny tsy fahampian'izany dia feno fahasosorana, tsy fahitan-tory, tsy fahatsiarovan-tena ary fahaketrahana, ny fampidirana an'io vokatra io amin'ny sakafo, dia mamela antsika hisoroka izany.

Karazan-trondro matavy. Trondro izay manankarena asidra matavy omega-3, tena tsara ho an'ny ati-doha.

Akoho. Manankarena amin'ny proteinina dia loharanon'ny selenium sy vitamina b.

Epinara. Spinach dia misy otrikaina be dia be. Izy io dia loharano azo antoka an'ny antioxidant, vitamina A, C, K, ary vy. Miaro ny vatana amin'ny aretina toy ny tapaka lalan-dra sy aretim-po.

tolo-kevitra

Ho an'ny hetsika dia mila sakafo mahavelona ny ati-doha. Ilaina ny manafoana ireo sakafo simika sy preservatives manimba sakafo.

Ny fandinihana, izay nahitana mpianatra mihoatra ny 1 000 000, dia nampiseho ireto valiny manaraka ireto. Ireo mpianatra izay tsy nahitana fofona, loko ary preservatives namboarina ny Lunch dia nahavita ny fitsapana IQ 14% tsara kokoa noho ireo mpianatra nampiasa ireo additives voalaza etsy ambony ireo.

Ny fanarahana ny asa sy ny fialan-tsasatra, ny sakafo mahavelona ary ny hetsika, ny fisorohana ny fandikan-dalàna, hitazomana ny fahasalaman'ny ati-doha mandritra ny taona maro.

Fanafody ho an'ny normalization ny fiasan'ny ati-doha

Isan'andro, amin'ny vavony foana dia mihinana Mandarinina iray, kennel telo, ary sotro voaloboka voaloboka. Ao anatin'ny 20 minitra, misotroa rano iray hafanana vera. Ary aorian'ny 15-20 minitra hafa dia afaka mankafy sakafo maraina ianao. Tsy maintsy maivana ny sakafo maraina ary tsy misy tavy be dia be.

Ny vokatra dia hita ao anatin'ny enim-bolana eo ho eo. Mba hampitomboana ny isan'ny vokatra, na matetika ny fandraisana - tsy azo atao. Amin'ity tranga ity, ny vokany dia mety ho ny mifanohitra amin'izany!

Vokatra izay manimba ny ati-doha

  • fanahy. Mahatonga vasospasm, ary avy eo ny fandringanana ny selan'ny ati-doha.
  • Salt. Mahatonga ny fihazonana ny hamandoana ao amin'ny vatana. Vokatr'izany dia misy fiakaran'ny tosidra, izay mety hiteraka fivalanana hemorrhagic.
  • Hena matavy. Mampitombo ny haavon'ny kôlesterôla sy, vokatry ny atherosclerosis ny lalan-dra serebral.
  • Fizotry ny fisotroana, "Crackers", saosisy, sns vokatra toy ny stable. Misy poizina simika ao amin'ny ati-doha.

Nangoninay ireo hevitra manandanja indrindra momba ny sakafo ara-dalàna ho an'ny ati-doha amin'ity sary ity ary faly izahay raha mizara ny sary amin'ny tambajotra sosialy na bilaogy ianao, miaraka amin'ny rohy mankany amin'ity pejy ity:

Sakafo ho an'ny ati-doha

Raha mila fanazavana fanampiny momba ny sakafo ao amin'ny atidoha - jereo ity horonantsary etsy ambany ity:

Ny fiantraikan'ny sakafo hohaninao eo amin'ny atidohanao - Mia Nacamulli

1 Comment

  1. Andriamanitra anie hitahy anao amin'ny fampianarana omenao an'izao tontolo izao. Mila fahalalana bebe kokoa momba ny fahasalaman'ny olombelona isika.

Leave a Reply