Sakafo ho an'ny feo
 

Fantatrao ve fa ny feo mahafinaritra omena anao araka ny natiora dia mitaky fikarakarana sy fitandremana? Ankoatr'izay, tsy amin'ny fisorohana sy fitsaboana ireo aretina amin'ny tenda sy tadim-peo fotsiny izy ireo, fa koa amin'ny fiantohana ny sakafo ara-dalàna, indrindra raha mihira ianao na matetika manao kabary eo imason'ny mpanatrika marobe. Manoratra momba ny tokony ho izy ny mpahay fizika sy mpahay sakafo fanta-daza.

Hery sy feo

Na ny fahasalamany na ny fahasalaman’ny taova sy ny rafiny rehetra dia miankina amin’ny sakafon’ity na itsy. Ny fandinihana amin'ny antsipiriany ny fiantraikan'ny sakafo sasany eo amin'ny tadim-peo, dia fantatry ny mpahay siansa, ary maro ireo mpanakanto matihanina no nanamafy fa misy ny sasany amin'izy ireo, ny fisian'izy ireo amin'ny sakafo dia misy fiantraikany tsara amin'ny toe-javatra ankapobeny. Ireo vokatra ireo dia mizara ho vondrona: hena, ronono (mampiasa azy ireo, mila mitandrina be), legioma, voankazo sy ny voamadinika.

Mandritra izany fotoana izany, misy ihany koa ny vokatra toy izany, izay tiana na tsy tiana ampiasaina avy hatrany alohan'ny fampisehoana. Amin'ny fampiharana ny fiantraikany eo no ho eo amin'ny tadim-peo marefo, na, tsotra kokoa, amin'ny alalan'ny hetsika eo an-toerana, dia afaka misoroka ny fahamainana sy ny fahasosorana, ary noho izany dia manome anao feo mahafinaritra sy mahafinaritra. Na, ny mifanohitra amin'izany, mamorona fihetseham-po tsy mahazo aina sy mampitombo ny toe-javatra.

Vitamina vita amin'ny tadim-peo

Mazava ho azy, ny sakafo isan-karazany dia antoky ny fahasalamana tsy ho an'ny zavamiaina iray manontolo ihany, fa ho an'ny tadim-peo ihany. Na izany aza, ny vitamina sy otrikaina teo aloha dia fantatra, izay tsy maintsy tafiditra ao anaty sakafon'ny olona te hihazona ny feony mazava. Anisan'izany ireto:

 
  • Vitamina A.Mandray anjara mavitrika amin'ny famerenana amin'ny laoniny na famerenana amin'ny laoniny ny tadin'ny feo efa simba izy ireo aorian'ny aretina na fihenjanana mafy.
  • Vitamina C. Misy fiatraikany mivantana amin'ny hery fiarovan'ny vatana ary, arak'izany, dia manampy ny vatana hiady amin'ny areti-mifindra isan-karazany izay mety hisy fiatraikany amin'ny tenda sy hisy fiatraikany amin'ny kalon'ny feo.
  • Vitamina E. Izy io dia antioxidant miaro ny rindrin'ny sela amin'ny vokadratsin'ny radika afaka ary manampy amin'ny hery fiarovan'ny hery fiarovan'ny vatana.
  • Proteinina. Io no loharanon'ny angovo ho an'ny vatana, ary noho izany ny fahasalaman'ny tadin'ny feo. Na izany aza, ny proteinina tsy misy volo ihany no mahasalama. Satria manimba ny tadim-peo ny zava-manitra sy ny zava-manitra.
  • Cellulose. Izy io dia fibre sakafo izay manampy ny vatana hanadio ny tenany sy hiasa ara-dalàna. Ao amin'ny legioma, voankazo ary serealy no tena ahitana azy.

Vokatra 13 ambony feo

Rano. Tsy maintsy atao ny mifikitra amin'ny fitondranao misotro sy misotro tsiranoka ampy. Izany dia hanakana ny tadim-peo tsy ho maina, ary noho izany dia hisorohana ny tsy fahazoana aina, indrindra mandritra ny fampisehoana. Eo alohan'izy ireo mivantana dia mila misotro rano ianao amin'ny hafanan'ny efitrano. Ny rano mangatsiaka na mafana loatra dia mety hisy vokany ratsy. Etsy andaniny, ny fanitsakitsahana ny fitondrana fisotroana no anazavan'ny dokotera ny kohaka maharitra olona iray tsy misy antony.

Tantely. Mampitony tenda tanteraka aorian'ny aretina na aorian'ny fiezahana mafy. Ho fanampin'izany, manana toetra mampiavaka ny bakteria izy ary mikarakara ny fahasalaman'ny tadim-peo sy ny vatan'ny feo izay eo akaiky eo. Matetika, alohan'ny fampisehoana dia manolo ny rano amin'ny dite mafana amin'ny tantely ny mpanakanto, mifantoka amin'ny fiantraikan'ity zava-pisotro ity amin'ny fanjakan'ny feo. Saingy tsy tokony hatao ny manampy voasarimakirana ao. Ny asidra ao aminy dia mitarika amin'ny fanamainana ny ligamenta sy ny fisehoan'ny fahatsapana tsy mahazo aina amin'ny fotoana tsy mety indrindra.

Karazan-trondro ambany tavy - pike, trondro, pollock, hake, sns. Misy proteinina izy ireo. Ny trondro be menaka be loatra matetika dia miteraka tsy fihinanan-kanina sy fahaverezan'ny tsiranoka.

Hena mihinana - akoho, bitro, henan'omby, henan-kisoa mahia. Ireo koa dia loharanom-proteinina.

Almond. Azo ampiasaina ho sakafom-pahasalamana mahasalama izy satria be proteinina.

Ny karazana serealy rehetra. Manome harena ny vatana amin'ny zavatra ilaina izy ireo, manatsara ny fandevonan-kanina ary mora levona nefa tsy miteraka alahelo ao amin'ny vavony sy fahatsapana tsy mahafinaritra hafa.

Citrus. Izy io dia trano fitehirizana vitamina C, ary koa carotenoids sy bioflavonoids. Ny tsy fananan'izy ireo dia mitarika fihenan'ny tsimatimanota. Ny zava-dehibe indrindra dia ny tsy mihinana voankazo voasary avy hatrany alohan'ny fampisehoana, mba tsy hampahatezitra tenda maina.

Epinara. Loharanom-boankazo C.

Blueberry. Izy io dia misy antioxidants be dia be izay misy fiatraikany tsara amin'ny toetr'ireo tadim-peo. Azonao soloina blackberry, laisoa mena, oliva, voaloboka manga.

Broccoli. Izy io dia trano fitehirizana vitamina C sy antioxidant. Raha tsy misy azy io dia mety ihany koa ny karazana laisoa hafa.

Paoma maintso. Tsy vitamina C ihany no ao anatiny, fa koa vy, ny tsy fahampian'izany dia mitarika tsy fahampian-dra ary mihena ny tsimatimanota.

Tongolo gasy sy tongolo. Izy ireo dia misy allicin, izay nohajaina tokoa noho ny toetran'ny bakteria. Ankoatry ny fiarovana ny vatana amin'ny otrikaretina dia misy fiatraikany amin'ny haavon'ny kolesterola ao anaty rà, fampidinana azy io, ary fanatsarana ny fahasalaman'ny olona iray.

Voajabo. Izy io dia loharano misy tsiranoka sy fibre. Azonao soloina melon na kôkômbra izany.

Ho fanampin'izany, azonao atao ny mampiasa ny torohevitry ny mpanoratra ny boky malaza "Fitsipika Sakafo" Michael Pollan, izay namorona sakafo "miloko." Nambarany fa "ho an'ny fahasalaman'ny vatana iray manontolo, ao anatin'izany ny tadin'ny feo, dia ampy ny mihinana voankazo na legioma iray farafahakeliny misy loko iray isan'andro." Green, fotsy (tongolo lay), manga mainty, mavo ary mena - hameno ny tsy fahampian'ny vitamina sy mineraly rehetra izy ireo ary hahatonga anao hahatsapa ho tsara.

Inona koa no mila ataonao mba hamonjy ny feonao

  • Araho maso ny fahasalaman'ny tenda ary araho ara-potoana ny aretina rehetra. Raha sendra misy tsy fahasalamana sy fanaintainana dia tsara kokoa ny mifehy tena tsy hiteny ary vao mainka aza mivazavaza ary manome fitsaharana ireo tadim-peo. Ny tsy fanarahana ireo tolo-kevitra ireo dia mety hiteraka voka-dratsy tsy azo ovaina.
  • Mahazoa torimaso ampy. Ny fahasalamana ankapobeny amin'ny vatana iray manontolo, ao anatin'izany ny tadim-peo, dia miankina amin'ny torimaso mahasalama sy mahasalama.
  • Hafanaina hatrany ny feonao, na mihira miaraka, alohan'ny kaonseritra miseho sy ny fisehoan'ny besinimaro. Izany dia hampihena ny fihenjanana amin'ny tadim-peo ary hitandrovana ny fahasalaman'izy ireo.
  • “Omeo fiatoana ny feonao! Mifandimby miresaka sy mangina. Raha atao teny hafa, ny manao fiatoana adiny 2 aorian'ny resadresaka adiny 2 "- ity tolo-kevitra ity dia navoaka tao amin'ny iray amin'ireo tranokala ho an'ireo mpanao feo.
  • Raiso am-pitandremana ny fanafody, satria ny sasany amin'izy ireo dia mety hahamaina ny tenda, toy ny antihistamines. Ary raiso izy ireo, ampitomboy ny fihinanana tsiranokao.
  • Mihinàna ora roa alohan'ny fampisehoana. Ny mosary sy mihinana tafahoatra dia miteraka tsy fahazoana aina ao amin'ny tenda.
  • Araho maso ny mari-pana ao amin'ireo efitrano misy ny fandaharana. Ny mari-pana avo, toy ny hamandoana ambany, dia manamaina ny tadim-peo.
  • Aza mihinana vokatra vita amin'ny ronono avy hatrany alohan'ny fampisehoana. Izy ireo dia mandray anjara amin'ny fitomboan'ny famokarana mucus, izay miteraka fahatsapana tsy mahazo aina.
  • Mialà amin'ny sigara sy alikaola. Manapoizina ny vatana izy ireo ary manala tsiranoka aminy.
  • Fero ny fisotroanao kafe, zava-manitra ary sôkôla. Izy ireo koa dia mandray anjara amin'ny tsy fahampian-drano.
  • Aza manararaotra sakafo matavy sy nendasina. Miteraka kibo mahasosotra ary manala tsiranoka amin'ny vatana.
  • Mitandrema amin'ny fofona. Ny fitaoman'izy ireo amin'ny vatan'olombelona dia fantatra hatramin'ny andron'ny Hippocrates. Tamin'izany fotoana izany dia notsaboina tamim-pahombiazana ny olona tamin'ny fanampiany. Ny mpitsabo sasany dia mbola mampiasa an'io zavatra niainany io. Ny ohatra mazava indrindra amin'izany dia ny menaka avy amin'ny kininina ho an'ny sery.

Mandritra izany fotoana izany dia misy angano tsara tarehy iray momba ny fomba nametrahan'ny florist am-pitiavana vaza iray an'ny volomparasy tamin'ny piano talohan'ny fampisehoana nataon'ny mpifaninana aminy, ilay soloistana. Vokatr'izany dia tsy nahavita naoty ambony na iray aza ity farany.

Minoa na tsia - ny raharahan'ny tena manokana, fa ny fihainoana dia mbola mendrika foana. Ankoatr'izay, ny olfactronics, ny siansa amin'ny fofona, dia mbola tsy nodinihina feno.

Lahatsoratra malaza amin'ity fizarana ity:

Leave a Reply