Avy amin'ny Vegetarianism mankany amin'ny Veganism: mamaky, mahandro, manentana, manazava

Vakio

Amin'izao fotoana izao, boky an'aliny no mivoaka momba ny sakafo sy ny fomba fiaina ara-pahasalamana, ary mazava ho azy, ny mpanoratra tsirairay dia manolotra ny eritreriny ho ohatra farany momba ny fahamarinana. Mamporisika anao izahay mba hanatona amim-pahamalinana izay fampahalalana rehetra, handalina ny fomba fijery samihafa, ary hampihatra zavatra eo amin'ny fiainanao - indrindra amin'ny fahasalamana. Ireo boky ao amin'ity fanangonana ity dia manolotra fampahalalana amin'ny fomba malefaka sy amim-pahaiza-mandanjalanja, nefa tsy manindry na inona na inona amin'ny mpamaky. Ary ny tena mahaliana: tsy mitovy amin'ny ankapoben'ny boky izy ireo. Nahoana? Fantaro ny tenanao.  «Руководство по переходу на веганство» Ity boky torolalana ity dia noforonin'ny Komitin'ny Mpitsabo misahana ny fitsaboana tompon'andraikitra. Kely ny habeny ary azo alaina maimaim-poana amin'ny Internet. Ny mpanoratra dia milaza amin'ny antsipiriany hoe inona ny sakafo vegan, inona no tokony ho fantatrao momba ny fifindrana amin'ny sakafo mifototra amin'ny zavamaniry, inona ny angano momba ny proteinina, ary iza amin'ireo angano ireo no mbola marina, sy ny maro hafa. Raha mila fomba fiasa mirindra sy misaina ianao, dia tokony hojerenao ity boky ity. Scott Jurek & Steve Friedman "Mihinana tsara, mihazakazaka haingana"  Ny mpanoratra ny boky dia mpihazakazaka ultramarathon izay manaraka ny sakafo vegan. Fa ny tena miavaka dia dokotera ihany koa izy, ka mahay kokoa amin’ireo olana voarakitra ireo noho ny hoe amboara fotsiny. Ny boky "Eat Right, Run Fast" dia mahagaga satria mijery ny fanatanjahan-tena sy ny sakafo amin'ny fomba fijery filozofika. Scott Jeruk dia resy lahatra fa ny faniriana handany ny androm-piainany manontolo amin'ny hetsika, ary koa ny mihinana tsy misy fahasimbana amin'ny tontolo manodidina azy, dia zavatra avy ao anatin'ny olona iray, ny filozofia ny fiainany, fa tsy fanapahan-kevitra an-tsitrapo. Bob Torres, Jena Torres "Vegan Freak" Ahoana raha efa vegan ianao? Ary tonga namaky ity lahatsoratra ity ianao satria mahatsiaro ho manirery sy tsy takatry ny any ivelany? Raha izany no izy, dia ho anao ny Vegan Freak. Ity boky ity dia tena fanampiana sy fanohanana ho an'ireo izay mahatsiaro ho tsy mahazo aina noho ny olona "ara-dalàna". Marina fa tsara ny manamarika fa mametraka ny olana momba ny etika ho lohalaharana ny mpanoratra fa tsy ny fahasalamana.  Jonathan Safran Foer “Hena”  Boky-fanambarana, boky-fikarohana, boky-fahitana. Jonathan Safran Foer dia fantatra eran'izao tontolo izao noho ny asa hafa nataony, ohatra, "It All Illuminated", "Extremely Loud and Incredibly Close", saingy vitsy ny olona mahafantatra fa tao anatin'ny olana tsy misy farany teo amin'ny omnivorous sy ny omnivorous izy nandritra ny taona maro teo amin'ny fiainany. vegetarianism. Ary mba handraisana fanapahan-kevitra farany dia nanao fanadihadiana iray manontolo izy… Inona? Vakio ny pejin’ny boky. Ary na inona na inona sakafo arahinao, ity tantara ity dia ho tena hita ho an'ny mpamaky rehetra. 

Cooking 

Matetika ny fifindrana mankany amin'ny veganisma dia miaraka amin'ny tsy fahampian'ny fahatakarana - inona no hohanina sy ny fomba fahandro azy. Noho izany, nanao safidy kely amin'ny fantsona fandrahoan-tsakafo ao amin'ny YouTube ihany koa izahay, izay ho mora sy mahafinaritra ny mahandro, ary koa hahitana fomba fanamboarana vaovao.  Sakafo végétarian'i Elena sy mahia. Recipe tsara fanahy Mahafinaritra ny mahandro miaraka amin'i Lena. Horonantsary fohy, fomba fanamboarana tsotra sy azo takarina (vegan ny ankamaroany), ary vokatr'izany – sakafo matsiro, mahasalama ary mahafa-po avy amin'ny sakafo isan-karazany maneran-tany.  Mihail Vegan Ny fantsonan'i Misha dia tsy fomba fanao vegan fotsiny, ireto no fomba fanamboarana vegan efa nandrasana hatry ny ela! Miresaka momba ny fomba fanaovana saosisy vegan anao manokana izy, mozzarella vegan, gilasy vegan, tofu vegan ary kebab mihitsy aza. Noho izany, raha tsy matoky ny mpamokatra faobe ianao ary te hanao sakafo vegan ao an-trano, dia ho anao ny fantsona Misha. Karma tsara  Raha tsy mila fomba fanamboarana fotsiny ianao, fa koa fampahalalana momba ny fomba fanaovana sakafo ho an'ny andro, ny fomba fihinanana voalanjalanja toy ny vegan, dia hanampy anao hahita valiny amin'ireo fanontaniana ireo ny fantsona Olesya. Ny fantsona Good Karma dia karazana diary video. Tena manampy, manome fampahalalana ary kalitao avo lenta. Vegan ho an'ny rehetra - Recipe Vegan Raha mila fomba fanamboarana bebe kokoa ianao, dia ny fantsona Elena sy Veronica no ilainao. Smoothies, mofomamy, salady, lovia mafana, lafarinina - ary ny zava-drehetra dia 100% avy amin'ny akora zavamaniry. Ny fomba fanamboarana ny tenany dia tena antsipirihany sy tsikelikely. Be dia be ny safidy - 100%!

Get inspired 

Aoka ho marin-toetra: isika rehetra dia mandany fotoana betsaka amin'ny tambajotra sosialy Instagram. Ka maninona raha manalefaka ny sakafonao amin'ny kaonty vegan izay hanentana sy handrisika anao isan'andro? Moby Mpihira Amerikana Moby dia vegan nandritra ny taona maro. Ary nandritra ny taona maro dia nandray andraikitra sivily mavitrika tamin'ny resaka zon'ny biby izy. Mizara an-karihary ny zava-drehetra ao amin'ny Instagram-ny izy, izay miteraka adihevitra sy hatezerana. Moby dia ohatra tsara indrindra amin'ny finoana tsy manam-pahataperana ny tenanao sy ny idealy. Paul McCartney  Sir Paul McCartney dia tsy mpihira malaza, mpikambana taloha tao amin'ny The Beatles, fa mpikatroka momba ny zon'ny biby ihany koa. Paul, miaraka amin'i Linda McCartney vadiny efa nodimandry, dia nalaza ny veganisme tany Angletera, nitaiza zanaka vegetaris efatra, ary nanohana ireo fikambanana mpiaro ny biby tamin'ny fomba rehetra azo atao. 75 taona i Paul McCartney amin'izao fotoana izao. Izy – feno tanjaka sy hery – dia manohy ny kaonseny sy ny hetsika momba ny zon'olombelona.  Kristina tanteraka  Raha tsy mahita sary be ranony miaraka amin'ny voankazo sy legioma ianao, ny filentehan'ny masoandro tsy hay hadinoina ary ny tifitra voajanahary mahafinaritra, dia ho anao ity kaonty ity! Vegan i Christina ary isan'andro dia manefa ny mpanjifany an-tapitrisany amin'ny toe-tsaina tsara izy. Raha tsy ampy aingam-panahy sy loko mamirapiratra ianao dia misoratra anarana amin'ny Fully Raw Kristina.  Roman Milovanov  Роман Милованов — веган-сыроед, спортсмен и экспериментатор. Он ездит по всей России, проводит лекции, посвящённые отказу от животных продуктов, а также рассказ лекции к каким умозаключениям приходит.  Alexandra Anderson  Nifindra tamin'ny sakafo vegan i Alexandra tamin'ny 2013. Tsy faniriana hiditra amin'ny hetsika rehetra io fanapahan-kevitra io. Araka ny voalazan'ilay bilaogera, tsy maninona na inona na inona antony tsy hamonoana ilay biby, satria mampalahelo izany na hoheverina ho manimba ny henany. Noho izany, manoro hevitra izy ny hiala amin'ny famonoana, ary noho izany ny hena. Ao amin'ny fantsona, i Alexandra dia miresaka momba ny fomba fiainany, momba ny sakafon'ireo zanany efa vegan telo, ary mampiharihary ihany koa ny hevi-diso izay mbola heverin'ny fiaraha-monina misy antsika ho fanao mahazatra.

fahazavana ara-panahy 

Araka ny nampanantenainay, dia any amin'ny faran'ny lahatsoratra ny fanehoan-kevitra avy amin'ireo manam-pahaizana momba ny sakafo momba ny fiovan'ny sakafo vegan. Sendra tsy nahy izany fa Tatyana roa, manam-pahaizana momba ny sakafo roa, no nilaza taminay momba ny sakafo vegan amin'ny fomba fijery matihanina sy amin'ny alàlan'ny prisma niainany nandritra ny taona maro. Faly mamaky ary salama! Tatyana Skirda, manam-pahaizana momba ny sakafo, manam-pahaizana momba ny holistic, lehiben'ny studio detox Green.me, 25 taona vegan, 4 taona vegan Ny sakafo vegan dia tsy natao ho an'ny rehetra. Izany no faharesen-dahatra mafy amiko. Misy endri-javatra sasany amin'ny vatana izay tsy azo atao afa-tsy amin'ny sakafo mifototra amin'ny zavamaniry. Ireo endri-javatra ireo dia mety ho vonjimaika (pancreatitis, gastritis) na maharitra - ohatra, ny olona voan'ny aretin'i Crohn dia mila sakafo miaraka amin'ny vokatra biby. Amin`ny maha-fitsipika, ny olona mahalala ny aretina sy ny contraindications. Ny végétarianisme sy ny veganisma dia tsy maintsy atao amin'ny fahatsiarovan-tena, miaraka amin'ny fahalalana sasany ao ambadik'izany. Ary zava-dehibe ny mahatakatra fa ny zava-drehetra dia tena manokana. Raha nihinana atody nihinana miaraka amin'ny saosisy omaly ianao, dumplings ho an'ny sakafo antoandro, ary shish kebab ho an'ny sakafo hariva, dia ny fifindrana maranitra mankany amin'ny legioma dia miteraka fivontosana be. Rehefa mifindra amin'ny veganism dia ilaina ny mandinika lafin-javatra maro samihafa: manomboka amin'ny psychotype sy ny fahasalamana, miafara amin'ny fomba fiainan'ny olon-tianao sy ny fahasalamanao ara-nofo. Na dia halako aza ny milaza fa mora kokoa ny veganisma, raha ny marina, amin'ny toetry ny toetr'andro misy antsika dia tsy izany. Amiko manokana dia ascetic kokoa amin'ny sakafo aho ary tsy sarotra amiko, raha toa ka mazoto amin'ny fizotran'ny famoronana aho, ny miaina amin'ny cocktail maitso sy karaoty. Fa fahafinaretana ihany koa ny sakafo, ary tsy maintsy miomana fa ny karazana sakafo toy ny veganism dia mitaky famoronana sy fotoana. Tsy tokony hohadinointsika ny toetrandrontsika. Ao Rosia, ny vanim-potoana dia mitana anjara toerana lehibe ary, amin'ny maha-vegan azy, dia mendrika ny mihinana legioma sy voankazo mifanaraka amin'ny fotoana mahamasaka azy. Amin'ny toe-javatra misy antsika dia tsy azo atao ny mandeha any an-jaridaina mandritra ny taona ary mihinana vokatra vao nojinjaina. Fa iza no maniry, araka ny filazan'izy ireo, mitady fahafahana, izay tsy maniry - fanamarinana. Tsy sarotra amiko manokana, mipetraka any Rosia, ny ho vegan. Eny, hahatsiaro ho tsara kokoa aho any amin'ireo firenena manana toetr'andro mafana, izay inefatra isan-taona ny fijinjana, fa ankehitriny ny zava-drehetra dia nohamafisina kokoa noho ny fifandraisan'izao tontolo izao mahatalanjona.  Tatyana Tyurina, manam-pahaizana momba ny sakafo, mpanorina ny tetikasa Simply Green, mpanolo-tsaina ara-tsakafo intuitive, 7 taona tsy misy zava-maniry Ny olona tsirairay dia tonga eto amin'ity tontolo ity miaraka amin'ny biochemistry sy angovo. Ny fananana dia azo takarina amin'ny fahazazana voalohany, ary ny andraikitry ny ray aman-dreny dia ny mijery izay karazana sakafo mety ho an'ny zaza, manaiky izany ary tsy manandrana manova izany amin'ny hery. Если ребёнок с пелёнок терпеть не может мясо, на употреблении которого так активно настаивает традиционная пьед, сионная плед, сионная плед, ставляйте его есть тефтели! Tsy afaka mamitaka ny natiora ianao. Minoa ahy, raha vegan ny karazana sakafonao dia tsy hanana fisalasalana anatiny ianao. Ny vatanao dia hanaiky mora foana ny proteinina avy amin'ny biby na hiady amin'izany. Ny fifindrana maranitra mankany amin'ny tsy fihinanana zava-maniry, ary mainka fa ny fihinanana sakafo manta, dia fahadisoana goavana! Я очень часто с этим сталкиваюсь в своей практике. Aoka hatao hoe mihinana proteinina biby ny olona iray mandritra ny androm-piainany, satria efa hatramin’ny fahazazany no nampianarina azy. Ny vatany dia efa mifanaraka amin'izany hatrany am-bohoka! Но тут, лет в 30, он чувствует, что статьи из интернета об исцеляющей соковой диете и рассказы супернета исцеляющей соковой диете и рассказы супегин ебя чувствует, всё больше склоняют к тому, что сыроедение — это отличный способ стать добрее и сбросить пару килограммов… о с сочными бургерами». Lasa adala ny vatana noho ny fiovana tampoka ary manomboka miaro tena. Miova ny biochemistry, mihetsika ny rafitra rehetra, manomboka mahatsapa ho ratsy ny olona iray. Nilaza ny dokotera fa mahatsiravina ny fitsapana azy ary mila mihinana haingana ny atin'ny hen'omby izy mba hampiakatra ny hemoglobinina. Ny olona iray dia mino sy mino fa tsy mety aminy tsotra izao ny fihinanana zava-maniry. Raha tsy misy fahatsiarovan-tena, fahalalana be dia be, fanaraha-maso tsy tapaka ny fahasalamanao manokana, tsy hisy na inona na inona hiasa, na dia mpihinana zava-maniry aza ianao. Veganism no rafitra ara-tsakafo tonga lafatra mba hahatsapana hery, maivana, tanora ary madio isan'andro! Mpihinana zava-maniry aho, saingy tsy mbola niziriziry tamin'ny fampiasana ity rafitra ity ho an'ny marariko. Ny fifindrana amin'ny sakafo ara-pahasalamana dia tokony ho tsikelikely foana, ary indrisy fa tsy momba ny fihinanana zava-maniry foana izany. Raha ny marina, mahagaga ahy ny hoe impiry ny mpihinana zava-maniry no mikiakiaka momba ny fihinanana sakafo ara-pahasalamana, nefa miaraka amin'izay koa izy ireo dia miezaka hatrany mitady fomba hafa ho an'ny mayonnaise na fromazy, mihinana burgers vegan sy french fries … Izaho dia manao fahazarana mahasalama. Raha madio ny sakafo dia tsy mangataka sakafo misy sira, matavy na additives betsaka ny vatana. Самое важное правило вегана — сбалансированный и разнообразный рацион. Ny sakafo dia tsy maintsy avy amin'ny sakafo isan-karazany. Zava-dehibe ny tsy hanadino ny fanaraha-maso ny kôbhydrate, na dia ny mahasoa indrindra aza - tsy tokony hisy betsaka amin'izy ireo amin'ny hariva. Ary koa, zava-dehibe ny mitadidy fa be dia be ny fibre dia hiteraka tsy fahazoana aina foana raha tsy mitandrina ny fisotroana. Raha ny zava-mahadomelina synthétique (vitaminina sy fanampin-tsakafo) dia tsy mpanohana azy ireo aho. Resy lahatra aho fa ilaina ny miasa amin'ny fanabeazana sy ny fampifanarahana ny vatana amin'ny fomba izay avy amin'ny sakafo ny microelements rehetra.

Leave a Reply