Ny fihinanana voankazo dia iray amin'ireo sakafo izay hanampy anao hampihena lanja amin'ny fotoana iray ihany, ary amin'ny lafiny iray dia hanatanjaka ny vatana ary hamela ny système digestif hiala sasatra amin'ny sakafo ilaina amin'ny vokatra andavanandro. Na izany aza, ny fihinanana voankazo dia tokony ampifandraisina amin'ny sakafo voalanjalanja sy voajanahary kokoa, amin'izany fomba izany ihany no hisy fiantraikany tsara eo amin'ny vatantsika.
Fotoana amin'ny fihinanana voankazo
Amin'ny fampiasana sakafo voankazo ihany, dia tokony hitantana tsara ny fotoananao ianao. Ny sakafo dia tsy afaka mihoatra ny 3-4 andro. Ny voankazo ho anisan'ny sakafo isan'andro dia fanampin-javatra lehibe, fa ny fihinanana voankazo ihany dia tsy afaka maharitra ela kokoa noho ny fe-potoana voalaza.
Ny fiheverana ny fihinanana voankazo
- Fanilihana amin'ny sakafo ny akora hafa rehetra, afa-tsy ny voankazo
- Afaka mihinana voankazo tianao ianao
- Fandrarana ny fihinanana voankazo maina
- Ny voankazo dia azo ampiasaina hanamboarana lasopy na cocktails. Izy ireo dia azo atao andrahoina, andrahoina, atao mofo na hanina manta fotsiny
- Mendrika ny manomana salady voankazo matsiro sy mahavelona, izay azo afafy amin'ny rano sy ranom-boasary makirana, izay manome tsiro tsara kokoa.
- Eo anelanelan'ny sakafo voankazo, misotro rano mineraly ihany, infusions raokandro na dite maitso
Ny fiantraikan'ny fihinanana voankazo amin'ny fanalefahana
Mandritra ny sakafo 4 andro dia mety ho very hatramin'ny 3 kg ianao. Mila mitandrina anefa ianao amin’ny habetsahan’ny rano sotroina, mba tsy hahaketraka ny vatana ary tsy ny fahaverezan’ny rano be loatra avy amin’ny vatana no mahatonga ny fahaverezan-danja. Ny sakafo voankazo dia ambany kalôria, saingy tokony hojerenao ihany koa ny isan'ny kaloria amin'ny voankazo hohaninao, ohatra, ny akondro dia manana azy ireo.
Ny tombony azo amin'ny fihinanana voankazo
Ny voankazo dia misy fibra be dia be, indrindra amin'ny hodiny. Noho izany dia tsara kokoa ny mihinana voankazo miaraka amin'ny hodiny (ohatra ny paoma) fa tsy ny hodiny aloha. Ny fibre dia manampy amin'ny fanatsarana ny rafitra tsinay sy gastric amin'ny alàlan'ny fanafainganana ny metabolism. Ny voankazo dia misy vitaminina, macro- ary microelements rehetra ilain'ny vatana.
Ny sakafo voankazo dia loharano lehibe ho an'ny vatana avy amin'ny sakafo isan'andro, sarotra levonina. Na izany aza, tokony hampiasaina amin'ny antonony izy io, tsara kokoa amin'ny andro iray ihany, ohatra amin'ny fialan-tsasatra, rehefa misy voankazo vaovao be dia be eo am-pelatananao.
Ny tsy fahampian'ny fihinanana voankazo
Indrisy anefa fa ny kalôria ambany amin'ny voankazo sy ny habetsahan'ny otrikaina hafa ao aminy dia mahatonga an'io sakafo io ho tsy azo ampiasaina mandritra ny fotoana maharitra. Ao amin'ny voankazo dia tsy hahita proteinina ampy, calcium, asidra matavy polyunsaturated na vitaminina B be dia be isika.
Ny sakafo voankazo dia tsy azo ampiasaina amin'ny olona mety ho voan'ny diabeta na voan'ny diabeta. Alohan'ny hampiasana ny sakafo dia tokony hojerenao koa ny fahaizan'ny vatanao manodina fibre sy siramamy tsotra. Ny fampiasana sakafo dia mety hiafara amin'ny aretim-pivalanana sy aretina hafa avy amin'ny système digestif. Noho izany dia tsara ny manaraka ny sakafo ao an-trano, tsy mihoatra ny fotoana voatondro.