Mangatsiaka? Ampiasao ny herin'ny hafanana anatiny

Inona no atao hoe qigong?

Ny teknika fanasitranana sinoa fahiny qigong (amin'ny tsipelina latina - qi gong) dia teraka 4 arivo taona mahery lasa izay ary ankehitriny dia manana mpanaraka an'arivony manerana izao tontolo izao. Nadika hoe “miasa amin’ny angovo” ny anarany.

Izy io dia angovo manerana izao tontolo izao, izay antsoina amin'ny fomba hafa: "qi", "ki", "chi". Ny tanjon'ny fanazaran-tena qigong dia ny fametrahana ny fikorianan'ny angovo marina ao anatin'ny vatana, ny famerenana ny firindran'ny vatana sy ny fanahy ary ny famerenana ny fahavelomana.

Manafana amin'ny fanatanjahan-tena

Tatsinanana qigong gymnastics manampy mba hamoha ny endocrine rafitra sy hampavitrika ny hetsika ny angovo mikoriana ao amin`ny vatana. Amin'ny fahatakarana ny lojika sy ny filaharan'ny hetsika, dia hahafehy ny teknika ianao, izay hanome fahatsapana hafanana haingana. Ny Dokotera frantsay, Yves Requin, manam-pahaizana manokana momba ny Qigong, dia manolotra complexe manokana, maneho ny rojom-pihetsiketsehana miova tsikelikely. Ny tsirairay amin'izy ireo dia faribolana masiaka, izay mamaritra ny tanana, miforitra felany amin'ny tsirairay. Tsy maintsy mahavita fihodinana enina ianao.

1. Mitsangàna mahitsy, miara-tongotra, miforitra eo amin’ny kiho ny sandry, atsangana ny kiho, miforitra “mivavaka” eo anoloan’ny tratra ny felatanana. Miverena amin'io toerana io isaky ny fihodinana. Mandritra ny fanazaran-tena, miaina malalaka ary aza sokafy ny felatananao.

2. Atsofohy kely amin'ny lohalika ny tongotrao havia. Atombohy ny fihodinana boribory miaraka amin'ny felatanana miankavia miankavia, atsangano ny kiho havanana. "Manaova" tsipika miolakolaka, manitatra ny sandry miankavia sy miakatra. Rehefa eo amin'ny tendrony ambony ny felatanana (eo ambonin'ny loha), ahitsio ny tanana sy ny tongotra. Manohy ny hetsika, avereno ny tanana ho amin`ny toerana voalohany amin`ny alalan`ny ilany havanana, raha manenjana ny tongotra havanana.

3. Atsofohy amin'ny lohalika ny tongotrao havia. Miaraka amin'ny felatanana mifamatotra, manomboka mihodinkodina miankavia sy midina, miondrika mandra-pahatongan'ny rantsan-tànanao amin'ny tany - ny tanana sy ny tongotra dia mahitsy ary mihenjana amin'izao fotoana izao. Fenoy ny hetsika amin'ny ilany havanana, manenjana ny tongotra havanana.

4. Mijoro amin'ny tongotra mahitsy, atodiho ny felatanana mivalona mba hitodika amin'ny tany ny lamosin'ny ankavia. Ny havanana, samy eo ambony. Atombohy ahetsika miankavia ny felatananao – raha mahitsy kosa ny tanana havanana. Farito ny faribolana marindrano amin'ny tananao, avereno tsikelikely amin'ny toerany izy ireo. Mandritra izany fotoana izany, ny tapany ambony amin'ny vatana dia mihinjitra aorian'ny tanana, somary mitongilana.

5. Atsofohy ny felatananao mitambatra mba hitodika amin'ny tany ny lamosinao havia. Atsipazo miankavia ny vatanao ary ahinjiro ny sandrinao. Manomboka miankavanana - ny vatana dia mihodina manaraka ny tanana - mihodina tsikelikely ny felatanana mihidy. Rehefa tonga eo anoloanao mivantana ireo sandry mivelatra dia tokony hidina ny palmie havanana. Atohero ny kiho. Toy izany koa, atombohy ny faribolana faharoa, ary mihodina miankavanana ny vatana.

6. Tondroy amin'ny tany ny felatananao miforitra. Mitsangàna, atsangano ny vatanao sy ny tananao amin'ny tongotrao. Mitsangàna, manao faribolana lehibe eo anoloanao miaraka amin'ny sandry ahinjitra mandra-pahatongany eo ambonin'ny lohanao. Atsofohy ny kiho, ampidino eo anoloan'ny tavanao hatreo amin'ny tratra. Avereno indray ireo andiana hetsika rehetra… in-20!

Hery Qi, yin ary yang

Ny toetran'ny angovo qi dia miteraka resabe. Araka ny teoria ankapobeny, ny qi anatiny dia mifandray amin'ny qi ivelany amin'ny tontolo manodidina, izay rehefa inhalation dia mivadika amin'ny ampahany amin'ny qi anatiny, ary rehefa mivoaka dia miova ho ivelany indray.

Ao amin'ny boky Secrets of Chinese Medicine. 300 Qigong Questions dia manoritsoritra ny fomba nanaovan'ireo mpahay siansa ao amin'ny Ivon-toeran'ny Fitsaboana Shinoa ao Shanghai tamin'ny taona 1978 niaraka tamin'ny fandraisan'anjaran'ireo tompo kigong Cheng Zhijiu, Liu Jinrong, ary Chhao Wei. Ny herin'izy ireo qi dia voarakitra amin'ny alàlan'ny fitaovana izay nisoratra anarana taratra infrarouge, onja andriamby ary herinaratra static.

Etsy ankilany kosa, ny dokoteran'ny fitsaboana sinoa, Weixin, ao amin'ny boky “The Ancient Chinese Health System of Qigong” dia milaza fa ny qi dia zavatra manjavozavo loatra ka tsy azon'ny fitaovana na ny saina.

Misy ifandraisany ny foto-kevitry ny qi sy ny foto-pampianarana filozofika momba ny fiandohan'ny yin sy yang, izay fototry ny fitsaboana sinoa. Yin sy yang dia fanehoana mifaninana sy mifameno amin'ny angovo qi manerantany tokana. Yin dia fitsipika vehivavy, mifandray amin'ny tany izy io, miaraka amin'ny zava-drehetra miafina, mandalo, maizina, mangatsiaka ary malemy. Masculine i Yang. Izany dia ny masoandro sy ny lanitra, hery, hafanana, hazavana, afo. Tsy ny fitondran-tenan'ny olombelona ihany, fa ny toetry ny fahasalamany ihany koa dia miankina amin'ny fifandanjana sy ny firindrana eo amin'ireo fitsipika ireo.

Iza no mafana loatra?

Tianao ve ny hatsiaka, reraka amin'ny hafanana ve ianao amin'ny fahavaratra ary tsy miaina afa-tsy amin'ny fihenan'ny mari-pana? Raha ny fomba fijerin'ny fitsaboana sinoa dia manana tsy fitoviana yin/yang ianao. Ao amin'ny fitsaboana sinoa, ny hafanana dia mifandray amin'ny yang ary ny hatsiaka amin'ny yin. Ny fifandanjana amin'ireo fitsipika roa ireo dia miantoka ny fahasalamana ara-tsaina sy ara-batana ho an'ny olona iray.

Amin'ny olona tia ny hatsiaka, ny fifandanjana dia azo inoana fa mitongilana mankany amin'ny fanjakazakan'ny yang. Amin'ny maha-voajanahary azy ireo dia matetika extroverts, mandoro ny heriny amin'ny hetsika mahery setra, matetika mitarika azy ireo hiasa be loatra.

Miezaka mamerina ny tanjaka izy ireo, indraindray dia manomboka manampatra ny stimulants. Ary very maina tanteraka: raha toa ianao ka karazana olona toy izany, dia fantaro fa tsara ho anao ny miato tsindraindray mba haka aina sy hisaintsaina. Omeo safidy ny sakafo manamafy yin: poara, paiso, paoma, kôkômbra, seleria, tsaramaso maitso, broccoli. Ny sakafo dia tokony ho mafana na mangatsiaka. Halaviro ny sakafo mafana, mihinana moramora.

Manotra tena: fanehoana famporisihana

Matetika ny tanana sy ny tongotra no mivaingana aloha. Manaraka azy ireo ny lamosina, izay, araka ny hevitry ny fitsaboana sinoa, ny angovo yang dia mivezivezy - mifandray amin'ny hafanana izany. Avy eo dia manomboka mivaingana ny vavony, izay heverina ho faritra misy angovo uXNUMXbuXNUMXbyin, ary ny lamosina ambany, izay miangona ny angovo ilaina rehetra.

Ny fomba hafa hanafanana dia ny fanorana tena, novolavolain'i Karol Baudrier, manampahaizana manokana amin'ny gymnastique ara-pahasalamana sinoa.

1. Kibo, lamosina ambany, lamosina

Otra araka ny famantaranandro ny vavony, kosehina amin’ny tanana ilany ny lamosina ambany hatrany ambony ka hatrany ambany. Ny taolam-paty koa dia azo otra moramora amin'ny fikapohana kely amin'ny totohondry. Ataovy izany tsy amin'ny lamosina (tsy amin'ny phalanges amin'ny rantsantanana), fa amin'ny ao anatiny, mihazona ny ankihibe ao anatin'ny felatananao.

2. Tongony

Rehefa mangatsiaka ianao dia kosehina ny tongotrao. Miondrika mandroso, apetraho eo ivelany ny tanana iray ary ny tanana iray ao anaty tongotra. Ny tanana iray dia manotra avy any ambony ka hatrany ambany manomboka eo amin'ny feny ka hatrany amin'ny kitrokely, ny iray hafa - manomboka amin'ny ambany ka hatrany amin'ny tongotra.

3. Avy amin'ny tanana ka hatrany amin'ny loha

Manotra mafy ny tananao amin'ny lalana avy any ambony ka hatrany ambany amin'ny faritra anatiny ary avy any ambany ka hatrany ambony - amin'ny ivelany. Dia kosehina ny soroka, ny lamosin’ny loha ary otra moramora ny hodi-doha. Avereno toy izany koa amin'ny tanana ilany.

4. Sofina

Kosohy ny sisin'ny auricle avy any ambany. Atombohy amin'ny fihetsiketsehana malefaka, tsikelikely hahatonga azy ireo ho mafimafy kokoa.

5. Orona

Ampiasao ny fanondronao hanosotra ny elatry ny oronao. Manaraka, tohizo ny fanorana manaraka ny tsipika volomaso. Ireo hetsika ireo koa dia manatsara ny fahitana sy ny fiasan'ny tsinay, izay matetika voan'ny sery.

6. Ny rantsantanana sy ny rantsan-tongotra

Amin'ny fihetsehana miolikolika dia manotra ny rantsan-tànanao manomboka amin'ny fantsika ka hatrany amin'ny fotony. Kosehina hatreo amin'ny hatotanana ny borosy manontolo. Avereno izany amin'ny rantsan-tongotrao. Teknika fanorana iray hafa: tehirizo ireo teboka eo amin'ny sisiny eo am-pototry ny fantsika miaraka amin'ny fanondroana sy ny ankihibe. Ny famporisihana azy ireo dia ahafahanao manome hery ny taova rehetra amin'ny vatana.